Faodaidh an èadhar a bheir sinn anail buaidh mhòr a thoirt air ar slàinte. Faigh a-mach mar a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ gineadh truailleadh èadhair anns an dachaigh agad gun fhios dhut, agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus càileachd adhair a-staigh a leasachadh. Tha fios againn uile gu bheil truailleadh a-muigh na dhuilgheadas. Ach is e an teans nach bi thu a ’gabhail cus dragh mu chàileachd an adhair anns an dachaigh agad fhèin. Ach faodaidh mòran de na bhios sinn a ’dèanamh gus ar dachaighean a dhèanamh nas comhfhurtail, leithid sgeadachadh, losgadh coinnle agus cleachdadh fresheners èadhair, ar sgaoileadh pearsanta air truaillearan àrdachadh, agus cur gu mòr ri na sgaoilidhean nàiseanta coitcheann againn. Agus, leis gu bheil mòran againn a ’caitheamh a’ mhòr-chuid den ùine againn a-staigh an-dràsta, chan e seo rud nach bu chòir dhuinn dearmad a dhèanamh air. Ma tha thu aosta no ma tha suidheachadh slàinte agad mar-thà, leithid a ’chuing, tinneas cridhe no galar sgamhain cnap-starra (COPD), tha thu gu sònraichte ann an cunnart bho bhuaidh truailleadh. Tha clann agus inbhich òga cuideachd ann am barrachd cunnart, leis gu bheil ìrean anail nas luaithe aca agus tha na sgamhain aca fhathast a ’leasachadh. An seo gabhamaid na ceumannan sìmplidh sin gus càileachd adhair do dhachaigh a leasachadh.
1.Opening na h-uinneagan agad gu cunbhalach
Is e a bhith a ’fosgladh na h-uinneagan agad gu cunbhalach an dòigh as fhasa air mìrean truaillidh a thoirt às an èadhar nad àite-fuirich. Tha e gu sònraichte cudromach seo a dhèanamh sa gheamhradh, nuair a tha taiseachd àrd, ach tha e cho tàmailteach na h-uinneagan uile a chumail dùinte gu teann. Bi ro-innleachdail mu cuin a nì thu seo. Ma tha thu a ’fuireach faisg air rathad trang, cùm na h-uinneagan dùinte aig àm trafaic as àirde. Ma tha thu a ’fulang le fiabhras feòir, na fosgail na h-uinneagan agad sa mhadainn, nuair a tha an àireamh poilean as àirde. A bharrachd air an sin, ma tha an taigh agad a ’ruith inneal-adhair airson fuarachadh no teasachadh, bidh an dòigh fionnarachaidh nàdarra sin ag adhbhrachadh bile dealain mòr dhut.
2.Consider inneal-glanaidh adhair
Cha bu chòir ceannach inneal-glanaidh adhair a bhith mar a ’chiad rud no an aon rud a nì thu gus truailleadh èadhair a-staigh a lughdachadh: an toiseach, dèiligeadh ris an duilgheadas aig an stòr aige le bhith a’ lughdachadh truailleadh sam bith a tha thu a ’cruthachadh, agus an uairsin fàs cleachdte ri bhith a’ fionnarachadh gu tric. Ach, a bharrachd air na ceumannan gu h-àrd a ghabhail, dh ’fhaodadh tu beachdachadh air inneal-glanaidh adhair. Dh ’fhaodadh inneal-glanaidh adhair a bhith gu sònraichte feumail ma tha aileardsaidhean no duilgheadasan analach agad, a’ fuireach faisg air prìomh rathad no goireas gnìomhachais, no gu tric bidh thu fosgailte do cheò no fàilidhean dàrna-làimh nach eil smachd agad orra. Chan eil innealan-glanaidh adhair foirfe: chan eil iad a ’tabhann fuasgladh do dhuilgheadas truailleadh èadhair, ach faodaidh iad an ìre truailleadh a tha thu a’ tarraing a-steach a lughdachadh. Tagh fear le sìoltachan HEPA ma tha thu airson mìrean mar dhuslach a thoirt air falbh. , dander peata agus mìrean ceò bhon adhar. Chan eil sìoltachain le ainmean mar ‘seòrsa HEPA’ air an cumail aig na h-aon ìrean de èifeachdas sìoltachaidh. Ma dh ’fheumas tu fàilidhean no truaillearan gasach a thoirt air falbh, feumaidh tu fear le sìoltachan gualain gnìomhaichte. Cha shìoladh sìoltachan HEPA na fàilidhean sin a-mach, oir cha toir iad air falbh ach gràineanan.
