هغه هوا چې موږ تنفس کوو زموږ په روغتیا باندې د پام وړ اغیزه کولی شي. ومومئ چې تاسو څنګه په ناڅاپي ډول په خپل کور کې د هوا ککړتیا رامینځته کوئ ، او تاسو د کور دننه هوا کیفیت ښه کولو لپاره څه کولی شئ. موږ ټول پوهیږو چې بهرنۍ ککړتیا یوه ستونزه ده. مګر امکانات دا دي چې تاسو په خپل کور کې د هوا کیفیت په اړه ډیره اندیښنه مه کوئ. بیا هم ډیری شیان چې موږ یې د خپلو کورونو د هوساینې لپاره کوو، لکه سینګار کول، د شمعې سوځول او د هوا تازه کول، کولی شي د ککړتیاو سره زموږ شخصي تماس زیات کړي، او زموږ په ډله ایزو ملي اخراج کې د پام وړ مرسته وکړي. او ، لکه څنګه چې زموږ څخه ډیری دا مهال زموږ ډیری وخت په کور کې تیروي ، دا هغه څه ندي چې موږ یې باید له پامه غورځوو. که تاسو زاړه یاست یا تاسو مخکې له مخکې موجود روغتیایی حالت لرئ، لکه سالم، د زړه ناروغي یا د سږو اوږدمهاله خنډ (COPD)، تاسو په ځانګړې توګه د ککړتیا اغیزو ته زیان منونکي یاست. ماشومان او تنکي ځوانان هم له خطر سره مخ دي، ځکه چې دوی د تنفس کولو چټکتیا لري او سږي یې لا هم وده کوي. دلته راځئ چې د خپل کور د هوا کیفیت ښه کولو لپاره دا ساده ګامونه پورته کړو.
1. په منظمه توګه د کړکۍ پرانیستل
په منظم ډول د کړکۍ خلاصول ستاسو د اوسیدو ځای کې د هوا څخه د ککړتیا ذرات لرې کولو ترټولو اسانه لار ده. دا په ځانګړي توګه په ژمي کې دا کار کول مهم دي ، کله چې رطوبت خورا لوړ وي ، مګر دا د زړه راښکونکي دي چې ټولې کړکۍ په کلکه وتړل شي. کله چې تاسو دا کار کوئ ستراتیژیک اوسئ. که تاسو یو مصروف سړک ته نږدې اوسیږئ، کړکۍ د ټرافیک په وخت کې تړلې وساتئ. که تاسو د واښو تبه سره مخ یاست، په سهار کې خپل کړکۍ مه خلاصوئ، کله چې د ګرده شمیره لوړه وي. سربیره پردې ، که ستاسو کور د یخولو یا تودوخې لپاره ایرکنډیشنر چلوي ، نو دا ډول طبیعي هوا به تاسو ته د بریښنا لوی بیل لامل شي.
2. د هوا پاکوونکي په پام کې ونیسئ
د هوا پاکونکي پیرود باید لومړی یا یوازینی شی نه وي چې تاسو یې د کور دننه هوا ککړتیا کمولو لپاره کوئ: لومړی ، د هرې ککړتیا په کمولو سره چې تاسو یې رامینځته کوئ ستونزه د هغې سرچینې سره معامله وکړئ ، بیا ډیری وختونه د هوا کولو عادت ته ورشئ. مګر، د پورته ګامونو په اخیستلو سره، تاسو کولی شئ د هوا پاکوونکي په پام کې ونیسئ. د هوا پاکونکی په ځانګړي ډول ګټور کیدی شي که تاسو الرجی یا تنفسي ستونزې لرئ ، لوی سړک یا صنعتي تاسیساتو ته نږدې ژوند کوئ ، یا تاسو ډیری وختونه د دوهم لاس لوګي یا بوی سره مخ یاست چې تاسو کنټرول نلرئ. د هوا پاکوونکي کامل ندي: دوی د هوا د ککړتیا ستونزې ته د حل لاره نه وړاندې کوي، مګر دوی کولی شي د ککړتیا کچه راټیټه کړي چې تاسو یې تنفس کوئ. که تاسو غواړئ د HEPA فلټر سره یو انتخاب کړئ لکه دوړو څخه. د هوا څخه د څارویو خندق او د لوګي ذرات. د نومونو سره فلټرونه لکه 'HEPA-type' د فلټریشن موثریت ورته معیارونو سره ندي ساتل شوي. که تاسو د بوی یا ګازی ککړتیاو لرې کولو ته اړتیا لرئ، تاسو به د فعال کاربن فلټر سره یو ته اړتیا ولرئ. د HEPA فلټر به دا بوی فلټر نه کړي، ځکه چې دوی یوازې ذرات لرې کوي.
3. د تودوخې د بیرته راګرځولو HRV یا ERV سره د وینټیلیشن سیسټم غوره کړئ
د تودوخې یا د انرژي بیا رغولو وینټیلیشن سیسټم کولی شي په مؤثره توګه د کور دننه بوی هوا لرې کړي پداسې حال کې چې تازه هوا د انرژي سپمولو طریقه دننه دننه راوړي. د انرژی بیرته راګرځیدونکی وینټیلیشن سیسټم کولی شي د انرژی په بیلونو کې خوندي کولو کې مرسته وکړي او کور ګرم یا یخ وساتي. زموږ په کورونو کې د ارزښت وړ تودوخې له لاسه ورکول اسانه دي، موږ په ساده ډول یوه کړکۍ خلاصوو او ګرمه هوا یوازې فضا ته پورته کیږي. د وینټیلیشن سیسټم سره تاسو تازه، ګرمه هوا په دوامداره توګه د کور له لارې تیریږي. د خراب هوا کیفیت لرونکي ځای لپاره، د HEPA فلټر ډول ERV یا HRV باید په پام کې ونیول شي. د مختلف ودانیو لپاره د تودوخې یا انرژي بیا رغونې وینټیلیټر مختلف ډولونه شتون لري. کله چې تاسو د تودوخې یا انرژی د بیا رغونې د وینټیلیشن سیسټم پیرودلو ته راشئ، تاسو کولی شئ د هوا د جریان مقدار، د نصب کولو طریقه، د فلټر ډول، د کنټرول افعال او نور سره سم بحث وکړئ.
