ខ្យល់ដែលយើងដកដង្ហើមអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពរបស់យើង។ ស្វែងយល់ពីរបៀបដែលអ្នកប្រហែលជាកំពុងបង្កើតការបំពុលខ្យល់នៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកដោយមិនដឹងខ្លួន និងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកែលម្អគុណភាពខ្យល់ក្នុងផ្ទះ។ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាការបំពុលនៅខាងក្រៅគឺជាបញ្ហា។ ប៉ុន្តែឱកាសដែលអ្នកមិនបារម្ភច្រើនពេកអំពីគុណភាពនៃខ្យល់នៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកផ្ទាល់។ ប៉ុន្តែកិច្ចការជាច្រើនដែលយើងធ្វើដើម្បីធ្វើឱ្យគេហដ្ឋានរបស់យើងកាន់តែមានផាសុកភាព ដូចជាការតុបតែង ការដុតទៀន និងការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ អាចបង្កើនការប៉ះពាល់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងទៅនឹងការបំពុល និងរួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ដល់ការបំភាយជាតិរួមរបស់យើង។ ហើយដូចដែលយើងជាច្រើនកំពុងចំណាយពេលភាគច្រើននៅក្នុងផ្ទះនៅពេលនេះ នេះមិនមែនជាអ្វីដែលយើងគួរមិនអើពើនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានវ័យចំណាស់ ឬអ្នកមានស្ថានភាពសុខភាពពីមុន ដូចជាជំងឺហឺត ជំងឺបេះដូង ឬជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD) អ្នកពិតជាងាយរងគ្រោះដោយផលប៉ះពាល់នៃការបំពុល។ កុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់ក៏ប្រឈមនឹងហានិភ័យផងដែរ ពីព្រោះពួកគេមានអត្រាដកដង្ហើមលឿន ហើយសួតរបស់ពួកគេនៅតែអភិវឌ្ឍ។ ខាងក្រោមនេះ ចូរយើងអនុវត្តជំហានសាមញ្ញទាំងនេះ ដើម្បីកែលម្អគុណភាពខ្យល់ក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។
1. បើកបង្អួចរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់
ការបើកបង្អួចរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ គឺជាមធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីយកភាគល្អិតបំពុលចេញពីខ្យល់នៅក្នុងកន្លែងរស់នៅរបស់អ្នក។ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការធ្វើបែបនេះក្នុងរដូវរងា នៅពេលដែលសំណើមខ្ពស់ ប៉ុន្តែអ្វីដែលគួរឱ្យទាក់ទាញនោះគឺត្រូវបិទបង្អួចទាំងអស់ឱ្យជិត។ ត្រូវមានយុទ្ធសាស្ត្រនៅពេលអ្នកធ្វើកិច្ចការនេះ។ ប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្បែរផ្លូវដ៏មមាញឹក សូមបិទបង្អួចនៅពេលចរាចរណ៍ខ្ពស់បំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកមានគ្រុនក្តៅហៃ កុំបើកបង្អួចនៅពេលព្រឹក នៅពេលដែលចំនួនលំអងកើនឡើងខ្ពស់បំផុត។ លើសពីនេះ ប្រសិនបើផ្ទះរបស់អ្នកកំពុងដំណើរការម៉ាស៊ីនត្រជាក់សម្រាប់ត្រជាក់ ឬកំដៅ នោះវិធីខ្យល់ធម្មជាតិបែបនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកវិក័យប័ត្រអគ្គិសនីច្រើន។
2. ពិចារណាម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់
