Die lug wat ons inasem kan 'n beduidende impak op ons gesondheid hê. Vind uit hoe jy dalk onbewustelik lugbesoedeling in jou huis genereer, en wat jy kan doen om binnenshuise luggehalte te verbeter. Ons weet almal dat buitelugbesoedeling 'n probleem is. Maar die kans is goed dat jy jou nie te veel bekommer oor die kwaliteit van die lug in jou eie huis nie. Tog kan baie van die dinge wat ons doen om ons huise gemakliker te maak, soos om te versier, kerse te brand en lugverfrissers te gebruik, ons persoonlike blootstelling aan besoedelingstowwe verhoog, en aansienlik bydra tot ons kollektiewe nasionale vrystellings. En aangesien baie van ons op die oomblik die meeste van ons tyd binnenshuis deurbring, is dit nie iets wat ons moet ignoreer nie. As jy bejaard is of 'n reeds bestaande gesondheidstoestand het, soos asma, hartsiektes of chroniese obstruktiewe longsiekte (COPD), is jy veral kwesbaar vir die gevolge van besoedeling. Kinders en jong volwassenes is ook meer in gevaar, omdat hulle vinniger asemhalingstempo het en hul longe nog ontwikkel. Kom ons neem hierdie eenvoudige stappe om jou huis se luggehalte te verbeter.
1. Maak jou vensters gereeld oop
Om jou vensters gereeld oop te maak, is die maklikste manier om besoedelende deeltjies uit die lug in jou leefruimte te verwyder. Dit is veral belangrik om dit in die winter te doen, wanneer die humiditeit hoog is, hoe aanloklik dit ook al is om alle vensters dig toe te hou. Wees strategies oor wanneer jy dit doen. As jy naby 'n besige pad woon, hou die vensters toe tydens spitsverkeer. As jy aan hooikoors ly, moenie jou vensters soggens oopmaak wanneer die stuifmeeltelling die hoogste is nie. Boonop, as jou huis 'n lugversorger het vir verkoeling of verhitting, sal so 'n natuurlike ventilasie-manier jou groot elektrisiteitsrekening veroorsaak.
2. Oorweeg 'n lugsuiweraar
Om 'n lugsuiweraar te koop, behoort nie die eerste of enigste ding te wees wat jy doen om jou binnenshuise lugbesoedeling te verminder nie: hanteer eers die probleem by die bron daarvan deur enige besoedeling wat jy skep te verminder, en maak dan die gewoonte om gereeld te ventileer. Maar, behalwe om die bogenoemde stappe te neem, kan jy 'n lugsuiweraar oorweeg. ’n Lugsuiweraar kan veral nuttig wees as jy allergieë of asemhalingsprobleme het, naby ’n groot pad of industriële fasiliteit woon, of jy word dikwels blootgestel aan tweedehandse rook of reuke waaroor jy geen beheer het nie. Lugreinigers is nie perfek nie: hulle bied nie 'n oplossing vir die probleem van lugbesoedeling nie, maar hulle kan die vlak van besoedeling wat jy inasem verminder. Kies een met 'n HEPA-filter as jy deeltjies soos stof wil verwyder , troeteldierskilfers en rookdeeltjies uit die lug. Filters met name soos 'HEPA-tipe' word nie aan dieselfde standaarde van filtrasiedoeltreffendheid gehou nie. As jy reuke of gasvormige besoedeling moet verwyder, sal jy een met 'n geaktiveerde koolstoffilter nodig hê. ’n HEPA-filter sal nie hierdie reuke uitfiltreer nie, aangesien dit net deeltjies verwyder.
3. Kies 'n ventilasiestelsel met hitteherwinning HRV of ERV
Die hitte- of energieherwinningsventilasiestelsel kan verouderde lug binne doeltreffend verwyder terwyl vars lug binnenshuis op 'n energiebesparende manier bring. ’n Energieherwinningsventilasiestelsel kan help om op energierekeninge te bespaar en die huis warm of koel te hou. Dit is makliker om waardevolle hitte in ons huise te verloor, ons maak bloot 'n venster oop en daardie warm lug vlieg net die atmosfeer in. Met ’n ventilasiestelsel kry jy vars, warm lug wat voortdurend deur die huis sirkuleer. Vir plek met swak luggehalte, moet HEPA filter tipe ERV of HRV oorweeg word. Daar is verskillende soorte hitte- of energieherwinningsventilatore vir verskillende geboue. Wanneer u die ooreenstemmende hitte- of energieherwinningsventilasiestelsel kom koop, kan u besprekings maak volgens die lugvloeihoeveelheid, installasiemetode, filtertipe, beheerfunksies, ens.
