El aire que respiramos puede tener un impacto significativo en nuestra salud. Descubra cómo podría estar generando sin saberlo contaminación del aire en su hogar y qué puede hacer para mejorar la calidad del aire interior. Todos sabemos que la contaminación exterior es un problema. Pero lo más probable es que no se preocupe demasiado por la calidad del aire en su propia casa. Sin embargo, muchas de las cosas que hacemos para que nuestros hogares sean más cómodos, como decorar, encender velas y usar ambientadores, pueden aumentar nuestra exposición personal a los contaminantes y contribuir significativamente a nuestras emisiones nacionales colectivas. Y, como muchos de nosotros pasamos la mayor parte del tiempo en interiores en este momento, esto no es algo que debamos ignorar. Si es anciano o tiene una condición de salud preexistente, como asma, enfermedad cardíaca o enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), es particularmente vulnerable a los efectos de la contaminación. Los niños y los adultos jóvenes también corren un mayor riesgo, porque tienen una frecuencia respiratoria más rápida y sus pulmones aún se están desarrollando. A continuación, tomemos estos sencillos pasos para mejorar la calidad del aire de su hogar.
1.Abrir las ventanas con regularidad
Abrir las ventanas con regularidad es la forma más fácil de eliminar las partículas contaminantes del aire en su espacio vital. Es especialmente importante hacer esto en invierno, cuando la humedad es alta, por muy tentador que sea mantener todas las ventanas bien cerradas. Sea estratégico cuando haga esto. Si vive cerca de una carretera con mucho tráfico, mantenga las ventanas cerradas en las horas pico de tráfico. Si sufre de fiebre del heno, no abra las ventanas por la mañana, cuando el recuento de polen es más alto. Además, si su casa tiene un acondicionador de aire para enfriar o calentar, tal forma de ventilación natural le causará una gran factura de electricidad.
2.Considere un purificador de aire
Comprar un purificador de aire no debería ser lo primero ni lo único que debe hacer para reducir la contaminación del aire interior: primero, aborde el problema en su origen minimizando la contaminación que esté creando, luego adquiera el hábito de ventilar con frecuencia. Pero, además de seguir los pasos anteriores, podría considerar un purificador de aire. Un purificador de aire podría ser particularmente útil si tiene alergias o problemas respiratorios, vive cerca de una carretera principal o una instalación industrial, o si está expuesto a menudo al humo de segunda mano u olores sobre los que no tiene control. Los purificadores de aire no son perfectos: no ofrecen una solución al problema de la contaminación del aire, pero pueden reducir el nivel de contaminación que está respirando. Elija uno con un filtro HEPA si desea eliminar partículas como el polvo , caspa de mascotas y partículas de humo del aire. Los filtros con nombres como 'tipo HEPA' no se rigen por los mismos estándares de eficiencia de filtración. Si necesita eliminar olores o contaminantes gaseosos, necesitará uno con un filtro de carbón activado. Un filtro HEPA no filtrará estos olores, ya que solo eliminan partículas.
3. Elija un sistema de ventilación con recuperación de calor HRV o ERV
El sistema de ventilación de recuperación de calor o energía puede eliminar eficazmente el aire viciado en el interior mientras lleva aire fresco al interior de una manera que ahorra energía. Un sistema de ventilación de recuperación de energía podría ayudar a ahorrar en las facturas de energía y mantener la casa caliente o fresca. Es más fácil perder calor valioso en nuestros hogares, simplemente abrimos una ventana y ese aire caliente simplemente vuela hacia la atmósfera. Con un sistema de ventilación se obtiene aire fresco y cálido que circula constantemente por la casa. Para lugares con mala calidad del aire, se debe considerar el tipo de filtro HEPA ERV o HRV. Hay diferentes tipos de ventiladores de recuperación de calor o energía para diferentes edificios. Cuando venga a comprar el sistema de ventilación de recuperación de calor o energía correspondiente, puede hacer una discusión de acuerdo con la cantidad de flujo de aire, la forma de instalación, el tipo de filtro, las funciones de control, etc.