ការទិញម៉ាស៊ីនបន្សុតខ្យល់មិនគួរជារឿងដំបូង ឬតែមួយគត់ដែលអ្នកធ្វើដើម្បីកាត់បន្ថយការបំពុលខ្យល់ក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកទេ៖ ជាដំបូង ដោះស្រាយបញ្ហានៅប្រភពរបស់វាដោយកាត់បន្ថយការបំពុលដែលអ្នកកំពុងបង្កើត បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមទម្លាប់បញ្ចេញខ្យល់ឱ្យបានញឹកញាប់។ ប៉ុន្តែ ក៏ដូចជាការអនុវត្តតាមជំហានខាងលើ អ្នកអាចពិចារណាម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់។ ម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់អាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ី ឬបញ្ហាផ្លូវដង្ហើម រស់នៅក្បែរផ្លូវធំ ឬកន្លែងឧស្សាហកម្ម ឬជារឿយៗអ្នកប្រឈមនឹងផ្សែង ឬក្លិនមិនល្អដែលអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ម៉ាស៊ីនបន្សុតខ្យល់មិនល្អឥតខ្ចោះទេ៖ ពួកគេមិនផ្តល់ដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានៃការបំពុលបរិយាកាសទេ ប៉ុន្តែពួកគេអាចកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការបំពុលដែលអ្នកកំពុងដកដង្ហើមចូល។ ជ្រើសរើសមួយដែលមានតម្រង HEPA ប្រសិនបើអ្នកចង់លុបភាគល្អិតដូចជាធូលី។ , dander សត្វចិញ្ចឹម និងភាគល្អិតផ្សែងចេញពីខ្យល់។ តម្រងដែលមានឈ្មោះដូចជា 'HEPA-type' មិនត្រូវបានរក្សាឱ្យស្របតាមស្តង់ដារដូចគ្នានៃប្រសិទ្ធភាពនៃការច្រោះនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការលុបក្លិន ឬសារធាតុបំពុលឧស្ម័ន អ្នកនឹងត្រូវការតម្រងកាបូនដែលបានធ្វើឱ្យសកម្ម។ តម្រង HEPA នឹងមិនច្រោះក្លិនទាំងនេះទេព្រោះវាគ្រាន់តែយកភាគល្អិតចេញប៉ុណ្ណោះ។
3. ជ្រើសរើសប្រព័ន្ធខ្យល់ដែលមានកំដៅ HRV ឬ ERV
ប្រព័ន្ធខ្យល់ចេញចូលដោយកំដៅ ឬថាមពលអាចកម្ចាត់ខ្យល់កខ្វក់ក្នុងផ្ទះបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ខណៈពេលដែលនាំខ្យល់បរិសុទ្ធក្នុងផ្ទះតាមរបៀបសន្សំសំចៃថាមពល។ ប្រព័ន្ធខ្យល់ចេញចូលថាមពលអាចជួយសន្សំសំចៃថ្លៃថាមពល និងរក្សាផ្ទះឱ្យក្តៅ ឬត្រជាក់។ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបន្ធូរកំដៅដ៏មានតម្លៃនៅក្នុងផ្ទះរបស់យើង យើងគ្រាន់តែបើកបង្អួច ហើយខ្យល់ក្តៅនោះគ្រាន់តែហោះឡើងចូលទៅក្នុងបរិយាកាស។ ជាមួយនឹងប្រព័ន្ធខ្យល់ចេញចូល អ្នកទទួលបានខ្យល់ក្តៅ និងស្រស់ដែលហូរពេញផ្ទះ។ សម្រាប់កន្លែងដែលមានគុណភាពខ្យល់មិនល្អ តម្រង HEPA ប្រភេទ ERV ឬ HRV គួរតែត្រូវបានពិចារណា។ មានប្រភេទផ្សេងគ្នានៃកំដៅ ឬថាមពលខ្យល់ចេញចូលសម្រាប់អគារផ្សេងៗគ្នា។ នៅពេលអ្នកមកទិញប្រព័ន្ធខ្យល់ចេញចូលតាមកំដៅ ឬថាមពល អ្នកអាចធ្វើការពិភាក្សាដោយយោងទៅតាមបរិមាណលំហូរខ្យល់ របៀបដំឡើង ប្រភេទតម្រង មុខងារបញ្ជា។ល។
4. ប្រើក្រណាត់ចង្រ្កាន និងកង្ហារដក
