Oras, kuriuo kvėpuojame, gali turėti didelės įtakos mūsų sveikatai. Sužinokite, kaip galite netyčia sukelti oro taršą savo namuose ir ką galite padaryti, kad pagerintumėte patalpų oro kokybę. Visi žinome, kad lauko tarša yra problema. Tačiau yra tikimybė, kad per daug nesijaudinsite dėl oro kokybės savo namuose. Tačiau daugelis dalykų, kuriuos darome siekdami padaryti savo namus patogesnius, pavyzdžiui, dekoruodami, degindami žvakes ir naudodami oro gaiviklius, gali padidinti mūsų asmeninį teršalų poveikį ir labai prisidėti prie mūsų kolektyvinių nacionalinių išmetamųjų teršalų kiekio. Ir kadangi daugelis iš mūsų šiuo metu didžiąją laiko dalį praleidžiame uždarose patalpose, tai nėra kažkas, ko neturėtume ignoruoti. Jei esate senyvo amžiaus arba turite sveikatos sutrikimų, tokių kaip astma, širdies liga ar lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL), esate ypač pažeidžiamas taršos poveikio. Vaikams ir jauniems suaugusiems taip pat gresia didesnė rizika, nes jie greičiau kvėpuoja, o jų plaučiai vis dar vystosi. Imkitės šių paprastų veiksmų, kad pagerintumėte savo namų oro kokybę.
1. Reguliariai atidarykite langus
Reguliarus langų atidarymas yra lengviausias būdas pašalinti teršiančias daleles iš savo gyvenamosios patalpos oro. Tai ypač svarbu daryti žiemą, kai didelė drėgmė, tačiau viliojanti būtų visus langus sandariai uždaryti. Būkite strategiški, kai tai darysite. Jei gyvenate šalia judraus kelio, didžiausio eismo metu laikykite langus uždaryti. Jei sergate šienlige, neatidarykite langų ryte, kai žiedadulkių kiekis yra didžiausias. Be to, jei jūsų namuose vėsinimui ar šildymui veikia oro kondicionierius, toks natūralus vėdinimo būdas sukels didelę elektros sąskaitą.
2. Apsvarstykite oro valytuvą
Oro valytuvo pirkimas neturėtų būti pirmas ar vienintelis dalykas, kurį darote, kad sumažintumėte patalpų oro taršą: pirmiausia išspręskite problemą ties jos šaltiniu, sumažindami bet kokią sukuriamą taršą, tada įpraskite dažnai vėdinti. Tačiau ne tik atlikdami aukščiau nurodytus veiksmus, bet ir apie oro valytuvą. Oro valytuvas gali būti ypač naudingas, jei turite alergijų ar kvėpavimo problemų, gyvenate netoli pagrindinio kelio ar pramonės objekto arba dažnai susiduriate su pasyvaus rūkymo ar kvapų, kurių negalite kontroliuoti. Oro valytuvai nėra tobuli: jie neišsprendžia oro taršos problemos, tačiau gali sumažinti taršos lygį, kuriuo kvėpuojate. Jei norite pašalinti daleles, pvz., dulkes, rinkitės su HEPA filtru. , naminių gyvūnėlių pleiskanos ir dūmų dalelės iš oro. Filtrai su tokiais pavadinimais kaip „HEPA tipas“ neatitinka tų pačių filtravimo efektyvumo standartų. Jei reikia pašalinti kvapus ar dujinius teršalus, jums reikės tokio su aktyvuotos anglies filtru. HEPA filtras šių kvapų neišfiltruos, nes pašalina tik daleles.
3. Pasirinkite vėdinimo sistemą su šilumos atgavimu HRV arba ERV
Šilumos arba energijos atgavimo vėdinimo sistema gali efektyviai pašalinti įsisenėjusį orą iš patalpų, o į patalpas tiekti šviežią orą taupant energiją. Energijos rekuperacinė vėdinimo sistema galėtų padėti sutaupyti sąskaitas už energiją ir išlaikyti namą šiltą arba vėsų. Namuose lengviau prarasti vertingą šilumą, tiesiog atidarome langą ir tas šiltas oras tiesiog skrenda į atmosferą. Su vėdinimo sistema jūs gaunate šviežią, šiltą orą, nuolat cirkuliuojantį per namus. Vietose, kuriose oro kokybė prasta, reikėtų apsvarstyti ERV arba HRV tipo HEPA filtrą. Skirtingiems pastatams yra įvairių tipų šilumos ar energijos rekuperavimo ventiliatoriai. Atvykę pirkti atitinkamą šilumos ar energijos rekuperacinę vėdinimo sistemą, galite aptarti oro srauto kiekį, montavimo būdą, filtro tipą, valdymo funkcijas ir kt.
4. Naudokite gartraukį ir ištraukimo ventiliatorių
Maisto gaminimas gamina riebalus, dūmus, kvapus ir drėgmę. Gaminimo metu ir po jo įjunkite virtuvės gartraukį ir ventiliatorius – net jei jie erzina, kad išvalytumėte orą nuo aliejaus ir kitų jame išgaravusių ingredientų. Tai taip pat sumažins žalą jūsų sienoms ir virtuvės spintelėms.
Jei galite, įsigykite ištraukiamą gartraukį, kartais vadinamą ventiliuojamu arba ortakiniu gartraukiu, o ne recirkuliaciniu. Ištraukiamieji gartraukiai orą iš jūsų namų pašalina per sieną ar stogą, o recirkuliaciniai modeliai filtruoja orą per anglies filtrą ir recirkuliuoja jūsų virtuvėje. Jei turite recirkuliacinį gaubtą, reguliariai valykite ir keiskite filtrą.
Ištraukimo ventiliatorius gali būti montuojamas bet kurioje patalpoje, kurioje norite reguliuoti drėgmę, dujas ar dūmus. Ištraukimo ventiliatorius jūsų vonios kambaryje gali ištraukti drėgną orą iš kambario, neleisdamas augti pelėsių sporoms. Jis taip pat gali pašalinti tualeto reikmenų ir valymo priemonių pasekmes.
Nenaudokite neventiliuojamų (dar vadinamų be ventiliacijos) prietaisų, tokių kaip atskirai stovintys dujiniai ir parafininiai šildytuvai. Jie gali skambėti patogiai, nes jiems nereikia ventiliacijos vamzdžio ar kamino, todėl juos lengva montuoti, tačiau jie išskiria daugybę kenksmingų teršalų į jūsų kambarį.
Visi dujiniai šildytuvai, net ir tinkamai degdami, išskiria anglies dioksidą (CO2). Kai kaupiasi anglies dvideginis, atsiranda mieguistumas, galvos svaigimas ir galvos skausmai, susidaro tvankaus, uždaro namo įspūdis.
Venkite užblokuoti ar papuošti esamas nuolatines ventiliacijos funkcijas, tokias kaip oro plytos ir langų orlaidės, net jei girdėjote, kad tai gali padėti sutaupyti sąskaitos už šildymą. Jie yra tam, kad oras galėtų natūraliai cirkuliuoti uždarius langus ir duris. Jie taip pat leidžia deguoniui patekti, palaiko vidutinę vidinę temperatūrą, sumažina kondensacijos riziką ir neleidžia viduje kauptis teršalams.
2017 metais atlikome tyrimą dėl patalpų oro užterštumo trijuose namuose: viename Viktorijos laikų, kitame šeštojo dešimtmečio ir viename naujos statybos namuose. Namuose atlikome įvairias kasdienes užduotis – siurbėme, valėme, naudojome oro gaiviklius ir žvakes, kepėme keptą duoną ir deginome skrebučius – matavome oro kokybę kiekviename name prieš ir po jo.
Mes nustatėme, kad didžiausias oro taršos lygis buvo šeštojo dešimtmečio name, kur gerai apgalvoti namų patobulinimai, tokie kaip sienų ir stogo izoliacija, dvigubi stiklai ir kitos energijos vartojimo efektyvumo priemonės, padarė namą pernelyg sandarų.
5. Dažnai siurbkite – ypač jei turite augintinių
Įsitikinkite, kad dažnai siurbiate, kad pašalintumėte teršiančias daleles. Geriausi dulkių siurbliai surenka dvigubai daugiau dulkių nei patys blogiausi, be to, jie daug geriau sustabdo dalelių nutekėjimą atgal į jūsų kambarį. Kilimai gali turėti alergenų, todėl svarbu juos dažnai siurbti, ypač jei esate nuomojamame būste. Jei kenčiate nuo alergijos ir turite galimybę, kilimus verta pakeisti kietomis grindimis, kurias bus daug lengviau valyti. Ypač svarbu siurbti, jei turite naminių gyvūnėlių, nes naminių gyvūnėlių pleiskanos gali padidinti oro taršą jūsų namuose. Šunys ir katės natūraliai meta senus plaukus – kai kurie du kartus per metus, kiti – visą laiką. Žiedadulkės taip pat gali prisitvirtinti prie jūsų augintinio kailio ir būti nešiojamos į patalpą, o tai nėra idealu, jei sergate šienlige, todėl, jei galite, saugokite savo augintinį nuo minkštų baldų ir lovos. Kai naminių gyvūnėlių plaukai įsmigo į kilimus ar kilimėlius, gali būti sunku juos ištraukti, nes jie įsipainioja į kilimo pluoštą.
