Loftið sem við öndum að okkur getur haft veruleg áhrif á heilsu okkar. Finndu út hvernig þú gætir óafvitandi myndað loftmengun á heimili þínu og hvað þú getur gert til að bæta loftgæði innandyra. Við vitum öll að mengun utandyra er vandamál. En líkurnar eru á að þú hafir ekki miklar áhyggjur af gæðum loftsins á þínu eigin heimili. Samt getur margt af því sem við gerum til að gera heimili okkar þægilegra, eins og að skreyta, kveikja á kertum og nota loftfrískara, aukið persónulega útsetningu okkar fyrir mengunarefnum og stuðlað verulega að heildarlosun okkar á landsvísu. Og þar sem mörg okkar eyða mestum tíma okkar innandyra í augnablikinu er þetta ekki eitthvað sem við ættum að hunsa. Ef þú ert aldraður eða ert með fyrirliggjandi heilsufarsástand, svo sem astma, hjartasjúkdóma eða langvinna lungnateppu (COPD), ertu sérstaklega viðkvæmur fyrir áhrifum mengunar. Börn og ungir fullorðnir eru einnig í meiri hættu vegna þess að þeir hafa hraðari öndunarhraða og lungun eru enn að þróast. Hér skulum við taka þessi einföldu skref til að bæta loftgæði heimilisins.
1.Opnaðu gluggana þína reglulega
Að opna gluggana reglulega er auðveldasta leiðin til að fjarlægja mengandi agnir úr loftinu í stofunni. Það er sérstaklega mikilvægt að gera þetta á veturna, þegar raki er mikill, hversu freistandi sem það er að hafa alla glugga vel lokaða. Vertu stefnumótandi þegar þú gerir þetta. Ef þú býrð nálægt fjölförnum vegi skaltu halda gluggunum lokuðum þegar umferð er á mestum tíma. Ef þú þjáist af heymæði skaltu ekki opna gluggana á morgnana, þegar frjómagnið er hæst. Að auki, ef húsið þitt er með loftræstingu til kælingar eða upphitunar, mun slík náttúruleg loftræstingarleið valda þér háum rafmagnsreikningi.
2. Íhugaðu lofthreinsitæki
Að kaupa lofthreinsitæki ætti ekki að vera það fyrsta eða eina sem þú gerir til að draga úr loftmengun innanhúss: Fyrst skaltu takast á við vandamálið við upptök þess með því að lágmarka alla mengun sem þú ert að búa til og venja þig síðan á að loftræsta oft. En auk þess að taka ofangreind skref gætirðu íhugað lofthreinsitæki. Lofthreinsitæki gæti verið sérstaklega gagnlegt ef þú ert með ofnæmi eða öndunarvandamál, býrð nálægt stórum vegi eða iðnaðaraðstöðu, eða þú verður oft fyrir óbeinum reykingum eða lykt sem þú hefur enga stjórn á. Lofthreinsitæki eru ekki fullkomin: þau bjóða ekki upp á lausn á vandamálinu með loftmengun, en þau geta dregið úr menguninni sem þú andar að þér. Veldu einn með HEPA síu ef þú vilt fjarlægja agnir eins og ryk , gæludýraflass og reykagnir úr loftinu. Síur með nöfnum eins og 'HEPA-gerð' eru ekki haldnar sömu stöðlum um skilvirkni síunar. Ef þú þarft að fjarlægja lykt eða loftkennd mengunarefni þarftu einn með virka kolsíu. HEPA sía mun ekki sía þessa lykt út, þar sem hún fjarlægir aðeins agnir.
3. Veldu loftræstikerfi með varmaendurheimt HRV eða ERV
Loftræstikerfið fyrir hita- eða orkuendurnýtingu getur fjarlægt gamalt loft innandyra á áhrifaríkan hátt en fært ferskt loft innandyra á orkusparandi hátt. Loftræstikerfi fyrir orkuendurnýtingu gæti hjálpað til við að spara orkureikninga og halda húsinu heitu eða köldu. Það er auðveldara að missa dýrmætan hita á heimili okkar, við opnum einfaldlega glugga og það hlýja loft flýgur bara upp í andrúmsloftið. Með loftræstikerfi færðu ferskt, heitt loft sem streymir stöðugt um húsið. Fyrir staði með léleg loftgæði ætti að íhuga HEPA síu gerð ERV eða HRV. Það eru mismunandi gerðir af hita- eða orkuendurheimt öndunarvél fyrir mismunandi byggingar. Þegar þú kemur til að kaupa viðeigandi hita- eða orkunýtingarloftræstikerfi geturðu rætt um loftflæðismagn, uppsetningaraðferð, síugerð, stjórnunaraðgerðir osfrv.