ការចម្អិនអាហារបង្កើតជាតិខាញ់ ផ្សែង ក្លិន និងសំណើម។ បើកក្រណាត់ផ្ទះបាយ និងកង្ហាររបស់អ្នក អំឡុងពេល និងក្រោយពេលចម្អិនអាហារ - ទោះបីជាអ្នកឃើញថាពួកវាមានសម្លេងរំខានក៏ដោយ - ដើម្បីជម្រះខ្យល់នៃប្រេង និងគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតដែលហួតចូលទៅក្នុងវា។ នេះក៏នឹងកំណត់ការខូចខាតដល់ជញ្ជាំង និងទូផ្ទះបាយរបស់អ្នកផងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកអាច យកក្រណាត់ចង្រ្កានចម្រាញ់ចេញ ដែលជួនកាលគេហៅថា ក្រណាត់ដែលមានខ្យល់ចេញចូល ឬក្រណាត់ដែលមានបំពង់ ជាជាងការបង្វិលឡើងវិញ។ ការដកក្រណាត់ចេញ បញ្ជូនខ្យល់ចេញពីផ្ទះរបស់អ្នកតាមជញ្ជាំង ឬដំបូល ខណៈពេលដែលម៉ូដែលដែលកំពុងដំណើរការឡើងវិញ ច្រោះខ្យល់តាមរយៈតម្រងកាបូន ហើយបញ្ជូនវាឡើងវិញនៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានក្រណាត់វិល សូមប្រាកដថាអ្នកសម្អាត និងផ្លាស់ប្តូរតម្រងជាប្រចាំ។
កង្ហារដកអាចត្រូវបានដំឡើងនៅក្នុងបន្ទប់ណាមួយដែលអ្នកចង់គ្រប់គ្រងសំណើម ឧស្ម័ន ឬផ្សែង។ កង្ហារចម្រោះទឹកនៅក្នុងបន្ទប់ទឹករបស់អ្នកអាចទាញខ្យល់សំណើមចេញពីបន្ទប់ ការពារផ្សិតដុះផ្សិត។ វាក៏អាចបំបាត់នូវផលប៉ះពាល់ក្រោយការប្រើប្រាស់ផលិតផលអនាម័យ និងផលិតផលសម្អាតផងដែរ។
កុំប្រើឧបករណ៍ដែលមិនបានបង្កើត (ហៅថាគ្មានខ្យល់) ដូចជាហ្គាស និងម៉ាស៊ីនកម្តៅប៉ារ៉ាហ្វីន។ ទាំងនេះអាចស្តាប់ទៅមានភាពងាយស្រួល ដោយសារវាមិនទាមទារបំពង់ខ្យល់ ឬបំពង់ផ្សែង ដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលតំឡើង ប៉ុន្តែពួកវាបញ្ចេញជាតិពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនចូលក្នុងបន្ទប់របស់អ្នក។
ឧបករណ៍កម្តៅឧស្ម័នទាំងអស់ សូម្បីតែនៅពេលដុតត្រឹមត្រូវក៏ដោយ ក៏ផលិតកាបូនឌីអុកស៊ីត (CO2) ដែរ។ នៅពេលដែលកាបូនឌីអុកស៊ីតបង្កើតឡើង វាបណ្តាលឱ្យងងុយដេក វិលមុខ និងឈឺក្បាល បង្កើតឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍ពីផ្ទះបិទជិត។
ជៀសវាងការទប់ស្កាត់ ឬតុបតែងលើមុខងារខ្យល់ចេញចូលអចិន្ត្រៃយ៍ដែលមានស្រាប់ ដូចជាឥដ្ឋខ្យល់ និងរន្ធខ្យល់នៅលើបង្អួច ទោះបីជាអ្នកធ្លាប់លឺថាការធ្វើបែបនេះអាចជួយអ្នកសន្សំលើវិក្កយបត្រកំដៅរបស់អ្នកក៏ដោយ។ ពួកគេនៅទីនោះដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យខ្យល់ចេញចូលតាមធម្មជាតិ នៅពេលដែលបង្អួច និងទ្វារត្រូវបានបិទ។ ពួកគេក៏អនុញ្ញាតឱ្យអុកស៊ីសែនចូល សីតុណ្ហភាពខាងក្នុងល្មម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការខាប់ និងការពារការបំពុលដែលបង្កើតនៅខាងក្នុង។
នៅឆ្នាំ 2017 យើងបានធ្វើការស៊ើបអង្កេតលើការបំពុលខ្យល់ក្នុងផ្ទះនៅក្នុងផ្ទះចំនួនបី៖ ផ្ទះមួយពីសម័យ Victorian មួយពីទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1950 និងផ្ទះថ្មីមួយ។ យើងបានអនុវត្តកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃជាច្រើននៅក្នុងផ្ទះ ដូចជា ការបូមធូលី ការសម្អាត ការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ និងទៀន ការចម្អិនចៀន និងដុតនំប៉័ង និងវាស់គុណភាពខ្យល់នៅក្នុងផ្ទះនីមួយៗមុន និងក្រោយ។
