သင့်အိမ်အတွင်းပိုင်းလေထုအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်နည်း

ကျွန်ုပ်တို့ ရှူရှိုက်သောလေသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ သင့်အိမ်တွင် လေထုညစ်ညမ်းမှုကို မရည်ရွယ်ဘဲ မည်သို့ထုတ်လုပ်နိုင်သနည်း၊ အိမ်တွင်းလေထုအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန် သင်ဘာလုပ်နိုင်သည်ကို ရှာဖွေပါ။ ပြင်ပလေထုညစ်ညမ်းမှုသည် ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိသည်။ ဒါပေမယ့် ဖြစ်နိုင်ချေများတာကတော့ သင့်အိမ်မှာရှိတဲ့ လေထုအရည်အသွေးကို သိပ်ပြီးမစိုးရိမ်ပါနဲ့။ ကျွန်ုပ်တို့၏နေအိမ်များကို အလှဆင်ခြင်း၊ ဖယောင်းတိုင်မီး မီးရှို့ခြင်းနှင့် လေအေးပေးစက်များ အသုံးပြုခြင်းစသည့် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် လုပ်ဆောင်သည့်အရာများစွာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏တစ်ကိုယ်ရည်ညစ်ညမ်းမှုနှင့် ထိတွေ့မှုကို တိုးစေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏စုပေါင်းနိုင်ငံတွင်းထုတ်လွှတ်မှုများအတွက် သိသိသာသာ အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ယခုအချိန်တွင် အိမ်တွင်း၌ အချိန်ဖြုန်းနေကြသကဲ့သို့၊ ဤအရာသည် ကျွန်ုပ်တို့ လျစ်လျူရှုသင့်သော အရာမဟုတ်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည် အသက်ကြီးသူ သို့မဟုတ် သင့်တွင် ပန်းနာရင်ကျပ်၊ နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် နာတာရှည် လေပြွန်ကျဉ်းရောဂါ (COPD) ကဲ့သို့သော နဂိုရှိရင်းစွဲ ကျန်းမာရေး အခြေအနေ ရှိပါက သင်သည် လေထုညစ်ညမ်းမှု၏ သက်ရောက်မှုကို အထူး ခံနိုင်ရည် ရှိပါသည်။ ကလေးများနှင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများသည်လည်း အသက်ရှုနှုန်း ပိုမြန်ပြီး ၎င်းတို့၏ အဆုတ်များ ဖွံ့ဖြိုးဆဲဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်နိုင်ချေပိုများသည်။ သင့်အိမ်၏လေထုအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန် ဤရိုးရှင်းသောအဆင့်များကို လုပ်ဆောင်ကြပါစို့။

1. သင့်ပြတင်းပေါက်များကို ပုံမှန်ဖွင့်ပါ။ 

သင့်ပြတင်းပေါက်များကို ပုံမှန်ဖွင့်ခြင်းသည် သင့်နေထိုင်ရာနေရာရှိ လေထုမှ ညစ်ညမ်းသော အမှုန်အမွှားများကို ဖယ်ရှားရန် အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ စိုထိုင်းဆများသောအချိန်တွင် ဆောင်းရာသီတွင် ၎င်းကိုပြုလုပ်ရန် အထူးအရေးကြီးသော်လည်း ပြတင်းပေါက်များအားလုံးကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ်ပိတ်ထားရန်မှာ ဆွဲဆောင်မှုရှိပါသည်။ ဒီလိုလုပ်တဲ့အခါ ဗျူဟာမြောက်ပါ။ လူရှုပ်သောလမ်းအနီးတွင် နေထိုင်ပါက ယာဉ်ကြောကျပ်တည်းသည့်အချိန်၌ ပြတင်းပေါက်များကို ပိတ်ထားပါ။ ပန်းဝတ်မှုန်အဖျားရောဂါ ခံစားရပါက ဝတ်မှုန်အရေအတွက် အများဆုံးဖြစ်သည့် နံနက်ခင်းတွင် ပြတင်းပေါက်များကို မဖွင့်ပါနှင့်။ ထို့အပြင် သင့်အိမ်သည် အအေးခံရန် သို့မဟုတ် အပူပေးရန်အတွက် လေအေးပေးစက်ကို အသုံးပြုနေပါက၊ ထိုကဲ့သို့သော သဘာဝလေဝင်လေထွက်နည်းလမ်းသည် သင့်အား လျှပ်စစ်မီတာခ ကြီးမားစေမည်ဖြစ်သည်။

