Udara yang kita sedut boleh memberi kesan yang besar kepada kesihatan kita. Ketahui cara anda secara tidak sengaja menjana pencemaran udara di rumah anda, dan perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan kualiti udara dalaman. Kita semua tahu bahawa pencemaran luar adalah masalah. Tetapi kemungkinan besar anda tidak terlalu risau tentang kualiti udara di rumah anda sendiri. Namun banyak perkara yang kita lakukan untuk menjadikan rumah kita lebih selesa, seperti menghias, membakar lilin dan menggunakan penyegar udara, boleh meningkatkan pendedahan peribadi kita kepada bahan pencemar, dan menyumbang dengan ketara kepada pelepasan nasional kolektif kita. Dan, kerana ramai di antara kita menghabiskan sebahagian besar masa kita di dalam rumah pada masa ini, ini bukanlah sesuatu yang kita harus abaikan. Jika anda warga emas atau anda mempunyai keadaan kesihatan yang sedia ada, seperti asma, penyakit jantung atau penyakit pulmonari obstruktif kronik (COPD), anda amat terdedah kepada kesan pencemaran. Kanak-kanak dan dewasa muda juga lebih berisiko, kerana mereka mempunyai kadar pernafasan yang lebih cepat dan paru-paru mereka masih berkembang. Di sini mari kita ambil langkah mudah ini untuk meningkatkan kualiti udara rumah anda.
1. Membuka tingkap anda dengan kerap
Membuka tingkap anda dengan kerap ialah cara paling mudah untuk membuang zarah pencemar dari udara di ruang kediaman anda. Ia amat penting untuk melakukan ini pada musim sejuk, apabila kelembapan tinggi, walau bagaimanapun menggoda untuk memastikan semua tingkap tertutup rapat. Jadilah strategik apabila anda melakukan ini. Jika anda tinggal berhampiran jalan yang sibuk, pastikan tingkap ditutup pada waktu lalu lintas puncak. Jika anda mengalami demam hay, jangan buka tingkap anda pada waktu pagi, apabila bilangan debunga adalah tertinggi. Selain itu, jika rumah anda menggunakan penghawa dingin untuk penyejukan atau pemanasan, cara pengudaraan semula jadi akan menyebabkan bil elektrik anda besar.
2. Pertimbangkan pembersih udara
Membeli penulen udara bukanlah perkara pertama atau satu-satunya yang anda lakukan untuk mengurangkan pencemaran udara dalaman anda: pertama, atasi masalah di sumbernya dengan meminimumkan sebarang pencemaran yang anda cipta, kemudian biasakan pengudaraan yang kerap. Tetapi, selain mengambil langkah di atas, anda boleh mempertimbangkan pembersih udara. Pembersih udara mungkin amat berguna jika anda mempunyai alahan atau masalah pernafasan, tinggal berhampiran jalan utama atau kemudahan perindustrian, atau anda sering terdedah kepada asap rokok terpakai atau bau yang anda tidak dapat mengawalnya. Penapis udara tidak sempurna: ia tidak menawarkan penyelesaian kepada masalah pencemaran udara, tetapi ia boleh mengurangkan tahap pencemaran yang anda sedut. Pilih satu dengan penapis HEPA jika anda ingin mengeluarkan zarah seperti habuk , bulu haiwan peliharaan dan zarah asap dari udara. Penapis dengan nama seperti 'jenis HEPA' tidak dipegang pada piawaian kecekapan penapisan yang sama. Jika anda perlu mengeluarkan bau atau bahan pencemar gas, anda memerlukannya dengan penapis karbon diaktifkan. Penapis HEPA tidak akan menapis bau ini, kerana ia hanya mengeluarkan zarah.
3. Pilih sistem pengudaraan dengan HRV atau ERV pemulihan haba
Sistem pengudaraan pemulihan haba atau tenaga boleh membuang udara basi di dalam rumah dengan berkesan sambil membawa udara segar ke dalam dengan cara penjimatan tenaga. Sistem pengudaraan pemulihan tenaga boleh membantu menjimatkan bil tenaga dan memastikan rumah tetap hangat atau sejuk. Lebih mudah untuk melepaskan haba berharga di rumah kita, kita hanya membuka tingkap dan udara panas itu hanya terbang ke atmosfera. Dengan sistem pengudaraan anda mendapat udara segar dan hangat yang sentiasa beredar di dalam rumah. Untuk tempat dengan kualiti udara yang lemah, penapis HEPA jenis ERV atau HRV harus dipertimbangkan. Terdapat jenis ventilator pemulihan haba atau tenaga yang berbeza untuk bangunan yang berbeza. Apabila anda datang untuk membeli sistem pengudaraan pemulihan haba atau tenaga mengikut, anda boleh membuat perbincangan mengikut jumlah aliran udara, cara pemasangan, jenis penapis, fungsi kawalan, dsb.
