هوایی که تنفس می کنیم می تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامت ما داشته باشد. دریابید که چگونه ممکن است ناخواسته در خانه خود آلودگی هوا ایجاد کنید و چه کاری می توانید برای بهبود کیفیت هوای داخل خانه انجام دهید. همه ما می دانیم که آلودگی فضای باز یک مشکل است. اما این احتمال وجود دارد که شما زیاد نگران کیفیت هوای خانه خود نباشید. با این حال، بسیاری از کارهایی که ما برای راحت‌تر کردن خانه‌هایمان انجام می‌دهیم، مانند تزئینات، شمع سوزاندن و استفاده از خوشبوکننده‌های هوا، می‌توانند قرار گرفتن شخصی ما در معرض آلاینده‌ها را افزایش دهند و به میزان قابل‌توجهی در انتشار گازهای گلخانه‌ای ملی ما کمک کنند. و از آنجایی که بسیاری از ما در حال حاضر بیشتر وقت خود را در داخل خانه می گذرانیم، این چیزی نیست که نباید نادیده بگیریم. اگر شما مسن هستید یا از یک بیماری قبلی مانند آسم، بیماری قلبی یا بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) رنج می برید، به ویژه در برابر اثرات آلودگی آسیب پذیر هستید. کودکان و بزرگسالان جوان نیز بیشتر در معرض خطر هستند، زیرا سرعت تنفس آنها سریعتر است و ریه های آنها هنوز در حال رشد است. در اینجا بیایید این مراحل ساده را برای بهبود کیفیت هوای خانه خود برداریم.
1. پنجره های خود را به طور منظم باز کنید
باز کردن منظم پنجره ها ساده ترین راه برای از بین بردن ذرات آلوده از هوای محل زندگی شما است. انجام این کار در زمستان، زمانی که رطوبت هوا بالاست، بسیار مهم است، اما وسوسه انگیز است که تمام پنجره ها را محکم بسته نگه دارید. زمانی که این کار را انجام می دهید استراتژیک باشید. اگر نزدیک یک جاده شلوغ زندگی می کنید، پنجره ها را در زمان اوج ترافیک بسته نگه دارید. اگر از تب یونجه رنج می برید، هنگام صبح که تعداد گرده ها در بالاترین میزان است، پنجره های خود را باز نکنید. علاوه بر این، اگر خانه شما دارای کولر گازی برای سرمایش یا گرمایش است، چنین روش تهویه طبیعی باعث ایجاد قبض برق زیادی برای شما می شود.
2. یک دستگاه تصفیه هوا را در نظر بگیرید
خرید یک دستگاه تصفیه هوا نباید اولین یا تنها کاری باشد که برای کاهش آلودگی هوای داخل خانه انجام می دهید: ابتدا با به حداقل رساندن هر گونه آلودگی که ایجاد می کنید، مشکل را در منبع آن حل کنید، سپس عادت به تهویه مکرر کنید. اما، علاوه بر انجام مراحل فوق، می توانید یک دستگاه تصفیه هوا نیز در نظر بگیرید. اگر آلرژی یا مشکلات تنفسی دارید، در نزدیکی یک جاده اصلی یا تاسیسات صنعتی زندگی می کنید، یا اغلب در معرض دود دست دوم یا بوهایی هستید که کنترلی روی آنها ندارید، یک دستگاه تصفیه هوا می تواند مفید باشد. تصفیه‌کننده‌های هوا کامل نیستند: آنها راه‌حلی برای مشکل آلودگی هوا ارائه نمی‌دهند، اما می‌توانند سطح آلودگی را که در آن تنفس می‌کنید کاهش دهند. اگر می‌خواهید ذرات مانند گرد و غبار را حذف کنید، یکی را با فیلتر هپا انتخاب کنید. ، شوره حیوانات خانگی و ذرات دود از هوا. فیلترهایی با نام‌هایی مانند «نوع HEPA» مطابق با استانداردهای کارایی فیلتراسیون نیستند. اگر نیاز به حذف بو یا آلاینده های گازی دارید، به فیلتر کربن فعال نیاز دارید. فیلتر HEPA این بوها را فیلتر نمی کند، زیرا آنها فقط ذرات را از بین می برند.