2. လေသန့်စင်စက်ကို စဉ်းစားပါ။

လေထုညစ်ညမ်းမှုကို လျှော့ချရန် သင့်အိမ်တွင်းလေထုညစ်ညမ်းမှုကို လျှော့ချရန် သင် ပထမဆုံး သို့မဟုတ် တစ်ခုတည်းသော အရာမဟုတ်သင့်ပါ။ ဦးစွာ သင်ဖန်တီးနေသော လေထုညစ်ညမ်းမှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် ၎င်း၏အရင်းအမြစ်မှ ပြဿနာကို ဖြေရှင်းပါ၊ ထို့နောက် မကြာခဏ လေဝင်လေထွက်လုပ်သည့် အလေ့အထကို လုပ်ဆောင်ပါ။ သို့သော် အထက်ဖော်ပြပါ အဆင့်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် လေသန့်စင်စက်ကို သင်စဉ်းစားနိုင်သည်။ သင့်တွင် ဓာတ်မတည့်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ရှိပါက၊ အဓိက လမ်း သို့မဟုတ် စက်မှုဇုန်အနီးတွင် နေထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် သင်ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းမရှိသော တပတ်ရစ် မီးခိုးငွေ့ သို့မဟုတ် အနံ့ဆိုးများနှင့် မကြာခဏ ထိတွေ့မိပါက လေသန့်စင်စက်သည် အထူးအသုံးဝင်ပါသည်။ လေထုညစ်ညမ်းမှုပြဿနာကို ဖြေရှင်းချက်မပေးနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် လေထုညစ်ညမ်းမှုအဆင့်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ ဖုန်မှုန့်ကဲ့သို့သော အမှုန်အမွှားများကို ဖယ်ရှားလိုပါက HEPA Filter ပါသော တစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။ အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန် dander နှင့် လေထဲမှ အမှုန်အမွှားများ။ 'HEPA-type' ကဲ့သို့သော အမည်များဖြင့် စစ်ထုတ်မှုများကို တူညီသော filtration efficiency စံနှုန်းများနှင့် မထားရှိပါ။ အနံ့ဆိုးများ သို့မဟုတ် ဓာတ်ငွေ့ညစ်ညမ်းမှုများကို ဖယ်ရှားရန် လိုအပ်ပါက၊ activated carbon filter တစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။ HEPA filter သည် အမှုန်အမွှားများကိုသာ ဖယ်ရှားပေးသောကြောင့် ဤအနံ့များကို စစ်ထုတ်မည်မဟုတ်ပါ။ 

3. အပူပြန်လည်ရယူသည့် HRV သို့မဟုတ် ERV ပါရှိသော လေဝင်လေထွက်စနစ်ကို ရွေးချယ်ပါ။

အပူရှိန် သို့မဟုတ် စွမ်းအင်ပြန်လည်ရယူသည့်လေဝင်လေထွက်စနစ်သည် စွမ်းအင်ချွေတာသည့်နည်းလမ်းဖြင့် အိမ်တွင်းရှိလေကောင်းလေသန့်ကို ယူဆောင်လာစဉ်အတွင်း ညစ်ညမ်းသောလေများကို ထိရောက်စွာဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါသည်။ စွမ်းအင်ပြန်လည်ရယူသည့်လေဝင်လေထွက်စနစ်သည် စွမ်းအင်ငွေတောင်းခံလွှာများကို သက်သာစေပြီး အိမ်၏နွေးထွေးမှု သို့မဟုတ် အေးမြနေစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်များတွင် အဖိုးတန်အပူကို ဖြည်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပြတင်းပေါက်ကိုဖွင့်ကာ ထိုပူနွေးသောလေသည် လေထုထဲသို့ပျံတက်သွားပါသည်။ လေဝင်လေထွက်စနစ်ဖြင့် အိမ်အတွင်း လတ်ဆတ်ပြီး နွေးထွေးသောလေကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ လေထုအရည်အသွေးညံ့ဖျင်းသောနေရာအတွက် HEPA filter အမျိုးအစား ERV သို့မဟုတ် HRV ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ မတူညီသော အဆောက်အဦများအတွက် အပူ သို့မဟုတ် စွမ်းအင်ပြန်လည်ရယူသည့် လေဝင်လေထွက် အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးရှိသည်။ လိုက်လျောညီထွေရှိသော အပူ သို့မဟုတ် စွမ်းအင်ပြန်လည်ရယူသည့် လေဝင်လေထွက်စနစ်အား သင်ဝယ်ယူသောအခါတွင်၊ လေ၀င်လေထွက်ပမာဏ၊ တပ်ဆင်မှုနည်းလမ်း၊ filter အမျိုးအစား၊ ထိန်းချုပ်မှုလုပ်ဆောင်ချက်စသည်ဖြင့် ဆွေးနွေးနိုင်ပါသည်။

