Luften vi puster inn kan ha en betydelig innvirkning på helsen vår. Finn ut hvordan du uforvarende kan generere luftforurensning i hjemmet ditt, og hva du kan gjøre for å forbedre innendørs luftkvalitet. Vi vet alle at utendørs forurensning er et problem. Men sjansen er stor for at du ikke bekymrer deg for mye om kvaliteten på luften i ditt eget hjem. Likevel kan mange av tingene vi gjør for å gjøre hjemmene våre mer komfortable, som å dekorere, brenne stearinlys og bruke luftfriskere, øke vår personlige eksponering for forurensninger, og bidra betydelig til våre kollektive nasjonale utslipp. Og ettersom mange av oss tilbringer mesteparten av tiden innendørs for øyeblikket, er dette ikke noe vi bør ignorere. Hvis du er eldre eller har en allerede eksisterende helsetilstand, for eksempel astma, hjertesykdom eller kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS), er du spesielt utsatt for virkningene av forurensning. Barn og unge voksne er også mer utsatt, fordi de har raskere pustehastigheter og lungene deres fortsatt utvikler seg. La oss her ta disse enkle trinnene for å forbedre hjemmets luftkvalitet.
1. Åpne vinduene regelmessig
Å åpne vinduene regelmessig er den enkleste måten å fjerne forurensende partikler fra luften i boligen. Det er spesielt viktig å gjøre dette om vinteren, når luftfuktigheten er høy, uansett hvor fristende det er å holde alle vinduer tett lukket. Vær strategisk når du gjør dette. Hvis du bor i nærheten av en trafikkert vei, hold vinduene lukket når det er mye trafikk. Hvis du lider av høysnue, ikke åpne vinduene om morgenen, når pollentallet er høyest. Dessuten, hvis huset ditt kjører et klimaanlegg for kjøling eller oppvarming, vil en slik naturlig ventilasjon føre til store strømregninger.
2. Tenk på en luftrenser
Å kjøpe en luftrenser bør ikke være den første eller eneste tingen du gjør for å redusere innendørs luftforurensning: først, takle problemet ved kilden ved å minimere forurensningene du skaper, og ta deretter en vane med å ventilere ofte. Men i tillegg til å ta trinnene ovenfor, kan du vurdere en luftrenser. En luftrenser kan være spesielt nyttig hvis du har allergier eller luftveisproblemer, bor i nærheten av en større vei eller industrianlegg, eller du ofte blir utsatt for passiv røyking eller lukt som du ikke har kontroll over. Luftrensere er ikke perfekte: de tilbyr ikke en løsning på problemet med luftforurensning, men de kan redusere nivået av forurensning du puster inn. Velg en med HEPA-filter hvis du vil fjerne partikler som støv , dander fra kjæledyr og røykpartikler fra luften. Filtre med navn som 'HEPA-type' holdes ikke til de samme standardene for filtreringseffektivitet. Hvis du trenger å fjerne lukt eller gassformige forurensninger, trenger du en med et aktivt kullfilter. Et HEPA-filter vil ikke filtrere ut disse luktene, siden de bare fjerner partikler.
3. Velg et ventilasjonsanlegg med varmegjenvinning HRV eller ERV
Varme- eller energigjenvinningsventilasjonssystemet kan effektivt fjerne bedervet luft innendørs samtidig som det bringes frisk luft innendørs på en energibesparende måte. Et energigjenvinningsventilasjonssystem kan bidra til å spare energiregninger og holde huset varmt eller kjølig. Det er lettere å miste verdifull varme i hjemmene våre, vi åpner bare et vindu og den varme luften bare flyr opp i atmosfæren. Med et ventilasjonssystem får du frisk, varm luft som hele tiden sirkulerer gjennom huset. For steder med dårlig luftkvalitet bør HEPA-filter type ERV eller HRV vurderes. Det finnes forskjellige typer varme- eller energigjenvinningsventilatorer for forskjellige bygninger. Når du kommer for å kjøpe tilsvarende varme- eller energigjenvinningsventilasjonssystem, kan du diskutere i henhold til luftmengde, installasjonsmåte, filtertype, kontrollfunksjoner, etc.