3. یک سیستم تهویه با بازیابی حرارت HRV یا ERV انتخاب کنید
سیستم تهویه بازیابی گرما یا انرژی می تواند هوای کهنه داخل خانه را به طور موثر حذف کند در حالی که هوای تازه را در داخل خانه به روشی صرفه جویی در انرژی وارد می کند. یک سیستم تهویه بازیابی انرژی می تواند به صرفه جویی در قبوض انرژی کمک کند و خانه را گرم یا خنک نگه دارد. از دست دادن گرمای ارزشمند در خانه‌هایمان آسان‌تر است، ما به سادگی پنجره‌ای را باز می‌کنیم و آن هوای گرم فقط به جو پرواز می‌کند. با یک سیستم تهویه هوای تازه و گرم به طور مداوم در خانه در گردش است. برای مکان هایی با کیفیت هوای ضعیف، فیلتر HEPA نوع ERV یا HRV باید در نظر گرفته شود. انواع مختلفی از هواکش های بازیابی گرما یا انرژی برای ساختمان های مختلف وجود دارد. هنگامی که برای خرید سیستم تهویه بازیابی گرما یا انرژی مطابق با آن می آیید، می توانید با توجه به میزان جریان هوا، نحوه نصب، نوع فیلتر، عملکردهای کنترل و غیره بحث کنید.
4. از هود و فن اجاق گاز خود استفاده کنید
پخت و پز باعث تولید چربی، دود، بو و رطوبت می شود. هود و فن های آشپزخانه خود را در حین و بعد از پخت و پز روشن کنید – حتی اگر به نظرتان سر و صدای آزاردهنده ای دارند – تا هوا از روغن و سایر موادی که در آن تبخیر شده اند پاک شود. این همچنین آسیب به دیوارها و کابینت آشپزخانه شما را محدود می کند.
اگر می توانید، یک هود اجاق گاز تهیه کنید، که گاهی به آن هود هواکش یا هود کانالی می گویند، نه یک هود چرخشی. هودهای استخراج کننده هوا را از طریق دیوار یا سقف به بیرون از خانه می فرستند، در حالی که مدل های چرخشی هوا را از طریق فیلتر کربن فیلتر کرده و آن را در داخل آشپزخانه شما به گردش در می آورند. اگر هود چرخشی دارید، مطمئن شوید که فیلتر را مرتبا تمیز کرده و تعویض کنید.
در هر اتاقی که بخواهید رطوبت، گاز یا دود را کنترل کنید، می توان یک فن اکسترکتاتور نصب کرد. یک فن استخراج در حمام شما می تواند هوای مرطوب را از اتاق بیرون بکشد و از رشد هاگ های کپک جلوگیری کند. همچنین می تواند عوارض جانبی استفاده از لوازم آرایشی و محصولات تمیز کننده را از بین ببرد.
از وسایل بدون تهویه (معروف به هواکش) مانند بخاری های گازی و پارافینی مستقل استفاده نکنید. اینها ممکن است راحت به نظر برسند، زیرا به لوله تهویه یا دودکش نیاز ندارند و نصب آنها را آسان می کند، اما تعدادی آلاینده مضر را وارد اتاق شما می کنند.
تمام بخاری های گازی، حتی زمانی که به درستی می سوزند، دی اکسید کربن (CO2) تولید می کنند. هنگامی که دی اکسید کربن جمع می شود، منجر به خواب آلودگی، سرگیجه و سردرد می شود و تصور خانه ای بسته و گرفتگی را ایجاد می کند.
از مسدود کردن یا تزئین روی ویژگی‌های تهویه دائمی موجود، مانند آجرهای هوا و دریچه‌های چکاننده روی پنجره‌ها خودداری کنید، حتی اگر شنیده‌اید که انجام این کار می‌تواند به شما در صرفه‌جویی در قبض گرمایش کمک کند. آنها وجود دارند تا اجازه دهند هوا به طور طبیعی در هنگام بسته شدن پنجره ها و درها گردش کند. آنها همچنین اجازه می دهند اکسیژن وارد شود، دمای داخلی را متعادل می کند، خطر تراکم را کاهش می دهد و از تجمع آلاینده ها در داخل جلوگیری می کند.
