Is féidir leis an aer a análaimid tionchar suntasach a imirt ar ár sláinte. Faigh amach cé mar a d’fhéadfá a bheith ag giniúint truailliú aeir i do theach i ngan fhios duit, agus cad is féidir leat a dhéanamh chun cáilíocht an aeir faoi dhíon a fheabhsú. Tá a fhios againn go léir gur fadhb í truailliú lasmuigh. Ach tá gach seans ann nach mbeidh tú ag déanamh iomarca imní faoi cháilíocht an aeir i do theach féin. Ach is féidir le go leor de na rudaí a dhéanaimid chun ár dtithe a dhéanamh níos compordaí, mar mhaisiú, coinnle a dhó agus fresheners aeir a úsáid, ár nochtadh pearsanta do thruailleáin a mhéadú, agus cur go mór lenár n-astaíochtaí náisiúnta comhchoiteanna. Agus, toisc go bhfuil go leor againn ag caitheamh an chuid is mó dár gcuid ama istigh i láthair na huaire, níor cheart dúinn neamhaird a dhéanamh air seo. Má tá tú scothaosta nó má tá riocht sláinte ort cheana, mar asma, galar croí nó galar scamhógach bac ainsealach (COPD), tá tú go háirithe i mbaol éifeachtaí truaillithe. Tá leanaí agus daoine fásta óga i mbaol níos mó freisin, toisc go bhfuil rátaí análaithe níos gasta acu agus tá a gcuid scamhóga fós ag forbairt. Anseo déanaimis na céimeanna simplí seo a ghlacadh chun cáilíocht aeir do theach a fheabhsú.
1. Oscail do chuid fuinneoga go rialta
Is é an bealach is éasca cáithníní truaillithe a bhaint den aer i do spás maireachtála ná do chuid fuinneoga a oscailt go rialta. Tá sé thar a bheith tábhachtach é seo a dhéanamh sa gheimhreadh, nuair a bhíonn an taise ard, ach mar sin féin tá sé mealltach gach fuinneog a choinneáil dúnta go docht. Bí straitéiseach faoin uair a dhéanfaidh tú é seo. Má tá cónaí ort gar do bhóthar gnóthach, coinnigh na fuinneoga dúnta ag buaic-am tráchta. Má tá fiabhras féar ort, ná oscail do chuid fuinneoga ar maidin, nuair is airde an líon pailin. Thairis sin, má tá oiriúntóir aer á rith ag do theach le haghaidh fuaraithe nó téimh, cuirfidh an bealach aerála nádúrtha sin bille mór leictreachais ort.
2.Comhairle le purifier aer
Níor cheart gurb é purifier aer a cheannach an chéad rud nó an t-aon rud a dhéanann tú chun do thruailliú aeir faoi dhíon a laghdú: ar dtús, déileáil leis an bhfadhb ag a foinse trí aon truailliú atá á chruthú agat a íoslaghdú, ansin téigh i dtaithí ar aeráil go minic. Ach, chomh maith leis na céimeanna thuas a ghlacadh, d’fhéadfá purifier aer a mheas. D’fhéadfadh purifier aer a bheith úsáideach go háirithe má tá ailléirgí nó fadhbanna riospráide agat, má tá tú i do chónaí gar do mhórbhóthar nó saoráid thionsclaíoch, nó má bhíonn tú nochtaithe go minic do dheatach nó do bholadh athláimhe nach bhfuil aon smacht agat orthu. Níl íonnaithe aeir foirfe: ní thairgeann siad réiteach ar fhadhb an truaillithe aeir, ach féadann siad an leibhéal truaillithe a bhfuil tú ag anáil ann a laghdú. Roghnaigh ceann le scagaire HEPA más mian leat cáithníní cosúil le deannach a bhaint. , dander peataí agus cáithníní deataigh ón aer. Ní choinnítear scagairí le hainmneacha mar 'cineál HEPA' de réir na gcaighdeán céanna éifeachtúlachta scagacháin. Má theastaíonn uait boladh nó truailleáin ghásacha a bhaint, beidh scagaire carbóin gníomhachtaithe ag teastáil uait. Ní dhéanfaidh scagaire HEPA na boladh seo a scagadh, toisc nach mbaineann siad ach cáithníní.
