Zrak koji udišemo može imati značajan utjecaj na naše zdravlje. Saznajte kako nesvjesno stvarate onečišćenje zraka u svom domu i što možete učiniti da poboljšate kvalitetu zraka u zatvorenom prostoru. Svi znamo da je vanjsko zagađenje problem. No velike su šanse da ne brinete previše o kvaliteti zraka u vlastitom domu. Ipak, mnoge stvari koje činimo kako bismo naše domove učinili ugodnijim, poput ukrašavanja, paljenja svijeća i korištenja osvježivača zraka, mogu povećati našu osobnu izloženost zagađivačima i značajno doprinijeti našim zajedničkim nacionalnim emisijama. A, kako mnogi od nas trenutno većinu vremena provode u zatvorenom prostoru, to nije nešto što bismo trebali zanemariti. Ako ste starija osoba ili imate već postojeće zdravstveno stanje, kao što je astma, bolest srca ili kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB), posebno ste osjetljivi na učinke onečišćenja. Djeca i mlađi odrasli također su u većem riziku, jer imaju brže disanje i njihova pluća se još uvijek razvijaju. Poduzmimo ove jednostavne korake kako bismo poboljšali kvalitetu zraka u vašem domu.
1. Redovito otvarajte prozore
Redovito otvaranje prozora najlakši je način za uklanjanje zagađujućih čestica iz zraka u vašem životnom prostoru. Posebno je važno to učiniti zimi, kada je vlaga visoka, ali je primamljivo držati sve prozore dobro zatvorenima. Budite strateški kad to radite. Ako živite u blizini prometne ceste, držite prozore zatvorene u vrijeme najvećeg prometa. Ako patite od peludne groznice, ne otvarajte prozore ujutro, kada je broj peludi najveći. Osim toga, ako u vašoj kući radi klima uređaj za hlađenje ili grijanje, takav prirodni način ventilacije će vam uzrokovati veliki račun za struju.
2. Razmislite o pročišćivaču zraka
Kupnja pročišćivača zraka ne bi trebala biti prva ili jedina stvar koju ćete učiniti kako biste smanjili onečišćenje zraka u zatvorenom prostoru: prvo se pozabavite problemom na njegovom izvoru tako što ćete smanjiti zagađenje koje stvarate, a zatim steknite naviku čestog provjetravanja. No, osim poduzimanja gore navedenih koraka, mogli biste razmisliti o pročišćivaču zraka. Pročišćivač zraka mogao bi biti osobito koristan ako imate alergije ili respiratorne probleme, živite u blizini glavne ceste ili industrijskog objekta ili ste često izloženi pasivnom dimu ili mirisima na koje nemate kontrolu. Pročišćivači zraka nisu savršeni: ne nude rješenje za problem onečišćenja zraka, ali mogu smanjiti razinu onečišćenja koju udišete. Odaberite jedan s HEPA filterom ako želite ukloniti čestice poput prašine , perut kućnih ljubimaca i čestice dima iz zraka. Filtri s nazivima poput 'HEPA-type' ne poštuju iste standarde učinkovitosti filtracije. Ako trebate ukloniti mirise ili plinovite onečišćujuće tvari, trebat će vam filter s aktivnim ugljenom. HEPA filter neće filtrirati ove mirise, jer uklanja samo čestice.
3. Odaberite ventilacijski sustav s povratom topline HRV ili ERV
Ventilacijski sustav s povratom topline ili energije može učinkovito ukloniti ustajali zrak u zatvorenom prostoru, a uvesti svježi zrak u prostor na način koji štedi energiju. Ventilacijski sustav s povratom energije mogao bi pomoći u uštedi na računima za energiju i održavati kuću toplom ili hladnom. Lakše je gubiti dragocjenu toplinu u našim domovima, jednostavno otvorimo prozor i taj topli zrak samo poleti u atmosferu. Uz ventilacijski sustav dobivate svjež, topao zrak koji stalno cirkulira kroz kuću. Za mjesta s lošom kvalitetom zraka treba uzeti u obzir HEPA filter tipa ERV ili HRV. Postoje različite vrste ventilatora za povrat topline ili energije za različite zgrade. Kada dođete kupiti odgovarajući ventilacijski sustav s povratom topline ili energije, možete razgovarati o količini protoka zraka, načinu ugradnje, vrsti filtera, kontrolnim funkcijama itd.