យើងបានរកឃើញថាកម្រិតនៃការបំពុលខ្យល់ខ្ពស់បំផុតគឺនៅក្នុងផ្ទះឆ្នាំ 1950 ដែលការកែលម្អគេហដ្ឋានដែលមានចេតនាល្អ ដូចជាជញ្ជាំងបែហោងធ្មែញ និងដំបូល កញ្ចក់ទ្វេរដង និងវិធានការសន្សំសំចៃថាមពលផ្សេងទៀតបានធ្វើឱ្យផ្ទះមានខ្យល់ចេញចូលខ្លាំងពេក។
5. បូមធូលីញឹកញាប់ - ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានសត្វចិញ្ចឹម
ត្រូវប្រាកដថាអ្នកបូមធូលីញឹកញាប់ ដើម្បីលុបភាគល្អិតដែលបំពុល។ ម៉ាស៊ីនបូមធូលីល្អបំផុតនឹងប្រមូលធូលីពីរដងច្រើនជាងអាក្រក់បំផុត ហើយពួកវាល្អជាងក្នុងការបញ្ឈប់ភាគល្អិតមិនឱ្យលេចចេញចូលក្នុងបន្ទប់របស់អ្នក។ កំរាលព្រំអាចផ្ទុកសារធាតុអាលែហ្សី ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបូមធូលីទាំងនេះឱ្យបានញឹកញាប់ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងផ្ទះជួល។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងនូវប្រតិកម្មអាលែហ្សី ហើយមានជម្រើស វាជាការល្អក្នុងការជំនួសកំរាលព្រំរបស់អ្នកជាមួយនឹងកម្រាលឥដ្ឋរឹង ដែលនឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសម្អាត។ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការបូមធូលី ប្រសិនបើអ្នកមានសត្វចិញ្ចឹម ព្រោះសត្វចចកអាចបន្ថែមការបំពុលខ្យល់នៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ ឆ្កែ និងឆ្មាធម្មជាតិបានជ្រុះសក់ចាស់ - ខ្លះពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ ខ្លះគ្រប់ពេល។ លំអងក៏អាចភ្ជាប់ខ្លួនវាទៅនឹងរោមសត្វរបស់អ្នក ហើយយកទៅក្នុងផ្ទះផងដែរ ដែលនេះមិនមែនជាការល្អទេ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជំងឺគ្រុនក្តៅហៃ ដូច្នេះសូមរក្សាសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកចេញពីគ្រឿងសង្ហារឹមទន់ៗ និងគ្រែរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបាន។ នៅពេលដែលសក់សត្វចិញ្ចឹមត្រូវបានជាន់លើកម្រាលព្រំ ឬកម្រាលព្រំ វាអាចពិបាកក្នុងការចេញព្រោះវាជាប់នឹងសរសៃកម្រាលព្រំ។
ត្រូវប្រាកដថាអ្នកបូមធូលីជាប្រចាំ ដោយប្រើម៉ាស៊ីនបូមធូលីដែលល្អក្នុងការបិតរោមសត្វ ប្រសិនបើអ្នកមានសត្វចិញ្ចឹម។
6. ប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះសំណើម និងផ្សិត
កម្រិតសំណើមខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវដង្ហើម ហើយផ្តល់នូវកន្លែងបង្កាត់ពូជដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ផ្សិត មេរោគ មូស មូស រុយ ចៃ កន្លាត និងសត្វសាហាវផ្សេងៗទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺហឺត ឬប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស ដើម្បីរក្សាកម្រិតសំណើមនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ យោងតាមអង្គការសប្បុរសធម៌ Asthma UK 42% នៃអ្នកស្រាវជ្រាវជំងឺហឺតបាននិយាយថា