Hengittämämme ilma voi vaikuttaa merkittävästi terveyteemme. Ota selvää, kuinka saatat tahattomasti tuottaa ilmansaasteita kotiisi ja mitä voit tehdä sisäilman laadun parantamiseksi. Me kaikki tiedämme, että ulkoilman saastuminen on ongelma. Mutta on mahdollista, ettet ole liikaa huolissasi oman kotisi ilmanlaadusta. Silti monet asiat, joita teemme tehdäksemme kodeistamme mukavampia, kuten sisustaminen, kynttilöiden polttaminen ja ilmanraikasteiden käyttö, voivat lisätä henkilökohtaista altistumistamme saasteille ja edistää merkittävästi yhteisiä kansallisia päästöjämme. Ja koska monet meistä viettävät suurimman osan ajastamme sisätiloissa tällä hetkellä, tämä ei ole asia, jota meidän pitäisi sivuuttaa. Jos olet iäkäs tai sinulla on jokin sairaus, kuten astma, sydänsairaus tai krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD), olet erityisen alttiina saasteiden vaikutuksille. Lapset ja nuoret aikuiset ovat myös suuremmassa vaarassa, koska he hengittävät nopeammin ja heidän keuhkonsa kehittyvät edelleen. Otetaan tässä nämä yksinkertaiset toimenpiteet kotisi ilmanlaadun parantamiseksi.
1. Avaa ikkunat säännöllisesti
Ikkunoiden säännöllinen avaaminen on helpoin tapa poistaa saastuttavat hiukkaset asuintilasi ilmasta. Tämä on erityisen tärkeää tehdä talvella, kun ilmankosteus on korkea, vaikka onkin houkuttelevaa pitää kaikki ikkunat tiukasti kiinni. Ole strateginen, kun teet tämän. Jos asut lähellä vilkasta tietä, pidä ikkunat kiinni ruuhka-aikoina. Jos kärsit heinänuhasta, älä avaa ikkunoitasi aamulla, kun siitepölymäärä on suurin. Lisäksi, jos talossasi on ilmastointilaite jäähdytykseen tai lämmitykseen, tällainen luonnollinen ilmanvaihtotapa aiheuttaa sinulle suuren sähkölaskun.
2. Harkitse ilmanpuhdistinta
Ilmanpuhdistimen ostamisen ei pitäisi olla ensimmäinen tai ainoa asia, jonka teet vähentääksesi sisäilman saastumista: ensin käsittele ongelma sen lähteellä minimoimalla aiheuttamasi saastuminen ja ota sitten tapa tuulettaa usein. Mutta edellä mainittujen vaiheiden lisäksi voit harkita ilmanpuhdistinta. Ilmanpuhdistin voi olla erityisen hyödyllinen, jos sinulla on allergioita tai hengitysvaikeuksia, asut lähellä suurta tietä tai teollisuuslaitosta tai olet usein alttiina passiiviselle savulle tai hajuille, joihin et voi vaikuttaa. Ilmanpuhdistimet eivät ole täydellisiä: ne eivät tarjoa ratkaisua ilmansaasteiden ongelmaan, mutta ne voivat vähentää hengittämäsi saastetasoa. Valitse HEPA-suodattimella varustettu laite, jos haluat poistaa hiukkaset, kuten pölyn. , lemmikkieläinten hilsettä ja savuhiukkasia ilmasta. Suodattimille, joiden nimi on esimerkiksi "HEPA-tyyppi", ei pidetä samoja suodatustehokkuusstandardeja. Jos sinun on poistettava hajuja tai kaasumaisia epäpuhtauksia, tarvitset sellaisen, jossa on aktiivihiilisuodatin. HEPA-suodatin ei suodata näitä hajuja, koska ne poistavat vain hiukkasia.
3. Valitse ilmanvaihtojärjestelmä lämmöntalteenotolla HRV tai ERV
Lämmön- tai energian talteenottoilmanvaihtojärjestelmällä voidaan tehokkaasti poistaa likaa sisäilmaa ja tuoda raitista ilmaa sisätiloihin energiaa säästävällä tavalla. Energian talteenottoilmanvaihtojärjestelmä voi auttaa säästämään energialaskuissa ja pitämään talon lämpimänä tai viileänä. Arvokasta lämpöä on helpompi menettää kodissamme, avaamme vain ikkunan ja se lämmin ilma vain lentää ilmaan. Ilmanvaihtojärjestelmällä saat raitista, lämmintä ilmaa jatkuvasti kiertämään talon läpi. Jos ilmanlaatu on huono, kannattaa harkita HEPA-suodatintyyppiä ERV tai HRV. Eri rakennuksiin on olemassa erilaisia lämmön- tai energiatalteenottotuulettimia. Kun tulet ostamaan vastaavaa lämmön tai energian talteenottoilmanvaihtojärjestelmää, voit käydä keskustelua ilmavirran määrän, asennustavan, suodatintyypin, ohjaustoimintojen jne.