4. သင့်မီးဖိုချောင်နှင့် ထုတ်ယူသည့်ပန်ကာကို အသုံးပြုပါ။

ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် အဆီ၊ မီးခိုး၊ အနံ့နှင့် အစိုဓာတ်ကို ထုတ်ပေးသည်။ သင့်မီးဖိုချောင်အဖုံးနှင့် ပန်ကာများကို ချက်ပြုတ်နေစဉ်နှင့် အပြီးတွင် - ၎င်းတို့ကို စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော ဆူညံသံများတွေ့လျှင်ပင် - ၎င်းထဲသို့ အငွေ့ပျံသွားသော အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ၏လေကို ရှင်းရန် - ဆီနှင့် အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများကို ဖယ်ရှားပါ။ ၎င်းသည် သင့်နံရံများနှင့် မီးဖိုချောင်သုံးဗီဒိုများ ပျက်စီးမှုကိုလည်း ကန့်သတ်မည်ဖြစ်သည်။ 

တတ်နိုင်လျှင် ပြန်လည်လည်ပတ်သည့်အရာထက် တစ်ခါတရံ လေဝင်လေထွက်ပေါက်ပေါက် သို့မဟုတ် ပိုက်ခေါင်းစွပ်ဟုခေါ်သော ထုတ်ယူထားသော မီးဖိုချောင်အဖုံးကို ရယူပါ။ ဘူးခွံများကို ထုတ်ယူပြီး နံရံ သို့မဟုတ် ခေါင်မိုးများမှတဆင့် သင့်အိမ်မှလေကို ကာဗွန်ဇကာဖြင့် စစ်ထုတ်ပြီး သင့်မီးဖိုချောင်အတွင်း ပြန်လည်လည်ပတ်နေစဉ်အတွင်း လေကို ပြန်လည်လည်ပတ်စေပါသည်။ သင့်တွင် ပြန်လည်လည်ပတ်နေသော ပါးပြားရှိပါက၊ သေချာစွာ သန့်စင်ပြီး ဇကာကို ပုံမှန်ပြောင်းလဲပါ။ 

စိုထိုင်းဆ၊ ဓာတ်ငွေ့ သို့မဟုတ် မီးခိုးငွေ့ကို ထိန်းချုပ်လိုသည့် အခန်းတိုင်းတွင် ထုတ်ယူသည့် ပန်ကာကို တပ်ဆင်နိုင်သည်။ သင့်ရေချိုးခန်းရှိ ထုတ်ယူသည့် ပန်ကာသည် အခန်းတွင်းမှ စိုစွတ်သောလေကို ဆွဲထုတ်နိုင်ပြီး မှိုပိုးမွှားများ ကြီးထွားမှုကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် ရေချိုးခန်းသုံးပစ္စည်းများနှင့် သန့်ရှင်းရေးသုံးပစ္စည်းများသုံးခြင်း၏ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။

သီးခြားဓာတ်ငွေ့နှင့် paraffin အပူပေးစက်များကဲ့သို့သော စွန့်ထုတ်ထားသော (ခေါ်) လေဝင်လေထွက်မရှိသော ပစ္စည်းများ မသုံးပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည် လေဝင်ပိုက် သို့မဟုတ် မီးခိုးခေါင်းတိုင် မလိုအပ်သောကြောင့် တပ်ဆင်ရလွယ်ကူသော်လည်း ၎င်းတို့သည် သင့်အခန်းအတွင်းသို့ အန္တရာယ်ရှိသော ညစ်ညမ်းမှုများစွာကို ထုတ်လွှတ်သောကြောင့် ၎င်းတို့ အဆင်ပြေသည်ဟု ထင်နိုင်သည်။ 

ဓာတ်ငွေ့အပူပေးစက်အားလုံးသည် ကောင်းမွန်စွာ လောင်ကျွမ်းသည့်တိုင် ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ် (CO2) ကို ထုတ်လုပ်သည်။ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်တွေ များလာတဲ့အခါ ငိုက်မျဉ်းခြင်း၊ မူးဝေခြင်းနဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်းတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ကျဉ်းမြောင်းတဲ့ ပိတ်ထားတဲ့ အိမ်တစ်လုံးရဲ့ ခံစားချက်ကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။ 