3. Roghnaigh córas aerála le HRV nó ERV aisghabhála teasa
Is féidir leis an gcóras aerála aisghabhála teasa nó fuinnimh aer stale a bhaint faoi dhíon go héifeachtach agus aer úr a thabhairt faoi dhíon ar bhealach coigilte fuinnimh. D’fhéadfadh córas aerála aisghabhála fuinnimh cuidiú le billí fuinnimh a shábháil agus an teach a choinneáil te nó fionnuar. Tá sé níos éasca teas luachmhar a scaoileadh inár dtithe, ní dhéanaimid ach fuinneog a oscailt agus ní bhíonn an t-aer te sin ach ag eitilt isteach san atmaisféar. Le córas aerála gheobhaidh tú aer úr, te a scaiptear tríd an teach i gcónaí. Maidir le háit le droch-cháilíocht aeir, ba cheart machnamh a dhéanamh ar chineál scagaire HEPA ERV nó HRV. Tá aerálaí aisghabhála teasa nó fuinnimh de chineálacha éagsúla ann d’fhoirgnimh éagsúla. Nuair a thagann tú chun an córas aerála aisghabhála teasa nó fuinnimh a cheannach de réir, is féidir leat plé a dhéanamh de réir mhéid an tsreafa aeir, bealach na suiteála, cineál an scagaire, feidhmeanna rialaithe, srl.
4. Úsáid do chochall cócaireáin agus lucht leanúna eastósctha
Táirgeann cócaireacht ramhar, deatach, boladh agus taise. Téigh ar do chochall cistine agus do lucht leanúna le linn agus tar éis cócaireachta - fiú má aimsíonn tú go bhfuil siad an-noisiúil - chun aer ola agus comhábhair eile a ghalú isteach a ghlanadh. Cuirfidh sé seo teorainn freisin le damáiste do do bhallaí agus do chaibinéid cistine.
Más féidir leat, faigh cochall cócaireáin eastósctha, ar a dtugtar cochall vented nó cochall duchta uaireanta, seachas ceann athchúrsáilte. Seolann cochaill eastósctha an t-aer as do theach tríd an mballa nó an díon, agus déanann samhlacha athchúrsála an t-aer a scagadh trí scagaire carbóin agus é a athchúrsáil taobh istigh de do chistin. Má tá cochall athchúrsála agat, déan cinnte go ndéanann tú an scagaire a ghlanadh agus a athrú go rialta.
Is féidir lucht leanúna eastósctha a shuiteáil in aon seomra inar mian leat taise, gás nó deatach a rialú. Is féidir le lucht leanúna eastósctha i do seomra folctha aer tais a tharraingt amach as an seomra, rud a choiscfidh spóir múnla a fhás. Féadann sé freisin na hiarmhairtí a bhaineann le húsáid earraí maisíochta agus táirgí glantacháin a bhaint.
Ná húsáid fearais neamh-chumtha (aka vent-free) mar ghás neamhspleách agus téitheoirí paraifín. D’fhéadfadh sé go mbeadh siad seo áisiúil, toisc nach dteastaíonn píopa vent nó simléar uathu, rud a fhágann go bhfuil siad furasta iad a shuiteáil, ach scaoileann siad roinnt truailleán díobhálach isteach i do sheomra.
Táirgeann gach téitheoir gáis, fiú nuair a dhóitear i gceart é, dé-ocsaíd charbóin (CO2). Nuair a bhíonn dé-ocsaíd charbóin ag dul i méid, bíonn codlatacht, meadhrán agus tinneas cinn mar thoradh air, rud a chruthaíonn tuiscint ar theach dúnta, líonta.
Seachain blocáil nó maisiú thar ghnéithe buana aerála atá ann cheana, mar shampla brící aeir agus gaothairí breac ar fhuinneoga, fiú má chuala tú go bhféadfadh sé sin cabhrú leat sábháil ar do bhille teasa. Tá siad ann chun ligean don aer cúrsaíocht go nádúrtha nuair a bhíonn fuinneoga agus doirse dúnta. Ligeann siad freisin ocsaigin i dteochtaí inmheánacha measartha, laghdaíonn siad an riosca comhdhlúthaithe, agus cuireann siad cosc ar thruailleáin tógáil suas laistigh.
