Ko te hau e manawahia ana e tatou ka whai paanga nui ki to tatou hauora. Rapua me pehea koe e whakaputa pohehe ana i te parahanga hau i roto i to kaainga, me nga mahi hei whakapai ake i te kounga o te hau o roto. E mohio ana tatou katoa he raruraru te parahanga o waho. Engari ko te tupono kare koe e tino awangawanga mo te kounga o te hau i to kainga ake. Heoi ko te maha o nga mea e mahia ana e matou kia pai ake ai o matou kainga, penei i te whakapaipai, te tahu rama me te whakamahi i nga whakamaarama hau, ka nui ake te rongo o te tangata ki nga mea poke, me te whai waahi nui ki a tatou tukunga a-motu. A, i te mea kei te noho te nuinga o tatou ki roto i te whare i tenei wa, ehara tenei i te mea me warewarehia. Mēnā he kaumātua koe, he mate hauora tō mua, pērā i te huangō, te mate manawa, te mate pūkahukahu aukati mau tonu ranei (COPD), he tino whakaraerae koe ki nga paanga o te parahanga. Ko nga tamariki me nga taiohi he nui ake te noho morearea, na te mea he tere ake te manawa o te manawa, kei te whanake tonu o ratau puku. Anei me mahi enei mahi ngawari ki te whakapai ake i te kounga hau o to kainga.
1.Te whakatuwhera i o matapihi i nga wa katoa
Ko te whakatuwhera i o matapihi i nga wa katoa ko te huarahi ngawari ki te tango i nga matūriki poke i te hau i to waahi noho. He mea nui ki te mahi i tenei i te takurua, i te wa e nui ana te makuku, ahakoa he mea whakamatautau kia kati nga matapihi katoa. Kia rautaki mo te wa e mahi ai koe i tenei. Mena kei te noho tata koe ki tetahi rori pukumahi, kia kati nga matapihi i te wa nui o te waka. Mena ka pangia koe e te kirika tarutaru, kaua e whakatuwherahia o matapihi i te ata, i te mea ka nui ake te tatauranga hae. I tua atu, mena kei te whakahaere to whare i te whakamahana hau mo te whakamahana, te whakamahana ranei, ka nui ake te pire hiko mo koe.
2.Whakaarohia he para rangi
Ko te hoko i te horoi hau ehara i te mea tuatahi, ko te mea anake ranei hei whakaiti i te parahanga o te hau o roto: tuatahi, whakatikahia te raru i tona puna ma te whakaiti i nga parahanga e hanga ana e koe, katahi ka whai tikanga ki te whakamau i te hau. Engari, me te tango i nga mahi o runga ake nei, ka taea e koe te whakaaro he para rangi. Ka tino whai hua te kai horoi hau mena he mate mate mate koe, he raruraru manawa ranei, kei te noho tata koe ki tetahi rori nui, whare ahumahi ranei, ka pa ki a koe ki te auahi-a-ringa, ki te kakara ranei karekau koe e whakahaere. Ehara i te mea tino pai nga kaipara hau: karekau he otinga ki te raru o te parahanga o te hau, engari ka taea e ratou te whakaiti i te taumata o te parahanga e hau ana koe. Whiriwhiria tetahi me te tātari HEPA mena ka hiahia koe ki te tango matūriki penei i te puehu. , he para mokai me nga matūriki auahi mai i te rangi. Ko nga whiriwhiringa me nga ingoa penei i te 'HEPA-momo' kaore e mau ki nga paerewa rite mo te pai o te tātari. Mena ka hiahia koe ki te tango i nga kakara, i nga parahanga hau ranei, ka hiahia koe ki tetahi me te tātari waro whakahohe. Karekau te tātari HEPA e tātari i enei hongi, i te mea ka tangohia noa nga matūriki.
3. Whiriwhiria he punaha hau me te HRV whakaora wera ranei
Ka taea e te punaha whakawera wera me te kaha whakaora te tango i te hau o roto ka mau mai i te hau hou ki roto ma te whakaora hiko. Ka taea e te punaha whakaahuru hiko te whakaora i nga pire hiko me te pupuri i te whare kia mahana, kia whakamatao ranei. He ngawari ake te wetewete i te wera nui ki o tatou kainga, ka whakatuwhera noa tatou i te matapihi, ka rere noa te hau mahana ki te hau. Ma te punaha whakamahana ka whiwhi koe i te hau hou, mahana e rere tonu ana i roto i te whare. Mo te waahi he iti te kounga o te hau, me whakaaro te momo tātari HEPA ERV, HRV ranei. He rereke nga momo whakamaarama whakamahana wera, hiko whakaora mo nga whare rereke. Ka tae mai koe ki te hoko mai i te punaha whakamahana wera me te kaha whakaora, ka taea e koe te korerorero kia rite ki te nui o te rere o te hau, te huarahi whakauru, te momo tātari, nga mahi whakahaere, aha atu.
