私たちが呼吸する空気は、私たちの健康に大きな影響を与える可能性があります。家の中で無意識のうちに大気汚染を引き起こしている可能性がある方法と、室内の空気質を改善するために何ができるかを調べてください。私たちは皆、屋外の汚染が問題であることを知っています。しかし、あなたが自分の家の空気の質についてあまり心配しない可能性があります。それでも、装飾、ろうそくの燃焼、芳香剤の使用など、家をより快適にするために私たちが行うことの多くは、汚染物質への私たちの個人的な曝露を増やし、私たちの集団的な国家排出に大きく貢献する可能性があります。そして、私たちの多くは現在、ほとんどの時間を屋内で過ごしているので、これは私たちが無視すべきものではありません。高齢者の場合、または喘息、心臓病、慢性閉塞性肺疾患（COPD）などの既存の健康状態がある場合は、汚染の影響に対して特に脆弱です。子供や若年成人も呼吸数が速く、肺がまだ発達しているため、リスクが高くなります。ここでは、これらの簡単な手順を実行して、家の空気の質を改善しましょう。
1.定期的にウィンドウを開く
定期的に窓を開けることは、生活空間の空気から汚染粒子を取り除く最も簡単な方法です。湿度が高い冬にこれを行うことは特に重要ですが、すべての窓をしっかりと閉じたままにしておくのは魅力的です。これを行うときは戦略的にしてください。混雑した道路の近くに住んでいる場合は、交通量のピーク時に窓を閉めておきます。花粉症に苦しんでいる場合は、花粉の数が最も多い朝に窓を開けないでください。また、家が冷暖房用のエアコンを使用している場合、そのような自然換気の方法はあなたに多額の電気代を引き起こします。
2.空気清浄機を検討する
空気清浄機を購入することは、室内の空気汚染を減らすために最初または唯一のことではありません。まず、発生する汚染を最小限に抑えて問題の原因に対処し、次に頻繁に換気する習慣を身に付けます。しかし、上記の手順を踏むだけでなく、空気清浄機を検討することもできます。空気清浄機は、アレルギーや呼吸器系の問題がある場合、主要道路や産業施設の近くに住んでいる場合、または制御できない間接喫煙や臭いに頻繁にさらされている場合に特に役立ちます。空気清浄機は完璧ではありません。大気汚染の問題を解決することはできませんが、吸い込む汚染のレベルを下げることができます。ほこりなどの粒子を除去したい場合は、HEPAフィルター付きのものを選択してください。 、ペットのふけと空気からの煙の粒子。「HEPAタイプ」などの名前のフィルターは、同じろ過効率の基準に準拠していません。臭いやガス状の汚染物質を取り除く必要がある場合は、活性炭フィルターを備えたものが必要になります。HEPAフィルターは粒子を取り除くだけなので、これらの臭いをフィルターで除去しません。
3.熱回収HRVまたはERVを備えた換気システムを選択します
熱またはエネルギー回収換気システムは、エネルギーを節約する方法で新鮮な空気を屋内に持ち込みながら、古い空気を屋内で効果的に除去することができます。エネルギー回収換気システムは、エネルギー料金を節約し、家を暖かくまたは涼しく保つのに役立ちます。私たちの家では貴重な熱を逃がしやすく、窓を開けるだけで、暖かい空気が大気中に飛び出します。換気システムを使用すると、家の中を絶えず循環する新鮮で暖かい空気を得ることができます。空気の質が悪い場所では、HEPAフィルタータイプのERVまたはHRVを検討する必要があります。建物ごとに異なるタイプの熱またはエネルギー回収換気装置があります。それに応じた熱またはエネルギー回収換気システムを購入する際には、風量、設置方法、フィルターの種類、制御機能などに応じて話し合うことができます。
4.調理器具のフードと換気扇を使用します
調理すると、グリース、煙、臭い、湿気が発生します。調理中および調理後にキッチンフードとファンのスイッチを入れて、騒がしいと感じた場合でも、そこに蒸発した油やその他の材料を空気から取り除きます。これにより、壁やキッチンキャビネットへの損傷も制限されます。
可能であれば、再循環フードではなく、ベントフードまたはダクトフードと呼ばれることもある抽出調理器フードを入手してください。フードを抜くと、壁や屋根から空気が家の外に出て行きます。再循環モデルでは、カーボンフィルターで空気をろ過し、キッチン内で再循環させます。再循環フードを使用している場合は、フィルターを定期的に清掃および交換してください。
換気扇は、湿度、ガス、煙を制御したい部屋に設置できます。バスルームの換気扇は、湿気のある空気を部屋から引き出し、カビの胞子の成長を防ぎます。また、トイレタリーやクリーニング製品を使用した後遺症を取り除くことができます。