4. Gunakan hud periuk dan kipas pengekstrak anda
Memasak menghasilkan gris, asap, bau dan kelembapan. Hidupkan hud dapur dan kipas anda semasa dan selepas memasak – walaupun anda mendapati ia bising yang menjengkelkan – untuk membersihkan udara daripada minyak dan bahan-bahan lain yang telah menyejat ke dalamnya. Ini juga akan mengehadkan kerosakan pada dinding dan kabinet dapur anda.
Jika boleh, dapatkan hud periuk pengekstrak, kadangkala dipanggil hud berventilasi atau hud bersalur, bukannya hud yang diedarkan semula. Mengeluarkan tudung menghantar udara keluar dari rumah anda melalui dinding atau bumbung, manakala model peredaran semula menapis udara melalui penapis karbon dan mengedarkannya semula di dalam dapur anda. Jika anda mempunyai tudung yang beredar, pastikan anda membersihkan dan menukar penapis dengan kerap.
Kipas pengekstrak boleh dipasang di mana-mana bilik di mana anda ingin mengawal kelembapan, gas atau asap. Kipas pengekstrak di bilik mandi anda boleh menarik udara lembap keluar dari bilik, menghalang spora acuan tumbuh. Ia juga boleh menghilangkan kesan selepas menggunakan peralatan mandian dan produk pembersih.
Jangan gunakan peralatan yang tidak berventilasi (aka bebas bolong) seperti pemanas gas berdiri bebas dan parafin. Ini mungkin kedengaran mudah, kerana ia tidak memerlukan paip bolong atau cerobong, menjadikannya mudah dipasang, tetapi ia mengeluarkan sejumlah bahan pencemar berbahaya ke dalam bilik anda.
Semua pemanas gas, walaupun terbakar dengan betul, menghasilkan karbon dioksida (CO2). Apabila karbon dioksida terkumpul, ia mengakibatkan rasa mengantuk, pening dan sakit kepala, mewujudkan kesan rumah yang tersumbat dan tertutup.
Elakkan menyekat atau menghiasi ciri pengudaraan kekal sedia ada, seperti bata udara dan lubang angin pada tingkap, walaupun anda pernah mendengar bahawa berbuat demikian boleh membantu anda menjimatkan bil pemanasan anda. Mereka ada untuk membolehkan udara beredar secara semula jadi apabila tingkap dan pintu ditutup. Mereka juga membenarkan oksigen masuk, suhu dalaman yang sederhana, mengurangkan risiko pemeluwapan, dan menghalang bahan pencemar terkumpul di dalam.
Pada 2017, kami menjalankan penyiasatan terhadap pencemaran udara dalaman di tiga rumah: satu dari era Victoria, satu dari 1950-an dan satu binaan baharu. Kami melakukan pelbagai tugas harian di rumah - menyedut, membersihkan, menggunakan penyegar udara dan lilin, memasak goreng dan membakar roti bakar - dan mengukur kualiti udara di setiap rumah sebelum dan selepas itu.
Kami mendapati bahawa tahap pencemaran udara tertinggi adalah di rumah tahun 1950-an, di mana pembaikan rumah yang bertujuan baik seperti dinding rongga dan penebat bumbung, kaca berganda dan langkah kecekapan tenaga yang lain telah menjadikan rumah itu terlalu kedap udara.
5. Vakum dengan kerap – terutamanya jika anda mempunyai haiwan peliharaan
Pastikan anda kerap mengosongkan untuk mengeluarkan zarah pencemar. Pembersih hampagas terbaik akan menangkap habuk dua kali lebih banyak daripada yang terburuk, dan ia lebih baik untuk menghalang zarah daripada bocor semula ke dalam bilik anda. Permaidani boleh menyimpan alergen, jadi penting untuk mengosongkannya dengan kerap, terutamanya jika anda berada di rumah sewa. Jika anda mengalami alahan, dan mempunyai pilihan untuk, adalah idea yang baik untuk menggantikan permaidani anda dengan lantai padat, yang akan menjadi lebih mudah untuk dibersihkan. Ia amat penting untuk mengosongkan jika anda mempunyai haiwan peliharaan, kerana bulu haiwan peliharaan boleh menambahkan pencemaran udara di rumah anda. Anjing dan kucing secara semula jadi menggugurkan rambut lama - ada yang dua kali setahun, ada yang sepanjang masa. Debunga juga boleh melekat pada bulu haiwan kesayangan anda dan dibawa ke dalam rumah, yang tidak sesuai jika anda penghidap demam hay, jadi jauhkan haiwan kesayangan anda dari perabot dan katil lembut anda jika boleh. Apabila rambut haiwan peliharaan dipijak ke dalam permaidani atau permaidani, sukar untuk dilepaskan, kerana ia kusut dalam gentian permaidani.