در سال 2017، ما تحقیقی در مورد آلودگی هوای داخل خانه در سه خانه انجام دادیم: یکی مربوط به دوران ویکتوریا، یکی از دهه 1950 و دیگری جدید. ما مجموعه‌ای از کارهای روزمره را در خانه‌ها انجام دادیم - جاروبرقی، تمیز کردن، استفاده از خوشبوکننده‌ها و شمع‌ها، پختن نان تست و سوزاندن - و کیفیت هوای هر یک از خانه‌ها را قبل و بعد از آن اندازه‌گیری کردیم.
ما دریافتیم که بالاترین میزان آلودگی هوا در خانه‌های دهه 1950 بود، جایی که بهبودهای خیرخواهانه خانه مانند عایق کاری دیوارها و سقف، شیشه‌های دو جداره و سایر اقدامات بازده انرژی خانه را بیش از حد هوابندی کرده بود.
5. مرتباً جاروبرقی بکشید - به خصوص اگر حیوان خانگی دارید
اطمینان حاصل کنید که برای از بین بردن ذرات آلاینده اغلب جاروبرقی می کشید. بهترین جاروبرقی ها دو برابر بدترین جاروبرقی گرد و غبار جمع می کنند و در جلوگیری از نشت ذرات به داخل اتاق شما بسیار بهتر عمل می کنند. فرش ها می توانند حاوی مواد حساسیت زا باشند، بنابراین مهم است که اغلب آنها را جاروبرقی بکشید، به خصوص اگر در یک ملک اجاره ای هستید. اگر از آلرژی رنج می برید، و این گزینه را دارید، بهتر است فرش های خود را با کفپوش های جامد جایگزین کنید، که تمیز کردن آن بسیار آسان تر خواهد بود. اگر حیوانات خانگی دارید جارو برقی بزنید، زیرا شوره حیوانات خانگی می تواند آلودگی هوای خانه شما را افزایش دهد. سگ ها و گربه ها به طور طبیعی موهای قدیمی را می ریزند - برخی دو بار در سال، برخی همیشه. گرده ها همچنین می توانند خود را به خز حیوان خانگی شما بچسبانند و در داخل خانه حمل کنند، که اگر مبتلا به تب یونجه هستید ایده آل نیست، بنابراین اگر می توانید حیوان خانگی خود را از مبلمان نرم و تخت خود دور نگه دارید. هنگامی که موهای حیوانات خانگی در فرش یا قالیچه قرار می گیرند، به سختی می توان آنها را از بین برد، زیرا در الیاف فرش گره می خورد.
مطمئن شوید که مرتباً جاروبرقی می‌کشید، از یک جاروبرقی استفاده کنید که برای از بین بردن موهای حیوانات خانگی عالی است اگر حیوان خانگی دارید.
6. مراقب رطوبت و کپک باشید
سطح رطوبت بالا می تواند باعث مشکلات تنفسی شود و زمینه مناسبی برای رشد هاگ های کپک، کنه های گرد و غبار، پروانه های لباس، کک، سوسک ها و سایر موارد زیانبار فراهم کند. اگر آسم دارید یا سیستم ایمنی ضعیفی دارید، باید مراقب باشید تا سطح رطوبت خانه خود را کنترل کنید. به گفته موسسه خیریه آسم انگلستان، 42 درصد از مبتلایان به آسم مورد بررسی گفتند که کپک و قارچ باعث ایجاد آسم در آنها می شود. از آویزان کردن شستشوی مرطوب در داخل خانه خودداری کنید. اگر خشک کن یا خط لباس در فضای باز ندارید، ممکن است گزینه دیگری نداشته باشید، اما وقتی رطوبت هوا با سطوح سرد مانند پنجره ها و دیوارها برخورد می کند، متراکم می شود. اگر مجبورید لباسشویی خود را در داخل خانه خشک کنید، یک پنجره را باز کنید تا بخار آب خارج شود، یا از رطوبت‌گیر استفاده کنید و پنجره‌ها و درهای آن اتاق را ببندید (در غیر این صورت کار رطوبت‌گیر را سخت‌تر می‌کنید). به جای آویزان کردن لباسشویی مستقیماً روی رادیاتور از هواکش استفاده کنید، که می تواند باعث تراکم شود، به قبض های گرمایشی شما بیفزاید، به الیاف ظریف لباس شما آسیب برساند، و اگر اجاره می کنید و سعی می کنید صاحبخانه خود را مجبور به انجام این کار کنید، مورد شما را پیچیده کند. چیزی در مورد مشکل نم شما حتی می تواند خطر آتش سوزی باشد. اسب لباس خود را در آفتابی ترین نقطه خانه خود قرار دهید، مگر اینکه اتاق خواب شما باشد. لباس های مرطوب را دوباره در کمد لباس خود قرار ندهید. بیرون آوردن قالب از کمد لباس می‌تواند یک کابوس باشد، زیرا نمی‌توانید آن را فقط با پاک‌کننده قالب و برس‌های سفت تنظیم کنید، زیرا این کار می‌تواند به مواد آسیب برساند.