4. Bruk kjøkkenhetten og avtrekksviften
Matlaging produserer fett, røyk, lukt og fuktighet. Slå på kjøkkenhetten og viftene under og etter matlaging – selv om du synes det er irriterende støyende – for å rense luften for olje og andre ingredienser som har fordampet inn i den. Dette vil også begrense skader på vegger og kjøkkenskap.
Hvis du kan, få en avtrekkshette, noen ganger kalt en ventilert hette eller kanalhette, i stedet for en resirkulerende. Uttrekkende hetter sender luften ut av hjemmet gjennom veggen eller taket, mens resirkulerende modeller filtrerer luften gjennom et karbonfilter og resirkulerer den inne på kjøkkenet. Hvis du har en resirkulerende hette, sørg for at du rengjør og bytter filteret regelmessig.
En avtrekksvifte kan installeres i alle rom der du ønsker å kontrollere fuktighet, gass eller røyk. En avtrekksvifte på badet ditt kan trekke fuktig luft ut av rommet, og forhindre at muggsporer vokser. Det kan også fjerne ettervirkningene av bruk av toalettsaker og rengjøringsmidler.
Ikke bruk uventilerte (aka ventilfrie) apparater som frittstående gass- og parafinvarmere. Disse kan høres praktiske ut, siden de ikke krever ventilasjonsrør eller skorstein, noe som gjør dem enkle å installere, men de slipper ut en rekke skadelige forurensninger i rommet ditt.
Alle gassvarmere, selv når de brenner riktig, produserer karbondioksid (CO2). Når karbondioksid bygger seg opp, resulterer det i døsighet, svimmelhet og hodepine, og skaper et inntrykk av et tett, lukket hus.
Unngå å blokkere eller dekorere eksisterende permanente ventilasjonsfunksjoner, som luftklosser og risleventiler på vinduer, selv om du har hørt at det kan hjelpe deg med å spare på varmeregningen. De er der for å la luften sirkulere naturlig når vinduer og dører er lukket. De slipper også oksygen inn, moderate interne temperaturer, reduserer risikoen for kondens og forhindrer at forurensninger bygges opp inne.
I 2017 gjennomførte vi en undersøkelse av innendørs luftforurensning i tre hus: ett fra viktoriansk tid, ett fra 1950-tallet og ett nybygg. Vi utførte en rekke hverdagsoppgaver i husene – støvsuging, rengjøring, bruk av luftfriskere og stearinlys, steking og brenning av toast – og målte luftkvaliteten i hvert av husene før og etterpå.
Vi fant ut at de høyeste nivåene av luftforurensning var i huset på 1950-tallet, hvor velmenende forbedringer av hjemmet som hulmur og takisolering, doble vinduer og andre energieffektive tiltak hadde gjort huset for lufttett.
5. Støvsug ofte – spesielt hvis du har kjæledyr
Sørg for å støvsuge ofte for å fjerne forurensende partikler. De beste støvsugerne vil plukke opp dobbelt så mye støv som de verste, og de er mye flinkere til å stoppe partikler fra å lekke ut i rommet ditt igjen. Tepper kan inneholde allergener, så det er viktig å støvsuge disse ofte, spesielt hvis du er i en utleieeiendom. Hvis du lider av allergi, og har muligheten til det, er det lurt å bytte ut teppene dine med solide gulv, som vil være mye lettere å rengjøre. Det er spesielt viktig å støvsuge hvis du har kjæledyr, siden dander kan øke luftforurensningen i hjemmet ditt. Hunder og katter kaster naturlig gammelt hår – noen to ganger i året, noen hele tiden. Pollen kan også feste seg til kjæledyrets pels og bæres innendørs, noe som ikke er ideelt hvis du lider av høysnue, så hold kjæledyret ditt borte fra de myke møblene og sengene dine hvis du kan. Når dyrehår tråkkes inn i tepper eller tepper, kan det være vanskelig å komme seg ut, da det floker seg inn i teppefibrene.