Pastikan anda menyedut dengan kerap, menggunakan pembersih vakum yang bagus untuk membuang bulu haiwan peliharaan jika anda mempunyai haiwan peliharaan.
6. Berhati-hati untuk lembap dan acuan
Tahap kelembapan yang tinggi boleh menyebabkan masalah pernafasan, dan menyediakan tempat pembiakan yang sempurna untuk spora acuan, hama habuk, rama-rama pakaian, kutu, lipas dan haiwan jahat lain. Jika anda menghidap asma atau sistem imun yang lemah, anda harus berhati-hati untuk memastikan tahap kelembapan di rumah anda terkawal. Menurut badan amal Asthma UK, 42% daripada pesakit asma yang ditinjau mengatakan bahawa kulat dan kulat mencetuskan asma mereka. Elakkan menggantung cucian basah di dalam rumah. Anda mungkin tidak mempunyai apa-apa pilihan lain jika anda tidak mempunyai mesin pengering atau talian pakaian luar, tetapi apabila lembapan di udara bertemu dengan permukaan sejuk, seperti tingkap dan dinding, ia akan terkondensasi. Jika anda mesti mengeringkan basuhan anda di dalam rumah, buka tingkap supaya wap air boleh keluar, atau gunakan penyahlembap dan tutup tingkap dan pintu bilik itu (jika tidak, anda akan menjadikan penyahlembap berfungsi lebih keras). Gunakan penghawa angin pakaian daripada menggantung basuhan anda terus pada radiator, yang boleh menyebabkan pemeluwapan, menambah bil pemanasan anda, merosakkan gentian halus dalam pakaian anda dan merumitkan kes anda jika anda menyewa dan cuba meminta tuan rumah anda melakukannya sesuatu tentang masalah lembap anda. Ia juga boleh menjadi bahaya kebakaran. Letakkan kuda pakaian anda di tempat yang paling cerah di rumah anda, melainkan itu bilik tidur anda. Jangan letak semula pakaian lembap di dalam almari pakaian anda. Mengeluarkan acuan daripada almari pakaian boleh menjadi mimpi ngeri, kerana anda tidak boleh menetapkannya dengan penanggal acuan dan berus berbulu kaku kerana ini boleh merosakkan bahan.
Dehumidifier boleh membantu mengekalkan tahap kelembapan rumah anda. Semak halaman produk untuk mendapatkan jenis penyahlembapan udara pilihan.
7. Kurangkan penggunaan produk pembersihan yang mencemarkan
Pertimbangkan untuk beralih kepada cara pembersihan yang kurang mencemarkan. E-cloths ialah kain mikrofiber yang direka untuk membuang lebih daripada 99% bakteria. Apa yang anda perlu lakukan ialah bilas kain dan peras, lukiskannya pada permukaan kotor anda dan basuh selepas itu dengan air panas atau dalam mesin basuh. Cuka putih boleh menjadi bagus untuk beberapa kerja, seperti membersihkan kerak cerek dan kepala pancuran mandian, dan meninggalkan tingkap tanpa coretan. Jangan gunakan cuka untuk membersihkan cermin, meja dapur batu atau granit atau lantai kayu atau batu, walaupun, kerana ia boleh menyebabkan mereka kehilangan kilauan. Jangan gunakannya untuk pisau, mesin basuh atau mesin basuh pinggan mangkuk, kerana ia boleh menyebabkan kerosakan. Soda penaik berfungsi dengan baik untuk kotoran dan bau, ia tidak melelas dan ia menjimatkan anda daripada menyental atau menggunakan peluntur. Anda boleh menggunakannya untuk mengelap sisa makanan lama dari bahagian dalam peti sejuk, contohnya, atau anda boleh menambahkannya pada periuk dan kuali untuk membantu mengangkat makanan yang degil dan berkerak. Harap maklum bahawa, apabila bercakap tentang pemasaran, perkataan seperti 'hijau', 'semula jadi' dan 'mesra alam' selalunya tidak bermakna, kerana tiada peraturan mengenai penggunaannya. Perkara yang sama berlaku untuk imej bunga, pokok, langit biru dan lautan. Apabila memilih produk pembersihan, dua petua mudah ialah memilih pembersih krim berbanding pembersih semburan, dan produk tidak berbau atau berbau rendah jika boleh. Semakin kurang wangian, semakin kurang kimia reaktif yang mungkin ada.