In 2017, rinneamar imscrúdú ar thruailliú aeir faoi dhíon i dtrí theach: ceann ó ré Victeoiria, ceann ó na 1950idí agus ceann nua-thógtha. Rinneamar réimse tascanna laethúla sna tithe - ag folúsghlanadh, ag glanadh, ag úsáid fresheners aeir agus coinnle, ag cócaireacht tósta friochta agus dóite - agus thomhais muid cáilíocht an aeir i ngach ceann de na tithe roimh agus ina dhiaidh sin.
Fuaireamar amach go raibh na leibhéil is airde truaillithe aeir i dteach na 1950idí, áit a raibh feabhsúcháin tí dea-intinn mar insliú balla cuas agus díon, gloiniú dúbailte agus bearta éifeachtúlachta fuinnimh eile tar éis an teach a dhéanamh ró-aerdhíonach.
5.Folús go minic - go háirithe má tá peataí agat
Déan cinnte go bhfolmhaíonn tú go minic chun cáithníní truaillithe a bhaint. Tógfaidh na folúsghlantóirí is fearr a dhá oiread deannaigh agus an ceann is measa, agus is fearr i bhfad iad na cáithníní a chosc ó sceitheadh ar ais amach i do sheomra. Féadann cairpéid hailléirginí a chaladh, mar sin tá sé tábhachtach iad seo a fholmhú go minic, go háirithe má tá tú i maoin ar cíos. Má tá ailléirgí ort, agus má tá an rogha agat, is smaoineamh maith é urláir dhaingean a chur in áit do chairpéid, rud a bheidh i bhfad níos éasca a ghlanadh. Tá sé thar a bheith tábhachtach folús a chur má tá peataí agat, mar is féidir le peataí dander cur leis an truailliú aeir i do theach. Caitheann madraí agus cait sean-ghruaig go nádúrtha - cuid acu dhá uair sa bhliain, cuid acu an t-am ar fad. Is féidir le pailin é féin a cheangal le fionnaidh do pheata agus é a iompar laistigh, rud nach bhfuil oiriúnach má tá fiabhras féar ort, mar sin coinnigh do pheata as do throscán bog agus do leaba más féidir leat. Nuair a bhíonn gruaig pheata trodden i gcairpéid nó rugaí is féidir go mbeadh sé deacair a fháil amach, mar tangles sé sna snáithíní cairpéad.
Déan cinnte go bhfolmhaíonn tú go rialta, ag úsáid folúsghlantóir atá iontach maith chun gruaig pheata a scriosadh má tá peataí agat.
6.Be ag faire amach le haghaidh taise agus múnla
Is féidir le leibhéil arda taise fadhbanna riospráide a chruthú, agus talamh pórúcháin foirfe a sholáthar do spóir múnla, mites deannaigh, leamhain éadaí, dreancaidí, cockroaches agus nasties eile. Má tá plúchadh nó córas imdhíonachta lagaithe agat, ba cheart duit a bheith cúramach na leibhéil taise i do theach a choinneáil faoi sheiceáil. De réir an charthanais Asthma UK, dúirt 42% de na asthmatics a ndearnadh suirbhé orthu gur spreag múnla agus fungais a n-asma. Seachain níocháin fhliuch a chrochadh laistigh. B’fhéidir nach mbeadh aon rogha eile agat mura bhfuil triomadóir tumble nó líne éadaí lasmuigh agat, ach nuair a chomhlíonann taise san aer dromchlaí fuara, cosúil le fuinneoga agus ballaí, bíonn sé ag dul i laghad. Má chaithfidh tú do chuid níocháin a thriomú taobh istigh, oscail fuinneog ionas gur féidir le gal uisce éalú, nó dehumidifier a úsáid agus fuinneoga agus doirse an tseomra sin a dhúnadh (ar shlí eile tá tú ag déanamh an obair dehumidifier níos deacra fós). Bain úsáid as airer éadaí seachas do chuid níocháin a chrochadh go díreach ar an radaitheora, rud a d’fhéadfadh comhdhlúthú a dhéanamh, cur le do bhillí teasa, damáiste a dhéanamh do na snáithíní mín i do chuid éadaí, agus casta do chás má tá tú ar cíos agus ag iarraidh a chur ar do thiarna talún déanamh rud éigin faoi d'fhadhb taise. Is féidir leis a bheith ina ghuais dóiteáin fiú. Socraigh do chapall éadaí san áit is grianmhaire i do theach, murab é sin do sheomra leapa. Ná cuir éadaí taise ar ais i do wardrobe. Is tromluí an rud é múnla a bhaint as wardrobe, mar ní féidir leat é a shocrú le hathchur múnla agus le scuab righin mar go bhféadfadh sé seo dochar a dhéanamh do na hábhair.