Sørg for å støvsuge regelmessig, bruk en støvsuger som er utmerket til å viske vekk kjæledyrhår hvis du har kjæledyr.
6. Vær på utkikk etter fukt og mugg
Høy luftfuktighet kan forårsake luftveisproblemer, og gi en perfekt grobunn for muggsporer, støvmidd, klesmøll, lopper, kakerlakker og andre ekle. Hvis du har astma eller et svekket immunsystem, bør du være spesielt oppmerksom på å holde fuktighetsnivået i hjemmet ditt i sjakk. I følge veldedighetsorganisasjonen Asthma UK sa 42 % av de spurte astmatikere at mugg og sopp utløste astmaen deres. Unngå å henge våt vask innendørs. Du har kanskje ikke noe annet alternativ hvis du ikke har en tørketrommel eller en utendørs kleslinje, men når fuktighet i luften møter kalde overflater, som vinduer og vegger, kondenserer den. Hvis du må tørke tøyet innendørs, åpne et vindu slik at vanndamp kan slippe ut, eller bruk en avfukter og lukk vinduene og dørene til det rommet (ellers får du avfukteren til å jobbe enda hardere). Bruk en kleslufter i stedet for å henge tøyet direkte på radiatoren, noe som kan forårsake kondens, øke varmeregningene dine, skade de ømfintlige fibrene i klærne og komplisere saken din hvis du leier og prøver å få utleieren til å gjøre det. noe om fuktproblemet ditt. Det kan til og med være en brannfare. Sett kleshesten på det mest solrike stedet i hjemmet ditt, med mindre det er soverommet ditt. Ikke legg fuktige klær tilbake i garderoben. Å få mugg ut av en garderobe kan være et mareritt, da du ikke bare kan sette til det med muggfjerner og en stiv børste fordi dette kan skade materialene.
En avfukter kan bidra til å holde hjemmets fuktighetsnivåer i sjakk. Sjekk produktsidene for å finne den valgfrie luftavfuktertypen.
7. Bruk mindre forurensende rengjøringsprodukter
Vurder å bytte til måter å rengjøre på som er mindre forurensende. E-kluter er mikrofiberkluter designet for å fjerne mer enn 99 % av bakteriene. Alt du trenger å gjøre er å skylle kluten og vri den ut, trekke den over dine skitne overflater og vaske den etterpå med varmt vann eller i vaskemaskinen. Hvit eddik kan være ypperlig for noen jobber, som å avkalke vannkoker og dusjhoder, og etterlate stripefrie vinduer. Ikke bruk eddik til å rengjøre speil, benkeplater i stein eller granitt eller tre- eller steingulv, da det kan føre til at de mister glansen. Ikke bruk den til kniver, vaskemaskiner eller oppvaskmaskiner heller, da den kan forårsake skade. Bakepulver gjør underverker for flekker og lukter, det er ikke-slipende og det sparer deg for å skrubbe eller bruke blekemiddel. Du kan bruke den til å tørke bort gamle matrester fra innsiden av et kjøleskap, for eksempel, eller du kan legge den til gryter og panner for å hjelpe til med å løfte gjenstridige, skorpe matvarer. Vær oppmerksom på at når det gjelder markedsføring, er ord som "grønn", "naturlig" og "miljøvennlig" ofte meningsløse, siden det ikke er noen regulering rundt bruken av dem. Det samme gjelder bilder av blomster, trær, blå himmel og hav. Når du skal velge rengjøringsprodukter er to enkle tips å velge kremrens fremfor sprayrens, og duftfrie eller lavduftende produkter hvis du kan. Jo mindre duft, jo mindre reaktiv kjemi er det sannsynlig.
