जिस हवा में हम सांस लेते हैं उसका हमारे स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। पता करें कि आप अनजाने में अपने घर में वायु प्रदूषण कैसे पैदा कर रहे हैं, और घर के अंदर की वायु गुणवत्ता में सुधार के लिए आप क्या कर सकते हैं। हम सभी जानते हैं कि बाहरी प्रदूषण एक समस्या है। लेकिन संभावना है कि आप अपने घर में हवा की गुणवत्ता के बारे में ज्यादा चिंता न करें। फिर भी हम अपने घरों को अधिक आरामदायक बनाने के लिए कई चीजें करते हैं, जैसे कि सजाने, मोमबत्तियां जलाने और एयर फ्रेशनर का उपयोग करने से, प्रदूषकों के प्रति हमारे व्यक्तिगत जोखिम में वृद्धि हो सकती है, और हमारे सामूहिक राष्ट्रीय उत्सर्जन में महत्वपूर्ण योगदान हो सकता है। और, जैसा कि हम में से बहुत से लोग इस समय अपना अधिकांश समय घर के अंदर बिता रहे हैं, यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे हमें अनदेखा करना चाहिए। यदि आप बुजुर्ग हैं या आपको अस्थमा, हृदय रोग या क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) जैसी पहले से कोई स्वास्थ्य स्थिति है, तो आप विशेष रूप से प्रदूषण के प्रभावों की चपेट में हैं। बच्चों और युवा वयस्कों को भी इसका खतरा अधिक होता है, क्योंकि उनकी सांस लेने की दर तेज होती है और उनके फेफड़े अभी भी विकसित हो रहे होते हैं। आइए आपके घर की वायु गुणवत्ता को सुधारने के लिए ये आसान कदम उठाएं।
1. नियमित रूप से अपनी खिड़कियां खोलना
नियमित रूप से अपनी खिड़कियां खोलना आपके रहने की जगह में हवा से प्रदूषणकारी कणों को हटाने का सबसे आसान तरीका है। सर्दियों में ऐसा करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब आर्द्रता अधिक होती है, हालांकि सभी खिड़कियों को कसकर बंद रखना आकर्षक है। जब आप ऐसा करते हैं तो इस बारे में रणनीतिक रहें। यदि आप व्यस्त सड़क के पास रहते हैं, तो व्यस्ततम यातायात समय में खिड़कियां बंद रखें। यदि आप हे फीवर से पीड़ित हैं, तो सुबह अपनी खिड़कियां न खोलें, जब परागकणों की संख्या सबसे अधिक हो। इसके अलावा, अगर आपके घर में कूलिंग या हीटिंग के लिए एयर कंडीशनर चल रहा है, तो इस तरह के प्राकृतिक वेंटिलेशन तरीके से आपको बिजली का बड़ा बिल आएगा।
2. एक वायु शोधक पर विचार करें
एक एयर प्यूरीफायर खरीदना आपके घर के अंदर के वायु प्रदूषण को कम करने के लिए पहली या एकमात्र चीज नहीं होनी चाहिए: पहले, आप जो भी प्रदूषण पैदा कर रहे हैं उसे कम करके उसके स्रोत पर समस्या से निपटें, फिर बार-बार वेंटिलेट करने की आदत डालें। लेकिन, उपरोक्त कदम उठाने के साथ-साथ, आप एक वायु शोधक पर विचार कर सकते हैं। एक वायु शोधक विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है यदि आपको एलर्जी या सांस की समस्या है, एक प्रमुख सड़क या औद्योगिक सुविधा के पास रहते हैं, या आप अक्सर सेकेंड हैंड धुएं या गंध के संपर्क में आते हैं जिस पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है। एयर प्यूरीफायर सही नहीं हैं: वे वायु प्रदूषण की समस्या का समाधान नहीं देते हैं, लेकिन वे उस प्रदूषण के स्तर को कम कर सकते हैं जिसमें आप सांस ले रहे हैं। यदि आप धूल जैसे कणों को हटाना चाहते हैं तो HEPA फ़िल्टर वाला एक चुनें। , पालतू जानवरों की रूसी और हवा से धुएं के कण। 