4. Gebruik jou afzuigkap en afzuigwaaier
Kook produseer vet, rook, reuke en vog. Skakel jou kombuiskap en waaiers aan tydens en ná kook – al vind jy dit irriterend geraas – om die lug skoon te maak van olie en ander bestanddele wat daarin verdamp het. Dit sal ook skade aan jou mure en kombuiskaste beperk.
As jy kan, kry 'n afzuigkap, wat soms 'n afzuigkap of 'n afzuigkap genoem word, eerder as 'n hersirkulerende een. Onttrekkingskappe stuur die lug uit jou huis deur die muur of dak, terwyl hersirkulerende modelle die lug deur ’n koolstoffilter filtreer en dit binne jou kombuis hersirkuleer. As jy 'n hersirkulerende kap het, maak seker dat jy die filter gereeld skoonmaak en vervang.
’n Uitsuigwaaier kan in enige vertrek geïnstalleer word waar jy humiditeit, gas of rook wil beheer. ’n Uitsuigwaaier in jou badkamer kan klam lug uit die kamer trek, wat voorkom dat vormspore groei. Dit kan ook die nagevolge van die gebruik van toiletware en skoonmaakmiddels verwyder.
Moenie ongeventileerde (ook bekend as ventilasievrye) toestelle soos vrystaande gas- en paraffienverwarmers gebruik nie. Dit klink dalk gerieflik, aangesien hulle nie 'n ventilasiepyp of skoorsteen benodig nie, wat dit maklik maak om te installeer, maar hulle laat 'n aantal skadelike besoedelingstowwe in jou kamer vry.
Alle gasverwarmers, selfs wanneer dit behoorlik brand, produseer koolstofdioksied (CO2). Wanneer koolstofdioksied ophoop, lei dit tot lomerigheid, duiseligheid en hoofpyn, wat 'n indruk skep van 'n bedompige, geslote huis.
Vermy blokkering of versiering oor bestaande permanente ventilasie-kenmerke, soos lugstene en druppelopenings op vensters, selfs al het jy gehoor dat dit jou kan help om op jou verwarmingsrekening te bespaar. Hulle is daar om lug natuurlik te laat sirkuleer wanneer vensters en deure toe is. Hulle laat ook suurstof in, matige interne temperature, verminder die risiko van kondensasie en voorkom dat besoedelingstowwe binne opbou.
In 2017 het ons 'n ondersoek na binnenshuise lugbesoedeling in drie huise gedoen: een uit die Victoriaanse era, een uit die 1950's en een nuutgebou. Ons het 'n reeks alledaagse take in die huise uitgevoer – stofsuig, skoonmaak, lugverfrissers en kerse gebruik, 'n braai en roosterbrood gebrand – en die luggehalte in elk van die huise voor en daarna gemeet.
Ons het gevind dat die hoogste vlakke van lugbesoedeling in die 1950's huis was, waar goedbedoelde huisverbeterings soos spoumuur- en dakisolasie, dubbelglas en ander energiedoeltreffendheidsmaatreëls die huis te lugdig gemaak het.
5. Stofsuig gereeld – veral as jy troeteldiere het
Maak seker dat jy gereeld stofsuig om besoedelende deeltjies te verwyder. Die beste stofsuiers sal twee keer soveel stof optel as die ergste, en hulle is baie beter om te keer dat deeltjies terug in jou kamer uitlek. Matte kan allergene bevat, daarom is dit belangrik om dit gereeld te stofsuig, veral as jy in 'n huureiendom is. As jy aan allergieë ly en die opsie het, is dit 'n goeie idee om jou matte met soliede vloere te vervang, wat baie makliker sal wees om skoon te maak. Dit is veral belangrik om te stofsuig as jy troeteldiere het, aangesien troeteldierverbranding tot die lugbesoedeling in jou huis kan bydra. Honde en katte gooi natuurlik ou hare af – sommige twee keer per jaar, sommige heeltyd. Stuifmeel kan ook aan jou troeteldier se pels heg en binnenshuis gedra word, wat nie ideaal is as jy 'n hooikoorslyer is nie, so hou jou troeteldier van jou sagte meubels en bed af as jy kan. Wanneer troeteldierhare in matte of matte getrap word, kan dit moeilik wees om uit te kom, want dit verstrengel in die matvesels.
