Vzduch, který dýcháme, může mít významný vliv na naše zdraví. Zjistěte, jak můžete nevědomky vytvářet znečištění vzduchu ve svém domě a co můžete udělat pro zlepšení kvality vzduchu v interiéru. Všichni víme, že venkovní znečištění je problém. Ale je pravděpodobné, že si s kvalitou vzduchu ve svém vlastním domě příliš starosti neděláte. Přesto mnoho věcí, které děláme pro zpříjemnění našich domovů, jako je zdobení, pálení svíček a používání osvěžovačů vzduchu, může zvýšit naši osobní expozici znečišťujícím látkám a významně přispět k našim společným národním emisím. A protože mnozí z nás v současnosti tráví většinu času uvnitř, není to něco, co bychom měli ignorovat. Pokud jste starší nebo máte již existující zdravotní stav, jako je astma, srdeční onemocnění nebo chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN), jste zvláště zranitelní vůči účinkům znečištění. Děti a mladí dospělí jsou také více ohroženi, protože mají rychlejší dýchání a jejich plíce se stále vyvíjejí. Zde provedeme tyto jednoduché kroky ke zlepšení kvality vzduchu ve vaší domácnosti.
1. Pravidelně otvírejte okna
Pravidelné otevírání oken je nejjednodušší způsob, jak odstranit nečistoty ze vzduchu ve vašem obytném prostoru. Je to zvláště důležité dělat v zimě, kdy je vysoká vlhkost, nicméně lákavé je mít všechna okna pevně zavřená. Když to děláte, postupujte strategicky. Pokud bydlíte v blízkosti rušné silnice, mějte v době dopravní špičky zavřená okna. Pokud trpíte sennou rýmou, neotevírejte okna ráno, kdy je množství pylu nejvyšší. Kromě toho, pokud váš dům provozuje klimatizaci pro chlazení nebo vytápění, způsob přirozeného větrání vám způsobí velké účty za elektřinu.
2. Zvažte čističku vzduchu
Koupě čističky vzduchu by neměla být první ani jediná věc, kterou uděláte, abyste snížili znečištění vnitřního vzduchu: nejprve se vypořádejte s problémem u jeho zdroje minimalizací znečištění, které vytváříte, a pak si zvykněte často větrat. Ale kromě výše uvedených kroků byste mohli zvážit čističku vzduchu. Čistička vzduchu by mohla být užitečná zejména v případě, že máte alergie nebo dýchací potíže, žijete v blízkosti hlavní silnice nebo průmyslového zařízení nebo jste často vystaveni pasivnímu kouři nebo pachům, které nemáte pod kontrolou. Čističky vzduchu nejsou dokonalé: nenabízejí řešení problému znečištění vzduchu, ale mohou snížit úroveň znečištění, které dýcháte. Pokud chcete odstranit částice, jako je prach, vyberte si čističku s HEPA filtrem. , srst domácích zvířat a částice kouře ze vzduchu. Filtry s názvy jako 'HEPA-type' nejsou považovány za stejné standardy účinnosti filtrace. Pokud potřebujete odstranit pachy nebo plynné znečišťující látky, budete potřebovat filtr s aktivním uhlím. HEPA filtr tyto pachy neodfiltruje, protože odstraní pouze částice.
3. Zvolte ventilační systém s rekuperací tepla HRV nebo ERV
Ventilační systém s rekuperací tepla nebo energie může účinně odstranit zatuchlý vzduch v interiéru a zároveň přivést čerstvý vzduch do interiéru způsobem šetřícím energii. Systém větrání s rekuperací energie by mohl pomoci ušetřit na účtech za energii a udržet dům v teple nebo chladu. V našich domovech je snazší ztratit cenné teplo, stačí otevřít okno a teplý vzduch jen vyletí do atmosféry. S ventilačním systémem získáte čerstvý, teplý vzduch neustále cirkulující domem. Pro místa se špatnou kvalitou vzduchu je třeba zvážit HEPA filtr typu ERV nebo HRV. Pro různé budovy existují různé typy ventilátorů s rekuperací tepla nebo energie. Když si přijdete koupit odpovídající ventilační systém s rekuperací tepla nebo energie, můžete diskutovat podle množství vzduchu, způsobu instalace, typu filtru, ovládacích funkcí atd.
