हामीले सास फेर्ने हावाले हाम्रो स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्न सक्छ। पत्ता लगाउनुहोस् कि तपाइँ कसरी अनजानमा तपाइँको घरमा वायु प्रदूषण उत्पन्न गर्दै हुनुहुन्छ, र तपाइँ भित्री वायु गुणस्तर सुधार गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ। हामी सबैलाई थाहा छ कि बाहिरी प्रदूषण एक समस्या हो। तर संभावनाहरू छन् कि तपाइँ आफ्नो घरमा हावाको गुणस्तरको बारेमा धेरै चिन्ता नगर्नुहोस्। तैपनि हामीले हाम्रा घरहरूलाई अझ सहज बनाउनका लागि गर्ने धेरै कुराहरू, जस्तै सजावट, मैनबत्ती बाल्ने र एयर फ्रेसनरहरू प्रयोग गर्ने, प्रदूषकहरूमा हाम्रो व्यक्तिगत जोखिम बढाउन सक्छ, र हाम्रो सामूहिक राष्ट्रिय उत्सर्जनमा महत्त्वपूर्ण योगदान पुर्याउँछ। र, हामी मध्ये धेरै जसो यस समयमा हाम्रो धेरैजसो समय घर भित्र बिताइरहेका छौं, यो हामीले बेवास्ता गर्नु पर्ने कुरा होइन। यदि तपाईं वृद्ध हुनुहुन्छ वा तपाईंसँग पूर्व-अवस्थित स्वास्थ्य अवस्था छ, जस्तै दम, हृदय रोग वा क्रोनिक अब्सट्रक्टिव पल्मोनरी रोग (COPD), तपाईं विशेष गरी प्रदूषणको प्रभावहरूको लागि कमजोर हुनुहुन्छ। बच्चाहरू र युवा वयस्कहरू पनि बढी जोखिममा छन्, किनभने तिनीहरूको छिटो सास फेर्न दर छ र तिनीहरूको फोक्सो अझै विकास भइरहेको छ। यहाँ आफ्नो घरको हावा गुणस्तर सुधार गर्न यी सरल कदमहरू चाल्नुहोस्।
1. नियमित रूपमा आफ्नो झ्यालहरू खोल्दै
तपाईंको बस्ने ठाउँमा हावाबाट प्रदूषित कणहरू हटाउने सबैभन्दा सजिलो तरिका तपाईंको झ्यालहरू नियमित रूपमा खोल्नु हो। यो जाडोमा यो गर्न विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ, जब आर्द्रता उच्च हुन्छ, तर सबै विन्डोहरू कडा रूपमा बन्द राख्ने प्रलोभन हो। तपाईंले यो गर्दा रणनीतिक हुनुहोस्। यदि तपाईं व्यस्त सडकको छेउमा बस्नुहुन्छ भने, चरम ट्राफिक समयमा झ्यालहरू बन्द राख्नुहोस्। यदि तपाईं घाँस ज्वरोबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, परागकण संख्या सबैभन्दा बढी हुँदा बिहान आफ्नो झ्यालहरू नखोल्नुहोस्। यसबाहेक, यदि तपाईंको घर चिसो वा तताउनको लागि वातानुकूलित चलिरहेको छ भने, यस्तो प्राकृतिक भेन्टिलेसन तरिकाले तपाईंलाई ठूलो बिजुली बिल ल्याउनेछ।
2. एयर प्युरिफायरलाई विचार गर्नुहोस्