4. Notaðu háfur og útdráttarviftu
Matreiðsla framleiðir fitu, reyk, lykt og raka. Kveiktu á eldhúshettunni þinni og viftum á meðan og eftir matreiðslu – jafnvel þótt þér finnist þau vera pirrandi hávær – til að hreinsa loftið af olíu og öðrum hráefnum sem hafa gufað upp í það. Þetta mun einnig takmarka skemmdir á veggjum og eldhússkápum.
Ef þú getur, fáðu þér útdráttarhettu, stundum kölluð loftræsthettu eða ráshettu, frekar en endurrásarhettu. Útdráttarhettur senda loftið út úr heimilinu í gegnum vegginn eða þakið, en endurrásarlíkön sía loftið í gegnum kolefnissíu og dreifa því inni í eldhúsinu þínu. Ef þú ert með hringrásarhettu, vertu viss um að þrífa og skipta um síuna reglulega.
Hægt er að setja útblástursviftu í hvaða herbergi sem er þar sem þú vilt stjórna raka, gasi eða reyk. Útsogsvifta á baðherberginu þínu getur dregið rakt loft út úr herberginu og komið í veg fyrir að myglusveppur vaxi. Það getur einnig eytt eftirverkunum af notkun snyrtivara og hreinsiefna.
Ekki nota óventuð (aka loftræstilaus) tæki eins og frístandandi gas- og paraffínhitara. Þetta kann að hljóma þægilegt, þar sem þeir þurfa ekki loftræstirör eða stromp, sem gerir þá auðvelt að setja upp, en þeir losa fjölda skaðlegra mengunarefna inn í herbergið þitt.
Allir gashitarar, jafnvel þegar þeir brenna rétt, framleiða koltvísýring (CO2). Þegar koltvísýringur safnast upp veldur það syfju, svima og höfuðverk, sem skapar tilfinningu fyrir stíflað, lokað hús.
Forðastu að stífla eða skreyta yfir núverandi varanlega loftræstingareiginleika, eins og loftmúrsteina og rispuop á gluggum, jafnvel þótt þú hafir heyrt að það gæti hjálpað þér að spara á hitareikningnum þínum. Þeir eru til staðar til að leyfa lofti að streyma náttúrulega þegar gluggar og hurðir eru lokaðar. Þeir hleypa einnig súrefni inn, hóflegt innra hitastig, draga úr hættu á þéttingu og koma í veg fyrir að mengunarefni safnist upp inni.
Árið 2017 gerðum við rannsókn á loftmengun innandyra í þremur húsum: einu frá Viktoríutímanum, einu frá 1950 og einu nýbyggingu. Við önnuðumst margvísleg hversdagsleg störf í húsunum – ryksuga, þrífa, nota loftfrískara og kerti, elda steikingar og brenna ristað brauð – og mældum loftgæði í hverju húsum fyrir og eftir það.
Við komumst að því að loftmengunin var mest í húsinu á fimmta áratugnum, þar sem vel meintar endurbætur á heimilinu eins og holveggi og þakeinangrun, tvöfalt gler og aðrar orkusparandi ráðstafanir höfðu gert húsið of loftþétt.
5. Ryksugaðu oft - sérstaklega ef þú átt gæludýr
Gakktu úr skugga um að þú ryksuga oft til að fjarlægja mengandi agnir. Bestu ryksugurnar taka upp tvöfalt meira ryk en þær verstu og þær eru miklu betri í að koma í veg fyrir að agnir leki aftur út í herbergið þitt. Teppi geta geymt ofnæmisvalda, svo það er mikilvægt að ryksuga þau oft, sérstaklega ef þú ert í leiguhúsnæði. Ef þú þjáist af ofnæmi, og hefur möguleika á því, er gott að skipta teppunum út fyrir gegnheil gólfefni, sem verður mun auðveldara að þrífa. Það er sérstaklega mikilvægt að ryksuga ef þú ert með gæludýr, þar sem gæludýr geta aukið loftmengunina á heimilinu. Hundar og kettir fella náttúrulega gamalt hár - sumir tvisvar á ári, sumir alltaf. Frjókorn geta líka fest sig við skinn gæludýrsins þíns og borist innandyra, sem er ekki tilvalið ef þú ert með heyhita, svo haltu gæludýrinu þínu frá mjúku húsgögnunum þínum og rúminu ef þú getur. Þegar gæludýrahári er troðið inn í teppi eða mottur getur verið erfitt að komast út þar sem það flækist í teppatrefjunum.