'HEPA-type' जैसे नामों वाले फ़िल्टर फ़िल्टर करने की दक्षता के समान मानकों पर नहीं रखे जाते हैं। यदि आपको गंध या गैसीय प्रदूषकों को हटाने की आवश्यकता है, तो आपको एक सक्रिय कार्बन फिल्टर के साथ एक की आवश्यकता होगी। एक HEPA फ़िल्टर इन गंधों को फ़िल्टर नहीं करेगा, क्योंकि वे केवल कणों को हटाते हैं।
3. हीट रिकवरी एचआरवी या ईआरवी के साथ एक वेंटिलेशन सिस्टम चुनें
गर्मी या ऊर्जा वसूली वेंटिलेशन सिस्टम एक ऊर्जा बचत तरीके से ताजा हवा इनडोर लाने के दौरान प्रभावी ढंग से पुरानी हवा को हटा सकता है। एक ऊर्जा वसूली वेंटिलेशन सिस्टम ऊर्जा बिलों को बचाने और घर को गर्म या ठंडा रखने में मदद कर सकता है। हमारे घरों में मूल्यवान गर्मी को खोना आसान है, हम बस एक खिड़की खोलते हैं और वह गर्म हवा वायुमंडल में उड़ जाती है। वेंटिलेशन सिस्टम से आपको ताजी, गर्म हवा लगातार घर में घूमती रहती है। खराब वायु गुणवत्ता वाले स्थान के लिए, HEPA फ़िल्टर प्रकार ERV या HRV पर विचार किया जाना चाहिए। अलग-अलग इमारतों के लिए अलग-अलग तरह के हीट या एनर्जी रिकवरी वेंटिलेटर हैं। जब आप गर्मी या ऊर्जा वसूली वेंटिलेशन सिस्टम के अनुसार खरीदने के लिए आते हैं, तो आप एयरफ्लो राशि, स्थापना के तरीके, फिल्टर प्रकार, नियंत्रण कार्यों आदि के अनुसार चर्चा कर सकते हैं।
4. अपने कुकर के हुड और एक्स्ट्रेक्टर पंखे का प्रयोग करें
खाना पकाने से तेल, धुआं, गंध और नमी पैदा होती है। खाना पकाने के दौरान और बाद में अपने रसोई के हुड और पंखे को चालू करें - भले ही आप उन्हें कष्टप्रद शोर करते हुए देखें - तेल और अन्य अवयवों की हवा को साफ करने के लिए जो उसमें वाष्पित हो गए हैं। यह आपकी दीवारों और किचन कैबिनेट्स को होने वाले नुकसान को भी सीमित करेगा।
यदि आप कर सकते हैं, तो एक निकालने वाला कुकर हुड प्राप्त करें, जिसे कभी-कभी एक वेंटेड हुड या डक्टेड हुड कहा जाता है, न कि एक रीसर्क्युलेटिंग हुड। एक्सट्रैक्टिंग हुड आपके घर से दीवार या छत के माध्यम से हवा भेजते हैं, जबकि रीसर्क्युलेटिंग मॉडल कार्बन फिल्टर के माध्यम से हवा को फ़िल्टर करते हैं और इसे आपकी रसोई के अंदर फिर से प्रसारित करते हैं। यदि आपके पास एक रीसर्क्युलेटिंग हुड है, तो सुनिश्चित करें कि आप फ़िल्टर को नियमित रूप से साफ़ करते हैं और बदलते हैं।
एक्स्ट्रेक्टर पंखा किसी भी कमरे में स्थापित किया जा सकता है जहां आप आर्द्रता, गैस या धुएं को नियंत्रित करना चाहते हैं। आपके बाथरूम में एक एक्स्ट्रेक्टर पंखा नम हवा को कमरे से बाहर खींच सकता है, जिससे मोल्ड के बीजाणुओं को बढ़ने से रोका जा सकता है। यह प्रसाधन सामग्री और सफाई उत्पादों के उपयोग के बाद के प्रभावों को भी दूर कर सकता है।
