Den luft, vi indånder, kan have en betydelig indflydelse på vores helbred. Find ud af, hvordan du måske uforvarende genererer luftforurening i dit hjem, og hvad du kan gøre for at forbedre indendørs luftkvalitet. Vi ved alle, at udendørs forurening er et problem. Men chancerne er, at du ikke bekymrer dig for meget om kvaliteten af luften i dit eget hjem. Alligevel kan mange af de ting, vi gør for at gøre vores hjem mere komfortable, såsom at dekorere, brænde stearinlys og bruge luftfriskere, øge vores personlige eksponering for forurenende stoffer og bidrage væsentligt til vores kollektive nationale emissioner. Og da mange af os tilbringer det meste af vores tid indendørs i øjeblikket, er dette ikke noget, vi bør ignorere. Hvis du er ældre eller har en allerede eksisterende helbredstilstand, såsom astma, hjertesygdom eller kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL), er du særligt sårbar over for virkningerne af forurening. Børn og unge voksne er også mere udsatte, fordi de har hurtigere vejrtrækning, og deres lunger er stadig under udvikling. Lad os her tage disse enkle trin for at forbedre dit hjems luftkvalitet.
1. Åbne dine vinduer regelmæssigt
At åbne dine vinduer regelmæssigt er den nemmeste måde at fjerne forurenende partikler fra luften i dit opholdsrum. Det er især vigtigt at gøre dette om vinteren, hvor luftfugtigheden er høj, hvor fristende det end er at holde alle vinduer tæt lukkede. Vær strategisk omkring, hvornår du gør dette. Hvis du bor i nærheden af en trafikeret vej, skal du holde vinduerne lukket i spidsbelastningstidspunktet. Hvis du lider af høfeber, skal du ikke åbne dine vinduer om morgenen, hvor pollentallet er højest. Desuden, hvis dit hus kører et klimaanlæg til afkøling eller opvarmning, vil en sådan naturlig ventilationsmetode give dig store elregninger.
2. Overvej en luftrenser
At købe en luftrenser bør ikke være den første eller eneste ting, du gør for at reducere din indendørs luftforurening: For det første skal du håndtere problemet ved kilden ved at minimere den forurening, du skaber, og derefter få en vane med at ventilere ofte. Men ud over at tage ovenstående trin, kan du overveje en luftrenser. En luftrenser kan være særlig nyttig, hvis du har allergier eller luftvejsproblemer, bor i nærheden af en større vej eller industrianlæg, eller du ofte er udsat for passiv rygning eller lugte, som du ikke har kontrol over. Luftrensere er ikke perfekte: De tilbyder ikke en løsning på problemet med luftforurening, men de kan reducere niveauet af forurening, du indånder. Vælg en med et HEPA-filter, hvis du vil fjerne partikler såsom støv , kæledyrsskæl og røgpartikler fra luften. Filtre med navne som "HEPA-type" overholder ikke de samme standarder for filtreringseffektivitet. Hvis du har brug for at fjerne lugte eller luftformige forurenende stoffer, skal du bruge en med et aktivt kulfilter. Et HEPA-filter vil ikke bortfiltrere disse lugte, da de kun fjerner partikler.
3. Vælg et ventilationsanlæg med varmegenvinding HRV eller ERV
Varme- eller energigenvindingsventilationssystemet kan effektivt fjerne gammel luft indendørs og bringe frisk luft indendørs på en energibesparende måde. Et energigenvindingsventilationssystem kan hjælpe med at spare på energiregningen og holde huset varmt eller køligt. Det er nemmere at miste værdifuld varme i vores hjem, vi åbner blot et vindue, og den varme luft flyver bare op i atmosfæren. Med et ventilationssystem får du frisk, varm luft, der konstant cirkulerer gennem huset. For steder med dårlig luftkvalitet bør HEPA-filter type ERV eller HRV overvejes. Der er forskellige typer varme- eller energigenvindingsventilatorer til forskellige bygninger. Når du kommer for at købe det tilsvarende varme- eller energigenvindingsventilationssystem, kan du drøfte luftmængden, installationsmåden, filtertype, kontrolfunktioner mv.