4. Käytä liesituuletinta ja liesituuletinta
Ruoanlaitto tuottaa rasvaa, savua, hajuja ja kosteutta. Kytke liesituuletin ja tuulettimet päälle kypsennyksen aikana ja sen jälkeen – vaikka ne olisivat ärsyttävän meluisia – puhdistaaksesi ilmasta öljystä ja muista siihen haihtuneet ainesosat. Tämä rajoittaa myös seinien ja keittiön kaappien vaurioita.
Jos mahdollista, hanki ulosvetävä liesituuletin, jota joskus kutsutaan ilmakupuksi tai kanavahuuvaksi kierrättävän liesituulettimen sijaan. Tuuletustuulettimet lähettävät ilman kotisi seinän tai katon läpi, kun taas kiertomallit suodattavat ilman hiilisuodattimen läpi ja kierrättävät sen keittiön sisällä. Jos sinulla on kierrätyskupu, muista puhdistaa ja vaihtaa suodatin säännöllisesti.
Poistotuuletin voidaan asentaa mihin tahansa huoneeseen, jossa haluat ohjata kosteutta, kaasua tai savua. Kylpyhuoneen poistotuuletin voi vetää kostean ilman ulos huoneesta ja estää homeitiöiden kasvun. Se voi myös poistaa hygieniatuotteiden ja puhdistusaineiden käytön jälkivaikutukset.
Älä käytä tuulettamattomia (alias tuuletusvapaita) laitteita, kuten vapaasti seisovia kaasu- ja parafiinilämmittimiä. Nämä voivat kuulostaa käteviltä, koska ne eivät vaadi tuuletusputkea tai savupiippua, mikä tekee niistä helpon asentaa, mutta niistä vapautuu useita haitallisia epäpuhtauksia huoneeseesi.
Kaikki kaasulämmittimet tuottavat hiilidioksidia (CO2), vaikka ne palavat kunnolla. Hiilidioksidin kertyminen aiheuttaa uneliaisuutta, huimausta ja päänsärkyä, mikä luo vaikutelman tukkoisesta, suljetusta talosta.
Vältä peittämästä tai koristelemasta olemassa olevia pysyviä ilmanvaihtoelementtejä, kuten ilmatiiliä ja ikkunoiden tuuletusaukkoja, vaikka olet kuullut, että se voi auttaa sinua säästämään lämmityslaskussasi. Ne ovat olemassa, jotta ilma pääsee kiertämään luonnollisesti, kun ikkunat ja ovet suljetaan. Ne myös päästävät happea sisään, säätelevät sisäisiä lämpötiloja, vähentävät kondensaatioriskiä ja estävät saasteiden kerääntymisen sisälle.
Vuonna 2017 teimme selvityksen sisäilman saastumisesta kolmessa talossa: yksi viktoriaanisesta ajasta, yksi 1950-luvulta ja yksi uudisrakennus. Teimme taloissa erilaisia päivittäisiä tehtäviä – imurointi, siivous, ilmanraikasteiden ja kynttilöiden käyttö, paistinpaistelu ja paahtoleivän polttaminen – ja mittasimme ilmanlaatua jokaisessa talossa ennen ja jälkeenpäin.
Havaitsimme, että korkeimmat ilmansaasteet olivat 1950-luvun talossa, jossa hyvää tarkoittavat kodin parannukset, kuten seinän ja katon eristys, kaksoislasit ja muut energiatehokkuustoimenpiteet, olivat tehneet talosta liian ilmatiiviin.
5. Imuroi usein – varsinkin jos sinulla on lemmikkejä
Varmista, että imuroit usein saastuttavien hiukkasten poistamiseksi. Parhaat pölynimurit keräävät kaksi kertaa niin paljon pölyä kuin huonoimmat, ja ne estävät paljon paremmin hiukkasia vuotamasta takaisin huoneeseesi. Matot voivat sisältää allergeeneja, joten on tärkeää imuroida ne usein, varsinkin jos olet vuokra-asunnossa. Jos kärsit allergioista ja sinulla on mahdollisuus siihen, on hyvä idea vaihtaa matot kiinteään lattiaan, joka on paljon helpompi puhdistaa. On erityisen tärkeää imuroida, jos sinulla on lemmikkejä, sillä lemmikkieläinten hilse voi lisätä kodin ilmansaasteita. Koirat ja kissat irtoavat luonnostaan vanhoja karvoja – toiset kahdesti vuodessa, toiset koko ajan. Siitepöly voi myös kiinnittyä lemmikkisi turkkiin ja kantaa sitä sisätiloissa, mikä ei ole ihanteellinen, jos olet heinänuhasta kärsivä, joten pidä lemmikkisi poissa pehmeistä huonekaluistasi ja sängystäsi, jos voit. Kun lemmikkieläinten karvat tallataan mattoihin, niitä voi olla vaikea saada pois, koska ne sotkeutuvat maton kuituihin.