4. Whakamahia to pukoro tunu kai me te powhiri tango
Ko te tunu kai ka puta te hinu, te paowa, te kakara me te makuku. Whakakāhia to kaohini me to pa i te wa e tunu ana, i muri i te tunu kai - ahakoa ka ngangau te riri - ki te whakakore i te hau o te hinu me etahi atu kai kua mimiti ki roto. Ma tenei ka whakaiti i te kino ki o pakitara me o rūnanga kihini.
Mena ka taea e koe, tikina he puopu tunu kai, i etahi wa ka kiia ko te koopu hau, ko te koopu whakangao ranei, kaua ko te mea huri noa. Ko te tango i nga potae ka tukuna te hau ki waho o to kaainga ma te pakitara, ma te tuanui ranei, i te wa e taraihia ana e nga tauira hurihuri te hau ma te tātari waro ka huri ki roto i to kihini. Mena kei a koe he aporo hurihuri, me horoi koe me te huri i te tātari i nga wa katoa.
Ka taea te whakauru i te mea powhiriwhiri tangohanga ki tetahi ruma e hiahia ana koe ki te whakahaere i te makuku, hau, auahi ranei. Ka taea e te powhiriwhiri tango i roto i to wharepaku te kumea te hau makuku ki waho o te ruuma, hei aukati i te tipu o nga pua koriri. Ka taea hoki te tango i nga paanga o muri o te whakamahi i nga wharepaku me nga taonga horoi.
Kaua e whakamahi i nga taputapu kore hau (aka kore he hau) penei i te hau me te whakamahana paraffin. He watea pea enei, na te mea kaore e hiahiatia he paipa hau, he tumere ranei, he ngawari ki te whakauru, engari ka tukuna he maha o nga parakino ki roto i to ruuma.
Ko nga whakamahana hau katoa, ahakoa ka tahuna tika, ka whakaputa te hauhā (CO2). Ka piki ake te waro hauhaa, ka hua te momoe, te mangere me te mahunga, ka puta te ahua o te whare kapi, kati.
A ape i te aukati, te whakapaipai ranei i runga i nga ahuatanga whakamaarama tuuturu, penei i nga pereki hau me nga kohanga hau i runga i nga matapihi, ahakoa kua rongo koe ka taea e koe te penapena i to pire whakamahana. Kei reira ratou kia rere noa te hau ina katia nga matapihi me nga tatau. Ka tukuna ano e ratou te hāora ki roto, te whakamahana o roto, te whakaiti i te tupono o te tohanga, me te aukati i nga parahanga o roto.
I te tau 2017, i whakahaeretia e matou he whakatewhatewha mo te parahanga hau o roto i roto i nga whare e toru: tetahi no te wa o Wikitoria, tetahi mai i nga tau 1950 me tetahi hanga hou. I mahia e matou te maha o nga mahi o ia ra i roto i nga whare - te horoi, te horoi, te whakamahi i nga whakamaarama hau me nga rama, te tunu parai me te tahu tunu - me te ine i te kounga o te hau o ia whare i mua me muri.
I kitea e matou ko nga taumata teitei o te parahanga hau i roto i te whare o 1950s, he pai nga whakapainga o te kaainga penei i te pakitara o te kohao me te whakamaarama o te tuanui, te karaehe rua me etahi atu tikanga whakakaha i te kaha o te whare, na te mea i tino kaha te hau.
5. Whakahau auau – ina koa he mokai koe
Kia kaha ki te horoi i nga wa katoa hei tango i nga matūriki poke. Ko nga kai horoi korehau pai ka kohia e rua te nui o te puehu i te mea kino rawa atu, a he pai ake ki te aukati i nga matūriki kia kore e hoki mai ki roto i to ruuma. Ka taea e nga whariki te noho mate mate, no reira he mea nui ki te horoi i enei i nga wa katoa, ina koa kei roto koe i tetahi whare riihi. Mēnā ka pāngia koe e te mate pāwera, ā, ka whai wāhi koe, he pai te whakaaro ki te whakakapi i ō whāriki ki te papa mārō, he māmā ake te horoi. He mea tino nui ki te horoi ki te mea kei a koe nga mokai, na te mea ka nui ake te poke o te hau i to kainga. Ko nga kuri me nga ngeru ka whakaheke i nga makawe tawhito - etahi e rua i te tau, etahi i nga wa katoa. Ka taea hoki e te hae te piri ki te huruhuru o to mokai ka haria ki roto i te whare, kaore i te pai mena he mate kirikaa koe, no reira me waiho to mokai ki waho o nga taonga me to moenga me te mea ka taea e koe. Ka takatakahia nga makawe o te mokai ki roto i nga whariki, i nga whariki ranei ka uaua te puta ki waho, na te mea ka kumea ki roto i nga muka whariki.