एयर प्युरिफायर किन्नु भनेको आफ्नो भित्री वायु प्रदूषण कम गर्नको लागि पहिलो वा एक मात्र चीज हुनु हुँदैन: पहिले, तपाईंले सिर्जना गरिरहनुभएको कुनै पनि प्रदूषणलाई कम गरेर यसको स्रोतमा समस्या समाधान गर्नुहोस्, त्यसपछि प्राय: भेन्टिलेसन गर्ने बानीमा जानुहोस्। तर, साथै माथिका कदमहरू चाल्दै, तपाईंले एयर प्युरिफायरलाई विचार गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईलाई एलर्जी वा श्वासप्रश्वासको समस्या छ, कुनै प्रमुख सडक वा औद्योगिक सुविधाको नजिकै बस्नुहुन्छ, वा तपाई प्रायः सेकेन्ड-ह्यान्ड धुवाँ वा गन्धको सम्पर्कमा हुनुहुन्छ भने तपाईको नियन्त्रण छैन भने एयर प्युरिफायर विशेष रूपमा उपयोगी हुन सक्छ। एयर प्युरिफायरहरू सही छैनन्: तिनीहरूले वायु प्रदूषणको समस्याको समाधान प्रस्ताव गर्दैनन्, तर तिनीहरूले तपाईंले सास फेर्ने प्रदूषणको स्तर कम गर्न सक्छन्। यदि तपाईं धुलो जस्ता कणहरू हटाउन चाहनुहुन्छ भने HEPA फिल्टर भएको एउटा छान्नुहोस्। , घरपालुवा जनावरको डन्डर र हावाबाट धुवाँका कणहरू। 'HEPA-प्रकार' जस्ता नामहरू भएका फिल्टरहरू निस्पंदन दक्षताको समान मापदण्डहरूमा राखिएका छैनन्। यदि तपाईंलाई गन्ध वा ग्यास प्रदूषकहरू हटाउन आवश्यक छ भने, तपाईंलाई सक्रिय कार्बन फिल्टरको साथ चाहिन्छ। HEPA फिल्टरले यी गन्धहरूलाई फिल्टर गर्दैन, किनकि तिनीहरूले कणहरू मात्र हटाउँछन्।
3. गर्मी रिकभरी HRV वा ERV भएको भेन्टिलेसन प्रणाली छनोट गर्नुहोस्
तातो वा ऊर्जा रिकभरी भेन्टिलेसन प्रणालीले प्रभावकारी रूपमा बासी हावा भित्रबाट हटाउन सक्छ जबकि ताजा हावा भित्र ऊर्जा बचत गर्ने तरिकामा ल्याउन सक्छ। ऊर्जा रिकभरी भेन्टिलेसन प्रणालीले ऊर्जा बिलहरूमा बचत गर्न र घरलाई न्यानो वा चिसो राख्न मद्दत गर्न सक्छ। हाम्रो घरमा बहुमूल्य गर्मी गुमाउन सजिलो छ, हामी केवल झ्याल खोल्छौं र त्यो तातो हावा वायुमण्डलमा उड्छ। भेन्टिलेसन प्रणालीको साथ तपाईले ताजा, तातो हावा घरको माध्यमबाट निरन्तर प्रवाह गर्नुहुनेछ। खराब हावा गुणस्तर भएको ठाउँको लागि, HEPA फिल्टर प्रकार ERV वा HRV विचार गर्नुपर्छ। विभिन्न भवनहरूको लागि विभिन्न प्रकारको ताप वा ऊर्जा रिकभरी भेन्टिलेटरहरू छन्। जब तपाइँ अनुसारको ताप वा ऊर्जा रिकभरी भेन्टिलेसन प्रणाली किन्न आउनुहुन्छ, तपाइँ वायु प्रवाहको मात्रा, स्थापना तरिका, फिल्टर प्रकार, नियन्त्रण कार्यहरू, आदि अनुसार छलफल गर्न सक्नुहुन्छ।
4. आफ्नो कुकर हुड र एक्स्ट्रक्टर फ्यान प्रयोग गर्नुहोस्
खाना पकाउँदा तेल, धुवाँ, गन्ध र ओसिलोपन उत्पन्न हुन्छ। तपाईंको भान्साको हुड र खाना पकाउँदा र पछि पङ्खाहरू स्विच गर्नुहोस् - यदि तपाईंले तिनीहरूलाई कष्टप्रद रूपमा शोर भएको पाउनुभयो भने पनि - यसमा वाष्पीकरण भएका तेल र अन्य सामग्रीहरूको हावा खाली गर्न। यसले तपाइँको भित्ता र भान्साको क्याबिनेटमा हुने क्षतिलाई पनि सीमित गर्नेछ।
यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने, एक एक्स्ट्र्याक्ट कुकर हुड प्राप्त गर्नुहोस्, कहिलेकाहीँ एक वेंटेड हुड वा डक्टेड हुड भनिन्छ, एक पुन: परिक्रमा गर्नुको सट्टा। हुडहरू एक्स्ट्र्याक्ट गर्दै तपाईंको घरको हावा भित्ता वा छतबाट बाहिर पठाउँछन्, जबकि पुन: परिक्रमा गर्ने मोडेलहरूले हावालाई कार्बन फिल्टर मार्फत फिल्टर गर्छन् र यसलाई तपाईंको भान्सा भित्र पुन: परिक्रमा गर्छन्। यदि तपाइँसँग पुन: परिक्रमा हुड छ भने, तपाइँ नियमित रूपमा फिल्टर सफा र परिवर्तन गर्न सुनिश्चित गर्नुहोस्।
तपाईं आर्द्रता, ग्यास वा धुवाँ नियन्त्रण गर्न चाहनुहुने कुनै पनि कोठामा एक्स्ट्रक्टर फ्यान स्थापना गर्न सकिन्छ। तपाईंको बाथरूममा एक्स्ट्रक्टर फ्यानले कोठाबाट ओसिलो हावा तान्न सक्छ, मोल्ड स्पोरहरू बढ्नबाट रोक्छ। यसले प्रसाधन सामग्री र सरसफाईका सामानहरू प्रयोग गर्दा हुने असरहरू पनि हटाउन सक्छ।
अप्रत्याशित (उर्फ भेन्ट-फ्री) उपकरणहरू जस्तै फ्रीस्ट्यान्डिङ ग्यास र प्याराफिन हिटरहरू प्रयोग नगर्नुहोस्। यो सुविधाजनक लाग्न सक्छ, किनकि तिनीहरूलाई भेन्ट पाइप वा चिम्नी आवश्यक पर्दैन, तिनीहरूलाई स्थापना गर्न सजिलो बनाउँदछ, तर तिनीहरूले तपाईंको कोठामा धेरै हानिकारक प्रदूषकहरू छोड्छन्।
सबै ग्यास हिटरहरू, ठीकसँग जल्दा पनि, कार्बन डाइअक्साइड (CO2) उत्पादन गर्दछ। जब कार्बन डाइअक्साइड बनाउँछ, यसले निद्रा लाग्ने, चक्कर लाग्ने र टाउको दुख्ने परिणाम दिन्छ, जसले भरिएको, बन्द घरको छाप सिर्जना गर्दछ।
अवरुद्ध वा विद्यमान स्थायी भेन्टिलेसन सुविधाहरू, जस्तै सञ्झ्यालहरूमा हावा ईंटहरू र ट्रिकल भेन्टहरूमाथि सजावट नगर्नुहोस्, यदि तपाईंले सुन्नुभएको छ भने पनि त्यसो गर्दा तपाईंको तताउने बिल बचत गर्न मद्दत गर्न सक्छ। झ्याल र ढोका बन्द हुँदा प्राकृतिक रूपमा हावा चलाउन अनुमति दिन तिनीहरू त्यहाँ छन्। तिनीहरूले अक्सिजनलाई पनि अनुमति दिन्छ, मध्यम आन्तरिक तापक्रम, संक्षेपणको जोखिम कम गर्छ, र प्रदूषकहरू भित्र निर्माण हुनबाट रोक्छ।
2017 मा, हामीले तीनवटा घरहरूमा भित्री वायु प्रदूषणको अनुसन्धान गर्यौं: एउटा भिक्टोरियन युगको, एउटा 1950 को दशकको र एउटा नयाँ निर्माण। हामीले घरहरूमा दैनिक कार्यहरू गरेका थियौं - भ्याक्युम गर्ने, सफा गर्ने, एयर फ्रेसनर र मैनबत्तीहरू प्रयोग गर्ने, फ्राइ-अप र टोस्ट जलाउने - र प्रत्येक घरमा पहिले र पछि हावाको गुणस्तर नाप्यौं।