ផ្សិត និងផ្សិតបង្កជំងឺហឺតរបស់ពួកគេ។ ជៀសវាងការបោកគក់សើមក្នុងផ្ទះ។ អ្នកប្រហែលជាមិនមានជម្រើសផ្សេងទៀតទេ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់ ឬខ្សែសម្លៀកបំពាក់ខាងក្រៅ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលសំណើមនៅក្នុងខ្យល់ប៉ះនឹងផ្ទៃត្រជាក់ ដូចជាបង្អួច និងជញ្ជាំង វានឹងជ្រាបចូល។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវសម្ងួតការបោកគក់ក្នុងផ្ទះ បើកបង្អួចដើម្បីឱ្យចំហាយទឹកអាចរត់គេចខ្លួន ឬប្រើឧបករណ៍បន្សាបសំណើម ហើយបិទបង្អួច និងទ្វារបន្ទប់នោះ (បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកកំពុងធ្វើឱ្យម៉ាស៊ីនសម្ងួតសំណើមកាន់តែពិបាក)។ ប្រើម៉ាស៊ីនបោកខោអាវ ជាជាងព្យួរការបោកគក់របស់អ្នកដោយផ្ទាល់នៅលើវិទ្យុសកម្ម ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានជាតិខាប់ បន្ថែមលើវិក្កយបត្រកំដៅរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យខូចសរសៃដ៏ឆ្ងាញ់នៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក និងធ្វើឱ្យរឿងរបស់អ្នកស្មុគស្មាញ ប្រសិនបើអ្នកជួល ហើយព្យាយាមឱ្យម្ចាស់ផ្ទះរបស់អ្នកធ្វើ។ អ្វីមួយអំពីបញ្ហាសើមរបស់អ្នក។ វាអាចជាគ្រោះថ្នាក់ភ្លើង។ ដាក់សម្លៀកបំពាក់សេះរបស់អ្នកនៅកន្លែងដែលមានពន្លឺថ្ងៃបំផុតនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក លុះត្រាតែវាជាបន្ទប់គេងរបស់អ្នក។ កុំដាក់សម្លៀកបំពាក់សើមចូលក្នុងទូខោអាវរបស់អ្នក។ ការដកផ្សិតចេញពីតុរប្យួរខោអាវអាចជាសុបិន្តអាក្រក់មួយ ព្រោះថាអ្នកមិនអាចកំណត់វាដោយប្រើឧបករណ៍ដកផ្សិត និងជក់រឹងបានទេ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យខូចសម្ភារៈ។
ឧបករណ៍បំលែងសំណើមអាចជួយរក្សាកម្រិតសំណើមក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ ពិនិត្យមើលទំព័រផលិតផល ដើម្បីទទួលបានប្រភេទម៉ាស៊ីនសម្ងួតខ្យល់ស្រេចចិត្ត។
7. ប្រើផលិតផលសម្អាតដែលបំពុលតិច
ពិចារណាប្តូរទៅវិធីសម្អាតដែលមិនសូវបំពុល។ E-cloths គឺជាក្រណាត់ microfibre ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកម្ចាត់បាក់តេរីច្រើនជាង 99%។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺលាងសម្អាតក្រណាត់ចេញ រួចទាញវាចេញពីលើផ្ទៃកខ្វក់របស់អ្នក ហើយលាងសម្អាតវាជាមួយនឹងទឹកក្តៅ ឬក្នុងម៉ាស៊ីនបោកគក់។ ទឹកខ្មេះពណ៌សអាចល្អសម្រាប់ការងារមួយចំនួនដូចជា លុបកំសៀវ និងក្បាលផ្កាឈូក ហើយទុកបង្អួចដែលមិនជាប់។ កុំប្រើទឹកខ្មេះដើម្បីសម្អាតកញ្ចក់ ថ្ម ឬថ្មក្រានីតផ្ទះបាយ ឬកម្រាលឈើ ឬថ្ម ព្រោះវាអាចនាំឱ្យពួកគេបាត់បង់ពន្លឺចែងចាំង។ កុំប្រើវាសម្រាប់កាំបិត ម៉ាស៊ីនបោកគក់ ឬម៉ាស៊ីនលាងចាន ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យខូចខាត។ ម្សៅ Baking soda មានប្រសិទ្ធភាពអស្ចារ្យសម្រាប់ស្នាមប្រឡាក់ និងក្លិន វាមិនមានជាតិកាត់ ហើយវាជួយសន្សំសំចៃអ្នកក្នុងការខាត់ ឬប្រើសារធាតុ bleach។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចប្រើវាដើម្បីលុបសំណល់អាហារចាស់ៗចេញពីខាងក្នុងទូរទឹកកក ឬអ្នកអាចបន្ថែមវាទៅក្នុងផើង និងឆ្នាំង ដើម្បីជួយលើកអាហាររឹង និងក្រៀម។ ត្រូវដឹងថា នៅពេលនិយាយអំពីទីផ្សារ ពាក្យដូចជា 'បៃតង' 'ធម្មជាតិ' និង 'មិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន' ច្រើនតែគ្មានន័យ ព្រោះមិនមានបទប្បញ្ញត្តិជុំវិញការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេ។ អនុវត្តដូចគ្នាចំពោះរូបភាពនៃផ្កា ដើមឈើ ផ្ទៃមេឃពណ៌ខៀវ និងមហាសមុទ្រ។ នៅពេលជ្រើសរើសផលិតផលលាងសម្អាត គន្លឹះសាមញ្ញចំនួនពីរគឺជ្រើសរើសក្រែមលាងសម្អាតជាងថ្នាំបាញ់ថ្នាំ និងផលិតផលគ្មានក្លិន ឬមានក្លិនក្រអូប ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបាន។ ក្លិនក្រអូបតិច គីមីប្រតិកម្មតិចទំនងជាមាន។
8. ត្រូវដឹងពីហានិភ័យនៃចង្ក្រានដែលឆេះដោយឈើ
ជំងឺហឺត ចក្រភពអង់គ្លេស និងមូលនិធិសួតអង់គ្លេស ណែនាំឱ្យជៀសវាងការប្រើចង្ក្រានដុតឈើ។
ការសិក្សាឆ្នាំ 2020 របស់អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Sheffield និងសាកលវិទ្យាល័យ Nottingham បានរកឃើញថាចង្ក្រានលំនៅដ្ឋានបានបញ្ចេញអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់នៃ PM2.5 និង PM1 - សារធាតុភាគល្អិតដែលត្រូវបានសម្គាល់រួចហើយដោយអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) ជាហានិភ័យសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលអាច ចូលទៅក្នុងសួតរបស់អ្នក ហើយចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់អ្នក។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានដំឡើងឧបករណ៍ត្រួតពិនិត្យគុណភាពខ្យល់នៅក្នុងផ្ទះរបស់មនុស្សដែលមានឧបករណ៍ដុតឈើ និងវាស់កម្រិតនៃភាគល្អិតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ក្នុងរយៈពេល 4 សប្តាហ៍។
ប្រសិនបើអ្នកមានចង្រ្កានឬអុសរួចហើយ អ្នកគួរតែដុតតែឈើស្ងួតទាំងស្រុងដែលមិនបានព្យាបាល។ ប្រភេទឥន្ធនៈមួយចំនួនដូចជា ឈើហ៊ុបសើម និងធ្យូងផ្ទះ ផលិតសារធាតុភាគល្អិតច្រើនជាងឈើស្ងួត និងឥន្ធនៈគ្មានផ្សែងដែលមានស្ពាន់ធ័រទាប ដូចជាធ្យូងថ្មអាន់ត្រាស៊ីត។
នៅពេលដែលឈើមិនមានការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីហ៊្សែនគ្រប់គ្រាន់ទេ វាបង្កើតជាផ្សែងកាន់តែច្រើន និងការបំភាយឧស្ម័នដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ វាក៏បង្កើនការកកកុញនៅក្នុងបំពង់ផ្សែងរបស់អ្នកផងដែរ។ ត្រូវប្រាកដថាឧបករណ៍បំពងទឹកបើកមុនពេលអ្នកប្រើវា។ សម្អាតបំពង់ផ្សែង និងបំពង់ផ្សែងឱ្យបានញឹកញាប់ ដើម្បីឱ្យផ្សែងមានមធ្យោបាយគេចចេញ។
រក្សាភ្លើងឱ្យនៅថេរ ដើម្បីឱ្យអណ្តាតភ្លើងនៅសីតុណ្ហភាពត្រឹមត្រូវ។ នេះនឹងជួយជៀសវាងកាបូនម៉ូណូអុកស៊ីត (CO) ដែលចុះមកតាមបំពង់ផ្សែង។ .