फ्रीस्टैंडिंग गैस और पैराफिन हीटर जैसे अनवेंटेड (उर्फ वेंट-फ्री) उपकरणों का उपयोग न करें। ये सुविधाजनक लग सकते हैं, क्योंकि इन्हें वेंट पाइप या चिमनी की आवश्यकता नहीं होती है, जिससे इन्हें स्थापित करना आसान हो जाता है, लेकिन ये आपके कमरे में कई हानिकारक प्रदूषक छोड़ते हैं।
सभी गैस हीटर, ठीक से जलने पर भी, कार्बन डाइऑक्साइड (CO2) उत्पन्न करते हैं। जब कार्बन डाइऑक्साइड का निर्माण होता है, तो इसका परिणाम उनींदापन, चक्कर आना और सिरदर्द होता है, जिससे एक बंद घर का आभास होता है।
मौजूदा स्थायी वेंटिलेशन सुविधाओं को अवरुद्ध या सजाने से बचें, जैसे कि हवा की ईंटें और खिड़कियों पर ट्रिकल वेंट, भले ही आपने सुना हो कि ऐसा करने से आपको अपने हीटिंग बिल को बचाने में मदद मिल सकती है। जब खिड़कियां और दरवाजे बंद होते हैं तो वे हवा को स्वाभाविक रूप से प्रसारित करने की अनुमति देने के लिए होते हैं। वे ऑक्सीजन को अंदर, मध्यम आंतरिक तापमान की अनुमति देते हैं, संक्षेपण के जोखिम को कम करते हैं, और प्रदूषकों को अंदर बनने से रोकते हैं।
2017 में, हमने तीन घरों में इनडोर वायु प्रदूषण की जांच की: एक विक्टोरियन युग से, एक 1950 के दशक से और एक नया निर्माण। हमने घरों में रोज़मर्रा के कई काम किए - वैक्यूम करना, सफाई करना, एयर फ्रेशनर और मोमबत्तियों का उपयोग करना, फ्राई-अप पकाना और टोस्ट को जलाना - और पहले और बाद में प्रत्येक घर में हवा की गुणवत्ता को मापा।
हमने पाया कि वायु प्रदूषण का उच्चतम स्तर 1950 के दशक में था, जहां सुविचारित घरेलू सुधार जैसे गुहा की दीवार और छत के इन्सुलेशन, डबल ग्लेज़िंग और अन्य ऊर्जा-दक्षता उपायों ने घर को अत्यधिक वायुरोधी बना दिया था।
5. वैक्यूम अक्सर - खासकर अगर आपके पास पालतू जानवर हैं
सुनिश्चित करें कि आप प्रदूषणकारी कणों को हटाने के लिए अक्सर वैक्यूम करते हैं। सबसे अच्छे वैक्यूम क्लीनर सबसे खराब की तुलना में दोगुनी धूल उठाएंगे, और वे कणों को आपके कमरे में वापस लीक होने से रोकने में बहुत बेहतर हैं। कालीन एलर्जी पैदा कर सकते हैं, इसलिए इन्हें अक्सर खाली करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप किराये की संपत्ति में हैं। यदि आप एलर्जी से पीड़ित हैं, और आपके पास विकल्प है, तो अपने कालीनों को ठोस फर्श से बदलना एक अच्छा विचार है, जिसे साफ करना बहुत आसान होगा। यदि आपके पास पालतू जानवर हैं तो वैक्यूम करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि पालतू जानवरों की रूसी आपके घर में वायु प्रदूषण को बढ़ा सकती है। कुत्ते और बिल्लियाँ स्वाभाविक रूप से पुराने बाल झड़ते हैं - कुछ साल में दो बार, कुछ हर समय। पराग खुद को आपके पालतू जानवर के फर से भी जोड़ सकता है और घर के अंदर ले जाया जा सकता है, जो कि आदर्श नहीं है यदि आप घास के बुखार से पीड़ित हैं, तो अपने पालतू जानवर को अपने नरम फर्नीचर और बिस्तर से दूर रखें यदि आप कर सकते हैं। जब पालतू जानवरों के बालों को कालीनों या कालीनों में रौंदा जाता है, तो उन्हें बाहर निकालना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि यह कालीन के रेशों में उलझ जाता है।
सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से वैक्यूम क्लीनर का उपयोग करते हैं, जो पालतू जानवरों के बालों को दूर करने में बहुत अच्छा है यदि आपके पास पालतू जानवर हैं।
6. नम और मोल्ड की तलाश में रहें
उच्च आर्द्रता के स्तर श्वसन समस्याओं का कारण बन सकते हैं, और मोल्ड बीजाणुओं, धूल के कण, कपड़े के पतंगे, पिस्सू, तिलचट्टे और अन्य नास्टियों के लिए एक आदर्श प्रजनन स्थल प्रदान करते हैं। यदि आपको अस्थमा या कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली है, तो आपको अपने घर में नमी के स्तर को नियंत्रित रखने के लिए विशेष ध्यान रखना चाहिए। चैरिटी अस्थमा यूके के अनुसार, सर्वेक्षण में शामिल 42% अस्थमा रोगियों ने कहा कि मोल्ड और कवक ने उनके अस्थमा को ट्रिगर किया। घर के अंदर गीले कपड़े धोने से बचें। यदि आपके पास टम्बल ड्रायर या बाहरी कपड़ों की लाइन नहीं है, तो आपके पास कोई अन्य विकल्प नहीं हो सकता है, लेकिन जब हवा में नमी ठंडी सतहों, जैसे कि खिड़कियों और दीवारों से मिलती है, तो यह संघनित हो जाती है। अगर आपको अपनी धुलाई को घर के अंदर सुखाना है, तो एक खिड़की खोलें ताकि जल वाष्प बच सके, या एक डीह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करें और उस कमरे की खिड़कियाँ और दरवाज़े बंद कर दें (अन्यथा आप डीह्यूमिडिफ़ायर के काम को और भी कठिन बना रहे हैं)। अपनी धुलाई को सीधे रेडिएटर पर लटकाने के बजाय एक कपड़े के एयरर का उपयोग करें, जो संक्षेपण का कारण बन सकता है, आपके हीटिंग बिलों में जोड़ सकता है, आपके कपड़ों में नाजुक तंतुओं को नुकसान पहुंचा सकता है, और यदि आप किराए पर ले रहे हैं और अपने मकान मालिक को ऐसा करने की कोशिश कर रहे हैं तो आपके मामले को जटिल बना सकते हैं। आपकी नम समस्या के बारे में कुछ। यह आग का खतरा भी हो सकता है। अपने कपड़े घोड़े को अपने घर में सबसे धूप वाली जगह पर सेट करें, जब तक कि वह आपका शयनकक्ष न हो। गीले कपड़ों को वापस अपने वॉर्डरोब में न रखें। एक अलमारी से मोल्ड निकालना एक बुरा सपना हो सकता है, क्योंकि आप इसे केवल मोल्ड रिमूवर और कड़े ब्रिसल वाले ब्रश से सेट नहीं कर सकते क्योंकि इससे सामग्री को नुकसान हो सकता है।
एक dehumidifier आपके घर की नमी के स्तर को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकता है। वैकल्पिक वायु dehumidifier प्रकार प्राप्त करने के लिए उत्पाद पृष्ठों की जाँच करें।
7. कम प्रदूषणकारी सफाई उत्पादों का प्रयोग करें
सफाई के ऐसे तरीके अपनाने पर विचार करें जो कम प्रदूषणकारी हों। ई-क्लॉथ माइक्रोफाइबर क्लॉथ हैं जिन्हें 99% से अधिक बैक्टीरिया को हटाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आपको बस इतना करना है कि कपड़े को कुल्ला और इसे बाहर निकाल दें, इसे अपनी गंदी सतहों पर खींचे और बाद में इसे गर्म पानी या वॉशिंग मशीन से धो लें। सफेद सिरका कुछ नौकरियों के लिए बहुत अच्छा हो सकता है, जैसे कि केटल्स और शॉवर हेड्स