Gakktu úr skugga um að þú ryksuga reglulega, notaðu ryksugu sem er frábær í að fjarlægja hár gæludýra ef þú átt gæludýr.
6. Vertu á varðbergi fyrir raka og myglu
Mikið rakastig getur valdið öndunarerfiðleikum og er fullkominn gróðrarstaður fyrir myglusvepp, rykmaur, fatamyllu, flóa, kakkalakka og önnur viðbjóð. Ef þú ert með astma eða veikt ónæmiskerfi ættir þú að gæta þess sérstaklega að halda rakastigi á heimilinu í skefjum. Samkvæmt góðgerðarsamtökunum Asthma UK sögðu 42% astmasjúklinga að mygla og sveppir hafi kallað fram astma þeirra. Forðastu að hengja blautan þvott innandyra. Þú gætir ekki haft neinn annan valkost ef þú ert ekki með þurrkara eða útifatalínu, en þegar raki í loftinu mætir köldum flötum, eins og gluggum og veggjum, þéttist hann. Ef þú verður að þurrka þvottinn þinn innandyra skaltu opna glugga svo vatnsgufa geti sloppið út, eða notaðu rakatæki og lokaðu gluggum og hurðum þess herbergis (annars gerirðu rakaþurrkann enn erfiðari). Notaðu fataloftara frekar en að hengja þvottinn beint á ofninn, sem getur valdið þéttingu, aukið á hitakostnaðinn, skemmt viðkvæmu trefjarnar í fötunum þínum og flækt málið ef þú ert að leigja og reyna að fá leigusala þinn til að gera það. eitthvað um rakavandamálið þitt. Það getur jafnvel verið eldhætta. Settu fatahesti þinn upp á sólríkasta stað heima hjá þér, nema það sé svefnherbergið þitt. Ekki setja rök föt aftur í fataskápinn þinn. Það getur verið martröð að ná myglu úr fataskápnum þar sem þú getur ekki bara stillt þig á það með myglueyði og stífum bursta því það gæti skemmt efnin.
Rakatæki getur hjálpað til við að halda rakastigi heimilisins í skefjum. Skoðaðu vörusíðurnar til að fá valfrjálsa gerð loftþurrkara.
7.Notaðu minna mengandi hreinsiefni
Íhugaðu að skipta yfir í hreinsunaraðferðir sem eru minna mengandi. E-klútar eru örtrefjaklútar sem eru hannaðir til að fjarlægja meira en 99% baktería. Það eina sem þú þarft að gera er að skola klútinn og rífa hann út, draga hann yfir óhreina flötina og þvo hann síðan með heitu vatni eða í þvottavél. Hvítt edik getur verið frábært fyrir sum störf, eins og að afkalka katla og sturtuhausa og skilja eftir rákalausa glugga. Ekki nota edik til að þrífa spegla, eldhúsborðplötur úr steini eða graníti eða viðar- eða steingólfefni, þar sem það getur leitt til þess að þau missi gljáann. Ekki nota það fyrir hnífa, þvottavélar eða uppþvottavélar heldur, þar sem það gæti valdið skemmdum. Matarsódi gerir kraftaverk fyrir bletti og lykt, hann er ekki slípiefni og hann sparar þér að skúra eða nota bleik. Þú getur notað það til að þurrka burt gamlar matarleifar innan úr ísskápnum, til dæmis, eða þú getur bætt því í potta og pönnur til að hjálpa til við að lyfta þrjóskum, skorpnum mat. Vertu meðvituð um að þegar kemur að markaðssetningu eru orð eins og „grænt“, „náttúrulegt“ og „vistvænt“ oft tilgangslaust, þar sem engin reglugerð er um notkun þeirra. Sama gildir um myndir af blómum, trjám, bláum himni og höfum. Þegar þú velur hreinsiefni eru tvö einföld ráð að velja rjómahreinsiefni fram yfir spreyhreinsiefni og ilmlausar eða lyktarlausar vörur ef þú getur. Því minni ilmefni, því minna hvarfgjarn efnafræði er líklegt til að vera.
8. Vertu meðvitaður um áhættuna af viðarofnum
Asthma UK og British Lung Foundation mæla með því að forðast notkun viðareldavéla.