9. ដំឡើងសំឡេងរោទិ៍កាបូនម៉ូណូអុកស៊ីត
CO គឺគ្មានក្លិន និងអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែកម្រិតដែលមិនបណ្តាលឱ្យស្លាប់ក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែរ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានសួតខ្សោយ ឬខ្សោយ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានឧបករណ៍ចាប់ CO ដែលកំពុងដំណើរការ ហើយវាមានទីតាំងត្រឹមត្រូវ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកអាចសម្គាល់រោគសញ្ញានៃការពុលកាបូនម៉ូណូអុកស៊ីត។
10. កុំជក់បារីក្នុងផ្ទះ
អ្នកមិនត្រូវការឱ្យយើងប្រាប់អ្នកអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃការជក់បារីនោះទេ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងការរៀនថា នៅពេលដែលអ្នកជក់បារី ផ្សែងកាន់តែច្រើនត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងខ្យល់ – ដែលជាកន្លែងដែលអ្នកផ្សេងទៀតអាចដកដង្ហើមវាចូល – ជាងចូលទៅក្នុងសួតរបស់អ្នក។ NHS និយាយថា ផ្សែងបារី (ផ្សែងដែលអ្នកដកដង្ហើមចេញ បូកនឹងផ្សែងដែលចេញពីចុងបារីរបស់អ្នក) ធ្វើឱ្យគ្រួសាររបស់អ្នកប្រឈមមុខនឹងជំងឺដូចគ្នានឹងអ្នកជក់បារីដែរ ដូចជាមហារីកសួត និងជំងឺបេះដូង។ កុមារដែលរស់នៅក្នុងផ្ទះដែលជក់បារីក៏មានឱកាសកាន់តែច្រើនក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺហឺត បញ្ហាដកដង្ហើម និងអាឡែស៊ីផ្សេងៗទៀត។ ផ្សែងអាចអណ្តែតក្នុងអាកាសបានច្រើនម៉ោងបន្ទាប់ពីអ្នកជក់បារី ហើយវាអាចរាលដាលពីបន្ទប់មួយទៅបន្ទប់មួយ។ ការបើកបង្អួច ឬទ្វារនឹងមិនហាមឃាត់ផ្សែងនោះទេ ព្រោះវាអាចបក់មកខាងក្នុង និងជាប់នឹងផ្ទៃដូចជាគ្រឿងសង្ហារឹមទន់ៗ ដែលត្រូវបញ្ចេញនៅពេលក្រោយ ជួនកាលមានទម្រង់គ្រោះថ្នាក់ច្រើន (ការជក់បារីដោយដៃទីបី)។
កងពន្លត់អគ្គីភ័យទីក្រុងឡុងដ៍ព្រមានថា ការជក់បារីក្នុងផ្ទះក៏ជាមូលហេតុចម្បងនៃការស្លាប់ដោយអគ្គីភ័យផងដែរ។ បើអ្នកនឹងជក់បារី ចូរចេញទៅខាងក្រៅ បិទទ្វារពីក្រោយអ្នក ហើយចាកចេញពីផ្ទះ។ សូមចងចាំថា អ្នកនៅតែនាំយកភាគល្អិតផ្សែងមកជាមួយអ្នក តាមរយៈសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក។
11.កាត់បន្ថយធូលីនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។
ទោះបីជាអ្នកសម្អាតញឹកញាប់ និងពិបាកយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកនឹងមិនអាចធ្វើឱ្យផ្ទះរបស់អ្នកគ្មានធូលីដីនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចកាត់បន្ថយវាបាន។ កុំពាក់ស្បែកជើងក្នុងផ្ទះ បោកពូកឱ្យបានទៀងទាត់ និងយករបស់ដែលមិនអាចបោកបានទៅខាងក្រៅដើម្បីសម្អាត។ NICE ក៏និយាយផងដែរថា អ្នកគួរតែជៀសវាងការទិញពូកជជុះ ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីជាមួយធូលីដី។
ការបំពុលខ្យល់នៅក្នុងអគារជួល
ច្បាស់ណាស់ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួល អ្នកនឹងមានការគ្រប់គ្រងតិចលើគុណភាពខ្យល់ក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក ជាងប្រសិនបើអ្នកជាម្ចាស់កន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ទាក់ទងម្ចាស់ផ្ទះរបស់អ្នកប្រសិនបើ៖ ខ្យល់ចេញចូលមិនគ្រប់គ្រាន់ (ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើរន្ធខ្យល់ចេញចូល កង្ហារដក ឬក្រណាត់ចង្ក្រានត្រូវបានខូចខាត) ត្រូវការការជួសជុលដើម្បីបញ្ឈប់ទឹកដែលចូលក្នុងកំដៅអគារ ហើយការកែលម្អអ៊ីសូឡង់គឺចាំបាច់ដើម្បីការពារការកកិត។