یک دستگاه رطوبت گیر می تواند به کنترل سطح رطوبت خانه شما کمک کند. برای دریافت نوع رطوبت‌گیر هوای اختیاری، صفحات محصول را بررسی کنید.
7. از محصولات پاک کننده آلودگی کمتر استفاده کنید
تغییر روش های تمیز کردن را در نظر بگیرید که آلودگی کمتری دارند. پارچه های الکترونیکی پارچه های میکروفیبری هستند که برای حذف بیش از 99 درصد باکتری ها طراحی شده اند. تنها کاری که باید انجام دهید این است که پارچه را بشویید و فشار دهید، آن را روی سطوح کثیف بکشید و سپس با آب داغ یا در ماشین لباسشویی بشویید. سرکه سفید می تواند برای برخی از مشاغل مانند رسوب زدایی کتری ها و سر دوش ها و بدون رگه ماندن پنجره ها عالی باشد. از سرکه برای تمیز کردن آینه ها، میزهای آشپزخانه سنگی یا گرانیتی یا کفپوش های چوبی یا سنگی استفاده نکنید، زیرا باعث از بین رفتن درخشندگی آنها می شود. از آن برای چاقو، ماشین لباسشویی یا ماشین ظرفشویی استفاده نکنید، زیرا ممکن است باعث آسیب شود. جوش شیرین برای لکه ها و بوها معجزه می کند، غیر ساینده است و شما را مجبور به شستشو یا استفاده از سفید کننده نمی کند. به عنوان مثال، می‌توانید از آن برای پاک کردن بقایای مواد غذایی قدیمی از داخل یخچال استفاده کنید، یا می‌توانید آن را به قابلمه‌ها و تابه‌ها اضافه کنید تا به بلند کردن غذاهای سرسخت و سفت کمک کند. توجه داشته باشید که وقتی صحبت از بازاریابی می شود، کلماتی مانند "سبز"، "طبیعی" و "دوستانه محیط زیست" اغلب بی معنی هستند، زیرا هیچ مقرراتی در مورد استفاده از آنها وجود ندارد. همین امر در مورد تصاویر گل ها، درختان، آسمان آبی و اقیانوس ها صدق می کند. هنگام انتخاب محصولات پاک کننده، دو نکته ساده این است که پاک کننده های کرم را به جای پاک کننده های اسپری و در صورت امکان، محصولات بدون بو یا کم بو را انتخاب کنید. هر چه عطر کمتر باشد، احتمالاً واکنش شیمیایی کمتری وجود دارد.
8. از خطرات اجاق های هیزمی آگاه باشید
آسم انگلستان و بنیاد ریه بریتانیا توصیه می کنند از استفاده از اجاق های هیزمی خودداری کنید.
یک مطالعه در سال 2020 توسط محققان دانشگاه شفیلد و دانشگاه ناتینگهام نشان داد که اجاق‌های خانگی با شدت بالایی از ذرات PM2.5 و PM1 منتشر می‌کنند - ذرات معلق که قبلاً توسط سازمان بهداشت جهانی (WHO) به عنوان یک خطر بسیار جدی برای سلامتی شناسایی شده‌اند. به ریه های شما نفوذ کند و وارد جریان خون شما شود. محققان مانیتورهای کیفیت هوا را در خانه‌های افرادی که مشعل چوب داشتند نصب کردند و سطح ذرات مضر را در یک دوره چهار هفته‌ای اندازه‌گیری کردند.