को कम करना, और स्ट्रीक-फ्री विंडो छोड़ना। शीशे, पत्थर या ग्रेनाइट रसोई काउंटरटॉप्स या लकड़ी या पत्थर के फर्श को साफ करने के लिए सिरका का प्रयोग न करें, क्योंकि इससे उनकी चमक खो सकती है। चाकू, वाशिंग मशीन या डिशवॉशर के लिए भी इसका इस्तेमाल न करें, क्योंकि इससे नुकसान हो सकता है। बेकिंग सोडा दाग और गंध के लिए अद्भुत काम करता है, यह गैर-अपघर्षक है और यह आपको ब्लीच करने या ब्लीच का उपयोग करने से बचाता है। आप इसका उपयोग फ्रिज के अंदर से पुराने खाद्य अवशेषों को हटाने के लिए कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, या आप जिद्दी, कुरकुरे खाद्य पदार्थों को उठाने में मदद करने के लिए इसे बर्तन और धूपदान में जोड़ सकते हैं। ध्यान रखें कि, जब मार्केटिंग की बात आती है, तो 'ग्रीन', 'नेचुरल' और 'इको-फ्रेंडली' जैसे शब्द अक्सर अर्थहीन होते हैं, क्योंकि उनके उपयोग के बारे में कोई नियम नहीं है। यही बात फूलों, पेड़ों, नीले आसमान और महासागरों की छवियों पर भी लागू होती है। सफाई उत्पादों का चयन करते समय, स्प्रे क्लीनर पर क्रीम क्लीनर और यदि आप कर सकते हैं तो गंधहीन या कम-सुगंध वाले उत्पादों को चुनना दो सरल युक्तियां हैं। कम सुगंध, कम प्रतिक्रियाशील रसायन होने की संभावना है।
8. लकड़ी जलाने वाले स्टोव के जोखिमों से अवगत रहें
अस्थमा यूके और ब्रिटिश लंग फाउंडेशन लकड़ी से जलने वाले स्टोव के उपयोग से बचने की सलाह देते हैं।
शेफील्ड विश्वविद्यालय और नॉटिंघम विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा 2020 के एक अध्ययन में पाया गया कि आवासीय स्टोवों ने पीएम2.5 और पीएम1 की उच्च तीव्रता जारी की - विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) द्वारा पहले से ही पहचाने जाने वाले कण पदार्थ एक बहुत ही गंभीर स्वास्थ्य जोखिम के रूप में पहचाने जाते हैं, जो करने में सक्षम हैं। अपने फेफड़ों में प्रवेश करें और अपने रक्त प्रवाह में प्रवेश करें। शोधकर्ताओं ने लॉग बर्नर वाले लोगों के घरों में वायु गुणवत्ता मॉनिटर स्थापित किए और चार सप्ताह की अवधि में हानिकारक पार्टिकुलेट मैटर के स्तर को मापा।
यदि आपके पास पहले से लकड़ी से जलने वाला चूल्हा या आग है, तो आपको केवल अनुपचारित, पूरी तरह से सूखी लकड़ी ही जलानी चाहिए। कुछ प्रकार के ईंधन, जैसे वेट लॉग और हाउस कोयला, सूखे लॉग और कम सल्फर वाले धुएं रहित ईंधन, जैसे एन्थ्रेसाइट कोयले की तुलना में कहीं अधिक कण पदार्थ पैदा करते हैं।
जब लकड़ी में ऑक्सीजन की पर्याप्त आपूर्ति नहीं होती है, तो यह अधिक धुआं और संभावित रूप से हानिकारक उत्सर्जन पैदा करता है। यह आपकी चिमनी में कालिख के निर्माण को भी बढ़ाता है। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा उपयोग करने से पहले ग्रिप डैपर खुला है। ग्रिप और चिमनी को अक्सर साफ करें ताकि धुएं से बचने का एक साधन हो।
आग को स्थिर रखें, ताकि ग्रिप सही तापमान पर बनी रहे। यह कार्बन मोनोऑक्साइड (CO) को चिमनी से नीचे आने से बचाने में मदद करेगा। .