自立型ガスヒーターやパラフィンヒーターなど、ベントのない（ベントのない）器具は使用しないでください。通気管や煙突を必要としないため、設置が簡単なため便利に聞こえるかもしれませんが、多くの有害な汚染物質を部屋に放出します。
すべてのガスヒーターは、適切に燃焼している場合でも、二酸化炭素（CO2）を生成します。二酸化炭素が蓄積すると、眠気、めまい、頭痛を引き起こし、息苦しい、閉じた家のような印象を与えます。
窓のエアブリックやトリクルベントなど、既存の恒久的な換気機能をブロックしたり装飾したりすることは避けてください。そうすることで、暖房費を節約できると聞いたとしてもです。それらは、窓やドアが閉まっているときに空気が自然に循環できるようにするためにあります。また、酸素を取り入れ、内部温度を緩和し、凝縮のリスクを減らし、汚染物質が内部に蓄積するのを防ぎます。
2017年には、ビクトリア朝時代のもの、1950年代のもの、新築のものの3つの住宅で室内空気汚染の調査を実施しました。私たちは家の中で、掃除機、掃除機、芳香剤とキャンドルの使用、揚げ物の調理、トーストの燃焼など、さまざまな日常業務を行い、各家の前後の空気の質を測定しました。
大気汚染のレベルが最も高かったのは1950年代の家で、空洞の壁や屋根の断熱、二重ガラス、その他のエネルギー効率対策などの意図的な家の改良により、家は過度に気密になりました。
5.頻繁に掃除機をかける–特にペットを飼っている場合
汚染粒子を取り除くために、頻繁に掃除機をかけるようにしてください。最高の掃除機は、最悪の掃除機の2倍のほこりを拾い、粒子が部屋に漏れるのを防ぐのにはるかに優れています。カーペットにはアレルゲンが含まれている可能性があるため、特に賃貸物件にいる場合は、これらを頻繁に掃除機で掃除することが重要です。アレルギーに苦しんでいて、そうするオプションがある場合は、カーペットを頑丈なフローリングに交換することをお勧めします。これにより、掃除がはるかに簡単になります。ペットを飼っている場合は、掃除機をかけることが特に重要です。ペットの皮屑が家の大気汚染を助長する可能性があるためです。犬や猫は自然に古い髪を脱ぎ捨てます–年に2回、常に。花粉はペットの毛皮に付着して屋内に運ぶこともできます。これは、干し草熱に苦しんでいる場合は理想的ではないため、可能であれば、ペットを柔らかい家具やベッドに近づけないでください。ペットの毛がカーペットや敷物に踏みつけられると、カーペットの繊維に絡まるため、抜け出すのが難しくなる可能性があります。
ペットを飼っている場合は、ペットの毛を払いのけるのに最適な掃除機を使用して、定期的に掃除機をかけるようにしてください。
6.湿気とカビに注意してください
高湿度は呼吸器系の問題を引き起こす可能性があり、カビの胞子、ヒョウヒダニ、コイガ、ノミ、ゴキブリ、その他の厄介なものに最適な繁殖地を提供します。喘息や免疫力が低下している場合は、家の湿度レベルを抑えるように特に注意する必要があります。チャリティー喘息UKによると、調査した喘息患者の42％が、カビや真菌が喘息を引き起こしたと述べています。室内で濡れた洗濯物をぶら下げることは避けてください。回転式乾燥機や屋外の物干しロープがない場合は、他の選択肢がないかもしれませんが、空気中の湿気が窓や壁などの冷たい表面にぶつかると、凝縮します。室内で洗濯物を乾かす必要がある場合は、水蒸気が逃げるように窓を開けるか、除湿機を使用してその部屋の窓とドアを閉じてください（そうしないと、除湿機の動作がさらに難しくなります）。ラジエーターに直接洗濯物を掛けるのではなく、物干しスタンドを使用してください。これは、凝縮を引き起こし、暖房費を増やし、衣服の繊細な繊維を損傷し、家主に賃貸して家主にやらせようとしている場合は、ケースを複雑にする可能性があります。あなたの湿った問題について何か。火災の危険もあります。それがあなたの寝室でない限り、あなたの服の馬をあなたの家の最も日当たりの良い場所に置いてください。湿った服をワードローブに戻さないでください。ワードローブからカビを取り除くことは悪夢になる可能性があります。これは、材料を損傷する可能性があるため、カビ除去剤と剛毛のブラシでカビを設定することはできないためです。
除湿機は、家の湿度レベルを抑えるのに役立ちます。製品ページを確認して、オプションの空気除湿機タイプを入手してください。
7.汚染の少ない洗浄剤を使用する