3. Tagh siostam fionnarachaidh le HRV no ERV ath-bheothachadh teas
Faodaidh an siostam fionnarachaidh teas no lùth fhaighinn air falbh èadhar cruaidh a-staigh fhad ‘s a bheir e èadhar ùr a-staigh ann an dòigh sàbhalaidh lùtha. Dh ’fhaodadh siostam fionnarachaidh ath-bheothachadh lùth cuideachadh le bhith a’ sàbhaladh air cunntasan lùtha agus an taigh a chumail blàth no fionnar. Tha e nas fhasa teas luachmhor a leigeil ma sgaoil anns na dachaighean againn, tha sinn dìreach a ’fosgladh uinneag agus tha an èadhar blàth sin dìreach a’ sgèith suas don àile. Le siostam fionnarachaidh gheibh thu èadhar ùr blàth an-còmhnaidh a ’cuairteachadh tron taigh. Airson àite le droch chàileachd adhair, bu chòir beachdachadh air seòrsa sìoltachain HEPA ERV no HRV. Tha diofar seòrsa inneal teasachaidh teas no lùth ann airson diofar thogalaichean. Nuair a thig thu gu bhith a ’ceannach an t-siostam fionnarachaidh ath-bheothachaidh teas no lùth, faodaidh tu deasbad a dhèanamh a rèir an t-sùim sruth-adhair, dòigh stàlaidh, seòrsa sìoltachain, gnìomhan smachd, msaa.
4. Cleachd do chochall cucair agus fanadair extractor
Bidh còcaireachd a ’toirt a-mach geir, ceò, fàilidhean agus taiseachd. Cuir air do chochall cidsin agus luchd-leantainn rè agus às deidh còcaireachd - eadhon ged a lorgas tu iad gu neònach fuaimneach - gus èadhar ola agus grìtheidean eile a tha air fàs a-steach a ghlanadh. Bidh seo cuideachd a ’cuingealachadh milleadh air na ballachan agus caibineatan cidsin agad.
Mas urrainn dhut, faigh cochall cucair a tha a ’toirt a-mach, ris an canar uaireannan hood vented no ducted hood, seach hood ath-chuairtichte. Bidh hoods a tha a ’toirt air falbh a’ cur an èadhair a-mach às do dhachaigh tron bhalla no mullach, fhad ‘s a bhios modalan ath-chuairteachaidh a’ sìoladh an èadhair tro chriathrag gualain agus ga ath-chuairteachadh taobh a-staigh do chidsin. Ma tha cochall ath-chuairteachaidh agad, dèan cinnteach gun glan thu agus gun atharraich thu an criathrag gu cunbhalach.
Faodar neach-leantainn às-tharraing a chuir a-steach ann an seòmar sam bith far a bheil thu airson smachd a chumail air taiseachd, gas no ceò. Faodaidh neach-leantainn às-tharraing anns an t-seòmar-ionnlaid agad èadhar tais a tharraing a-mach às an t-seòmar, a ’cur casg air spòran molltair fàs. Faodaidh e cuideachd cuir às do na buaidhean an cois a bhith a ’cleachdadh stuthan sgeadachaidh agus toraidhean glanaidh.
Na cleachd innealan neo-leasaichte (aka vent-free) mar gas neo-sheasmhach agus teasadairean paraffin. Dh ’fhaodadh gum bi iad sin goireasach, leis nach eil feum aca air pìob vent no similear, gan dèanamh furasta an stàladh, ach bidh iad a’ leigeil a-mach grunn stuthan truaillidh a-steach don t-seòmar agad.
Bidh gach teasadair gas, eadhon nuair a thèid a losgadh gu ceart, a ’dèanamh carbon dà-ogsaid (CO2). Nuair a bhios carbon dà-ogsaid a ’togail, bidh e a’ leantainn gu codal, lathadh agus ceann goirt, a ’cruthachadh sealladh de thaigh dùinte, dùinte.
Seachain a bhith a ’bacadh no a’ sgeadachadh thairis air na feartan fionnarachaidh maireannach a th ’ann, leithid breigichean èadhair agus fionnaichean meallta air uinneagan, eadhon ged a chuala tu gum faodadh sin a dhèanamh do chuideachadh le bhith a’ sàbhaladh air do bhile teasachaidh. Tha iad ann gus leigeil le èadhar cuairteachadh gu nàdarra nuair a tha uinneagan agus dorsan dùinte. Bidh iad cuideachd a ’leigeil le ocsaidean a-steach, teodhachd meadhanach a-staigh, lughdachadh cunnart tiughachaidh, agus casg air truaillearan togail a-staigh.
