O aire que respiramos pode ter un impacto significativo na nosa saúde. Descobre como podes xerar contaminación atmosférica sen querelo na túa casa e que podes facer para mellorar a calidade do aire interior. Todos sabemos que a contaminación exterior é un problema. Pero o máis probable é que non te preocupes demasiado pola calidade do aire da túa casa. Con todo, moitas das cousas que facemos para facer as nosas casas máis cómodas, como decorar, queimar velas e usar ambientadores, poden aumentar a nosa exposición persoal aos contaminantes e contribuír significativamente ás nosas emisións colectivas nacionais. E, como moitos de nós pasamos a maior parte do tempo en interiores neste momento, isto non é algo que debemos ignorar. Se es ancián ou ten unha condición de saúde preexistente, como asma, enfermidade cardíaca ou enfermidade pulmonar obstrutiva crónica (EPOC), é especialmente vulnerable aos efectos da contaminación. Os nenos e os mozos tamén corren máis risco, porque teñen unha frecuencia respiratoria máis rápida e os seus pulmóns aínda están en desenvolvemento. Aquí imos dar estes pasos sinxelos para mellorar a calidade do aire da túa casa.
1.Abrir as fiestras regularmente
Abrir as fiestras regularmente é a forma máis sinxela de eliminar as partículas contaminantes do aire do teu espazo habitable. É especialmente importante facelo no inverno, cando a humidade é alta, aínda que sexa tentador manter todas as fiestras ben pechadas. Sexa estratéxico cando fas isto. Se vives preto dunha estrada transitada, mantén as fiestras pechadas nas horas punta de tráfico. Se padeces febre do feno, non abras as fiestras pola mañá, cando a cantidade de pole é máis alta. Ademais, se a túa casa está a funcionar cun aire acondicionado para refrixeración ou calefacción, esta forma de ventilación natural causará unha gran factura eléctrica.
2.Considere un purificador de aire
Mercar un purificador de aire non debe ser o primeiro nin o único que fas para reducir a contaminación do aire interior: primeiro, trata o problema na súa orixe minimizando a contaminación que esteas creando e, a continuación, adáptete a ventilar con frecuencia. Pero, ademais de tomar os pasos anteriores, podes considerar un purificador de aire. Un purificador de aire pode ser especialmente útil se tes alerxias ou problemas respiratorios, vives preto dunha estrada importante ou instalacións industriais ou adoitas estar exposto a fume de segunda man ou cheiros dos que non tes control. Os purificadores de aire non son perfectos: non ofrecen unha solución ao problema da contaminación do aire, pero poden reducir o nivel de contaminación que estás respirando. Elixe un con filtro HEPA se queres eliminar partículas como o po. , caspa de mascotas e partículas de fume do aire. Os filtros con nomes como "tipo HEPA" non teñen os mesmos estándares de eficiencia de filtración. Se necesitas eliminar cheiros ou contaminantes gasosos, necesitarás un con filtro de carbón activado. Un filtro HEPA non filtrará estes cheiros, xa que só eliminan partículas.
3. Elixe un sistema de ventilación con recuperación de calor HRV ou ERV
O sistema de ventilación de recuperación de calor ou enerxía pode eliminar eficazmente o aire viciado en interiores mentres trae aire fresco no interior dun xeito de aforro enerxético. Un sistema de ventilación de recuperación de enerxía pode axudar a aforrar nas facturas de enerxía e manter a casa quente ou fresca. É máis doado perder calor valiosa nas nosas casas, simplemente abrimos unha fiestra e ese aire cálido só vai voando á atmosfera. Cun sistema de ventilación obtén aire fresco e cálido que circula constantemente pola casa. Para lugares con mala calidade de aire, debe considerarse un filtro HEPA tipo ERV ou HRV. Hai diferentes tipos de ventiladores de recuperación de calor ou enerxía para diferentes edificios. Cando veñas a mercar o sistema de ventilación de recuperación de calor ou enerxía correspondente, podes discutir segundo a cantidade de fluxo de aire, a forma de instalación, o tipo de filtro, as funcións de control, etc.