4. Utilice su campana extractora y campana extractora
Cocinar produce grasa, humo, olores y humedad. Encienda la campana extractora de la cocina y los ventiladores durante y después de cocinar, incluso si los encuentra molestamente ruidosos, para limpiar el aire del aceite y otros ingredientes que se han evaporado. Esto también limitará el daño a sus paredes y gabinetes de cocina.
Si puede, obtenga una campana extractora, a veces llamada campana ventilada o campana con conductos, en lugar de recirculación. Las campanas extractoras envían el aire fuera de su hogar a través de la pared o el techo, mientras que los modelos de recirculación filtran el aire a través de un filtro de carbón y lo recirculan dentro de su cocina. Si tiene una campana de recirculación, asegúrese de limpiar y cambiar el filtro con regularidad.
Se puede instalar un extractor en cualquier habitación donde desee controlar la humedad, el gas o el humo. Un extractor en su baño puede sacar el aire húmedo de la habitación, evitando que crezcan las esporas de moho. También puede eliminar las secuelas del uso de artículos de tocador y productos de limpieza.
No utilice aparatos sin ventilación (también conocidos como sin ventilación) como calentadores de gas y de parafina independientes. Estos pueden parecer convenientes, ya que no requieren un tubo de ventilación o chimenea, lo que los hace fáciles de instalar, pero liberan una serie de contaminantes dañinos en su habitación.
Todos los calentadores de gas, incluso cuando se queman correctamente, producen dióxido de carbono (CO2). Cuando el dióxido de carbono se acumula, produce somnolencia, mareos y dolores de cabeza, creando la impresión de una casa cerrada y congestionada.
Evite bloquear o decorar sobre las características de ventilación permanente existentes, como los ladrillos de aire y las rejillas de ventilación en las ventanas, incluso si ha escuchado que hacerlo podría ayudarlo a ahorrar en su factura de calefacción. Están ahí para permitir que el aire circule naturalmente cuando las ventanas y puertas están cerradas. También permiten la entrada de oxígeno, moderan las temperaturas internas, reducen el riesgo de condensación y evitan la acumulación de contaminantes en el interior.
En 2017, llevamos a cabo una investigación sobre la contaminación del aire interior en tres casas: una de la época victoriana, una de la década de 1950 y una de nueva construcción. Realizamos una serie de tareas cotidianas en las casas (pasar la aspiradora, limpiar, usar ambientadores y velas, cocinar un frito y quemar tostadas) y medimos la calidad del aire en cada una de las casas antes y después.
Descubrimos que los niveles más altos de contaminación del aire se encontraban en la casa de la década de 1950, donde las mejoras bien intencionadas del hogar, como el aislamiento de las paredes huecas y el techo, el doble acristalamiento y otras medidas de eficiencia energética, habían hecho que la casa fuera demasiado hermética.
Aspire con frecuencia, especialmente si tiene mascotas
Asegúrese de aspirar con frecuencia para eliminar las partículas contaminantes. Las mejores aspiradoras recogerán el doble de polvo que las peores y son mucho mejores para evitar que las partículas vuelvan a filtrarse a la habitación. Las alfombras pueden albergar alérgenos, por lo que es importante aspirarlas con frecuencia, especialmente si se encuentra en una propiedad de alquiler. Si sufre de alergias y tiene la opción de hacerlo, es una buena idea reemplazar sus alfombras con pisos sólidos, que serán mucho más fáciles de limpiar. Es particularmente importante pasar la aspiradora si tiene mascotas, ya que la caspa de las mascotas puede aumentar la contaminación del aire en su hogar. Los perros y gatos pierden naturalmente el pelo viejo, algunos dos veces al año, otros todo el tiempo. El polen también puede adherirse al pelaje de su mascota y llevarse adentro, lo cual no es ideal si padece fiebre del heno, así que mantenga a su mascota alejada de sus muebles blandos y de la cama si puede. Cuando el pelo de una mascota se pisa en alfombras o tapetes, puede ser difícil sacarlo, ya que se enreda en las fibras de la alfombra.