Maak seker dat jy gereeld stofsuig, gebruik 'n stofsuier wat uitstekend is om troeteldierhare weg te klop as jy troeteldiere het.
6. Wees op die uitkyk vir klam en muf
Hoë humiditeitsvlakke kan respiratoriese probleme veroorsaak, en bied 'n perfekte teelaarde vir vormspore, stofmyte, kleremotte, vlooie, kakkerlakke en ander nare. As jy asma of 'n verswakte immuunstelsel het, moet jy veral versigtig wees om humiditeitsvlakke in jou huis in toom te hou. Volgens die liefdadigheidsorganisasie Asthma UK het 42% van die asmalyers wat ondervra is, gesê dat vorm en swamme hul asma veroorsaak het. Vermy om nat wasgoed binnenshuis te hang. Jy het dalk geen ander opsie as jy nie 'n tuimeldroër of 'n buiteklerelyn het nie, maar wanneer vog in die lug koue oppervlaktes ontmoet, soos vensters en mure, kondenseer dit. As jy jou wasgoed binnenshuis moet droog maak, maak 'n venster oop sodat waterdamp kan ontsnap, of gebruik 'n ontvochtiger en maak die vensters en deure van daardie kamer toe (anders laat jy die ontvochtiger nog harder werk). Gebruik 'n klerelughouer eerder as om jou wasgoed direk aan die verkoeler te hang, wat kondensasie kan veroorsaak, by jou verhittingsrekeninge kan voeg, die delikate vesels in jou klere kan beskadig en jou saak bemoeilik as jy huur en jou verhuurder probeer kry om dit te doen iets oor jou klam probleem. Dit kan selfs 'n brandgevaar wees. Stel jou klereperd op die sonnigste plek in jou huis, tensy dit jou slaapkamer is. Moenie klam klere in jou klerekas terugsit nie. Dit kan 'n nagmerrie wees om vorm uit 'n klerekas te kry, want jy kan nie net met 'n vormverwyderaar en 'n stywe borsel kwas daarvoor aanpak nie, want dit kan die materiaal beskadig.
’n Ontvochtiger kan help om jou huis se humiditeitsvlakke in toom te hou. Gaan die produkbladsye na om die opsionele lugontvochtiger tipe te kry.
7.Gebruik minder besoedelende skoonmaakmiddels
Oorweeg om oor te skakel na maniere van skoonmaak wat minder besoedel is. E-lappe is mikrovesellappe wat ontwerp is om meer as 99% van bakterieë te verwyder. Al wat jy hoef te doen is om die lap uit te spoel en uit te wring, dit oor jou vuil oppervlaktes te trek en dit daarna met warm water of in die wasmasjien te was. Wit asyn kan ideaal wees vir sommige werke, soos om ketels en stortkoppe te ontkalk, en om streepvrye vensters te laat. Moet egter nie asyn gebruik om spieëls, kombuisbladblaaie van klip of graniet of hout- of klipvloere skoon te maak nie, want dit kan daartoe lei dat hulle hul glans verloor. Moet dit ook nie vir messe, wasmasjiene of skottelgoedwassers gebruik nie, want dit kan skade veroorsaak. Koeksoda verrig wondere vir vlekke en reuke, dit is nie-skuur nie en dit spaar jou om te skrop of bleikmiddel te gebruik. Jy kan dit byvoorbeeld gebruik om ou voedselreste van die binnekant van 'n yskas af te vee, of jy kan dit by potte en panne voeg om hardnekkige, korserige kos te help optel. Wees bewus daarvan dat, wanneer dit by bemarking kom, woorde soos 'groen', 'natuurlik' en 'eko-vriendelik' dikwels betekenisloos is, aangesien daar geen regulasie rondom die gebruik daarvan is nie. Dieselfde geld beelde van blomme, bome, blou lug en oseane. Wanneer jy skoonmaakmiddels kies, is twee eenvoudige wenke om roomskoonmakers bo spuitskoonmakers te kies, en reuklose of lae-reuk produkte as jy kan. Hoe minder geur, hoe minder reaktiewe chemie is daar waarskynlik.