4. Brug din emhætte og emhætte
Madlavning producerer fedt, røg, lugte og fugt. Tænd for din emhætte og blæsere under og efter madlavningen – også selvom du synes, at de larmer irriterende – for at rense luften for olie og andre ingredienser, der er fordampet ind i den. Dette vil også begrænse skader på dine vægge og køkkenskabe.
Hvis du kan, skal du anskaffe en emhætte, der kan trækkes ud, nogle gange kaldet en emhætte med udluftning eller kanalemhætte, i stedet for en recirkulerende. Udsugning af emhætter sender luften ud af dit hjem gennem væggen eller taget, mens recirkulerende modeller filtrerer luften gennem et kulfilter og recirkulerer den inde i dit køkken. Hvis du har en recirkulerende emhætte, skal du sørge for at rengøre og udskifte filteret regelmæssigt.
En udsugningsventilator kan installeres i ethvert rum, hvor du ønsker at kontrollere fugt, gas eller røg. En udsugningsventilator på dit badeværelse kan trække fugtig luft ud af rummet og forhindre skimmelsporer i vækst. Det kan også fjerne eftervirkningerne ved brug af toiletartikler og rengøringsmidler.
Brug ikke uventilerede (også kaldet udluftningsfrie) apparater som fritstående gas- og paraffinvarmere. Disse kan lyde praktiske, da de ikke kræver et udluftningsrør eller skorsten, hvilket gør dem nemme at installere, men de frigiver en række skadelige forurenende stoffer til dit værelse.
Alle gasvarmere, selv når de brænder korrekt, producerer kuldioxid (CO2). Når kuldioxid ophobes, resulterer det i døsighed, svimmelhed og hovedpine, hvilket skaber et indtryk af et indelukket, lukket hus.
Undgå at blokere eller dekorere eksisterende permanente ventilationsfunktioner, såsom luftmursten og siveventiler på vinduer, selvom du har hørt, at det kan hjælpe dig med at spare på din varmeregning. De er der for at tillade luft at cirkulere naturligt, når vinduer og døre er lukkede. De tillader også ilt ind, moderate interne temperaturer, reducerer risikoen for kondens og forhindrer, at forurenende stoffer ophobes indeni.
I 2017 gennemførte vi en undersøgelse af indendørs luftforurening i tre huse: et fra den victorianske æra, et fra 1950'erne og et nybygget. Vi udførte en række dagligdagsopgaver i husene – støvsugning, rengøring, brug af luftfriskere og stearinlys, stegning og brænding af toast – og målte luftkvaliteten i hvert af husene før og bagefter.
Vi fandt ud af, at de højeste niveauer af luftforurening var i 1950'ernes hus, hvor velmenende boligforbedringer som hulmurs- og tagisolering, termoruder og andre energieffektive tiltag havde gjort huset alt for lufttæt.
5. Støvsug ofte – især hvis du har kæledyr
Sørg for at støvsuge ofte for at fjerne forurenende partikler. De bedste støvsugere vil opsamle dobbelt så meget støv som de værste, og de er meget bedre til at forhindre partikler i at lække ud i dit værelse igen. Tæpper kan rumme allergener, så det er vigtigt at støvsuge disse ofte, især hvis du er i en lejebolig. Lider du af allergi, og har du mulighed for det, er det en god idé at udskifte dine tæpper med solide gulve, som vil være meget nemmere at rengøre. Det er især vigtigt at støvsuge, hvis du har kæledyr, da kæledyrsskæl kan øge luftforureningen i dit hjem. Hunde og katte fælder naturligt gammelt hår – nogle to gange årligt, nogle hele tiden. Pollen kan også sætte sig fast på dit kæledyrs pels og bæres indendørs, hvilket ikke er ideelt, hvis du lider af høfeber, så hold dit kæledyr væk fra dine bløde møbler og seng, hvis du kan. Når dyrehår er trådt ind i tæpper eller tæpper, kan det være svært at komme ud, da det filtrer sig ind i tæppefibrene.