လေအုတ်ခဲများနှင့် ပြတင်းပေါက်များရှိ လေဝင်လေထွက်ပေါက်များကဲ့သို့ ရှိပြီးသားအမြဲတမ်းလေဝင်လေထွက်အင်္ဂါရပ်များကို ပိတ်ဆို့ခြင်း သို့မဟုတ် အလှဆင်ခြင်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ ပြတင်းပေါက်များနှင့် တံခါးများပိတ်သောအခါတွင် သဘာဝအတိုင်း လေ၀င်လေထွက်ကောင်းစေရန် ၎င်းတို့မှာ ရှိနေပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အောက်ဆီဂျင်ကို ဝင်ခွင့်ပြုသည်၊ အလယ်အလတ် အတွင်းအပူချိန်ကို ခွင့်ပြုသည်၊ ငွေ့ရည်ဖွဲ့နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပြီး အတွင်းပိုင်း ညစ်ညမ်းစေသော ညစ်ညမ်းမှုများကို တားဆီးပေးသည်။ 

2017 ခုနှစ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဗစ်တိုးရီးယားခေတ်မှ အိမ်သုံးအိမ်၊ 1950 ခုနှစ်များထံမှ တစ်ခုနှင့် အသစ်တည်ဆောက်မှုတစ်ခု၊ အိမ်သုံးလုံးတွင် အိမ်တွင်းလေထုညစ်ညမ်းမှုကို စုံစမ်းစစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အိမ်များတွင် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများ - ဖုန်စုပ်ခြင်း၊ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း၊ လေသန့်ဆေးနှင့် ဖယောင်းတိုင်များအသုံးပြုခြင်း၊ အကြော်ဖုတ်ခြင်းနှင့် မီးကင်ခြင်း - နှင့် အိမ်တစ်အိမ်ချင်းစီ၏ ရှေ့နှင့်နောက်တွင် လေထုအရည်အသွေးကို တိုင်းတာပါသည်။ 

လေထုညစ်ညမ်းမှု အမြင့်ဆုံးအဆင့်မှာ 1950 ခုနှစ်များအတွင်း နေအိမ်အတွင်း နံရံနှင့် အမိုးကာရံခြင်းများ၊ အကာအရံများနှင့် စွမ်းအင်သက်သာမှုဆိုင်ရာ အစီအမံများကဲ့သို့ ကောင်းမွန်သော ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် အိမ်ပြုပြင်မွမ်းမံမှုများကြောင့် အိမ်ကို လေလုံအောင် လွန်ကဲစွာ ပြုလုပ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။   

5. အထူးသဖြင့် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များရှိပါက မကြာခဏ ဖုန်စုပ်ပါ။

ညစ်ညမ်းသော အမှုန်အမွှားများကို ဖယ်ရှားရန် မကြာခဏ ဖုန်စုပ်ကြောင်း သေချာပါစေ။ အကောင်းဆုံး ဖုန်စုပ်စက်များသည် အဆိုးဆုံး ဖုန်မှုန့်များထက် နှစ်ဆပို၍ စုပ်ယူနိုင်ပြီး အမှုန်အမွှားများ သင့်အခန်းထဲသို့ ပြန်မထွက်အောင် တားဆီးရာတွင် ပိုကောင်းပါသည်။ ကော်ဇောများသည် ဓာတ်မတည့်မှုကို ခိုအောင်းနိုင်သောကြောင့် အထူးသဖြင့် သင်အငှားအိမ်တွင်ရှိလျှင် ယင်းတို့ကို မကြာခဏ ဖုန်စုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ဓာတ်မတည့်မှု ခံစားရပြီး ရွေးချယ်ခွင့်ရှိပါက၊ သန့်ရှင်းရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေမည့် သင်၏ကော်ဇောများကို ကြမ်းပြင်ဖြင့် အစားထိုးခြင်းသည် ကောင်းသော အကြံဉာဏ်ဖြစ်သည်။ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များရှိပါက လေဟာနယ်ရှိရန် အထူးအရေးကြီးပါသည်။ ခွေးများနှင့် ကြောင်များသည် ဆံပင်ဟောင်းများကို သဘာဝအတိုင်း ကျွတ်ကြသည်—အချို့မှာ တစ်နှစ်လျှင် နှစ်ကြိမ်၊ အချို့မှာ အချိန်တိုင်းဖြစ်သည်။ ပန်းဝတ်မှုန်သည် သင့်အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်၏သားမွေးနှင့် တွဲလျက် အိမ်တွင်းသို့ ယူဆောင်သွားနိုင်သည်။ အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်အမွေးများကို ကော်ဇော သို့မဟုတ် ကော်ဇောများတွင် နင်းမိသောအခါ ကော်ဇောအမျှင်များတွင် ရှုပ်ယှက်ခတ်နေသောကြောင့် အပြင်ထွက်ရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ 
အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်များရှိလျှင် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အမွေးအမှေးများကို နှပ်ထားနိုင်သည့် အကောင်းဆုံး ဖုန်စုပ်စက်ကို အသုံးပြု၍ သင်သည် လေဟာနယ်ကို ပုံမှန်သေချာပါစေ။ 