Is féidir le dehumidifier cabhrú le leibhéil taise do theach a choinneáil faoi sheiceáil. Seiceáil na leathanaigh táirge chun an cineál roghnach dehumidifier aer a fháil.
7. Úsáid níos lú táirgí glantacháin truaillithe
Smaoinigh ar aistriú chuig bealaí glantacháin nach bhfuil chomh truaillithe. Is éadach micrea-éadach iad r-éadach atá deartha chun níos mó ná 99% de na baictéir a bhaint. Níl le déanamh agat ach an t-éadach a shruthlú agus a dhíonadh, é a tharraingt trasna do dhromchlaí salach agus é a nigh ina dhiaidh sin le huisce te nó sa mheaisín níocháin. Is féidir le fínéagar bán a bheith iontach do roinnt post, mar shampla citeal a dhíbirt agus cinn cithfholcadáin, agus fuinneoga saor ó streak a fhágáil. Ná bain úsáid as fínéagar chun scátháin, countertops cistine cloiche nó eibhir nó urláir adhmaid nó cloiche a ghlanadh, áfach, mar d’fhéadfadh sé go gcaillfidís a gcuid gile. Ná húsáid é le haghaidh sceana, meaisíní níocháin nó miasniteoirí ach oiread, mar d’fhéadfadh sé damáiste a dhéanamh. Tá iontais ag baint le sóid aráin le haghaidh stains agus boladh, tá sé neamh-scríobach agus sábhálann sé duit go gcaithfidh tú scrobarnach a úsáid nó bleach a úsáid. Is féidir leat é a úsáid chun sean-iarmhair bia a scriosadh ón taobh istigh de chuisneoir, mar shampla, nó is féidir leat é a chur le potaí agus pannaí chun cabhrú le bianna cráite, crúbach a ardú. Bíodh a fhios agat, maidir le margaíocht, go mbíonn focail cosúil le ‘glas’, ‘nádúrtha’ agus ‘cairdiúla don chomhshaol’ gan brí go minic, mar níl aon rialáil ann maidir lena n-úsáid. Baineann an rud céanna le híomhánna de bhláthanna, crainn, spéartha gorma agus aigéin. Agus táirgí glantacháin á roghnú agat, dhá chomhairle shimplí is ea glantóirí uachtar a roghnú thar ghlantóirí spraeála, agus táirgí gan bholadh nó gan boladh íseal más féidir leat. Is lú an cumhráin, is lú ceimic imoibríoch a bheidh ann.
8. Bí ar an eolas faoi na rioscaí a bhaineann le soirn dóite adhmaid
Molann Asthma UK agus Fondúireacht Scamhóg na Breataine úsáid sorn dóite adhmaid a sheachaint.
Fuair staidéar in 2020 a rinne taighdeoirí in Ollscoil Sheffield agus in Ollscoil Nottingham gur scaoil sornáin chónaithe déine ard PM2.5 agus PM1 - ábhar cáithníneach a d’aithin an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte (WHO) cheana féin mar riosca sláinte an-tromchúiseach, in ann briseadh isteach do scamhóga agus dul isteach i do shruth fola. Chuir taighdeoirí monatóirí ar cháilíocht an aeir i dtithe daoine le dóirí log agus thomhais siad leibhéal an ábhair cháithnínigh dhochraigh thar thréimhse ceithre seachtaine.
Má tá sorn nó tine dóite adhmaid agat cheana féin, níor chóir duit ach adhmad gan chóireáil, triomaithe go hiomlán a dhó. Táirgeann cineálacha áirithe breosla, mar lomáin fhliucha agus gual tí, ábhar i bhfad níos cáithníneach ná lomáin thirim agus breoslaí gan toit gan sulfair íseal, mar ghual antraicít.