9. कार्बन मोनोऑक्साइड अलार्म स्थापित करें
CO गंधहीन होता है और घातक हो सकता है। लेकिन गैर-घातक स्तर भी हानिकारक हो सकते हैं, खासकर खराब या कमजोर फेफड़ों वाले लोगों के लिए। सुनिश्चित करें कि आपके पास एक काम कर रहे सीओ डिटेक्टर है, और यह सही ढंग से स्थित है। सुनिश्चित करें कि आप कार्बन मोनोऑक्साइड विषाक्तता के लक्षणों को पहचान सकते हैं।
10. घर के अंदर धूम्रपान न करें
धूम्रपान के खतरों के बारे में आपको बताने की जरूरत नहीं है। हालांकि, आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि जब आप धूम्रपान करते हैं, तो आपके फेफड़ों में जाने की तुलना में हवा में अधिक धुआं निकलता है - जहां दूसरे इसे सांस ले सकते हैं। एनएचएस का कहना है कि सेकेंड हैंड स्मोक (जो धुंआ आप छोड़ते हैं, साथ ही आपके सिगरेट के सिरे से निकलने वाला धुआं) आपके परिवार को धूम्रपान करने वालों जैसे फेफड़ों के कैंसर और हृदय रोग जैसी बीमारियों से जोखिम में डालता है। धुएँ के रंग के घर में रहने वाले बच्चों में भी अस्थमा, सांस लेने में समस्या और अन्य एलर्जी होने की संभावना अधिक होती है। धूम्रपान समाप्त करने के बाद धुआँ हवा में घंटों तक बना रह सकता है, और यह एक कमरे से दूसरे कमरे में फैल सकता है। एक खिड़की या दरवाजा खोलने से धुआं नहीं निकलेगा, क्योंकि यह वापस अंदर उड़ सकता है और नरम साज-सामान जैसी सतहों पर चिपक सकता है, जिसे बाद में छोड़ा जा सकता है, कभी-कभी अधिक हानिकारक रूपों (थर्ड-हैंड स्मोकिंग) में।
लंदन फायर ब्रिगेड ने चेतावनी दी है कि घर के अंदर धूम्रपान करना भी आग से होने वाली मौतों का एक प्रमुख कारण है। यदि आप धूम्रपान करने जा रहे हैं, तो बाहर जाएं, अपने पीछे का दरवाजा बंद करें और घर से दूर चले जाएं। याद रखें कि आप अभी भी अपने कपड़ों के माध्यम से धुएं के कणों को अपने साथ वापस ला रहे हैं।
11.अपने घर में धूल कम करें
चाहे आप कितनी भी कठोर और अक्सर साफ-सफाई करें, आप अपने घर को कभी भी धूल से मुक्त नहीं करेंगे, लेकिन आप इसे कम कर सकते हैं। घर के अंदर जूते न पहनें, बिस्तर को नियमित रूप से धोएं और साफ करने के लिए गैर-धोने योग्य वस्तुओं को बाहर ले जाएं। NICE का यह भी कहना है कि अगर आपको डस्टमाइट से एलर्जी है तो आपको सेकेंड हैंड गद्दा खरीदने से बचना चाहिए।
किराए की संपत्ति में वायु प्रदूषण
स्पष्ट रूप से यदि आप किराए पर ले रहे हैं, तो आप अपने घर में इनडोर वायु गुणवत्ता पर कम नियंत्रण रखने जा रहे हैं, यदि आप अपनी जगह के मालिक हैं। अपने मकान मालिक से संपर्क करें यदि: वेंटिलेशन अपर्याप्त है (उदाहरण के लिए यदि ट्रिकल वेंट, एक्स्ट्रेक्टर पंखे या कुकर हुड क्षतिग्रस्त हैं) पानी को इमारत के हीटिंग में प्रवेश करने से रोकने के लिए मरम्मत की आवश्यकता होती है और संक्षेपण को रोकने के लिए इन्सुलेशन सुधार की आवश्यकता होती है।