4. Použijte svůj odsavač par a odsavač par
Při vaření vzniká mastnota, kouř, pachy a vlhkost. Zapněte kuchyňský odsavač par a ventilátory během vaření a po něm – i když vám připadají nepříjemně hlučné –, abyste ze vzduchu vyčistili olej a další přísady, které se do něj odpařily. To také omezí poškození vašich stěn a kuchyňských skříněk.
Pokud můžete, pořiďte si spíše odsávací digestoř, někdy nazývanou odvětrávací nebo odtahová digestoř, spíše než recirkulační. Digestoře vysílají vzduch z vašeho domova přes zeď nebo střechu, zatímco modely s recirkulací filtrují vzduch přes uhlíkový filtr a recirkulují ho uvnitř vaší kuchyně. Pokud máte recirkulační digestoř, ujistěte se, že pravidelně čistíte a vyměňujete filtr.
Odsavač par lze nainstalovat do každé místnosti, kde chcete regulovat vlhkost, plyn nebo kouř. Odsavač ve vaší koupelně může vytáhnout vlhký vzduch z místnosti a zabránit tak růstu spor plísní. Dokáže také odstranit následky používání toaletních a čisticích prostředků.
Nepoužívejte neventilované (neboli bezodvětrávací) spotřebiče, jako jsou volně stojící plynové a parafínové ohřívače. Mohou znít pohodlně, protože nevyžadují odvětrávací potrubí nebo komín, takže se snadno instalují, ale uvolňují do místnosti řadu škodlivých znečišťujících látek.
Všechny plynové ohřívače, i když správně hoří, produkují oxid uhličitý (CO2). Nahromadění oxidu uhličitého má za následek ospalost, závratě a bolesti hlavy, což vytváří dojem dusného, uzavřeného domu.
Vyhněte se blokování nebo zdobení stávajících prvků trvalého větrání, jako jsou vzduchové cihly a průduchy na oknech, i když jste slyšeli, že by vám to mohlo pomoci ušetřit na vašem účtu za vytápění. Jsou zde proto, aby umožňovaly přirozenou cirkulaci vzduchu, když jsou okna a dveře zavřené. Propouštějí také kyslík, zmírňují vnitřní teploty, snižují riziko kondenzace a zabraňují hromadění znečišťujících látek uvnitř.
V roce 2017 jsme provedli průzkum znečištění vnitřního ovzduší ve třech domech: jeden z viktoriánské éry, jeden z 50. let a jeden novostavba. V domech jsme prováděli řadu každodenních úkolů – vysávali, uklízeli, používali osvěžovače vzduchu a svíčky, vařili smaženici a pálili toasty – a měřili kvalitu ovzduší v každém z domů před a po něm.
Zjistili jsme, že nejvyšší úrovně znečištění ovzduší byly v domě z 50. let 20. století, kde dobře zamýšlená domácí vylepšení, jako je izolace dutých stěn a střech, dvojitá skla a další opatření pro úsporu energie, způsobila, že dům byl příliš vzduchotěsný.
5. Často vysávejte – zvláště pokud máte domácí mazlíčky
Ujistěte se, že vysáváte často, abyste odstranili znečišťující částice. Nejlepší vysavače vysají dvakrát více prachu než ty nejhorší a mnohem lépe zabraňují úniku částic zpět do vašeho pokoje. Koberce mohou obsahovat alergeny, takže je důležité je často vysávat, zvláště pokud jste v pronajaté nemovitosti. Pokud trpíte alergií a máte možnost, je dobré vyměnit koberce za masivní podlahu, která se bude mnohem snadněji čistit. Je zvláště důležité vysávat, pokud máte domácí mazlíčky, protože zvířecí srst může přispět ke znečištění ovzduší ve vaší domácnosti. Psi a kočky přirozeně padají staré chlupy – někteří dvakrát ročně, někteří neustále. Pyl se také může přichytit na srst vašeho domácího mazlíčka a může být přenášen uvnitř, což není ideální, pokud trpíte sennou rýmou, takže pokud můžete, držte svého mazlíčka mimo měkký nábytek a postel. Když jsou chlupy domácích zvířat zašlápnuty do koberců nebo koberců, může být obtížné je dostat ven, protože se zamotávají do vláken koberce.