Rannsókn árið 2020 af vísindamönnum við háskólann í Sheffield og háskólanum í Nottingham leiddi í ljós að ofnar í íbúðarhúsnæði gáfu frá sér mikla styrkleika af PM2.5 og PM1 – svifryk sem Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin (WHO) hefur þegar greint sem mjög alvarleg heilsufarsáhætta, sem getur fara í gegnum lungun og komast inn í blóðrásina. Vísindamenn settu upp loftgæðamæla á heimilum fólks með brennara og mældu magn skaðlegra svifryks á fjögurra vikna tímabili.
Ef þú ert nú þegar með viðareldavél eða eld, ættir þú að brenna aðeins ómeðhöndlaðan, fullþurrkaðan við. Sumar tegundir eldsneytis, eins og blautur timbur og húskol, framleiða mun meira svifryk en þurrviðar og reyklaust eldsneyti með lágum brennisteinssýru, eins og antrasítkol.
Þegar viður hefur ekki nægilega gott framboð af súrefni skapar það meiri reyk og hugsanlega skaðlegan útblástur. Það eykur einnig sótuppsöfnun í skorsteininum þínum. Gakktu úr skugga um að útblástursspjaldið sé opið áður en þú notar hann. Hreinsaðu loftrásina og strompinn oft svo að reykur komist út.
Haltu eldinum stöðugum, þannig að loftræstingin haldist við rétt hitastig. Þetta mun hjálpa til við að koma í veg fyrir að kolmónoxíð (CO) renni niður strompinn. .
9. Settu upp kolmónoxíðviðvörun
CO er lyktarlaust og getur verið banvænt. En jafnvel magn sem ekki er banvænt getur verið skaðlegt, sérstaklega fyrir þá sem eru með skert eða veik lungu. Gakktu úr skugga um að þú sért með virkan CO skynjara og að hann sé rétt staðsettur. Gakktu úr skugga um að þú þekkir einkenni kolmónoxíðeitrunar.
10. Ekki reykja innandyra
Þú þarft ekki að við segjum þér frá hættum reykinga. Það gæti samt komið þér á óvart að komast að því að þegar þú reykir losnar meiri reykur út í loftið - þar sem aðrir geta andað honum að sér - en fer í lungun. NHS segir að óbeinar reykingar (reykurinn sem þú andar frá þér, auk hliðarreyksins frá sígarettuendanum) setur fjölskyldu þína í hættu vegna sömu sjúkdóma og reykingamenn, eins og lungnakrabbamein og hjartasjúkdóma. Börn sem búa í reyktu húsi eiga líka meiri möguleika á að fá astma, öndunarerfiðleika og annað ofnæmi. Reykur getur legið í loftinu í marga klukkutíma eftir að þú ert búinn að reykja og hann getur breiðst úr herbergi til herbergis. Að opna glugga eða hurð mun ekki reka reykinn, þar sem hann getur blásið aftur inn og fest sig við yfirborð eins og mjúkar innréttingar, til að losna síðar, stundum í skaðlegri mynd (þriðju hendi reykingar).
Slökkvilið Lundúna varar við því að reykingar innandyra séu einnig stór orsök banaslysa í eldsvoða. Ef þú ætlar að reykja, farðu þá út, lokaðu hurðinni á eftir þér og farðu í burtu frá húsinu. Mundu að þú ert samt að koma með reykagnir aftur með þér í gegnum fötin þín.
11. Dragðu úr ryki á heimili þínu
Hversu harður og oft þú þrífur þá færðu aldrei húsið þitt ryklaust, en þú getur dregið úr því. Ekki vera í skóm innandyra, þvoðu rúmfötin reglulega og farðu með hluti sem ekki má þvo út til að hrista hreint. NICE segir líka að þú ættir að forðast að kaupa notaða dýnu ef þú ert með ofnæmi fyrir rykmaurum.
Loftmengun í leiguhúsnæði
Ljóst er að ef þú ert að leigja muntu hafa minni stjórn á loftgæðum innandyra á heimili þínu en ef þú ættir þinn eigin stað. Hafðu samband við leigusala þinn ef: loftræsting er ófullnægjandi (til dæmis ef loftræstir, útblástursviftur eða ofnaháfur eru skemmdir) viðgerða er þörf til að hindra að vatn komist inn í húshitun og endurbætur á einangrun eru nauðsynlegar til að koma í veg fyrir þéttingu.