4. Use a súa campá cociña e o ventilador extractor
Cociñar produce graxa, fume, cheiros e humidade. Acende a campá e os ventiladores durante e despois de cociñar, aínda que sexan molestos, para limpar o aire do aceite e doutros ingredientes que se evaporaron nel. Isto tamén limitará os danos nas súas paredes e armarios de cociña.
Se podes, obtén unha campá extractora, ás veces chamada capota ventilada ou capota con conductos, en lugar dunha de recirculación. As campanas de extracción envían o aire da súa casa a través da parede ou do teito, mentres que os modelos de recirculación filtran o aire a través dun filtro de carbón e o recirculan dentro da súa cociña. Se tes unha campana de recirculación, asegúrate de limpar e cambiar o filtro regularmente.
Pódese instalar un extractor en calquera habitación onde se queira controlar a humidade, o gas ou o fume. Un ventilador extractor do teu baño pode sacar o aire húmido da habitación, evitando que crezan as esporas de mofo. Tamén pode eliminar as secuelas do uso de artigos de hixiene e produtos de limpeza.
Non use electrodomésticos sen ventilación (tamén coñecidos como sen ventilación), como quentadores de gas e parafina independentes. Estes poden parecer cómodos, xa que non precisan un tubo de ventilación nin unha cheminea, polo que son fáciles de instalar, pero liberan unha serie de contaminantes nocivos no seu cuarto.
Todos os quentadores de gas, aínda que arden correctamente, producen dióxido de carbono (CO2). Cando se acumula o dióxido de carbono, provoca somnolencia, mareos e dores de cabeza, creando a impresión dunha casa abafada e pechada.
Evite bloquear ou decorar as funcións de ventilación permanente existentes, como ladrillos de aire e ventilacións de filtración nas fiestras, aínda que escoitou que facelo pode axudarche a aforrar na factura da calefacción. Están aí para permitir que o aire circule de forma natural cando as fiestras e as portas están pechadas. Tamén permiten a entrada de osíxeno, moderan temperaturas internas, reducen o risco de condensación e evitan a acumulación de contaminantes no interior.
En 2017, realizamos unha investigación sobre a contaminación do aire interior en tres vivendas: unha da época vitoriana, outra dos anos 50 e outra de nova construción. Realizamos unha serie de tarefas cotiás nas casas –aspirar, limpar, usar ambientadores e velas, cociñar unha fritida e queimar torradas– e medimos a calidade do aire en cada unha das casas antes e despois.
Descubrimos que os niveis máis altos de contaminación atmosférica atopáronse na casa dos anos 50, onde melloras ben intencionadas na casa, como o illamento das paredes da cavidade e do teito, o dobre acristalamento e outras medidas de eficiencia enerxética, fixeron que a casa fose demasiado hermética.
5.Aspirar con frecuencia, especialmente se tes mascotas
Asegúrate de pasar o aspirador con frecuencia para eliminar as partículas contaminantes. As mellores aspiradoras recollerán o dobre de po que as peores, e son moito mellores para evitar que as partículas volvan ao teu cuarto. As alfombras poden albergar alérxenos, polo que é importante aspiralas a miúdo, especialmente se estás nunha propiedade de aluguer. Se padeces alerxias e tes a posibilidade de facelo, é unha boa idea substituír as túas alfombras por chan sólido, que será moito máis fácil de limpar. É especialmente importante pasar o aspirador se tes mascotas, xa que a caspa das mascotas pode aumentar a contaminación do aire da túa casa. Os cans e os gatos caen naturalmente o vello vello, algúns dúas veces ao ano, outros todo o tempo. O pole tamén pode unirse ao pelaje da túa mascota e levarse no interior, o que non é ideal se padeces a febre do feno, polo que non tes a túa mascota fóra dos mobles brandos e da cama se podes. Cando o pelo das mascotas é pisado en alfombras ou alfombras, pode ser difícil de saír, xa que se enreda nas fibras da alfombra.