汚染の少ない洗浄方法に切り替えることを検討してください。Eクロスは、99％以上のバクテリアを除去するように設計されたマイクロファイバークロスです。あなたがする必要があるのは、布をすすぎ、それを絞り、汚れた表面を横切ってそれを引き出し、その後、お湯または洗濯機でそれを洗うことです。ホワイトビネガーは、やかんやシャワーヘッドのスケールを落としたり、すじのない窓を残したりするなど、一部の作業に最適です。ただし、鏡、石または花崗岩のキッチンカウンター、木製または石の床の掃除に酢を使用しないでください。光沢が失われる可能性があります。ナイフ、洗濯機、食器洗い機にも使用しないでください。損傷する可能性があります。重曹は汚れやにおいに不思議に働きます、それは非研磨性であり、それはあなたがこすったり漂白剤を使用したりする必要をなくします。たとえば、冷蔵庫の内部から古い食品の残留物を拭き取るために使用したり、鍋やフライパンに追加して頑固で無愛想な食品を持ち上げたりすることができます。マーケティングに関しては、「グリーン」、「ナチュラル」、「環境にやさしい」などの言葉は、その使用に関する規制がないため、意味がない場合が多いことに注意してください。花、木、青い空、海の画像にも同じことが言えます。クリーニング製品を選択するときの2つの簡単なヒントは、スプレークリーナーよりもクリームクリーナーを選択することと、可能であれば無臭または低香りの製品を選択することです。香りが少ないほど、反応性の低い化学物質が存在する可能性があります。
8.薪ストーブのリスクに注意してください
AsthmaUKとBritishLung Foundationは、薪ストーブの使用を避けることを推奨しています。
シェフィールド大学とノッティンガム大学の研究者による2020年の研究では、住宅用ストーブが高強度のPM2.5とPM1を放出することがわかりました。これは、世界保健機関（WHO）によって非常に深刻な健康リスクとしてすでに特定されている粒子状物質です。あなたの肺に浸透し、あなたの血流に入ります。研究者たちは、薪ストーブを持っている人の家に空気質モニターを設置し、4週間にわたって有害な粒子状物質のレベルを測定しました。
すでに薪ストーブや火を持っている場合は、未処理の完全に乾燥した木材のみを燃やす必要があります。湿った丸太や一般炭などの一部の種類の燃料は、乾いた丸太や無煙炭などの低硫黄無煙燃料よりもはるかに多くの粒子状物質を生成します。
木材に十分な酸素が供給されていない場合、煙が増え、有害な排出物が発生する可能性があります。それはまたあなたの煙突のすすけた蓄積を増加させます。使用する前に、煙道ダンパーが開いていることを確認してください。煙が逃げる手段を持つように、煙道と煙突を頻繁に掃除してください。
煙道が適切な温度に保たれるように、火を一定に保ちます。これは、一酸化炭素（CO）が煙突から降りてくるのを防ぐのに役立ちます。。
9.一酸化炭素警報器を設置します
COは無臭であり、致命的となる可能性があります。しかし、致命的ではないレベルでさえ、特に肺に障害があるか弱い人にとっては有害である可能性があります。CO検出器が機能していること、および正しく配置されていることを確認してください。一酸化炭素中毒の症状を認識できることを確認してください。
10.屋内で喫煙しないでください
喫煙の危険性について私たちが話す必要はありません。ただし、喫煙すると、肺に入るよりも多くの煙が空気中に放出され、他の人が吸い込むことができることを知って驚くかもしれません。NHSによると、中古の煙（吐き出す煙とタバコの端からの煙の副流）により、家族は肺がんや心臓病などの喫煙者と同じ病気のリスクにさらされるとのことです。煙のような家に住む子供たちは、喘息、呼吸障害、その他のアレルギーを発症する可能性も高くなります。煙は、喫煙を終えてから何時間も空気中に残り、部屋から部屋へと広がる可能性があります。窓やドアを開けても煙が消えることはありません。煙が内部に吹き返し、柔らかい家具などの表面に付着して、後で放出され、場合によってはより有害な形（三次喫煙）になる可能性があるためです。
ロンドン消防隊は、屋内での喫煙も火災による死亡の主な原因であると警告しています。煙草を吸う場合は、外に出て後ろのドアを閉め、家から離れてください。ただし、服を着て煙の粒子を持ち帰っていることを忘れないでください。
11.あなたの家のほこりを減らします
どんなに固くて頻繁に掃除しても、家のほこりがなくなることは決してありませんが、それを減らすことはできます。室内では靴を履かないでください。寝具は定期的に洗い、洗えないものは外に出してよく振ってください。NICEはまた、ダストマイトにアレルギーがある場合は、中古のマットレスを購入しないようにすべきだと言っています。
賃貸物件の大気汚染
明らかに、あなたが賃貸している場合、あなたはあなたがあなた自身の場所を所有している場合よりもあなたの家の室内空気質を制御することが少なくなるでしょう。次の場合は、家主に連絡してください。換気が不十分な場合（たとえば、トリクルベント、換気扇、調理器具のフードが損傷している場合）、建物の暖房に水が入るのを防ぐための修理が必要であり、凝縮を防ぐために断熱材の改善が必要です。