Sørg for at støvsuge regelmæssigt ved at bruge en støvsuger, der er fantastisk til at fjerne dyrehår, hvis du har kæledyr.
6. Vær på udkig efter fugt og skimmelsvamp
Høje luftfugtighedsniveauer kan forårsage luftvejsproblemer og give en perfekt grobund for skimmelsporer, støvmider, tøjmøl, lopper, kakerlakker og andre grimme. Hvis du har astma eller et svækket immunsystem, bør du være særlig opmærksom på at holde fugtighedsniveauet i dit hjem under kontrol. Ifølge velgørenhedsorganisationen Asthma UK sagde 42 % af de adspurgte astmatikere, at skimmelsvamp og svampe udløste deres astma. Undgå at hænge vådt vasketøj indendørs. Du har måske ikke andre muligheder, hvis du ikke har en tørretumbler eller en udendørs tøjsnor, men når fugt i luften møder kolde overflader, såsom vinduer og vægge, kondenserer det. Hvis du skal tørre dit vasketøj indendørs, skal du åbne et vindue, så vanddamp kan undslippe, eller brug en affugter og luk vinduerne og dørene til det rum (ellers får du affugteren til at arbejde endnu hårdere). Brug en tøjlufter i stedet for at hænge dit vasketøj direkte på radiatoren, hvilket kan forårsage kondens, øge dine varmeregninger, beskadige de sarte fibre i dit tøj og komplicere din sag, hvis du lejer og prøver at få din udlejer til at gøre det. noget om dit fugtproblem. Det kan endda være en brandfare. Stil din tøjhest op på det mest solrige sted i dit hjem, medmindre det er dit soveværelse. Læg ikke fugtigt tøj tilbage i din garderobe. At få skimmelsvamp ud af en garderobe kan være et mareridt, da man ikke bare kan indstille sig på det med skimmelfjerner og en stiv børste, fordi det kan beskadige materialerne.
En affugter kan hjælpe med at holde dit hjems luftfugtighed i skak. Tjek produktsiderne for at få den valgfri luftaffugtertype.
7. Brug mindre forurenende rengøringsmidler
Overvej at skifte til måder at rense på, der er mindre forurenende. E-klude er mikrofiberklude designet til at fjerne mere end 99 % af bakterierne. Det eneste du skal gøre er at skylle kluden og vride den ud, trække den hen over dine snavsede overflader og vaske den bagefter med varmt vand eller i vaskemaskinen. Hvid eddike kan være fantastisk til nogle job, såsom afkalkning af kedler og brusehoveder, og efterlader stribefri vinduer. Brug dog ikke eddike til at rengøre spejle, køkkenbordplader i sten eller granit eller træ- eller stengulve, da det kan få dem til at miste deres glans. Brug det heller ikke til knive, vaskemaskiner eller opvaskemaskiner, da det kan forårsage skader. Bagepulver gør underværker for pletter og lugte, det er ikke-slibende, og det sparer dig for at skulle skrubbe eller bruge blegemiddel. Du kan f.eks. bruge den til at tørre gamle madrester væk fra indersiden af et køleskab, eller du kan tilføje den til gryder og pander for at hjælpe med at løfte genstridige, sprøde fødevarer. Vær opmærksom på, at når det kommer til markedsføring, er ord som 'grøn', 'naturlig' og 'miljøvenlig' ofte meningsløse, da der ikke er nogen regulering omkring deres brug. Det samme gælder billeder af blomster, træer, blå himmel og oceaner. Når du skal vælge rengøringsmidler, er to simple råd at vælge cremerens fremfor sprayrens, og duftfri eller duftfattige produkter, hvis du kan. Jo mindre duft, jo mindre reaktiv kemi er der sandsynligvis.