Asegúrate de pasar o aspirador con regularidade, usando unha aspiradora que é excelente para eliminar o pelo das mascotas se tes mascotas.
6.Este atento á humidade e á mofo
Os altos niveis de humidade poden causar problemas respiratorios e proporcionar un caldo de cultivo perfecto para as esporas de mofo, os ácaros do po, as polillas da roupa, as pulgas, as cascudas e outras desagradables. Se tes asma ou tes un sistema inmunitario debilitado, debes ter especial coidado para manter controlados os niveis de humidade da túa casa. Segundo a organización benéfica Asthma UK, o 42% dos asmáticos enquisados dixeron que o mofo e os fungos provocaban a súa asma. Evite colgar a roupa húmida no interior. Quizais non teñas outra opción se non tes unha secadora ou unha tenda de roupa ao aire libre, pero cando a humidade do aire se atopa con superficies frías, como fiestras e paredes, condénsase. Se debes secar a roupa no interior, abre unha ventá para que o vapor de auga poida escapar, ou usa un deshumidificador e pecha as fiestras e portas desa habitación (se non, estás facendo que o deshumidificador funcione aínda máis). Use un aireador de roupa en lugar de colgar a roupa directamente no radiador, o que pode causar condensación, engadir ás súas facturas de calefacción, danar as delicadas fibras da súa roupa e complicar o seu caso se está alugando e intentando que o seu propietario o faga. algo sobre o teu problema de humidade. Incluso pode ser un perigo de incendio. Coloca o teu tendedero no lugar máis soleado da túa casa, a non ser que ese sexa o teu cuarto. Non volvas poñer roupa húmida no teu garda-roupa. Sacar o mofo dun garda-roupa pode ser un pesadelo, xa que non te podes poñer só cun removedor de moho e un cepillo de cerdas duras porque isto pode danar os materiais.
Un deshumidificador pode axudar a controlar os niveis de humidade da túa casa. Consulte as páxinas dos produtos para obter o tipo de deshumidificador de aire opcional.
7.Utilizar produtos de limpeza menos contaminantes
Considere cambiar a formas de limpeza que sexan menos contaminantes. Os panos electrónicos son panos de microfibra deseñados para eliminar máis do 99% das bacterias. Só tes que enxágüe o pano e escorrelo, debuxalo polas túas superficies sucias e despois lavalo con auga quente ou na lavadora. O vinagre branco pode ser excelente para algúns traballos, como descalcificar caldeiras e cabezales de ducha e deixar fiestras sen raias. Non use vinagre para limpar espellos, encimeras de pedra ou granito da cociña ou chan de madeira ou pedra, xa que pode levar a perder o seu brillo. Tampouco o use para coitelos, lavadoras ou lavalouzas, xa que pode causar danos. O bicarbonato de sodio fai marabillas para as manchas e os cheiros, non é abrasivo e aforrache ter que fregar ou usar lixivia. Podes usalo para limpar restos de alimentos vellos do interior dunha neveira, por exemplo, ou podes engadilo a potas e tixolas para axudar a levantar os alimentos teimudos e con codia. Teña en conta que, cando se trata de mercadotecnia, palabras como "verde", "natural" e "ecolóxico" adoitan carecer de sentido, xa que non hai ningunha regulación sobre o seu uso. O mesmo aplícase ás imaxes de flores, árbores, ceos azuis e océanos. Ao elixir produtos de limpeza, dous consellos sinxelos son escoller produtos de limpeza en crema en lugar de produtos de limpeza en aerosol e produtos sen perfume ou sen cheiro se pode. Canto menos perfume, menos química reactiva é probable que haxa.
8. Ser consciente dos riscos das cociñas de leña
Asthma UK e a British Lung Foundation recomendan evitar o uso de cociñas de leña.