हामीले पत्ता लगायौं कि वायु प्रदूषणको उच्चतम स्तर 1950 को घरमा थियो, जहाँ गुफा पर्खाल र छत इन्सुलेशन, डबल ग्लेजिzing र अन्य ऊर्जा-दक्षता उपायहरू जस्ता राम्ररी घर सुधारहरूले घरलाई अत्यधिक वायुरोधी बनाएको थियो।
5. बारम्बार भ्याकुम गर्नुहोस् - विशेष गरी यदि तपाईंसँग घरपालुवा जनावर छ भने
प्रदूषक कणहरू हटाउन प्रायः भ्याकुम गर्ने सुनिश्चित गर्नुहोस्। सबै भन्दा राम्रो भ्याकुम क्लीनरहरूले सबैभन्दा खराब भन्दा दोब्बर धुलो उठाउनेछन्, र तिनीहरू तपाईंको कोठामा बाहिर निस्कने कणहरूलाई रोक्न धेरै राम्रो छन्। कार्पेटहरूले एलर्जीहरू बन्दरगाह गर्न सक्छन्, त्यसैले यी प्रायः खाली गर्न महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी यदि तपाईं भाडाको सम्पत्तिमा हुनुहुन्छ भने। यदि तपाईं एलर्जीबाट पीडित हुनुहुन्छ, र विकल्प छ भने, यो राम्रो विचार हो कि तपाईंको गलैँचालाई ठोस फर्शको साथ बदल्नुहोस्, जुन सफा गर्न धेरै सजिलो हुनेछ। यदि तपाइँसँग घरपालुवा जनावरहरू छन् भने खाली गर्न विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ, किनकि घरपालुवा जनावरको डन्डरले तपाइँको घरको वायु प्रदूषणमा थप्न सक्छ। कुकुर र बिरालाहरूले स्वाभाविक रूपमा पुरानो कपाल झर्छन् - केही वर्षमा दुई पटक, कोही सबै समय। परागले तपाइँको घरपालुवा जनावरको फरमा पनि संलग्न हुन सक्छ र घर भित्र लैजान सक्छ, जुन आदर्श होइन यदि तपाइँ घाँस ज्वरो पीडित हुनुहुन्छ भने, त्यसैले तपाइँ आफ्नो घरपालुवा जनावरलाई तपाइँको नरम फर्निचर र ओछ्यानबाट टाढा राख्नुहोस् यदि तपाइँ सक्नुहुन्छ भने। जब घरपालुवा जनावरको कपाललाई कार्पेट वा रगमा कुल्चा लगाइन्छ, बाहिर निस्कन गाह्रो हुन सक्छ, किनकि यो कार्पेट फाइबरमा टाँसिन्छ।
यदि तपाइँसँग घरपालुवा जनावरहरू छन् भने घरपालुवा जनावरको कपाल फ्याँक्न उत्कृष्ट भ्याकुम क्लिनर प्रयोग गरी तपाइँ नियमित रूपमा भ्याकुम गर्नुहुन्छ।
6. नम र मोल्डको लागि खोजीमा रहनुहोस्
उच्च आर्द्रताको स्तरले श्वासप्रश्वासको समस्या निम्त्याउन सक्छ, र मोल्ड स्पोर्स, धुलो माइटहरू, कपडाको पतंग, फ्लीहरू, साङ्लो र अन्य खराबहरूका लागि उत्तम प्रजनन स्थल प्रदान गर्दछ। यदि तपाईंलाई दम वा कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली छ भने, तपाईंले आफ्नो घरमा आर्द्रताको स्तरलाई नियन्त्रणमा राख्न विशेष ध्यान दिनुपर्छ। परोपकारी अस्थमा यूकेका अनुसार, सर्वेक्षण गरिएका 42% दम रोगीहरूले मोल्ड र फङ्गिले उनीहरूको दमलाई ट्रिगर गरे। भिजेको धुलाई घर भित्र झुन्ड्याउनबाट बच्नुहोस्। यदि तपाईंसँग टम्बल ड्रायर वा बाहिरी कपडा लाइन छैन भने तपाईंसँग अरू कुनै विकल्प नहुन सक्छ, तर जब हावामा