Asegúrese de aspirar con regularidad, utilizando una aspiradora que sea excelente para quitar el pelo de las mascotas si tiene mascotas.
6.Esté atento a la humedad y el moho
Los niveles altos de humedad pueden causar problemas respiratorios y proporcionan un caldo de cultivo perfecto para las esporas de moho, los ácaros del polvo, las polillas de la ropa, las pulgas, las cucarachas y otras plagas. Si tiene asma o un sistema inmunológico debilitado, debe tener especial cuidado para controlar los niveles de humedad en su hogar. Según la organización benéfica Asthma UK, el 42% de los asmáticos encuestados dijeron que el moho y los hongos desencadenan su asma. Evite colgar la ropa mojada en interiores. Es posible que no tenga otra opción si no tiene una secadora o un tendedero al aire libre, pero cuando la humedad del aire se encuentra con superficies frías, como ventanas y paredes, se condensa. Si debe secar la ropa en el interior, abra una ventana para que pueda escapar el vapor de agua, o use un deshumidificador y cierre las ventanas y puertas de esa habitación (de lo contrario, hará que el deshumidificador trabaje aún más). Use un tendedero de ropa en lugar de colgar la ropa directamente en el radiador, lo que puede causar condensación, aumentar sus facturas de calefacción, dañar las delicadas fibras de su ropa y complicar su caso si está alquilando y tratando de que el propietario lo haga. algo sobre tu problema de humedad. Incluso puede ser un peligro de incendio. Coloca tu tendedero en el lugar más soleado de tu casa, a menos que ese sea tu dormitorio. No vuelvas a poner ropa húmeda en tu armario. Sacar el moho de un armario puede ser una pesadilla, ya que no se puede fijar con un removedor de moho y un cepillo de cerdas duras porque esto podría dañar los materiales.
Un deshumidificador puede ayudar a mantener bajo control los niveles de humedad de su hogar. Consulte las páginas del producto para obtener el tipo de deshumidificador de aire opcional.
7.Utilice productos de limpieza menos contaminantes.
Considere cambiar a formas de limpieza que sean menos contaminantes. Los paños electrónicos son paños de microfibra diseñados para eliminar más del 99% de las bacterias. Todo lo que necesitas hacer es enjuagar el paño y escurrirlo, pasarlo por las superficies sucias y luego lavarlo con agua caliente o en la lavadora. El vinagre blanco puede ser excelente para algunos trabajos, como descalcificar hervidores y duchas, y dejar las ventanas sin rayas. Sin embargo, no use vinagre para limpiar espejos, encimeras de cocina de piedra o granito o pisos de madera o piedra, ya que puede hacer que pierdan su brillo. Tampoco lo use para cuchillos, lavadoras o lavavajillas, ya que podría causar daños. El bicarbonato de sodio funciona de maravilla para las manchas y los olores, no es abrasivo y te ahorra tener que fregar o usar lejía. Puede usarlo para limpiar los residuos de comida viejos del interior de un refrigerador, por ejemplo, o puede agregarlo a ollas y sartenes para ayudar a levantar los alimentos rebeldes y crujientes. Tenga en cuenta que, cuando se trata de marketing, palabras como "verde", "natural" y "ecológico" a menudo carecen de sentido, ya que no existe una regulación sobre su uso. Lo mismo se aplica a las imágenes de flores, árboles, cielos azules y océanos. Al elegir productos de limpieza, dos consejos simples son elegir limpiadores en crema en lugar de limpiadores en aerosol y, si es posible, productos sin olor o de bajo olor. Cuanto menos fragancia, es probable que haya química menos reactiva.