Un estudo realizado en 2020 por investigadores da Universidade de Sheffield e da Universidade de Nottingham descubriu que as cociñas residenciais liberaban altas intensidades de PM2,5 e PM1, partículas xa identificadas pola Organización Mundial da Saúde (OMS) como un risco para a saúde moi grave, capaz de penetra nos teus pulmóns e entra no teu torrente sanguíneo. Os investigadores instalaron monitores de calidade do aire nas casas de persoas con queimadores de leña e mediron o nivel de partículas nocivas durante un período de catro semanas.
Se xa tes unha cociña de leña ou lume, só debes queimar madeira sen tratar e totalmente seca. Algúns tipos de combustible, como os troncos húmidos e o carbón doméstico, producen moita máis materia particulada que os troncos secos e os combustibles sen fume con baixo contido de xofre, como o carbón antracita.
Cando a madeira non ten un suministro suficiente de osíxeno, crea máis fume e emisións potencialmente nocivas. Tamén aumenta a acumulación de hollín na súa cheminea. Asegúrese de que a compuerta de combustión estea aberta antes de usala. Limpar a canle e a cheminea con frecuencia para que o fume teña un medio de escapar.
Manter o lume constante, para que a chimenea se manteña á temperatura adecuada. Isto axudará a evitar que o monóxido de carbono (CO) baixe pola cheminea. .
9. Instale unha alarma de monóxido de carbono
O CO é inodoro e pode ser mortal. Pero mesmo os niveis non mortais poden ser prexudiciais, especialmente para aqueles con pulmóns deteriorados ou débiles. Asegúrate de ter un detector de CO funcionando e de que estea colocado correctamente. Asegúrese de recoñecer os síntomas da intoxicación por monóxido de carbono.
10. Non fumes no interior
Non necesitas que che falemos sobre os perigos do tabaquismo. Non obstante, pode sorprenderche saber que cando fumas, lánzase máis fume ao aire, onde outros poden respiralo, do que entra aos teus pulmóns. O NHS di que o fume de segunda man (o fume que exhala, máis a corrente lateral de fume da punta do cigarro) pon á túa familia en risco de sufrir as mesmas enfermidades que os fumadores, como o cancro de pulmón e as enfermidades cardíacas. Os nenos que viven nunha casa con fume tamén teñen unha maior probabilidade de desenvolver asma, problemas respiratorios e outras alerxias. O fume pode permanecer no aire durante horas despois de que remates de fumar, e pode estenderse dunha habitación a outra. Abrir unha xanela ou unha porta non eliminará o fume, xa que pode volar no interior e pegarse a superficies como mobles brandos, para liberarse máis tarde, ás veces en formas máis daniñas (tabaquismo de terceira man).
A Brigada de Bombeiros de Londres advirte de que fumar en interiores tamén é unha das principais causas de vítimas mortais por incendios. Se vas fumar, sae á rúa, pecha a porta detrás de ti e aláxase da casa. Lembra que aínda estás traendo partículas de fume contigo a través da túa roupa.
11.Reduce o po na túa casa
Por moi duro e frecuente que limpes, nunca conseguirás que a túa casa se libre de po, pero podes reducilo. Non uses zapatos no interior, lave a roupa de cama regularmente e leva os artigos que non se poden lavar ao exterior para limpalos. NICE tamén di que debes evitar mercar un colchón de segunda man se es alérxico aos ácaros do po.
Contaminación atmosférica nun inmoble alugado
Está claro que se estás alugando, terás menos control sobre a calidade do aire interior da túa casa que se fose propietario do teu propio local. Póñase en contacto co seu propietario se: a ventilación é inadecuada (por exemplo, se se danan as ventilacións, os ventiladores extractores ou as campás extractoras) son necesarios reparacións para evitar que a auga entre na calefacción do edificio e se precisan melloras no illamento para evitar a condensación.