Kia kaha ki te horoi i nga wa katoa, ma te whakamahi i te miihini horoi e pai ana ki te wiri i nga makawe mokai mena he kararehe koe.
6. Kia mataara mo te makuku me te pokepokea ai
Ko te nui o te haumākū ka puta he raruraru manawa, ka whai waahi tupuranga pai mo nga puaa koriri, nga putea puehu, nga huhu kakahu, nga puruhi, nga kaokao me etahi atu kino. Mena kua mate koe i te mate huango, he ngoikore ranei te punaha mate mate, me tino tupato koe ki te pupuri i nga taumata makuku i roto i to whare. E ai ki te umanga aroha Asthma UK, 42% o te hunga mate huango i rangahaua i kii na te koriri me te harore i pa mai te mate huango. Kaua e whakairihia nga horoi makuku ki roto. Kare pea koe he huarahi ke atu mena karekau he whakamaroke whakamaroke, he raina kakahu o waho ranei, engari ka tutaki te makuku o te hau ki nga mata makariri, penei i nga matapihi me nga pakitara, ka whakapakeke. Mena me whakamaroke koe i to horoinga i roto i te whare, whakatuwheratia he matapihi kia rere atu te kohu wai, whakamahia ranei he whakamarumaru ka kati i nga matapihi me nga tatau o taua ruma (mehemea kei te kaha ake te mahi o te whakamahau). Whakamahia he whakamaera kakahu, kaua ki te whakairi tika i to horoi ki runga i te radiator, ka taea e koe te pupuhi, te taapiri atu ki o pire whakamahana, te pakaru i nga muka ngawari o ou kakahu, me te whakararu i to keehi mena kei te riihi koe me te ngana ki te tono i to kaiwhakarëti ki te mahi. tetahi mea mo to raruraru haukū. Ka waiho pea he morearea ahi. Whakatakotoria to hoiho kakahu ki te wahi tino ra i to whare, mena ko to whare moenga tera. Kaua e whakahokia nga kakahu makuku ki roto i to kakahu. Ko te tango i te pokepoke i roto i nga kakahu kare he moemoea, na te mea kare e taea e koe te whakanoho noa ki te tango i te pokepokea me te paraihe maaro na te mea ka kino pea nga rawa.
Ka taea e te whakamarumaru te awhina ki te pupuri i nga taumata makuku o to kainga. Tirohia nga wharangi hua ki te tiki i te momo whakamaarama hau.
7.Whakamahia te iti o nga hua horoi poke
Whakaarohia te huri ki nga huarahi horoi ka iti ake te poke. Ko nga kakahu-e he kakahu microfiber i hangaia hei tango neke atu i te 99% o te huakita. Ko te mahi anake ko te horoi i te kakahu me te kowiri ki waho, toia ki runga i ou mata paru ka horoi i muri ki te wai wera, ki te miihini horoi ranei. He pai te winika ma mo etahi mahi, penei i te whakaheke i nga pata me nga upoko kaukau, me te waiho i nga matapihi kore-kore. Kaua e whakamahia te winika hei horoi i nga whakaata, i te kowhatu kowhatu, i nga papa o te kihini, i te papa rakau, i te papa kohatu ranei, na te mea ka ngaro to ratou kanapa. Kaua e whakamahia mo nga maripi, miihini horoi, horoi rihi ranei, na te mea ka pakaru. He mea whakamiharo te houra tunutunu mo nga piro me te hongi, kare i te awhiowhio, ka kore koe e miro, ki te whakamahi waiu ranei. Ka taea e koe te whakamahi ki te muru i nga toenga kai tawhito mai i roto o te pouaka pouaka, hei tauira, ka taea ranei e koe te tapiri atu ki nga pata me nga paraharaha hei awhina i nga kai pakeke, kirikiri. Kia mohio koe, ina tae mai ki te hokohoko, ko nga kupu penei i te 'matomato', te 'taiao' me te 'hoa-taiao' karekau he tikanga, na te mea kaore he ture mo te whakamahi. He pera ano mo nga whakaahua o nga puawai, nga rakau, nga rangi kikorangi me nga moana. I te wa e whiriwhiri ana i nga hua horoi, e rua nga tohutohu ngawari ko te whiriwhiri i nga kaihoroi kirīmi i runga i nga kai horoi rehu, me nga hua kore kakara, iti-kakara ranei ki te taea e koe. Ka iti ake te kakara, ka iti ake te matū tauhohenga.