8. Wees bewus van die risiko's van houtstowe
Asthma UK en die British Lung Foundation beveel aan om die gebruik van houtstowe te vermy.
'n Studie van 2020 deur navorsers aan die Universiteit van Sheffield en die Universiteit van Nottingham het bevind dat residensiële stowe hoë intensiteite van PM2.5 en PM1 vrystel - deeltjies wat reeds deur die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO) as 'n baie ernstige gesondheidsrisiko geïdentifiseer is, wat in staat is om penetreer jou longe en gaan jou bloedstroom binne. Navorsers het luggehaltemonitors in die huise van mense met houtbranders geïnstalleer en die vlak van skadelike deeltjies oor 'n tydperk van vier weke gemeet.
As jy reeds 'n houtstoof of vuur het, moet jy net onbehandelde, volledig gedroogde hout verbrand. Sommige soorte brandstof, soos nat stompe en huissteenkool, produseer baie meer deeltjies as droë stompe en rooklose brandstowwe met lae swael, soos antrasietsteenkool.
Wanneer hout nie 'n goeie genoeg suurstofvoorraad het nie, skep dit meer rook en potensieel skadelike emissies. Dit verhoog ook die opbou van roet in jou skoorsteen. Maak seker dat die rookgasdemper oop is voordat jy dit gebruik. Maak die rookkanaal en skoorsteen gereeld skoon sodat rook 'n manier het om te ontsnap.
Hou die vuur konstant, sodat die rookkanaal by die regte temperatuur bly. Dit sal help om te verhoed dat koolstofmonoksied (CO) by die skoorsteen afkom. .
9. Installeer 'n koolstofmonoksiedalarm
CO is reukloos en kan dodelik wees. Maar selfs nie-dodelike vlakke kan skadelik wees, veral vir diegene met verswakte of swak longe. Maak seker dat jy 'n werkende CO-detektor het en dat dit korrek geposisioneer is. Maak seker dat jy die simptome van koolstofmonoksiedvergiftiging kan herken.
10. Moenie binnenshuis rook nie
Jy het nie nodig dat ons jou vertel van die gevare van rook nie. Jy sal dalk verbaas wees om te leer dat wanneer jy rook, meer rook in die lug vrygestel word – waar ander dit kan inasem – as wat in jou longe ingaan. Die NHS sê dat tweedehandse rook (die rook wat jy uitasem, plus die systroom van rook van jou sigaretpunt) jou gesin in gevaar stel van dieselfde siektes as rokers, soos longkanker en hartsiektes. Kinders wat in 'n rokerige huis woon, het ook 'n groter kans om asma, asemhalingsprobleme en ander allergieë te ontwikkel. Rook kan ure lank in die lug bly nadat jy klaar gerook het, en dit kan van kamer tot kamer versprei. Die opening van 'n venster of deur sal nie die rook verban nie, want dit kan terugwaai na binne en aan oppervlaktes soos sagte meubels kleef, om later vrygestel te word, soms in meer skadelike vorms (derdehandse rook).
Die Londense Brandweer waarsku dat rook binnenshuis ook 'n groot oorsaak van brandsterftes is. As jy gaan rook, gaan na buite, maak die deur agter jou toe en beweeg weg van die huis af. Onthou egter dat jy steeds rookdeeltjies met jou klere terugbring.
11.Verminder stof in jou huis
Hoe hard en gereeld jy ook al skoonmaak, jy sal nooit jou huis stofvry kry nie, maar jy kan dit verminder. Moenie skoene binnenshuis dra nie, was beddegoed gereeld en neem nie-wasbare items na buite om skoon te skud. NICE sê ook jy moet vermy om ’n tweedehandse matras te koop as jy allergies is vir stofmyte.
Lugbesoedeling in 'n gehuurde eiendom
Dit is duidelik dat as jy huur, jy minder beheer oor die binnenshuise luggehalte in jou huis gaan hê as wanneer jy jou eie plek besit. Kontak jou verhuurder as: ventilasie onvoldoende is (byvoorbeeld as druppelopenings, uitsuigwaaiers of stoofkappe beskadig is) herstelwerk nodig is om te keer dat water die gebou binnedring verhitting en isolasieverbeterings nodig is om kondensasie te voorkom.