Varmista, että imuroit säännöllisesti käyttämällä pölynimuria, joka on erinomainen poistamaan lemmikkien karvat, jos sinulla on lemmikkejä.
6. Varo kosteutta ja hometta
Korkea kosteus voi aiheuttaa hengitysvaikeuksia ja muodostaa täydellisen kasvualustan homeitiöille, pölypunkeille, vaatekoille, kirppuille, torakille ja muille ilkeille. Jos sinulla on astma tai heikentynyt immuunijärjestelmä, sinun tulee pitää erityisen huolellinen kotisi kosteustason kurissa. Hyväntekeväisyysjärjestö Asthma UK:n mukaan 42 % astmaatikoista sanoi, että home ja sienet laukaisivat heidän astmansa. Vältä märkäpesun ripustamista sisätiloihin. Sinulla ei ehkä ole muuta vaihtoehtoa, jos sinulla ei ole kuivausrumpua tai ulkovaatenauhaa, mutta kun ilman kosteus kohtaa kylmiä pintoja, kuten ikkunoita ja seiniä, se tiivistyy. Jos sinun on kuivattava pyykkisi sisätiloissa, avaa ikkuna, jotta vesihöyry pääsee poistumaan, tai käytä ilmankuivaajaa ja sulje huoneen ikkunat ja ovet (muuten teet ilmankuivaimen toiminnan entistä kovemmin). Käytä vaatteiden tuuletinta sen sijaan, että ripustat pyykkisi suoraan jäähdyttimeen, mikä voi aiheuttaa kondensaatiota, lisätä lämmityslaskujasi, vahingoittaa vaatteiden herkkiä kuituja ja vaikeuttaa tapaustasi, jos vuokraat ja yrität saada vuokranantajasi tekemään. jotain kosteusongelmastasi. Se voi olla jopa palovaara. Aseta vaatehevonen kotisi aurinkoisimpaan paikkaan, ellei se ole makuuhuoneesi. Älä laita kosteita vaatteita takaisin vaatekaappiisi. Homeen poistaminen vaatekaapista voi olla painajainen, sillä sitä ei voi korjata vain homeenpoistoaineella ja jäykkäharjaisella harjalla, koska se voi vahingoittaa materiaaleja.
Ilmankuivain voi auttaa pitämään kodin kosteustasoa kurissa. Tarkista tuotesivuilta lisävarusteena saatava ilmankuivaimen tyyppi.
7. Käytä vähemmän saastuttavia puhdistusaineita
Harkitse vähemmän saastuttavien puhdistustapojen vaihtamista. E-liinat ovat mikrokuituliinoja, jotka on suunniteltu poistamaan yli 99 % bakteereista. Sinun tarvitsee vain huuhdella liina ja vääntää se ulos, vetää se likaisille pinnoillesi ja pestä sen jälkeen kuumalla vedellä tai pesukoneessa. Valkoinen etikka voi olla hyvä joissakin töissä, kuten vedenkeittimen ja suihkupäiden kalkinpoistossa ja ikkunoiden jättämisessä raitattomiin. Älä kuitenkaan käytä etikkaa peilien, kivi- tai graniittitasojen tai puu- tai kivilattian puhdistamiseen, koska se voi saada ne menettämään kiiltonsa. Älä myöskään käytä sitä veitsissä, pesukoneissa tai astianpesukoneissa, koska se voi vahingoittaa sitä. Ruokasooda tekee ihmeitä tahroille ja hajuille, se ei ole hankaavaa ja säästää hankausta tai valkaisuaineen käyttöä. Sen avulla voit pyyhkiä pois vanhoja ruokajäämiä esimerkiksi jääkaapin sisältä, tai voit lisätä sen kattiloihin ja pannuihin helpottaaksesi pinttyneiden, rapean ruokien nostamista. Muista, että markkinoinnissa sanat "vihreä", "luonnollinen" ja "ympäristöystävällinen" ovat usein merkityksettömiä, koska niiden käyttöä ei säännellä. Sama koskee kuvia kukista, puista, sinisestä taivaasta ja valtameristä. Kun valitset puhdistusaineita, kaksi yksinkertaista vinkkiä ovat: valitse voidepuhdistusaineet spray-puhdistusaineiden sijaan ja hajuttomat tai miedosti tuoksuiset tuotteet, jos mahdollista. Mitä vähemmän tuoksua, sitä vähemmän reaktiivista kemiaa siinä todennäköisesti on.