6. စိုစွတ်မှုနှင့် မှိုများကို သတိထားပါ။
မြင့်မားသော စိုထိုင်းဆများသည် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး မှိုပိုးမွှားများ၊ ဖုန်မှုန့်များ၊ အဝတ်ပိုးဖလံများ၊ လှေးများ၊ ပိုးဟပ်များနှင့် အခြားသော အညစ်အကြေးများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ပေါက်ဖွားနိုင်သော မြေနေရာကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ သင့်တွင် ပန်းနာရင်ကျပ် သို့မဟုတ် ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းနေပါက သင့်အိမ်ရှိ စိုထိုင်းဆအဆင့်ကို ထိန်းထားရန် အထူးဂရုစိုက်သင့်သည်။ ပရဟိတအဖွဲ့ Asthma UK ၏ အဆိုအရ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ စစ်တမ်းကောက်ယူသူ ၄၂ ရာခိုင်နှုန်းက မှိုနှင့် မှိုများသည် ၎င်းတို့၏ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟု ဆိုသည်။ အိမ်တွင်း၌ စိုစွတ်သော အဝတ်လျှော်ခြင်းကို ရှောင်ပါ။ သင့်တွင် အခြောက်ခံစက် သို့မဟုတ် ပြင်ပအဝတ်စည်းမရှိပါက သင့်တွင် အခြားရွေးချယ်စရာမရှိနိုင်သော်လည်း၊ လေထဲတွင် အစိုဓာတ်သည် ပြတင်းပေါက်များနှင့် နံရံများကဲ့သို့ အေးသောမျက်နှာပြင်များနှင့် ထိတွေ့သည့်အခါ ၎င်းသည် စုပ်ယူသည်။ သင့်အဝတ်လျှော်ခန်းအတွင်း အခြောက်ခံရမည်ဆိုပါက ရေခိုးရေငွေ့မလွတ်စေရန် ပြတင်းပေါက်ကိုဖွင့်ပါ၊ သို့မဟုတ် လေထုညစ်ညမ်းသည့်ကိရိယာကိုသုံးကာ ထိုအခန်း၏ပြတင်းပေါက်များနှင့်တံခါးများကိုပိတ်ပါ (သို့မဟုတ်ပါက လေထုညစ်ညမ်းမှုစနစ်ကို ပိုခက်ခဲအောင်လုပ်နေသည်)။ သင့်လျှော်ခြင်းကို ရေတိုင်ကီတွင် တိုက်ရိုက်ချိတ်ဆွဲမည့်အစား လေအေးပေးစက်ကို အသုံးပြုပါ ၊ ငွေ့ရည်ဖွဲ့မှု၊ သင့်အပူပေးငွေစာရင်းများထဲသို့ ပေါင်းထည့်ကာ သင့်အဝတ်များတွင် နူးညံ့သောအမျှင်များကို ပျက်စီးစေကာ သင့်အိမ်ရှင်ကို ငှားရမ်းပြီး ခိုင်းစေပါက သင့်အမှုကိစ္စကို ရှုပ်ထွေးစေပါသည်။ မင်းရဲ့စိုထိုင်းမှုပြဿနာအကြောင်းတစ်ခုခု။ မီးဘေးအန္တရာယ်တောင် ဖြစ်နိုင်တယ်။ မင်းရဲ့အိပ်ခန်းမဟုတ်ရင် မင်းရဲ့အဝတ်တွေကို မင်းအိမ်ရဲ့နေရောင်အရှိဆုံးနေရာမှာ ထားလိုက်ပါ။ စိုစွတ်သောအဝတ်အစားများကို သင့်ဗီရိုထဲသို့ ပြန်မထည့်ပါနှင့်။ ဗီရိုတစ်ခုမှ မှိုထွက်လာခြင်းသည် ပစ္စည်းများ ပျက်စီးစေနိုင်သောကြောင့် မှိုဖယ်ရှားဆေးနှင့် အကြောအတင်းအကျပ်ရှိသော ဘရက်ရှ်များဖြင့် မသတ်မှတ်နိုင်သောကြောင့် အိပ်မက်ဆိုးတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။
အစိုဓာတ်ထိန်းစက်သည် သင့်အိမ်၏ စိုထိုင်းဆအဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ရွေးချယ်နိုင်သော လေအေးပေးစက် အမျိုးအစားကို ရယူရန် ထုတ်ကုန်စာမျက်နှာများကို စစ်ဆေးပါ။