आर्द्रताले झ्याल र पर्खालहरू जस्ता चिसो सतहहरू भेट्छ, यो गाढा हुन्छ। यदि तपाईंले आफ्नो धुलाई घर भित्र सुकाउनु पर्छ भने, झ्याल खोल्नुहोस् ताकि पानीको भाप बाहिर निस्कन सक्छ, वा डिह्युमिडिफायर प्रयोग गर्नुहोस् र त्यो कोठाको झ्याल र ढोका बन्द गर्नुहोस् (अन्यथा तपाईंले डिह्युमिडिफायरलाई अझ कडा काम गरिरहनु भएको छ)। आफ्नो धुलाई सिधै रेडिएटरमा झुण्ड्याउनुको सट्टा कपडा एयरर प्रयोग गर्नुहोस्, जसले कन्डेन्सेसन निम्त्याउन सक्छ, तपाइँको तताउने बिलमा थप्न सक्छ, तपाइँको लुगामा नाजुक फाइबरलाई क्षति पुर्याउन सक्छ, र यदि तपाइँ भाडामा लिइरहनुभएको छ र तपाइँको घरमालिकलाई गराउन खोज्दै हुनुहुन्छ भने तपाइँको केसलाई जटिल बनाउन सक्छ। तपाईको ओसिलो समस्याको बारेमा केहि। यो आगोको खतरा पनि हुन सक्छ। तपाईंको घरको सबैभन्दा घमाइलो ठाउँमा तपाईंको लुगाहरू घोडाहरू सेट गर्नुहोस्, त्यो तपाईंको शयनकक्ष नभएसम्म। आफ्नो वार्डरोबमा ओसिलो लुगाहरू नराख्नुहोस्। वार्डरोबबाट मोल्ड निकाल्नु दुःस्वप्न हुन सक्छ, किनकि तपाईले यसलाई मोल्ड रिमूभर र कडा-ब्रिस्टल ब्रसको साथ सेट गर्न सक्नुहुन्न किनभने यसले सामग्रीलाई क्षति पुर्याउन सक्छ।
डिह्युमिडिफायरले तपाईंको घरको आर्द्रता स्तरलाई नियन्त्रणमा राख्न मद्दत गर्न सक्छ। वैकल्पिक हावा dehumidifier प्रकार प्राप्त गर्न उत्पादन पृष्ठहरू जाँच गर्नुहोस्।
7. कम प्रदूषित सफाई उत्पादनहरू प्रयोग गर्नुहोस्
कम प्रदुषण हुने सरसफाई गर्ने तरिकाहरूमा स्विच गर्ने विचार गर्नुहोस्। ई-कपडाहरू 99% भन्दा बढी ब्याक्टेरियाहरू हटाउन डिजाइन गरिएको माइक्रोफाइबर कपडाहरू हुन्। तपाईले गर्नु पर्ने भनेको कपडा कुल्ला गर्नुहोस् र यसलाई बाहिर निकाल्नुहोस्, यसलाई आफ्नो फोहोर सतहहरूमा तान्नुहोस् र यसलाई पछि तातो पानी वा वाशिंग मेसिनमा धुनुहोस्। सेतो सिरका केही कामहरूका लागि उत्कृष्ट हुन सक्छ, जस्तै केटलहरू र नुहाउने हेडहरू डिस्केल गर्ने, र स्ट्रीक-फ्री विन्डोहरू छोड्ने। ऐना, ढुङ्गा वा ग्रेनाइट किचन काउन्टरटप्स वा काठ वा ढुङ्गाको फर्श सफा गर्न सिरका प्रयोग नगर्नुहोस्, यद्यपि यसले तिनीहरूको चमक गुमाउन सक्छ। यसलाई चक्कु, धुने मेसिन वा भाँडा धुने यन्त्रहरूमा पनि प्रयोग नगर्नुहोस्, किनकि यसले नोक्सान निम्त्याउन सक्छ। बेकिंग सोडाले दाग र गन्धको लागि अचम्मको काम गर्दछ, यो गैर-घर्षक हो र यसले तपाईंलाई स्क्रब वा ब्लीच प्रयोग गर्नु पर्ने बचत गर्दछ। तपाइँ यसलाई फ्रिज भित्रबाट पुरानो खानाको अवशेषहरू हटाउन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, वा तपाइँ यसलाई भाँडो र प्यानहरूमा थप्न सक्नुहुन्छ जिद्दी, क्रस्ट खानाहरू उठाउन मद्दत गर्न। ध्यान दिनुहोस् कि, जब यो मार्केटिङको कुरा आउँछ, 'हरियो', 'प्राकृतिक' र 'इको-फ्रेंडली' जस्ता शब्दहरू प्रायः अर्थहीन हुन्छन्, किनभने तिनीहरूको प्रयोगको वरिपरि कुनै नियम छैन। फूलहरू, रूखहरू, नीलो आकाश र महासागरहरूको छविहरूमा पनि यही कुरा लागू हुन्छ। सफा गर्ने उत्पादनहरू छनौट गर्दा, दुई सरल सुझावहरू स्प्रे क्लीनरहरू भन्दा क्रीम क्लीनरहरू, र यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने गन्धरहित वा कम गन्ध उत्पादनहरू छनौट गर्नुहोस्। कम सुगन्ध, कम प्रतिक्रियाशील रसायन त्यहाँ सम्भव छ।
8. दाउरा जलाउने स्टोभको जोखिम बारे सचेत रहनुहोस्
अस्थमा युके र ब्रिटिस लङ्ग फाउन्डेसनले दाउरा जलाउने चुलोको प्रयोग नगर्न सुझाव दिन्छ।
युनिभर्सिटी अफ शेफिल्ड र नटिङ्घम युनिभर्सिटीका अन्वेषकहरूले गरेको २०२० को अध्ययनले आवासीय स्टोभले PM2.5 र PM1 को उच्च तीव्रताका कणहरू छोडेको पत्ता लगाएको छ - विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ले पहिले नै एक धेरै गम्भीर स्वास्थ्य जोखिमको रूपमा पहिचान गरेको कणहरू। आफ्नो फोक्सो घुसाउनुहोस् र रगत प्रवाहमा प्रवेश गर्नुहोस्। अन्वेषकहरूले लग बर्नर भएका मानिसहरूका घरहरूमा वायु गुणस्तर मोनिटरहरू स्थापना गरे र चार हप्ताको अवधिमा हानिकारक कणको स्तर नापे।
यदि तपाईंसँग पहिले नै दाउरा जलाउने चुलो वा आगो छ भने, तपाईंले उपचार नगरिएको, पूर्ण रूपमा सुकेको काठ मात्र जलाउनु पर्छ। केही प्रकारका इन्धनहरू, जस्तै भिजेको लग र घरको कोइलाले सुक्खा लगहरू र कम-सल्फर धुवाँरहित इन्धनहरू, जस्तै एन्थ्रासाइट कोइलाहरू भन्दा धेरै कणहरू उत्पादन गर्छन्।
जब काठमा अक्सिजनको पर्याप्त आपूर्ति हुँदैन, यसले थप धुवाँ र सम्भावित हानिकारक उत्सर्जन सिर्जना गर्दछ। यसले तपाईंको चिम्नीमा कालिलो निर्माण पनि बढाउँछ। तपाईंले यसलाई प्रयोग गर्नु अघि फ्लु डम्पर खुला छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। फ्लु र चिम्नीलाई बारम्बार सफा गर्नुहोस् ताकि धुवाँबाट बच्ने उपाय होस्।
आगोलाई स्थिर राख्नुहोस्, ताकि फ्लू सही तापक्रममा रहन्छ। यसले कार्बन मोनोअक्साइड (CO) चिम्नीमा आउनबाट जोगिन मद्दत गर्नेछ। ।
9. कार्बन मोनोअक्साइड अलार्म स्थापना गर्नुहोस्
CO गन्धहीन छ र घातक हुन सक्छ। तर गैर-घातक स्तरहरू पनि हानिकारक हुन सक्छ, विशेष गरी कमजोर वा कमजोर फोक्सो भएकाहरूका लागि। तपाईंसँग काम गर्ने CO डिटेक्टर छ र यो ठीकसँग राखिएको छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ कार्बन मोनोअक्साइड विषाक्तताको लक्षणहरू पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ।