Ujistěte se, že vysáváte pravidelně, používejte vysavač, který je skvělý na odstranění chlupů domácích mazlíčků, pokud máte domácí mazlíčky.
6. Dávejte pozor na vlhkost a plíseň
Vysoká vlhkost může způsobit dýchací potíže a poskytuje dokonalou živnou půdu pro spóry plísní, roztoče, šatní moly, blechy, šváby a další nepříjemnosti. Pokud máte astma nebo oslabený imunitní systém, měli byste věnovat zvláštní pozornost tomu, abyste udrželi vlhkost ve svém domě pod kontrolou. Podle charitativní organizace Asthma UK 42 % dotázaných astmatiků uvedlo, že jejich astma spouštěly plísně a houby. Vyhněte se zavěšení mokrého prádla uvnitř. Pokud nemáte sušičku nebo venkovní šňůru na prádlo, možná nemáte jinou možnost, ale když se vlhkost ve vzduchu setká s chladnými povrchy, jako jsou okna a stěny, sráží se. Pokud musíte prádlo sušit uvnitř, otevřete okno, aby mohla unikat vodní pára, nebo použijte odvlhčovač a zavřete okna a dveře této místnosti (jinak odvlhčovač ještě více pracuje). Používejte sušičku na prádlo místo toho, abyste prádlo věšeli přímo na radiátor, což může způsobit kondenzaci, zvýšit vaše účty za topení, poškodit jemná vlákna ve vašem oblečení a zkomplikovat váš případ, pokud si pronajímáte a snažíte se přimět svého pronajímatele, aby to udělal. něco o vašem problému s vlhkostí. Může to být dokonce nebezpečí požáru. Postavte svého šatního koně na nejslunnější místo ve vašem domě, pokud to není vaše ložnice. Nevracejte vlhké oblečení zpět do šatníku. Dostat plíseň ze šatníku může být noční můra, protože se na to nemůžete jen tak připravit odstraňovačem plísní a kartáčem s tuhými štětinami, protože by to mohlo poškodit materiály.
Odvlhčovač může pomoci udržet úroveň vlhkosti ve vašem domě pod kontrolou. Na stránkách produktu naleznete volitelný typ odvlhčovače vzduchu.
7. Používejte méně znečišťující čisticí prostředky
Zvažte přechod na způsoby čištění, které jsou méně znečišťující. E-utěrky jsou utěrky z mikrovlákna určené k odstranění více než 99 % bakterií. Utěrku stačí opláchnout a vyždímat, přetáhnout po špinavých plochách a poté vyprat horkou vodou nebo v pračce. Bílý ocet může být skvělý pro některé práce, jako je odstraňování vodního kamene z konvic a sprchových hlavic a zanechání oken bez šmouh. Ocet však nepoužívejte k čištění zrcadel, kamenných nebo žulových kuchyňských desek nebo dřevěných nebo kamenných podlah, protože by mohly ztratit lesk. Nepoužívejte jej ani na nože, pračky nebo myčky nádobí, mohlo by dojít k poškození. Jedlá soda dělá zázraky se skvrnami a zápachem, je neabrazivní a ušetří vám drhnutí nebo použití bělidla. Můžete jej použít k setření starých zbytků jídla například z vnitřku lednice, nebo jej můžete přidat do hrnců a pánví, abyste pomohli zvednout nepoddajné, křupavé potraviny. Uvědomte si, že pokud jde o marketing, slova jako „zelený“, „přírodní“ a „šetrný k životnímu prostředí“ často nemají žádný význam, protože jejich používání není nijak regulováno. Totéž platí pro obrázky květin, stromů, modré oblohy a oceánů. Při výběru čisticích prostředků jsou dva jednoduché tipy, vybrat si krémové čisticí prostředky před čisticími spreji a výrobky bez vůně nebo s nízkou vůní, pokud můžete. Čím méně vůně, tím méně reaktivní chemie pravděpodobně bude.