7. ညစ်ညမ်းစေသော သန့်စင်ရေးပစ္စည်းများကို အသုံးပြုပါ။

ညစ်ညမ်းမှုနည်းသော သန့်ရှင်းမှုနည်းလမ်းသို့ပြောင်းရန် စဉ်းစားပါ။ E-cloths များသည် ဘက်တီးရီးယားများ၏ 99% ကျော်ကို ဖယ်ရှားရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် microfibre အထည်များဖြစ်သည်။ သင်လုပ်ရမှာက အဝတ်စကို ဆေးကြောပြီး ညှစ်ထုတ်လိုက်၊ ညစ်ပတ်နေတဲ့ မျက်နှာပြင်တွေကို ဆွဲထုတ်ပြီး ရေနွေးနဲ့ ဒါမှမဟုတ် အဝတ်လျှော်စက်ထဲမှာ ဆေးကြောလိုက်ပါ။ အဖြူရောင်ရှာလကာရည်သည် ရေနွေးအိုးနှင့် ရေချိုးခေါင်းများကို ဖယ်ထုတ်ခြင်းနှင့် တင်းတိပ်ကင်းသော ပြတင်းပေါက်များကို ချန်ထားခြင်းကဲ့သို့သော အချို့အလုပ်များအတွက် အသုံးဝင်ပါသည်။ မှန်များ၊ ကျောက် သို့မဟုတ် ကျောက်တုံး မီးဖိုချောင်ကောင်တာများ သို့မဟုတ် သစ်သား သို့မဟုတ် ကျောက်ကြမ်းခင်းများကို သန့်ရှင်းရန် ရှာလကာရည်အသုံးမပြုပါနှင့်၊ တောက်ပြောင်မှုကို ဆုံးရှုံးစေနိုင်သောကြောင့်၊ ဓားများ၊ အဝတ်လျှော်စက် သို့မဟုတ် ပန်းကန်ဆေးစက်များတွင်လည်း ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် မသုံးပါနှင့်။ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါသည် အစွန်းအထင်းများနှင့် အနံ့အသက်များအတွက် အံ့ဖွယ်လုပ်ဆောင်ပေးသည်၊ ၎င်းသည် အညစ်အကြေးမရှိသည့်အပြင် အရောင်ချွတ်ဆေးသုံးရန် လိုအပ်သည်ကိုလည်း သက်သာစေပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ရေခဲသေတ္တာအတွင်းမှ ဟောင်းနွမ်းနေသော အစားအစာအကြွင်းအကျန်များကို သုတ်ပစ်ရန် သို့မဟုတ် ခေါင်းမာသော အစားအစာများကို ဖယ်ရှားရန် အိုးများနှင့် ဒယ်အိုးများတွင် ထည့်နိုင်သည်။ မားကတ်တင်းနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် 'အစိမ်းရောင်'၊ 'သဘာဝ' နှင့် 'ဂေဟစနစ်နှင့်လိုက်ဖက်သော' ကဲ့သို့သော စကားလုံးများသည် မကြာခဏ အဓိပ္ပါယ်မရှိသဖြင့် ၎င်းတို့၏အသုံးပြုမှုနှင့်ပတ်သက်၍ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းမရှိသည့်အတွက် သတိထားပါ။ ပန်းများ၊ သစ်ပင်များ၊ အပြာရောင်ကောင်းကင်နှင့် သမုဒ္ဒရာများ၏ပုံများနှင့် အလားတူသည်။ သန့်စင်ရေး ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ရာတွင် ရိုးရှင်းသော အကြံပြုချက် နှစ်ခုမှာ မှုတ်ဆေးများထက် ခရင်မ် သန့်စင်ဆေး နှင့် ရနံ့ကင်းသော သို့မဟုတ် ရနံ့မရှိသော ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ရန် ဖြစ်သည်။ မွှေးရနံ့နည်းလေ၊ ဓာတ်ပြုမှုနည်းလေလေ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။ 
8. ထင်းမီးဖိုများ၏အန္တရာယ်များကိုသတိပြုပါ။