Nuair nach bhfuil go leor ocsaigine ag adhmad, cruthaíonn sé níos mó deataigh agus astaíochtaí a d’fhéadfadh a bheith díobhálach. Méadaíonn sé freisin tógáil sooty i do simléar. Déan cinnte go bhfuil an damper múcháin oscailte sula n-úsáideann tú é. Glan an múchán agus an simléar go minic ionas go mbeidh bealach ag deataigh éalú.
Coinnigh an tine seasmhach, ionas go bhfanfaidh an múchán ag an teocht cheart. Cabhróidh sé seo le haonocsaíde carbóin (CO) a sheachaint ag teacht anuas an simléar. .
9. Aláram aonocsaíde carbóin a shuiteáil
Tá CO gan bholadh agus is féidir leis a bheith marfach. Ach is féidir fiú leibhéil neamh-mharfacha a bheith díobhálach, go háirithe dóibh siúd a bhfuil scamhóga lagaithe nó laga acu. Déan cinnte go bhfuil brathadóir CO oibre agat, agus go bhfuil sé suite i gceart. Déan cinnte go bhféadann tú comharthaí nimhiú aonocsaíde carbóin a aithint.
10. Ná caith tobac taobh istigh
Ní gá duit muid a insint duit faoi na contúirtí a bhaineann le caitheamh tobac. B’fhéidir go gcuirfeadh sé iontas ort a fhoghlaim, áfach, nuair a chaitheann tú tobac, go scaoiltear níos mó deataigh isteach san aer - áit ar féidir le daoine eile é a ionanálú - ná mar a théann isteach i do scamhóga. Deir an NHS go gcuireann deatach athláimhe (an deatach a shaothraíonn tú, móide an taobhlach deataigh ó do dheireadh toitíní) do theaghlach i mbaol ó na galair chéanna le daoine a chaitheann tobac, mar shampla ailse scamhóg agus galar croí. Tá seans níos mó ag leanaí a chónaíonn i dteach deataithe plúchadh, fadhbanna análaithe agus ailléirgí eile a fhorbairt. Is féidir le deatach dul san aer ar feadh uaireanta an chloig tar éis duit caitheamh tobac a chríochnú, agus féadfaidh sé leathadh ó sheomra go seomra. Ní chuirfidh oscailt fuinneoige nó dorais cosc ar an deatach, mar go bhféadfadh sé séideadh siar agus cloí le dromchlaí cosúil le feistis boga, le scaoileadh níos déanaí, uaireanta i bhfoirmeacha níos díobhálaí (caitheamh tobac tríú láimhe).
Tugann Briogáid Dóiteáin Londain foláireamh go bhfuil caitheamh tobac laistigh ina chúis mhór le básanna dóiteáin freisin. Má tá tú ag dul ag caitheamh tobac, téigh lasmuigh, dún an doras i do dhiaidh, agus bog amach ón teach. Cuimhnigh go bhfuil tú fós ag tabhairt cáithníní deataigh ar ais leat trí do chuid éadaí, áfach.
11.Réadaigh deannach i do theach
Cibé crua agus go minic a ghlanann tú, ní bhfaighidh tú do theach saor ó dheannach riamh, ach is féidir leat é a laghdú. Ná caith bróga istigh, nigh leapachas go rialta agus tóg earraí neamh-inite lasmuigh chun iad a chroitheadh glan. Deir NICE freisin gur cheart duit mattress athláimhe a cheannach má tá tú ailléirgeach le deannaigh.
Truailliú aeir i maoin ar cíos
Is léir má tá tú ar cíos, beidh níos lú smachta agat ar cháilíocht an aeir faoi dhíon i do theach ná má bhí d’áit féin agat. Téigh i dteagmháil le do thiarna talún má tá: aeráil neamhleor (mar shampla má dhéantar damáiste do gaothairí breac, lucht leanúna eastósctha nó cochaill chócaire) chun uisce a stopadh ag dul isteach san fhoirgneamh agus tá gá le feabhsúcháin inslithe chun comhdhlúthú a chosc.