10. घर भित्र धुम्रपान नगर्नुहोस्
तपाईंले धुम्रपानका खतराहरूबारे हामीलाई बताउन आवश्यक छैन। तपाईलाई थाहा पाउँदा अचम्म लाग्न सक्छ, यद्यपि, तपाईले धुम्रपान गर्दा, तपाईको फोक्सोमा जानु भन्दा धेरै धुवाँ हावामा निस्कन्छ - जहाँ अरूले यसलाई सास फेर्न सक्छन्। NHS ले भन्छ कि सेकेन्ड-ह्यान्ड धुवाँ (तपाईले सास फेर्ने धुवाँ, साथै तपाइँको सिगरेटको छेउबाट निस्कने धुवाँ) ले तपाइँको परिवारलाई धुम्रपान गर्नेहरू जस्तै फोक्सोको क्यान्सर र हृदय रोग जस्ता रोगहरूको जोखिममा राख्छ। धुवाँयुक्त घरमा बस्ने बालबालिकालाई पनि दम, श्वासप्रश्वासमा समस्या र अन्य एलर्जी हुने सम्भावना बढी हुन्छ। तपाईंले धुम्रपान गरिसकेपछि धुवाँ घन्टौंसम्म हावामा रहन सक्छ, र यो कोठाबाट अर्को कोठामा फैलिन सक्छ। झ्याल वा ढोका खोल्दा धुवाँ बाहिर निस्कने छैन, किनकि यो भित्र पछाडी उड्न सक्छ र नरम सामानहरू जस्ता सतहहरूमा टाँसिनेछ, पछि छोडिनेछ, कहिलेकाहीँ धेरै हानिकारक रूपहरूमा (तेस्रो हात धुम्रपान)।
लन्डन फायर ब्रिगेडले चेतावनी दिन्छ कि घर भित्र धुम्रपान पनि आगलागीको मृत्युको एक प्रमुख कारण हो। यदि तपाईं धुम्रपान गर्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, बाहिर जानुहोस्, तपाईंको पछाडिको ढोका बन्द गर्नुहोस्, र घरबाट टाढा जानुहोस्। याद गर्नुहोस् कि तपाइँ अझै पनि धुवाँका कणहरू तपाइँको कपडा मार्फत फिर्ता ल्याउँदै हुनुहुन्छ।
11. आफ्नो घर मा धुलो कम गर्नुहोस्
जतिसुकै कडा र बारम्बार सफा गर्नुहोस्, तपाईले आफ्नो घरलाई धुलोबाट मुक्त पाउनुहुनेछैन, तर तपाईले यसलाई कम गर्न सक्नुहुन्छ। घरभित्र जुत्ता नलगाउनुहोस्, ओछ्यान नियमित रूपमा धुनुहोस् र धुन नसक्ने वस्तुहरू बाहिर सफा हल्लाउनुहोस्। NICE ले यो पनि भन्छ कि यदि तपाईलाई डस्टमाइटबाट एलर्जी छ भने तपाईले सेकेन्ड ह्यान्ड म्याट्रेस किन्नबाट जोगिनु पर्छ।
भाडाको सम्पत्तिमा वायु प्रदूषण
स्पष्ट रूपमा यदि तपाइँ भाडामा लिइरहनुभएको छ भने, तपाइँ आफ्नो घरको भित्री वायु गुणस्तरमा कम नियन्त्रण गर्न जाँदै हुनुहुन्छ यदि तपाइँ तपाइँको आफ्नै ठाउँको स्वामित्वमा हुनुहुन्छ भने। आफ्नो घरमालिकलाई सम्पर्क गर्नुहोस् यदि: भेन्टिलेसन अपर्याप्त छ (उदाहरणका लागि यदि ट्रिकल भेन्ट्स, एक्स्ट्रक्टर फ्यान वा कुकर हुडहरू बिग्रिएको छ भने) भवन तताउने पानीलाई रोक्नको लागि मर्मत आवश्यक छ र संक्षेपण रोक्न इन्सुलेशन सुधारहरू आवश्यक छ।