Asthma UK နှင့် British Lung Foundation တို့က ထင်းမီးဖိုများကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ 

University of Sheffield နှင့် University of Nottingham မှ သုတေသီများက 2020 လေ့လာမှုတစ်ခုအရ လူနေအိမ်မီးဖိုများသည် PM2.5 နှင့် PM1 ၏ပြင်းအားကို ထုတ်လွှတ်သည် - ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (WHO) မှသတ်မှတ်ထားပြီးသော အမှုန်အမွှားများကို အလွန်ဆိုးရွားသောကျန်းမာရေးအန္တရာယ်အဖြစ် သတ်မှတ်နိုင်သည်၊ သင့်အဆုတ်ကို ထိုးဖောက်ပြီး သင့်သွေးစီးကြောင်းထဲသို့ ဝင်ရောက်ပါ။ သုတေသီများသည် သစ်လုံးမီးရှို့စက်များဖြင့် လူနေအိမ်များတွင် လေထုအရည်အသွေးကို စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးပြီး လေးပတ်တာကာလအတွင်း အန္တရာယ်ရှိသော အမှုန်အမွှားအဆင့်ကို တိုင်းတာသည်။ 

သင့်တွင် ထင်းမီးဖို သို့မဟုတ် မီးရှိပြီးသားဖြစ်ပါက၊ မကုသရသေးသော သစ်သားခြောက်များကိုသာ မီးရှို့သင့်သည်။ စိုစွတ်သောသစ်လုံးများနှင့် အိမ်သုံးကျောက်မီးသွေးကဲ့သို့သော အချို့သောလောင်စာအမျိုးအစားများသည် ခြောက်သွေ့သောသစ်လုံးများနှင့် အန်ထရက်ဆိုက်ကျောက်မီးသွေးကဲ့သို့သော ဆာလဖာနည်းသော မီးခိုးမထွက်သော လောင်စာများထက် အမှုန်အမွှားများကို ပိုမိုထုတ်လုပ်သည်။

သစ်သားတွင် အောက်ဆီဂျင် လုံလောက်စွာ လုံလောက်စွာ မရသောအခါ၊ ၎င်းသည် မီးခိုးများနှင့် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော ဓာတ်ငွေ့များကို ပိုမိုဖန်တီးပေးသည်။ ၎င်းသည် သင့်မီးခိုးခေါင်းတိုင်တွင် ဆူးတက်ခြင်းကို တိုးစေသည်။ အသုံးမပြုမီ flue damper ကိုဖွင့်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။ မီးခိုးနှင့် မီးခိုးခေါင်းတိုင်ကို မကြာခဏဆေးကြောသန့်စင်ပြီး မီးခိုးထွက်ရန် နည်းလမ်းရှိသည်။

မှန်ကန်သောအပူချိန်တွင် ရှိနေစေရန် မီးကို အမြဲမပြတ်ထားပါ။ မီးခိုးခေါင်းတိုင်မှ ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ် (CO) ဆင်းသက်ခြင်းကို ရှောင်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ .

9. ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ် အချက်ပေးကိရိယာကို တပ်ဆင်ပါ။

CO သည် အနံ့ကင်းပြီး သေစေနိုင်သည်။ သို့သော် မသေဆုံးနိုင်သောအဆင့်များပင်၊ အထူးသဖြင့် အဆုတ်ချို့ယွင်းမှု သို့မဟုတ် အားနည်းသောသူများအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်တွင် အလုပ်လုပ်နေသော CO detector တစ်ခုရှိပြီး ၎င်းကို နေရာချထားကြောင်း သေချာပါစေ။ ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ် အဆိပ်သင့်ခြင်း၏ လက္ခဏာများကို သိရှိနိုင်စေရန် သေချာပါစေ။ 