8. Ole tietoinen puulämmitteisten uunien vaaroista
Asthma UK ja British Lung Foundation suosittelevat välttämään puulämmitteisten uunien käyttöä.
Sheffieldin ja Nottinghamin yliopistojen tutkijoiden vuonna 2020 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että asuntojen uuneista vapautui suuria intensiteettejä PM2.5- ja PM1-hiukkasia – Maailman terveysjärjestö (WHO) on jo tunnistanut erittäin vakavaksi terveysriskiksi. tunkeutua keuhkoihin ja päästä verenkiertoon. Tutkijat asensivat tukkipolttajien koteihin ilmanlaatumittarit ja mittasivat haitallisten hiukkasten määrää neljän viikon ajan.
Jos sinulla on jo puuhella tai takka, polta vain käsittelemätöntä, täysin kuivattua puuta. Tietyt polttoainetyypit, kuten märät puut ja talon kivihiili, tuottavat paljon enemmän hiukkasia kuin kuivat puut ja vähärikkiset savuttomat polttoaineet, kuten antrasiittihiili.
Kun puu ei saa tarpeeksi happea, se synnyttää enemmän savua ja mahdollisesti haitallisia päästöjä. Se lisää myös noen kertymistä savupiippuun. Varmista, että savupelti on auki ennen kuin käytät sitä. Puhdista hormi ja savupiippu usein, jotta savu pääsee poistumaan.
Pidä palo vakiona, jotta savuhormi pysyy oikean lämpötilassa. Tämä auttaa välttämään hiilimonoksidin (CO) pääsyn savupiippuun. .
9. Asenna häkävaroitin
CO on hajuton ja voi olla tappava. Mutta jopa ei-kuolemaan johtavat tasot voivat olla haitallisia, erityisesti niille, joilla on heikentynyt keuhko. Varmista, että sinulla on toimiva CO-ilmaisin ja että se on asetettu oikein. Varmista, että tunnistat häkämyrkytyksen oireet.
10. Älä tupakoi sisätiloissa
Sinun ei tarvitse meidän kertoa sinulle tupakoinnin vaaroista. Saatat kuitenkin yllättyä kuullessani, että kun tupakoit, enemmän savua vapautuu ilmaan - missä muut voivat hengittää sen sisään - kuin menee keuhkoihin. NHS sanoo, että passiivinen savu (savu, jonka hengität ulos, sekä savun sivuvirta savukepäästäsi) altistaa perheesi samojen sairauksien kuin tupakoitsijoiden, kuten keuhkosyövän ja sydänsairauksien, riskin. Savuisessa talossa asuvilla lapsilla on myös suurempi mahdollisuus sairastua astmaan, hengitysvaikeuksiin ja muihin allergioihin. Savu voi viipyä ilmassa tuntikausia tupakoinnin lopettamisen jälkeen, ja se voi levitä huoneesta toiseen. Ikkunan tai oven avaaminen ei karkoita savua, koska se voi puhaltaa takaisin sisälle ja tarttua pintoihin, kuten pehmeisiin huonekaluihin, ja vapautua myöhemmin, joskus haitallisemmassa muodossa (kolmannen käden tupakointi).
Lontoon palokunta varoittaa, että tupakointi sisätiloissa on myös merkittävä palokuolemien syy. Jos aiot tupakoida, mene ulos, sulje ovi perässäsi ja siirry pois kotoa. Muista kuitenkin, että tuot silti savuhiukkasia takaisin mukanasi vaatteiden kautta.
11. Vähennä pölyä kotonasi
Siivoatpa kuinka kovaa ja usein tahansa, et koskaan saa taloasi pölyttömäksi, mutta voit vähentää sitä. Älä käytä kenkiä sisätiloissa, pese vuodevaatteet säännöllisesti ja vie ei-pestävät esineet ulos ravistettavaksi. NICE sanoo myös, että sinun tulee välttää käytetyn patjan ostamista, jos olet allerginen pölypunkeille.
Ilman saastuminen vuokra-asunnossa
On selvää, että jos asut vuokralla, sinulla on vähemmän kontrollia kotisi sisäilman laadusta kuin jos omistaisit oman asunnon. Ota yhteyttä vuokranantajaan, jos: ilmanvaihto on riittämätön (esimerkiksi jos ilmanpoistoaukot, poistotuulettimet tai liesituulettimet ovat vaurioituneet) tarvitaan korjauksia veden pääsyn estämiseksi rakennuksen lämmitykseen ja eristystä on parannettava kondensaation estämiseksi.