Ann an 2017, rinn sinn sgrùdadh air truailleadh èadhair a-staigh ann an trì taighean: aon bho linn Bhictòria, aon bho na 1950an agus aon togalach ùr. Rinn sinn diofar ghnìomhan làitheil anns na taighean - a ’falmhachadh, a’ glanadh, a ’cleachdadh fresheners èadhair agus coinnlearan, a’ còcaireachd tost friogais agus a ’losgadh - agus a’ tomhas càileachd an adhair anns gach taigh ro agus às deidh sin.
Fhuair sinn a-mach gu robh na h-ìrean as àirde de thruailleadh èadhair ann an taigh nan 1950an, far an robh leasachaidhean dachaigh le deagh rùn leithid còmhdach balla agus mullach, glainne dùbailte agus ceumannan lùth-èifeachdas eile air an taigh a dhèanamh ro theann.
5.Vacuum gu tric - gu sònraichte ma tha peataichean agad
Dèan cinnteach gum bi thu a ’falmhachadh gu tric gus mìrean truaillidh a thoirt air falbh. Bidh na luchd-glanaidh falbhaidh as fheàrr a ’togail a dhà uimhir de dhuslach ris an fheadhainn as miosa, agus tha iad fada nas fheàrr air stad a chuir air mìrean bho bhith a’ leigeil a-mach air ais don t-seòmar agad. Faodaidh bratan aileirgeans a chaladh, mar sin tha e cudromach iad sin fhalamhachadh gu tric, gu sònraichte ma tha thu ann an togalach air màl. Ma tha thu a ’fulang le aileardsaidhean, agus ma tha roghainn agad, is e deagh bheachd a th’ ann flooring cruaidh a chuir an àite na bratan agad, a bhios fada nas fhasa a ghlanadh. Tha e gu sònraichte cudromach falamh ma tha peataichean agad, oir faodaidh peata dander cur ri truailleadh èadhair anns an dachaigh agad. Bidh coin is cait gu nàdarra a ’rùsgadh seann fhalt - cuid dà uair sa bhliadhna, cuid fad na h-ùine. Faodaidh poilean cuideachd ceangal a dhèanamh ri bian do pheata agus a bhith air a ghiùlan a-staigh, rud nach eil air leth math ma tha thu a ’fulang le fiabhras feòir, mar sin cùm do pheata far an àirneis bog agus an leabaidh agad mas urrainn dhut. Nuair a bhios falt peata air a thionndadh a-steach do bhratan no rugaichean faodaidh e a bhith duilich faighinn a-mach, oir tha e a ’bualadh ann an snàithlean a’ bhrat.
Dèan cinnteach gum bi thu a ’falmhachadh gu cunbhalach, a’ cleachdadh inneal-nigheadaireachd a tha math air falt peata a thoirt air falbh ma tha peataichean agad.
6.Be air an t-sùil airson taise agus molltair
Faodaidh ìrean taiseachd àrd duilgheadasan analach adhbhrachadh, agus tha iad nan àite briodachaidh foirfe airson spòran molltair, miteagan duslach, leòmainn aodaich, mialan, cockroaches agus nasties eile. Ma tha a ’chuing ort no siostam dìon lag, bu chòir dhut cùram sònraichte a ghabhail gus ìrean taiseachd san dachaigh agad a chumail fo sgrùdadh. A rèir a ’charthannas Asthma UK, thuirt 42% de dh’ asthmatics a chaidh an sgrùdadh gur e molltair agus fungasan a bhrosnaich a ’chuing aca. Seachain a bhith a ’crochadh nighe fliuch a-staigh. Is dòcha nach bi roghainn eile agad mura h-eil tiormaiche tiormachaidh no loidhne aodach a-muigh agad, ach nuair a choinnicheas taiseachd san adhar ri uachdar fuar, leithid uinneagan is ballachan, bidh e a ’teannadh. Ma dh'fheumas tu an nigheadaireachd agad a thiormachadh a-staigh, fosgail uinneag gus an urrainn do bhalbha uisge teicheadh, no dehumidifier a chleachdadh agus uinneagan agus dorsan an t-seòmair sin a dhùnadh (air dhòigh eile tha thu a ’toirt air an obair dehumidifier a bhith eadhon nas duilghe). Cleachd airer aodaich seach a bhith a ’crochadh do nighe dìreach air an radiator, a dh’ fhaodadh dùmhlachd adhbhrachadh, cuir ri do bhilean teasachaidh, milleadh a dhèanamh air na snàithleanan fìnealta nad aodach, agus iom-fhillteachadh do chùis ma tha thu air màl agus a ’feuchainn ri toirt air an uachdaran agad a dhèanamh rudeigin mun duilgheadas tais agad. Faodaidh e eadhon a bhith na chunnart teine. Suidhich an t-each aodaich agad anns an àite as grianaiche san dachaigh agad, mura h-e sin an seòmar-cadail agad. Na cuir aodach fliuch air ais anns a ’phreas-aodaich agad. Faodaidh a bhith a ’faighinn molltair a-mach à preas-aodaich a bhith trom-inntinneach, oir chan urrainn dhut dìreach a chuir thuige le remover molltair agus bruis stiff-bristled oir dh’ fhaodadh seo cron a dhèanamh air na stuthan.