4. Koristite kuhinjsku napu i ventilator
Kuhanje proizvodi masnoću, dim, mirise i vlagu. Uključite kuhinjsku napu i ventilatore tijekom i nakon kuhanja – čak i ako smatrate da su neugodno bučni – kako biste očistili zrak od ulja i drugih sastojaka koji su u njega isparili. To će također ograničiti oštećenje vaših zidova i kuhinjskih ormarića.
Ako možete, nabavite odvodnu napu, koja se ponekad naziva napa s ventilacijom ili napa, a ne recirkulacijska. Usisne nape šalju zrak iz vašeg doma kroz zid ili krov, dok modeli s recirkulacijom filtriraju zrak kroz ugljični filtar i recirkulaciju ga vraćaju unutar vaše kuhinje. Ako imate napu s recirkulacijom, redovito čistite i mijenjajte filter.
Ventilator se može ugraditi u bilo koju prostoriju u kojoj želite kontrolirati vlažnost, plin ili dim. Ventilator u vašoj kupaonici može izvući vlažan zrak iz prostorije, sprječavajući rast spora plijesni. Također može ukloniti posljedice korištenja toaletnih potrepština i proizvoda za čišćenje.
Nemojte koristiti uređaje bez ventilacije (tzv. bez ventilacije) kao što su samostojeći plinski i parafinski grijači. Oni mogu zvučati zgodno, jer ne zahtijevaju odzračnu cijev ili dimnjak, što ih čini jednostavnim za instalaciju, ali ispuštaju brojne štetne onečišćujuće tvari u vašu sobu.
Svi plinski grijači, čak i kada pravilno gore, proizvode ugljični dioksid (CO2). Kada se ugljični dioksid nakuplja, dolazi do pospanosti, vrtoglavice i glavobolje, stvarajući dojam zagušljive, zatvorene kuće.
Izbjegavajte blokiranje ili ukrašavanje postojećih trajnih ventilacijskih značajki, kao što su zračne cigle i otvore za propuštanje zraka na prozorima, čak i ako ste čuli da bi vam to moglo pomoći u uštedi na računu za grijanje. Oni su tu da omoguće prirodnu cirkulaciju zraka kada su prozori i vrata zatvoreni. Također dopuštaju kisik, umjerene unutarnje temperature, smanjuju rizik od kondenzacije i sprječavaju nakupljanje onečišćujućih tvari u unutrašnjosti.
U 2017. godini proveli smo istraživanje zagađenja zraka u zatvorenom prostoru u tri kuće: jednoj iz viktorijanskog doba, jednoj iz 1950-ih i jednoj novogradnji. Obavljali smo niz svakodnevnih zadataka u kućama – usisavanje, čišćenje, korištenje osvježivača zraka i svijeća, kuhanje prženog i zapaljenog tosta – te mjerili kvalitetu zraka u svakoj kući prije i poslije.
Otkrili smo da je najveća razina onečišćenja zraka bila u kući iz 1950-ih, gdje su dobronamjerna poboljšanja doma, kao što su izolacija šupljih zidova i krova, dvostruko staklo i druge mjere energetske učinkovitosti, učinile kuću previše hermetičkim.
5. Često usisavajte - osobito ako imate kućne ljubimce
Pobrinite se da često usisavate kako biste uklonili zagađujuće čestice. Najbolji usisavači pokupit će dvostruko više prašine od najgorih i puno su bolji u sprječavanju čestica da iscure natrag u vašu sobu. Tepisi mogu sadržavati alergene, pa ih je važno često usisavati, osobito ako se nalazite u nekretnini koja se iznajmljuje. Ako patite od alergija, a imate mogućnost, dobro je zamijeniti svoje tepihe čvrstim podovima koji će se puno lakše čistiti. Posebno je važno usisavati ako imate kućne ljubimce, jer perut može povećati onečišćenje zraka u vašem domu. Psi i mačke prirodno opadaju staru dlaku – neki dva puta godišnje, neki cijelo vrijeme. Pelud se također može pričvrstiti za krzno vašeg ljubimca i nositi u zatvorenom prostoru, što nije idealno ako ste oboljeli od peludne groznice, stoga držite svog ljubimca dalje od mekog namještaja i kreveta ako možete. Kada se dlaka kućnih ljubimaca utapa u tepihe ili prostirke, može biti teško izaći van jer se zapliće u vlakna tepiha.