8. Tenga en cuenta los riesgos de las estufas de leña.
Asthma UK y la British Lung Foundation recomiendan evitar el uso de estufas de leña.
Un estudio de 2020 realizado por investigadores de la Universidad de Sheffield y la Universidad de Nottingham encontró que las estufas residenciales liberaban altas intensidades de PM2.5 y PM1, material particulado ya identificado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como un riesgo para la salud muy grave, capaz de penetrar en los pulmones y entrar en el torrente sanguíneo. Los investigadores instalaron monitores de calidad del aire en los hogares de las personas con quemadores de leña y midieron el nivel de partículas nocivas durante un período de cuatro semanas.
Si ya tiene una estufa de leña o fuego, solo debe quemar madera sin tratar y completamente seca. Algunos tipos de combustible, como los troncos húmedos y el carbón doméstico, producen muchas más partículas que los troncos secos y los combustibles sin humo con bajo contenido de azufre, como el carbón de antracita.
Cuando la madera no tiene un suministro suficiente de oxígeno, genera más humo y emisiones potencialmente dañinas. También aumenta la acumulación de hollín en su chimenea. Asegúrese de que la compuerta de humos esté abierta antes de usarla. Limpie el conducto de humos y la chimenea con frecuencia para que el humo tenga un medio de escapar.
Mantenga el fuego constante, para que la chimenea se mantenga a la temperatura adecuada. Esto ayudará a evitar que el monóxido de carbono (CO) baje por la chimenea. .
9. Instale una alarma de monóxido de carbono
El CO es inodoro y puede ser mortal. Pero incluso los niveles que no son mortales pueden ser dañinos, especialmente para aquellos con pulmones débiles o dañados. Asegúrese de tener un detector de CO que funcione y de que esté colocado correctamente. Asegúrese de poder reconocer los síntomas de la intoxicación por monóxido de carbono.
10. No fume en interiores
No necesita que le informemos sobre los peligros de fumar. Sin embargo, es posible que se sorprenda al saber que cuando fuma, se libera más humo en el aire, donde otros pueden inhalarlo, del que ingresa a sus pulmones. El NHS dice que el humo de segunda mano (el humo que exhala, más la corriente secundaria de humo de la colilla) pone a su familia en riesgo de contraer las mismas enfermedades que los fumadores, como cáncer de pulmón y enfermedades cardíacas. Los niños que viven en una casa llena de humo también tienen una mayor probabilidad de desarrollar asma, problemas respiratorios y otras alergias. El humo puede permanecer en el aire durante horas después de haber terminado de fumar y puede extenderse de una habitación a otra. Abrir una ventana o una puerta no desvanecerá el humo, ya que puede volver al interior y adherirse a superficies como muebles blandos, para ser liberado más tarde, a veces en formas más dañinas (fumar de tercera mano).
La Brigada de Bomberos de Londres advierte que fumar en interiores también es una de las principales causas de muertes por incendios. Si va a fumar, salga, cierre la puerta detrás de usted y aléjese de la casa. Sin embargo, recuerde que todavía está trayendo partículas de humo a través de su ropa.
11.Reduce el polvo en tu hogar
Por muy duro y a menudo que limpie, nunca podrá limpiar su casa de polvo, pero puede reducirlo. No use zapatos adentro, lave la ropa de cama con regularidad y saque los artículos no lavables afuera para sacudirlos y limpiarlos. NICE también dice que debe evitar comprar un colchón de segunda mano si es alérgico a los ácaros del polvo.
Contaminación del aire en una propiedad alquilada
Claramente, si está alquilando, tendrá menos control sobre la calidad del aire interior de su hogar que si tuviera su propio lugar. Comuníquese con el propietario si: la ventilación es inadecuada (por ejemplo, si se dañan las rejillas de ventilación, los extractores o las campanas extractoras) se necesitan reparaciones para evitar que el agua entre en la calefacción del edificio y se necesitan mejoras en el aislamiento para evitar la condensación.