10. အိမ်တွင်း၌ ဆေးလိပ်မသောက်ပါနှင့်

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၏ အန္တရာယ်များအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ကို ပြောပြရန် မလိုအပ်ပါ။ သို့သော် သင်ဆေးလိပ်သောက်သောအခါတွင် အခြားသူများ ရှူရှိုက်နိုင်သည့်နေရာ - သင့်အဆုတ်ထဲသို့ ရောက်သွားသည်ထက် မီးခိုးများ လေထဲသို့ ပိုထွက်လာသည်ကို သင်အံ့သြမိပေမည်။ NHS မှ ပြောကြားသည်မှာ တစ်ပတ်ရစ်မီးခိုး (သင်ရှူထုတ်သည့်အခိုးအငွေ့များ၊ စီးကရက်အဆုံးမှ မီးခိုးများ) သည် သင့်မိသားစုအား အဆုတ်ကင်ဆာနှင့် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော ဆေးလိပ်သောက်သူများကဲ့သို့ အလားတူရောဂါများမှ အန္တရာယ်ကျရောက်စေသည်ဟု NHS မှ ပြောကြားခဲ့သည်။ မီးခိုးငွေ့ရှိသော အိမ်တွင်နေထိုင်သော ကလေးများသည် ပန်းနာရင်ကျပ်၊ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့် အခြားဓာတ်မတည့်မှု ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများသည်။ ဆေးလိပ်သောက်ပြီးနောက် နာရီပေါင်းများစွာ လေထုထဲတွင် မီးခိုးငွေ့များ ရှိနေနိုင်ပြီး အခန်းမှ တစ်ခန်းသို့ ပျံ့နှံ့သွားနိုင်သည်။ ပြတင်းပေါက် သို့မဟုတ် တံခါးကိုဖွင့်ခြင်းသည် အတွင်းဘက်သို့ပြန်မှုတ်ထုတ်နိုင်ပြီး နူးညံ့သောပရိဘောဂများကဲ့သို့သော မျက်နှာပြင်များပေါ်တွင် ကပ်ထားနိုင်သောကြောင့်၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပို၍အန္တရာယ်ရှိသောပုံစံများ (တတိယလက်ဖြင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း) ကဲ့သို့သော ပြတင်းပေါက်ကိုဖွင့်ခြင်းသည် နောက်မှထုတ်လွှတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ 
အိမ်တွင်းဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် မီးလောင်သေဆုံးရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း လန်ဒန်မီးသတ်တပ်ဖွဲ့က သတိပေးထားသည်။ ဆေးလိပ်သောက်ရင် အပြင်ထွက်ပါ၊ နောက်တံခါးကိုပိတ်ပြီး အိမ်ကနေ ထွက်သွားပါ။ သို့သော် သင့်အဝတ်အစားများမှတစ်ဆင့် မီးခိုးမှုန်များကို သင်နှင့်အတူ ပြန်လည်သယ်ဆောင်လာဆဲဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။ 

11. သင့်အိမ်ရှိ ဖုန်မှုန့်များကို လျှော့ချပါ။

ခက်ခက်ခဲခဲ မကြာခဏ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရင် သင့်အိမ်ကို ဘယ်တော့မှ ဖုန်မှုန့်တွေ ကင်းစင်စေမှာ မဟုတ်ပေမယ့် လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ အိမ်တွင်းရှိ ဖိနပ်များ မဝတ်ပါနှင့်၊ အိပ်ယာကို မှန်မှန်ဆေးကြောကာ အပြင်သို့ လျှော်ဖွပ်၍မရသော ပစ္စည်းများ ယူဆောင်သွားပါ။ NICE က ဖုန်မှုန့်နဲ့ ဓါတ်မတည့်ရင် တပတ်ရစ်မွေ့ယာ မဝယ်သင့်ဘူးလို့လည်း ပြောပါတယ်။ 

ငှားထားသောအိမ်တွင် လေထုညစ်ညမ်းမှု

သင်ငှားရမ်းနေပါက၊ သင့်ကိုယ်ပိုင်နေရာပိုင်ဆိုင်သည်ထက် သင့်အိမ်တွင်းလေထုအရည်အသွေးကို ထိန်းချုပ်နိုင်မှု နည်းပါးမည်မှာ ထင်ရှားပါသည်။ - လေဝင်လေထွက် မလုံလောက်ပါက (ဥပမာ- လေဝင်လေထွက်များ လုံလောက်မှုမရှိပါက၊ အပေါက်များ၊ ထုတ်ယူသော ပန်ကာများ သို့မဟုတ် မီးဖိုချောင်အပေါက်များ ပျက်စီးပါက) အဆောက်အဦအတွင်း ရေဝင်ရောက်မှုကို ရပ်တန့်ရန် ပြုပြင်မှုများ လိုအပ်ပြီး ငွေ့ရည်ဖွဲ့မှုကို တားဆီးရန်အတွက် လျှပ်ကာများ မြှင့်တင်မှုများ လိုအပ်ပါသည်။