Faodaidh dehumidifier cuideachadh le bhith a ’cumail sùil air ìrean taiseachd an dachaigh agad. Thoir sùil air na duilleagan toraidh gus an seòrsa dehumidifier adhair roghainneil fhaighinn.
7.Use nas lugha de thoraidhean glanaidh truaillidh
Beachdaich air atharrachadh gu dòighean glanaidh nach eil cho truailleadh. Tha e-anart mar aodach microfibre air an dealbhadh gus barrachd air 99% de bacteria a thoirt air falbh. Chan eil agad ach a bhith a ’sruthladh a’ chlò agus a ’slaodadh a-mach, tarraing e thairis air na h-uachdaran salach agad agus nigh e às deidh sin le uisge teth no anns an inneal nigheadaireachd. Faodaidh fìon-dhearcan geal a bhith math airson cuid de dh ’obraichean, leithid a bhith a’ cur sìos coireachan agus cinn fras, agus a ’fàgail uinneagan gun streak. Na cleachd fìon-dhearcan gus sgàthan a ghlanadh, countertops cidsin cloiche no clach-ghràin no flooring fiodha no cloiche, ge-tà, oir faodaidh e toirt orra an deàrrsadh a chall. Na cleachd e airson sgeinean, innealan nighe no innealan nigheadaireachd an dàrna cuid, oir dh ’fhaodadh e milleadh a dhèanamh. Bidh soda bèicearachd ag obair iongantasan airson stains agus fàilidhean, tha e neo-dhruim-altachain agus bidh e a ’sàbhaladh dhut gum feum thu sgroladh no bleach a chleachdadh. Faodaidh tu a chleachdadh gus seann fhuigheall bìdh a thoirt air falbh bho thaobh a-staigh frids, mar eisimpleir, no faodaidh tu a chuir ann am poitean is panaichean gus cuideachadh le bhith a ’togail biadh stòlda, crùbach. Bi mothachail, nuair a thig e gu margaidheachd, gu bheil faclan mar ‘uaine’, ‘nàdarra’ agus ‘eco-càirdeil’ gu tric gun bhrìgh, oir chan eil riaghladh ann a thaobh an cleachdadh. Tha an aon rud a ’buntainn ri ìomhaighean de fhlùraichean, craobhan, speuran gorm agus cuantan. Nuair a thaghas tu toraidhean glanaidh, is e dà chomhairle shìmplidh a bhith a ’taghadh innealan-glanaidh uachdar thairis air innealan-glanaidh spraeraidh, agus toraidhean gun bholadh no le fàileadh ìosal mas urrainn dhut. Mar as lugha de chùbhrachd, is ann as lugha a bhios ceimigeachd ath-ghnìomhach ann.
8. Bi mothachail mu na cunnartan a tha an cois stòbhaichean losgadh fiodha
Tha Asthma UK agus Bunait Sgamhanan Bhreatainn a ’moladh gun cleachdar stòbhaichean losgaidh fiodha.
Lorg sgrùdadh ann an 2020 le luchd-rannsachaidh aig Oilthigh Sheffield agus Oilthigh Nottingham gun do chuir stòbhaichean còmhnaidh a-mach ìrean àrda de PM2.5 agus PM1 - stuth sònraichte a dh ’ainmich Buidheann Slàinte na Cruinne (WHO) mar fhìor chunnart slàinte, comasach air treòraich do sgamhanan agus a-steach don t-sruth fala agad. Chuir luchd-rannsachaidh a-steach sgrùdairean càileachd adhair ann an dachaighean dhaoine le luchd-losgaidh logaichean agus thomhais iad an ìre de stuth cronail cronail thairis air ceithir seachdainean.