Įsitikinkite, kad reguliariai siurbiate dulkes, naudodami dulkių siurblį, kuris puikiai pašalina naminių gyvūnėlių plaukus, jei turite naminių gyvūnėlių.
6. Saugokitės drėgmės ir pelėsių
Didelis drėgmės lygis gali sukelti kvėpavimo sutrikimus ir sudaryti puikią dirvą pelėsių sporoms, dulkių erkėms, drabužių kandims, blusoms, tarakonams ir kitoms bjaurybėms veistis. Jei sergate astma arba susilpnėjusi imuninė sistema, turėtumėte ypač pasirūpinti, kad jūsų namuose būtų kontroliuojamas drėgmės lygis. Labdaros organizacijos „Asthma UK“ duomenimis, 42% apklaustų astma sergančių žmonių teigė, kad jų astmą sukėlė pelėsiai ir grybeliai. Venkite pakabinti šlapio skalbimo patalpose. Galbūt ir neturėsite kitos išeities, jei neturite džiovyklės ar lauko drabužių linijos, bet kai oro drėgmė susitinka su šaltais paviršiais, pavyzdžiui, langais ir sienomis, ji kondensuojasi. Jei skalbinius turite išdžiovinti patalpoje, atidarykite langą, kad išeitų vandens garai, arba naudokite oro drėkintuvą ir uždarykite tos patalpos langus bei duris (kitaip dar labiau apsunkinsite oro drėkintuvo veikimą). Naudokite skalbinių vėdiklį, o ne kabinkite skalbinius tiesiai ant radiatoriaus, nes tai gali sukelti kondensatą, padidinti sąskaitas už šildymą, pažeisti subtilius jūsų drabužių pluoštus ir apsunkinti jūsų atvejį, jei nuomojatės ir bandote įtikinti nuomotoją. ką nors apie jūsų drėgmės problemą. Tai netgi gali būti gaisro pavojus. Pastatykite savo drabužių arkliuką saulėčiausioje savo namų vietoje, nebent tai yra jūsų miegamasis. Nedėkite drėgnų drabužių atgal į savo garderobą. Pelėsių pašalinimas iš drabužių spintos gali būti košmaras, nes negalite tik pašalinti pelėsių valikliu ir kietų šerių šepečiu, nes tai gali sugadinti medžiagas.
Drėgmės surinkėjas gali padėti išlaikyti jūsų namų drėgmės lygį. Peržiūrėkite gaminio puslapius, kad sužinotumėte pasirenkamą oro sausintuvo tipą.
7. Naudokite mažiau taršias valymo priemones
Apsvarstykite galimybę pereiti prie mažiau teršiančių valymo būdų. Elektroninės šluostės yra mikropluošto šluostės, skirtos pašalinti daugiau nei 99% bakterijų. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai nuplauti audinį ir jį išgręžti, nubrėžti ant nešvarių paviršių ir po to nuplauti karštu vandeniu arba skalbimo mašinoje. Baltasis actas gali būti puikus kai kuriems darbams, pavyzdžiui, nukalkinti virdulius ir dušo galvutes ir palikti langus be dryžių. Vis dėlto nenaudokite acto veidrodžių, akmens ar granito virtuvės stalviršių arba medinių ar akmeninių grindų valymui, nes jie gali prarasti blizgesį. Taip pat nenaudokite jo peiliams, skalbimo mašinoms ar indaplovėms, nes tai gali sugadinti. Kepimo soda puikiai pašalina dėmes ir kvapus, nėra abrazyvinė, todėl jums nereikia šveisti ar naudoti baliklio. Galite jį naudoti norėdami nuvalyti senus maisto likučius, pavyzdžiui, iš šaldytuvo vidaus, arba galite įdėti į puodus ir keptuves, kad pakeltumėte užsispyrusį, traškų maistą. Žinokite, kad kalbant apie rinkodarą, tokie žodžiai kaip „žalias“, „natūralus“ ir „ekologiškas“ dažnai yra beprasmiai, nes jų vartojimas nėra reglamentuojamas. Tas pats pasakytina apie gėlių, medžių, mėlyno dangaus ir vandenynų vaizdus. Renkantis valymo priemones, du paprasti patarimai: rinkitės kreminius valiklius, o ne purškiamus valiklius ir, jei galite, bekvapius arba silpnai kvepiančius produktus. Kuo mažiau kvapo, tuo mažiau reaktyvios chemijos.