8. Kia tupato ki nga mate o nga umu tahu rakau
E taunaki ana te Asthma UK me te British Lung Foundation kia karohia te whakamahi i nga umu tahu rakau.
I te rangahau 2020 a nga kairangahau i te Whare Wananga o Sheffield me te Whare Wananga o Nottingham i kitea ko nga umu noho i tukuna te kaha nui o te PM2.5 me te PM1 - matūriki kua tohua e te Whakahaere Hauora o te Ao (WHO) he tino mate kino ki te hauora, ka taea kuhu ki roto i o ngongo ka uru atu ki to rere toto. I whakauruhia e nga Kairangahau nga kaitirotiro kounga hau ki roto i nga kaainga o nga tangata whai tahu rakau me te ine i te taumata o te matūriki kino mo te wha wiki.
Mena kei a koe he umu tahu rakau, he ahi ranei, me tahu anake nga rakau kua maroke, kua maroke katoa. Ko etahi momo wahie, penei i te rakau maku me te waro whare, ka nui ake te matūriki i nga rakau maroke me nga wahie auahi kore he whanariki iti, penei i te waro anthracite.
Ki te kore te rakau e pai te whakarato o te hāora, ka nui ake te auahi me te tukunga kino. Ka whakanuia hoki te hanga o te hupa i roto i to tumere. Me mohio kei te tuwhera te rewharewha i mua i to whakamahi. Horoihia te rewharewha me te tumere kia puta ai te auahi.
Kia mau tonu te ahi, kia noho te rewharewha ki te pāmahana tika. Ka awhina tenei ki te karo i te waro monoxide (CO) e heke iho ana i te tumere. .
9. Whakanohoia he whakaoho waro monoxide
Ko te CO he hongi, ka mate pea. Engari ahakoa nga taumata kore-mate ka pa te kino, ina koa mo te hunga he ngoikore, he ngongo ngongo ranei. Me mohio kei a koe he kaitirotiro CO e mahi ana, a kua tika te tuunga. Kia mohio koe ka mohio koe ki nga tohu o te paihana waro monoxide.
10. Kaua e paowa i roto i te whare
Kare koe e hiahia kia korero matou ki a koe mo te kino o te kai paipa. Ka miharo pea koe ki te mohio, ka kai paipa koe, ka nui ake te auahi ka puta ki te rangi - ka taea e etahi atu te manawa - i te mea ka uru ki roto i o ngutu. E ai ki te NHS ko te auahi tuarua (ko te auahi ka hoha e koe, me te awa o te auahi mai i to pito hikareti) ka noho morearea to whanau ki nga mate e rite ana ki nga kaipaipa, penei i te mate pukupuku o te huhu me te mate ngakau. Ko nga tamariki e noho ana i roto i te whare auahi ka nui ake te tupono ki te mate huango, raruraru manawa me etahi atu mate mate mate. Ka noho te auahi ki te hau mo nga haora i muri i to kai paipa, ka horapa mai i tetahi ruma ki tetahi ruma. Ko te whakatuwhera i te matapihi, i te kuaha ranei e kore e pana atu te auahi, na te mea ka pupuhi ki roto ka piri ki nga papanga penei i nga taonga ngawari, ka tukuna a muri ake nei, i etahi wa ka kino ake (te paoa tuatoru).
Kei te whakatupato te Brigade Fire Brigade ko te kai paipa i roto i te whare te take nui o te mate ahi. Mena kei te kai paipa koe, haere ki waho, kati te kuaha i muri i a koe, ka neke atu i te whare. Kia maumahara kei te mau mai ano koe i nga matūriki auahi ki roto i a koe ma o kakahu.
11.Whakaitihia te puehu o to whare
Ahakoa te uaua me te maha o nga wa ka horoi koe, kare rawa koe e noho puehu i to whare, engari ka taea e koe te whakaiti. Kaua e mau hu i roto i te whare, horoi i nga moenga me te tango i nga mea kaore e taea te horoi ki waho kia ma. E kii ana hoki a NICE me karo koe ki te hoko i te moenga tuarua mena kei te mate mate koe ki nga putunga puehu.
Te parahanga o te hau i roto i tetahi whare reti
Maamaa mena kei te reti koe, ka iti ake to mana whakahaere mo te kounga o te hau o roto i to kaainga i te mea kei a koe to waahi ake. Whakapā atu ki to kaiwhakarëti mena: he takarepa te hau (hei tauira mena kua pakaru nga hau rere, he paahi tangohanga, he kao tunutunu ranei) me whakatika ki te aukati i te uru o te wai ki roto i te whare whakamahana me te whakapai i te whakamahana hei aukati i te hauhautanga.