8. Berhati-hati dengan risiko tungku pembakaran kayu
Asthma UK dan British Lung Foundation mengesyorkan mengelakkan penggunaan dapur pembakaran kayu.
Kajian 2020 oleh penyelidik di University of Sheffield dan University of Nottingham mendapati bahawa dapur kediaman mengeluarkan intensiti tinggi PM2.5 dan PM1 – zarahan yang telah dikenal pasti oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) sebagai risiko kesihatan yang sangat serius, mampu menembusi paru-paru anda dan memasuki aliran darah anda. Penyelidik memasang pemantau kualiti udara di rumah orang yang mempunyai pembakar balak dan mengukur tahap zarahan berbahaya dalam tempoh empat minggu.
Jika anda sudah mempunyai dapur atau api yang membakar kayu, anda hendaklah membakar hanya kayu yang telah kering sepenuhnya yang tidak dirawat. Sesetengah jenis bahan api, seperti kayu balak basah dan arang rumah, menghasilkan lebih banyak zarah daripada kayu balak kering dan bahan api tanpa asap sulfur rendah, seperti arang batu antrasit.
Apabila kayu tidak mempunyai bekalan oksigen yang mencukupi, ia menghasilkan lebih banyak asap dan pelepasan yang berpotensi berbahaya. Ia juga meningkatkan pengumpulan jelaga di cerobong asap anda. Pastikan peredam serombong terbuka sebelum anda menggunakannya. Bersihkan saluran asap dan cerobong dengan kerap supaya asap mempunyai cara untuk melepaskan diri.
Pastikan api berterusan, supaya serombong kekal pada suhu yang betul. Ini akan membantu mengelakkan karbon monoksida (CO) turun ke cerobong. .
9. Pasang penggera karbon monoksida
CO tidak berbau dan boleh membawa maut. Tetapi tahap yang tidak membawa maut boleh membahayakan, terutamanya bagi mereka yang mempunyai paru-paru yang lemah atau lemah. Pastikan anda mempunyai pengesan CO yang berfungsi dan ia diletakkan dengan betul. Pastikan anda boleh mengenali gejala keracunan karbon monoksida.
10. Jangan merokok di dalam rumah
Anda tidak perlu kami memberitahu anda tentang bahaya merokok. Anda mungkin terkejut apabila mengetahui bahawa apabila anda merokok, lebih banyak asap dilepaskan ke udara - di mana orang lain boleh menghirupnya - daripada masuk ke dalam paru-paru anda. NHS mengatakan bahawa asap terpakai (asap yang anda hembus, ditambah dengan aliran sampingan asap dari hujung rokok anda) meletakkan keluarga anda berisiko daripada penyakit yang sama seperti perokok, seperti kanser paru-paru dan penyakit jantung. Kanak-kanak yang tinggal di rumah berasap juga mempunyai peluang yang lebih besar untuk menghidap asma, masalah pernafasan dan alahan lain. Asap boleh bertahan di udara selama berjam-jam selepas anda selesai merokok, dan ia boleh merebak dari bilik ke bilik. Membuka tingkap atau pintu tidak akan menghilangkan asap, kerana ia boleh menghembus kembali ke dalam dan melekat pada permukaan seperti perabot lembut, yang akan dilepaskan kemudian, kadangkala dalam bentuk yang lebih berbahaya (rokok ketiga).
Pasukan Bomba London memberi amaran bahawa merokok di dalam rumah juga merupakan punca utama kematian kebakaran. Jika anda ingin merokok, pergi ke luar, tutup pintu di belakang anda, dan keluar dari rumah. Ingat bahawa anda masih membawa zarah asap kembali bersama anda melalui pakaian anda.
11.Kurangkan habuk di rumah anda
Walau bagaimanapun keras dan kerap anda membersihkan, anda tidak akan dapat membersihkan rumah anda daripada habuk, tetapi anda boleh mengurangkannya. Jangan pakai kasut di dalam rumah, basuh tempat tidur dengan kerap dan bawa barang yang tidak boleh dibasuh di luar untuk goncang bersih. NICE juga mengatakan bahawa anda harus mengelak daripada membeli tilam terpakai jika anda alah kepada hama habuk.
Pencemaran udara dalam harta yang disewa
Jelas sekali jika anda menyewa, anda akan mempunyai kurang kawalan ke atas kualiti udara dalaman di rumah anda berbanding jika anda memiliki tempat anda sendiri. Hubungi tuan rumah anda jika: pengudaraan tidak mencukupi (contohnya jika lubang angin, kipas pengekstrak atau hud dapur rosak) pembaikan diperlukan untuk menghentikan air memasuki bangunan pemanasan dan penambahbaikan penebat diperlukan untuk mengelakkan pemeluwapan.