8. Žinokite apie malkomis kūrenamų krosnelių keliamą pavojų
Asthma UK ir Britų plaučių fondas rekomenduoja vengti naudoti malkomis kūrenamas krosnis.
2020 m. Šefildo ir Notingemo universitetų mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad gyvenamosiose krosnyse išskiriamas didelis PM2,5 ir PM1 intensyvumas – kietosios dalelės, kurias Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) jau įvardijo kaip labai rimtą pavojų sveikatai, galinčią prasiskverbti į plaučius ir patekti į kraują. Tyrėjai įrengė oro kokybės monitorius žmonių, naudojančių degiklius, namuose ir keturias savaites matavo kenksmingų kietųjų dalelių kiekį.
Jei jau turite malkomis kūrenamą krosnį ar laužą, kūrenkite tik neapdorotą, visiškai išdžiovintą malką. Kai kurios kuro rūšys, pvz., šlapi rąstai ir namų anglys, išskiria daug daugiau kietųjų dalelių nei sausi rąstai ir mažai sieros turintis bedūmis kuras, pavyzdžiui, antracitinė anglys.
Kai mediena nepakankamai aprūpina deguonimi, ji sukuria daugiau dūmų ir potencialiai kenksmingų teršalų. Tai taip pat padidina suodžių kaupimąsi kamine. Prieš naudodami įsitikinkite, kad dūmtakio sklendė atidaryta. Dažnai valykite dūmtakį ir kaminą, kad dūmai turėtų galimybę išeiti.
Laikykite ugnį pastovią, kad dūmtraukis išliktų tinkamos temperatūros. Tai padės išvengti anglies monoksido (CO) patekimo pro kaminą. .
9. Sumontuokite anglies monoksido signalizaciją
CO yra bekvapis ir gali būti mirtinas. Tačiau net ir nemirtinas lygis gali būti žalingas, ypač tiems, kurių plaučiai susilpnėję arba silpni. Įsitikinkite, kad turite veikiantį CO detektorių ir ar jis tinkamai išdėstytas. Įsitikinkite, kad atpažįstate apsinuodijimo anglies monoksidu simptomus.
10. Nerūkykite patalpose
Jums nereikia, kad pasakytume jums apie rūkymo pavojų. Tačiau galite nustebti sužinoję, kad kai rūkote, daugiau dūmų patenka į orą, kur kiti gali juos įkvėpti, nei patenka į jūsų plaučius. NHS teigia, kad pasyvus rūkymas (dūmai, kuriuos iškvepiate, ir šalutinis dūmų srautas iš jūsų cigaretės galo) kelia pavojų jūsų šeimai susirgti tomis pačiomis ligomis kaip ir rūkaliams, pvz., plaučių vėžiu ir širdies ligomis. Dūminiame name gyvenantys vaikai taip pat turi didesnę tikimybę susirgti astma, kvėpavimo sutrikimais ir kitomis alergijomis. Dūmai gali išlikti ore kelias valandas po to, kai baigsite rūkyti, ir jie gali plisti iš kambario į kambarį. Atidarius langą ar duris dūmai neišnyks, nes jie gali vėl pūsti į vidų ir prilipti prie paviršių, pvz., minkštų baldų, kad vėliau išsiskirtų, kartais žalingesnėmis formomis (rūkymas iš trečiųjų rankų).
Londono ugniagesių brigada perspėja, kad rūkymas patalpose taip pat yra pagrindinė gaisrų mirties priežastis. Jei ketinate rūkyti, eikite į lauką, uždarykite duris ir pasitraukite iš namų. Tačiau atminkite, kad dūmų daleles vis tiek atsinešate su savimi per drabužius.
11. Sumažinkite dulkes savo namuose
Kad ir kaip sunkiai ir dažnai valytumėte, jūsų namuose niekada nebus dulkių, tačiau galite jų sumažinti. Neavėkite batų patalpoje, reguliariai skalbkite patalynę, o neplaunamus daiktus išneškite į lauką, kad išvalytumėte. NICE taip pat sako, kad neturėtumėte pirkti naudoto čiužinio, jei esate alergiškas dulkių erkutėms.
Oro tarša nuomojamame būste
Aišku, jei nuomojatės, mažiau kontroliuosite oro kokybę savo namuose, nei turėdami savo būstą. Kreipkitės į savininką, jei: vėdinimas yra netinkamas (pavyzdžiui, jei pažeistos oro išleidimo angos, ištraukimo ventiliatoriai ar gartraukis), reikia remonto, kad vanduo nepatektų į pastato šildymą, o reikia patobulinti izoliaciją, kad būtų išvengta kondensato.