8. Uvědomte si rizika kamen na dřevo
Asthma UK a British Lung Foundation doporučují vyhnout se používání kamen na dřevo.
Studie z roku 2020, kterou provedli vědci z University of Sheffield a University of Nottingham, zjistila, že obytná kamna uvolňují vysoké intenzity PM2,5 a PM1 – částice, které již Světová zdravotnická organizace (WHO) označila za velmi vážné zdravotní riziko. proniknout do plic a vstoupit do krevního oběhu. Výzkumníci instalovali monitory kvality vzduchu v domovech lidí s hořáky na polena a měřili úroveň škodlivých částic po dobu čtyř týdnů.
Pokud již máte kamna nebo krb na dřevo, měli byste spalovat pouze neupravené, plně vysušené dřevo. Některé typy paliv, jako je mokrá polena a domácí uhlí, produkují mnohem více pevných částic než suchá polena a bezdýmná paliva s nízkým obsahem síry, jako je antracitové uhlí.
Když dřevo nemá dostatečný přísun kyslíku, vytváří více kouře a potenciálně škodlivých emisí. Zvyšuje také usazování sazí ve vašem komíně. Před použitím se ujistěte, že je klapka kouřovodu otevřená. Často čistěte kouřovod a komín, aby měl kouř možnost uniknout.
Udržujte oheň konstantní, aby kouřovod měl správnou teplotu. To pomůže zabránit úniku oxidu uhelnatého (CO) komínem. .
9. Nainstalujte alarm oxidu uhelnatého
CO je bez zápachu a může být smrtelný. Ale i nefatální hladiny mohou být škodlivé, zvláště pro osoby s poškozenými nebo slabými plícemi. Ujistěte se, že máte funkční detektor CO a že je správně umístěn. Ujistěte se, že dokážete rozpoznat příznaky otravy oxidem uhelnatým.
10. Nekuřte uvnitř
Nepotřebujete, abychom vám říkali o nebezpečí kouření. Možná vás ale překvapí, že když kouříte, do vzduchu se uvolňuje více kouře – kde ho mohou ostatní vdechnout – než do vašich plic. NHS říká, že pasivní kouření (kouř, který vydechujete, plus vedlejší proud kouře z konce cigarety) vystavuje vaši rodinu riziku stejných nemocí jako kuřáci, jako je rakovina plic a srdeční onemocnění. Děti žijící v zakouřeném domě mají také větší šanci, že se u nich rozvine astma, dýchací problémy a další alergie. Kouř může setrvat ve vzduchu několik hodin poté, co jste skončili s kouřením, a může se šířit z místnosti do místnosti. Otevření okna nebo dveří kouř nezažene, protože se může vrátit dovnitř a přilepit se na povrchy, jako je bytový textil, a později se uvolňovat, někdy ve škodlivějších formách (kouření z třetí ruky).
Londýnský hasičský sbor varuje, že kouření v uzavřených prostorách je také hlavní příčinou úmrtí při požárech. Pokud budete kouřit, jděte ven, zavřete za sebou dveře a odejděte z domu. Pamatujte však, že částečky kouře si s sebou stále přinášíte prostřednictvím oblečení.
11. Snižte prašnost ve vaší domácnosti
Jakkoli pracně a často uklízíte, nikdy svůj dům nezbavíte prachu, ale můžete jej omezit. Nenoste boty uvnitř, pravidelně perte lůžkoviny a neomyvatelné věci vezměte ven, abyste je vytřepali. NICE také říká, že byste se měli vyhnout nákupu matrace z druhé ruky, pokud jste alergičtí na roztoče.
Znečištění ovzduší v pronajaté nemovitosti
Je jasné, že pokud si pronajímáte, budete mít menší kontrolu nad kvalitou vnitřního vzduchu ve svém domě, než kdybyste vlastnili své vlastní místo. Kontaktujte svého pronajímatele, pokud: ventilace je nedostatečná (například pokud jsou poškozené průduchy, odsávací ventilátory nebo odsavače par), je potřeba provést opravy, aby se zabránilo vnikání vody do vytápění budovy, a je třeba zlepšit izolaci, aby se zabránilo kondenzaci.