اگر از قبل اجاق هیزمی یا آتش دارید، باید فقط چوب های تصفیه نشده و کاملا خشک شده را بسوزانید. برخی از انواع سوخت، مانند کنده های مرطوب و زغال سنگ خانگی، ذرات بسیار بیشتری نسبت به چوب خشک و سوخت های بدون دود کم گوگرد، مانند زغال سنگ آنتراسیت، تولید می کنند.
هنگامی که چوب به اندازه کافی اکسیژن کافی نداشته باشد، دود بیشتری ایجاد می کند و گازهای گلخانه ای بالقوه مضر ایجاد می کند. همچنین باعث افزایش دوده در دودکش شما می شود. قبل از استفاده از دمپر دودکش از باز بودن آن اطمینان حاصل کنید. دودکش و دودکش را اغلب تمیز کنید تا دود وسیله ای برای فرار داشته باشد.
آتش را ثابت نگه دارید تا دودکش در دمای مناسب بماند. این به جلوگیری از پایین آمدن مونوکسید کربن (CO) از دودکش کمک می کند. .
9. هشدار مونوکسید کربن را نصب کنید
CO بی بو است و می تواند کشنده باشد. اما حتی سطوح غیر کشنده نیز می تواند مضر باشد، به ویژه برای کسانی که ریه های ضعیف یا ضعیف دارند. مطمئن شوید که یک آشکارساز CO در حال کار دارید و به درستی در محل قرار گرفته است. مطمئن شوید که می توانید علائم مسمومیت با مونوکسید کربن را تشخیص دهید.
10. در داخل خانه سیگار نکشید
نیازی نیست که ما در مورد مضرات سیگار به شما بگوییم. با این حال، ممکن است تعجب کنید که وقتی سیگار می‌کشید، دود بیشتری در هوا منتشر می‌شود - جایی که دیگران می‌توانند آن را تنفس کنند - تا اینکه وارد ریه‌های شما شود. NHS می‌گوید که دود دست دوم (دودی که بازدم می‌کنید، به‌علاوه جریان کناری دود انتهای سیگارتان) خانواده‌تان را در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های مشابه سیگاری‌ها، مانند سرطان ریه و بیماری‌های قلبی قرار می‌دهد. کودکانی که در خانه های دودی زندگی می کنند نیز شانس بیشتری برای ابتلا به آسم، مشکلات تنفسی و سایر آلرژی ها دارند. دود می تواند ساعت ها پس از اتمام سیگار در هوا بماند و از اتاقی به اتاق دیگر سرایت کند. باز کردن پنجره یا در دود را از بین نمی‌برد، زیرا می‌تواند به داخل منفجر شود و به سطوحی مانند اثاثیه نرم بچسبد تا بعداً منتشر شود، گاهی اوقات به شکل‌های مضرتر (سیگار کشیدن دست سوم).
آتش نشانی لندن هشدار می دهد که سیگار کشیدن در داخل خانه نیز یکی از دلایل اصلی تلفات آتش سوزی است. اگر قصد سیگار کشیدن دارید، به بیرون بروید، در را پشت سر خود ببندید و از خانه دور شوید. به یاد داشته باشید که هنوز هم ذرات دود را از طریق لباس‌هایتان به داخل می‌آورید.
11. گرد و غبار را در خانه خود کاهش دهید
هر چقدر هم سخت و اغلب تمیز کنید، هرگز خانه خود را از گرد و غبار پاک نمی کنید، اما می توانید آن را کاهش دهید. در داخل خانه کفش نپوشید، ملافه ها را مرتب بشویید و وسایل غیر قابل شستشو را بیرون ببرید تا تمیز شوند. NICE همچنین می گوید که اگر به گرد و غبار حساسیت دارید، از خرید تشک دست دوم خودداری کنید.
آلودگی هوا در ملک اجاره ای
واضح است که اگر اجاره می‌کنید، کنترل کمتری بر کیفیت هوای داخل خانه‌تان نسبت به زمانی که صاحب مکان شخصی خود هستید، خواهید داشت. اگر: تهویه ناکافی است (به عنوان مثال اگر دریچه های چکشی، فن های استخراج یا هود اجاق گاز آسیب دیده است) با صاحبخانه تماس بگیرید تا از ورود آب به گرمایش ساختمان جلوگیری شود و برای جلوگیری از میعان، اصلاحات عایق لازم است.