8. Vær oppmerksom på risikoen ved peisovner
Asthma UK og British Lung Foundation anbefaler å unngå bruk av vedovner.
En studie fra 2020 av forskere ved University of Sheffield og University of Nottingham fant at boligovner frigjorde høye intensiteter av PM2.5 og PM1 – partikler allerede identifisert av Verdens helseorganisasjon (WHO) som en svært alvorlig helserisiko, i stand til å trenge inn i lungene og gå inn i blodstrømmen. Forskere installerte luftkvalitetsmonitorer i hjemmene til personer med vedovner og målte nivået av skadelig svevestøv over en fire ukers periode.
Hvis du allerede har vedovn eller fyr, bør du kun fyre ubehandlet, ferdigtørket ved. Noen typer brensel, som våte vedkubber og huskull, produserer langt mer svevestøv enn tørre vedkubber og røykfritt brensel med lavt svovelinnhold, som antrasittkull.
Når trevirke ikke har god nok tilførsel av oksygen, skaper det mer røyk og potensielt skadelige utslipp. Det øker også sotoppbygging i skorsteinen. Sørg for at røykspjeldet er åpent før du bruker det. Rengjør røykrøret og skorsteinen ofte slik at røyken har et middel til å slippe ut.
Hold bålet konstant, slik at røykrøret holder seg på riktig temperatur. Dette vil bidra til å unngå at karbonmonoksid (CO) kommer ned i skorsteinen. .
9. Installer en karbonmonoksidalarm
CO er luktfri og kan være dødelig. Men selv ikke-dødelige nivåer kan være skadelige, spesielt for de med svekkede eller svake lunger. Sørg for at du har en fungerende CO-detektor, og at den er riktig plassert. Sørg for at du kan gjenkjenne symptomene på karbonmonoksidforgiftning.
10. Ikke røyk innendørs
Du trenger ikke at vi forteller deg om farene ved røyking. Du kan imidlertid bli overrasket over å høre at når du røyker, slippes mer røyk ut i luften – der andre kan puste den inn – enn det går ned i lungene dine. NHS sier at passiv røyking (røyken du puster ut, pluss sidestrømmen av røyk fra sigarettenden) setter familien din i fare for de samme sykdommene som røykere, som lungekreft og hjertesykdom. Barn som bor i et røykfylt hus har også større sjanse for å utvikle astma, pusteproblemer og andre allergier. Røyken kan henge i luften i timevis etter at du er ferdig med å røyke, og den kan spre seg fra rom til rom. Å åpne et vindu eller en dør vil ikke forvise røyken, da den kan blåse tilbake innvendig og feste seg til overflater som myke møbler, for å slippes ut senere, noen ganger i mer skadelige former (tredjehåndsrøyking).
London Fire Brigade advarer om at røyking innendørs også er en viktig årsak til dødsfall i brann. Hvis du skal røyke, gå ut, lukk døren bak deg og gå bort fra huset. Husk at du fortsatt tar med deg røykpartikler tilbake via klærne dine.
11. Reduser støv i hjemmet ditt
Uansett hvor hardt og ofte du gjør rent, vil du aldri få huset ditt fritt for støv, men du kan redusere det. Ikke bruk sko innendørs, vask sengetøy regelmessig og ta med ikke-vaskbare gjenstander utenfor for å riste rent. NICE sier også at du bør unngå å kjøpe en bruktmadrass hvis du er allergisk mot støvmidd.
Luftforurensning i en leid eiendom
Hvis du leier, vil du tydeligvis ha mindre kontroll over inneluftkvaliteten i hjemmet ditt enn om du eide ditt eget sted. Kontakt utleier hvis: ventilasjonen er utilstrekkelig (for eksempel hvis risleventiler, avtrekksvifter eller avtrekksvifter er skadet) reparasjoner er nødvendig for å hindre at vann kommer inn i bygningen varme og isolasjonsforbedringer er nødvendig for å forhindre kondens.