Pobrinite se da redovito usisavate, koristeći usisivač koji je odličan u uklanjanju dlake kućnih ljubimaca ako imate kućne ljubimce.
6. Pripazite na vlagu i plijesan
Visoka razina vlage može uzrokovati respiratorne probleme i pružiti savršeno mjesto za razmnožavanje spora plijesni, grinja, odjevnih moljaca, buha, žohara i drugih gada. Ako imate astmu ili oslabljen imunološki sustav, trebali biste posebno paziti na kontrolu razine vlage u svom domu. Prema dobrotvornoj organizaciji Asthma UK, 42% ispitanih astmatičara reklo je da su plijesan i gljivice izazvale njihovu astmu. Izbjegavajte vješanje mokrog pranja u zatvorenom prostoru. Možda nećete imati nikakvu drugu opciju ako nemate sušilicu rublja ili vanjsku konopac za odjeću, ali kada se vlaga u zraku susreće s hladnim površinama, poput prozora i zidova, kondenzira se. Ako morate sušiti rublje u zatvorenom prostoru, otvorite prozor kako bi vodena para mogla izaći ili upotrijebite odvlaživač zraka i zatvorite prozore i vrata te sobe (inače ćete dodatno otežati rad odvlaživača). Koristite uređaj za provjetravanje odjeće umjesto da vješate rublje izravno na radijator, što može uzrokovati kondenzaciju, povećati vaše račune za grijanje, oštetiti osjetljiva vlakna u vašoj odjeći i zakomplicirati vaš slučaj ako iznajmljujete i pokušavate natjerati stanodavca da to učini nešto o vašem problemu s vlagom. Može biti čak i opasnost od požara. Postavite svog konja za odjeću na najsunčanije mjesto u vašem domu, osim ako to nije vaša spavaća soba. Nemojte vraćati vlažnu odjeću u svoj ormar. Izbacivanje plijesni iz ormara može biti noćna mora, jer se ne možete jednostavno postaviti na to s sredstvom za uklanjanje plijesni i četkom s krutom dlakom jer bi to moglo oštetiti materijale.
Odvlaživač zraka može pomoći u održavanju razine vlažnosti u vašem domu pod kontrolom. Provjerite stranice proizvoda da biste dobili dodatni tip odvlaživača zraka.
7. Koristite manje zagađujuće proizvode za čišćenje
Razmislite o prelasku na načine čišćenja koji manje zagađuju. E-krpe su krpe od mikrovlakana dizajnirane za uklanjanje više od 99% bakterija. Sve što trebate učiniti je isprati krpu i ocijediti je, povući je po prljavim površinama i nakon toga oprati toplom vodom ili u perilici rublja. Bijeli ocat može biti izvrstan za neke poslove, kao što je uklanjanje kamenca iz kuhala za vodu i glava tuša te ostavljanje prozora bez mrlja. Ipak, nemojte koristiti ocat za čišćenje ogledala, kamenih ili granitnih kuhinjskih ploča ili drvenih ili kamenih podova, jer to može dovesti do gubitka sjaja. Nemojte ga koristiti ni za noževe, perilice rublja ili perilice posuđa jer može oštetiti. Soda bikarbona čini čuda za mrlje i mirise, nije abrazivna i štedi vas na ribanju ili korištenju izbjeljivača. Možete ga koristiti za brisanje starih ostataka hrane iz unutrašnjosti hladnjaka, na primjer, ili ga možete dodati u lonce i tave kako biste lakše podigli tvrdokornu, hrskavu hranu. Imajte na umu da su, kada je riječ o marketingu, riječi poput 'zeleno', 'prirodno' i 'eko-prijateljski' često besmislene, jer nema propisa oko njihove uporabe. Isto vrijedi i za slike cvijeća, drveća, plavog neba i oceana. Prilikom odabira proizvoda za čišćenje, dva jednostavna savjeta su da odaberete kreme za čišćenje umjesto sredstava za čišćenje u spreju i ako možete proizvode bez mirisa ili bez mirisa. Što je manje mirisa, vjerojatno će biti manje reaktivne kemije.