Ma tha stòbha no teine losgaidh fiodha agad mar-thà, bu chòir dhut dìreach fiodh gun làimhseachadh, làn thiormachadh a losgadh. Bidh cuid de sheòrsan connaidh, leithid logaichean fliuch agus gual taighe, a ’toirt a-mach mòran a bharrachd stuth na logaichean tioram agus connadh gun smoc le pronnasg ìosal, leithid gual anthracite.
Nuair nach eil ocsaidean gu leòr ann am fiodh, bidh e a ’cruthachadh barrachd ceò agus sgaoilidhean a dh’ fhaodadh a bhith cronail. Bidh e cuideachd a ’meudachadh togail sooty anns an t-similear agad. Dèan cinnteach gu bheil am flue damper fosgailte mus cleachd thu e. Glan an luidhear agus an similear gu tric gus am bi ceò comasach air teicheadh.
Cùm an teine seasmhach, gus am fuirich an luidhear aig an teòthachd cheart. Cuidichidh seo le bhith a ’seachnadh carbon monoxide (CO) a’ tighinn sìos an similear. .
9. Cuir a-steach inneal-rabhaidh carbon monoxide
Tha CO gun bholadh agus faodaidh e a bhith marbhtach. Ach faodaidh eadhon ìrean neo-mharbhtach a bhith cronail, gu sònraichte dhaibhsan le sgamhanan lag no lag. Dèan cinnteach gu bheil lorgaire CO obrach agad, agus gu bheil e air a shuidheachadh gu ceart. Dèan cinnteach gun aithnich thu comharran puinnseanachadh carbon monoxide.
10. Na bi a ’smocadh a-staigh
Cha leig thu leas innse dhuinn mu na cunnartan a tha an cois smocadh. Is dòcha gum bi iongnadh ort a bhith ag ionnsachadh, ge-ta, nuair a tha thu a ’smocadh, gun tèid barrachd ceò a leigeil a-mach don adhar - far am faigh feadhainn eile anail a-steach - na thèid a-steach do na sgamhanan agad. Tha an NHS ag ràdh gu bheil ceò dàrna-làimh (an ceò a bheir thu a-mach, a bharrachd air an taobh as ìsle de cheò bho cheann do thoitean) a ’cur do theaghlach ann an cunnart bho na h-aon ghalaran ri luchd-smocaidh, leithid aillse sgamhain agus tinneas cridhe. Tha cothrom nas motha aig clann a tha a ’fuireach ann an taigh smocaidh a bhith a’ leasachadh asthma, duilgheadasan anail agus aileardsaidhean eile. Faodaidh ceò laighe san adhar airson uairean a-thìde às deidh dhut crìoch a chuir air smocadh, agus faodaidh e sgaoileadh bho rùm gu seòmar. Cha chuir fosgladh uinneag no doras casg air a ’cheò, oir faodaidh e sèideadh air ais a-staigh agus cumail ri uachdar mar àirneis bog, a leigeil ma sgaoil nas fhaide air adhart, uaireannan ann an cruthan nas cronail (smocadh treas-làimh).
Tha Buidheann Smàlaidh Lunnainn a ’toirt rabhadh gu bheil smocadh a-staigh cuideachd na phrìomh adhbhar airson bàsan teine. Ma tha thu a ’dol a smocadh, falbh a-muigh, dùin an doras air do chùlaibh, agus gluais air falbh bhon taigh. Cuimhnich gu bheil thu fhathast a ’toirt mìrean ceò air ais a-steach leat tro d’ aodach, ged-tà.
11.Reduce dust anns an dachaigh agad
Ge bith dè cho cruaidh agus cho tric ‘s a ghlanas tu, chan fhaigh thu do thaigh saor bho dhuslach, ach faodaidh tu a lughdachadh. Na bi a ’caitheamh bhrògan a-staigh, nigh leapannan gu cunbhalach agus thoir leat nithean nach gabh a nighe a-muigh gus am bi iad glan. Tha NICE cuideachd ag ràdh gum bu chòir dhut a bhith a ’ceannach matan dara-làimh ma tha thu aileirgeach dha dustmites.
Truailleadh èadhair ann an togalach air màl
Gu soilleir ma tha thu air màl, bidh nas lugha de smachd agad air càileachd èadhair a-staigh na do dhachaigh na bhiodh e agad na àite fhèin. Cuir fios chun uachdaran agad ma tha: fionnarachadh gu leòr (mar eisimpleir ma thèid milleadh a dhèanamh air fionnaichean meallta, luchd-leantainn às-tharraing no cochaill cucair) gus casg a chuir air uisge a dhol a-steach don togalach teasachadh agus feumar leasachaidhean insulation gus casg a chuir air dùmhlachd.