8. Vær opmærksom på risici ved brændeovne
Asthma UK og British Lung Foundation anbefaler at undgå brug af brændeovne.
En undersøgelse fra 2020 foretaget af forskere ved University of Sheffield og University of Nottingham fandt ud af, at ovne til boliger frigav høje intensiteter af PM2.5 og PM1 – partikler, der allerede er identificeret af Verdenssundhedsorganisationen (WHO) som en meget alvorlig sundhedsrisiko, der er i stand til at trænge ind i lungerne og trænge ind i blodbanen. Forskere installerede luftkvalitetsmonitorer i hjemmene hos mennesker med brændebrændere og målte niveauet af skadelige partikler over en periode på fire uger.
Hvis du allerede har en brændeovn eller ild, bør du kun fyre ubehandlet, færdigtørret træ. Nogle typer brændsel, såsom våde træstammer og huskul, producerer langt mere partikler end tørre træstammer og røgfri brændstoffer med lavt svovlindhold, såsom antracitkul.
Når træ ikke har en god nok iltforsyning, skaber det mere røg og potentielt skadelige emissioner. Det øger også sodopbygningen i din skorsten. Sørg for, at aftræksspjældet er åbent, før du bruger det. Rens aftræk og skorsten ofte, så røgen har et middel til at slippe ud.
Hold ilden konstant, så aftrækket holder den rette temperatur. Dette vil hjælpe med at undgå, at kulilte (CO) kommer ned i skorstenen. .
9. Installer en kuliltealarm
CO er lugtfri og kan være dødelig. Men selv ikke-dødelige niveauer kan være skadelige, især for dem med svækkede eller svage lunger. Sørg for, at du har en fungerende CO-detektor, og at den er placeret korrekt. Sørg for, at du kan genkende symptomerne på kulilteforgiftning.
10. Ryg ikke indendørs
Du behøver ikke, at vi fortæller dig om farerne ved rygning. Du kan dog blive overrasket over at erfare, at når du ryger, frigives der mere røg til luften - hvor andre kan indånde den - end der går ned i dine lunger. NHS siger, at passiv rygning (den røg du udånder, plus sidestrømmen af røg fra din cigaretende) udsætter din familie for de samme sygdomme som rygere, såsom lungekræft og hjertesygdomme. Børn, der bor i et røgfyldt hus, har også større chance for at udvikle astma, vejrtrækningsproblemer og andre allergier. Røg kan blive hængende i luften i timevis, efter du er færdig med at ryge, og den kan spredes fra rum til rum. Åbning af et vindue eller en dør vil ikke forvise røgen, da den kan blæse tilbage indeni og klistre til overflader såsom bløde møbler, for at blive frigivet senere, nogle gange i mere skadelige former (tredjehåndsrygning).
Londons brandvæsen advarer om, at rygning indendørs også er en væsentlig årsag til dødsfald ved brand. Hvis du skal ryge, så gå udenfor, luk døren bag dig og bevæg dig væk fra huset. Husk dog, at du stadig tager røgpartikler med dig tilbage via dit tøj.
11. Reducer støv i dit hjem
Uanset hvor hårdt og ofte du gør rent, får du aldrig dit hus fri for støv, men du kan reducere det. Brug ikke sko indendørs, vask sengetøj regelmæssigt og tag ikke-vaskbare genstande udenfor for at ryste dem rent. NICE siger også, at du skal undgå at købe en brugt madras, hvis du er allergisk over for støvmider.
Luftforurening i en lejet ejendom
Det er klart, at hvis du lejer, vil du have mindre kontrol over den indendørs luftkvalitet i dit hjem, end hvis du ejede dit eget sted. Kontakt din udlejer, hvis: ventilationen er utilstrækkelig (f.eks. hvis siveventiler, udsugningsventilatorer eller emhætter er beskadigede) reparationer er nødvendige for at forhindre vand i at trænge ind i bygningens opvarmning, og isoleringsforbedringer er nødvendige for at forhindre kondens.