8. Budite svjesni rizika od peći na drva
Asthma UK i British Lung Foundation preporučuju izbjegavanje upotrebe peći na drva.
Studija iz 2020. koju su proveli istraživači sa Sveučilišta Sheffield i Sveučilišta u Nottinghamu otkrila je da stambene peći ispuštaju visoke intenzitete PM2,5 i PM1 – čestice koje je Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) već identificirala kao vrlo ozbiljan zdravstveni rizik, koji prodrijeti u vaša pluća i ući u vaš krvotok. Istraživači su instalirali monitore kvalitete zraka u domove ljudi s plamenicima za drva i mjerili razinu štetnih čestica tijekom razdoblja od četiri tjedna.
Ako već imate peć ili vatru na drva, trebali biste ložiti samo neobrađena, potpuno osušena drva. Neke vrste goriva, poput mokrih trupaca i kućnog ugljena, proizvode mnogo više čestica nego suhe trupce i bezdimna goriva s niskim sadržajem sumpora, poput antracitnog ugljena.
Kada drvo nema dovoljno kisika, stvara više dima i potencijalno štetne emisije. Također povećava nakupljanje čađe u vašem dimnjaku. Prije upotrebe provjerite je li zaklopka dimnjaka otvorena. Često čistite dimnjak i dimnjak kako bi dim mogao izaći.
Održavajte vatru konstantnom, kako bi dimnjak bio na odgovarajućoj temperaturi. To će pomoći da se izbjegne ugljični monoksid (CO) koji dolazi niz dimnjak. .
9. Ugradite alarm za ugljični monoksid
CO je bez mirisa i može biti smrtonosan. Ali čak i razine koje nisu smrtonosne mogu biti štetne, osobito za one s oštećenim ili slabim plućima. Uvjerite se da imate ispravan detektor CO i da je ispravno postavljen. Provjerite možete li prepoznati simptome trovanja ugljičnim monoksidom.
10. Ne pušite u zatvorenom prostoru
Ne trebate da vam govorimo o opasnostima pušenja. Možda ćete se iznenaditi kada saznate da kada pušite, više dima izlazi u zrak – gdje ga drugi mogu udahnuti – nego što ide u vaša pluća. NHS kaže da pasivno pušenje (dim koji izdišete, plus nuspojava dima s kraja cigarete) dovodi vašu obitelj u opasnost od istih bolesti kao i pušači, kao što su rak pluća i bolesti srca. Djeca koja žive u zadimljenoj kući također imaju veće šanse za razvoj astme, problema s disanjem i drugih alergija. Dim se može zadržati u zraku satima nakon što ste prestali pušiti, a može se širiti iz sobe u sobu. Otvaranje prozora ili vrata neće protjerati dim, jer može otpuhati unutra i zalijepiti se za površine kao što je mekani namještaj, da bi se kasnije oslobodio, ponekad u štetnijim oblicima (pušenje iz treće ruke).
Londonska vatrogasna brigada upozorava da je pušenje u zatvorenom prostoru također glavni uzrok smrtnih slučajeva od požara. Ako ćete pušiti, izađite van, zatvorite vrata za sobom i maknite se od kuće. Ipak, zapamtite da i dalje donosite čestice dima sa sobom kroz svoju odjeću.
11.Smanjite prašinu u svom domu
Koliko god teško i često čistili, nikada nećete očistiti svoju kuću od prašine, ali možete je smanjiti. Ne nosite cipele u zatvorenom prostoru, redovito perite posteljinu i iznesite predmete koji se ne mogu prati van da ih protresete. NICE također kaže da biste trebali izbjegavati kupnju rabljenog madraca ako ste alergični na grinje.
Zagađenje zraka u iznajmljenoj nekretnini
Jasno je da ako iznajmljujete, imat ćete manje kontrole nad kvalitetom zraka u zatvorenom prostoru u svom domu nego da posjedujete vlastito mjesto. Obratite se svom stanodavcu ako: ventilacija nije prikladna (na primjer ako su protočni otvori, ventilatori ili kuhinjske nape oštećeni) potrebni su popravci kako bi se spriječilo ulazak vode u grijanje zgrade i potrebna su poboljšanja izolacije kako bi se spriječila kondenzacija.