4. خپل د ککر هوډ او د استخراج فین وکاروئ
پخلی کول غوړ، لوګی، بوی او رطوبت تولیدوی. د پخلنځي په جریان کې او وروسته خپل د پخلنځي هوډ او فینونه چالان کړئ - حتی که تاسو دوی په قهر کونکی ډول شور ومومئ - ترڅو د تیلو او نورو اجزاو هوا پاکه کړئ چې بخارۍ یې په کې اچولي دي. دا به ستاسو دیوالونو او د پخلنځي الماریو ته زیان هم محدود کړي.
که تاسو کولی شئ، د استخراج ککر هوډ ترلاسه کړئ، کله ناکله د وینټډ هوډ یا ډکټډ هوډ په نوم یادیږي، نه د بیرته راګرځیدونکي یو. د هودونو استخراج ستاسو د کور څخه هوا د دیوال یا چت له لارې لیږي ، پداسې حال کې چې د بیا گردش ماډلونه هوا د کاربن فلټر له لارې فلټر کوي او ستاسو په پخلنځي کې یې بیا جریان کوي. که تاسو د بیرته راګرځیدو هود لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په منظمه توګه فلټر پاک او بدل کړئ.
د استخراج فین په هره خونه کې نصب کیدی شي چیرې چې تاسو غواړئ رطوبت، ګاز یا لوګی کنټرول کړئ. ستاسو په تشناب کې د استخراج فین کولی شي لندبل هوا له خونې څخه وباسي ، د مولډ سپورو وده مخه نیسي. دا کولی شي د تشنابونو او پاکولو محصولاتو کارولو وروسته اغیزې هم لرې کړي.
د نه ایجاد شوي وسایلو څخه کار مه اخلئ لکه د فریسټینډ ګاز او پارافین هیټر. دا کیدای شي مناسب وي، ځکه چې دوی د وینټ پایپ یا چمني ته اړتیا نلري، د دوی نصب کول اسانه کوي، مګر دوی ستاسو خونه ته یو شمیر زیان رسونکي ککړونکي خوشې کوي.
د ګازو ټول حرارتونه، حتی کله چې په سمه توګه سوځول کیږي، کاربن ډای اکسایډ (CO2) تولیدوي. کله چې کاربن ډای اکسایډ رامینځته شي ، نو دا د خوب ، سر درد او سر درد لامل کیږي ، د یو ډک ، تړل شوي کور تاثیر رامینځته کوي.
د موجوده دایمي وینټیلیشن ځانګړتیاو له بندولو یا سینګار کولو څخه ډډه وکړئ لکه په کړکیو کې د هوایی خښتو او ټریکل وینټونو څخه، حتی که تاسو اوریدلي وي چې دا کار کول ستاسو سره د تودوخې بل خوندي کولو کې مرسته کولی شي. دوی هلته شتون لري ترڅو هوا ته اجازه ورکړي چې په طبیعي ډول گردش وکړي کله چې کړکۍ او دروازې بندې وي. دوی همدارنګه اکسیجن ته اجازه ورکوي، معتدل داخلي تودوخې، د ککړتیا خطر کموي، او دننه د ککړتیا مخه نیسي.
په 2017 کې، موږ په دریو کورونو کې د داخلي هوا ککړتیا څیړنه ترسره کړه: یو د ویکتوریا دورې څخه، یو د 1950 لسیزې څخه او یو نوی جوړ شوی. موږ په کورونو کې یو لړ ورځنۍ دندې ترسره کړې - ویکیوم کول، پاکول، د هوا تازه کولو او شمعې کارول، د پخلی پخلی کول او سوځول - او په هر کور کې مخکې او وروسته د هوا کیفیت اندازه کول.
موږ وموندله چې د هوا د ککړتیا لوړه کچه د 1950 لسیزې په کور کې وه، چیرې چې د کور ښه اراده لکه د غار دیوال او د چت موصلیت، ډبل ګلیزینګ او د انرژي موثریت نورو اقداماتو کور ډیر هوا ککړ کړی و.
5. په مکرر ډول ویکیوم - په ځانګړي توګه که تاسو څاروی لرئ
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ډیری وختونه د ککړتیا ذرات لرې کولو لپاره خالي کوئ. غوره ویکیوم کلینر به د ترټولو خراب په پرتله دوه چنده دوړو راټولوي، او دوی ستاسو خونې ته د ذراتو د وتلو مخه نیولو کې خورا ښه دي. غالۍ کولی شي الرجین ساتي، نو دا مهمه ده چې دا ډیری وختونه خالي کړئ، په ځانګړې توګه که تاسو د کرایې په ملکیت کې یاست. که تاسو د الرجی سره مخ یاست، او اختیار لرئ، دا یو ښه نظر دی چې خپل غالۍ د جامد فرش سره بدل کړئ، کوم چې پاکول به خورا اسانه وي. دا په ځانګړي ډول مهم دی چې خالي کړئ که چیرې تاسو څاروي لرئ، ځکه چې د پالتو خندق کولی شي ستاسو په کور کې د هوا ککړتیا اضافه کړي. سپي او پیشوګانې په طبیعي ډول زاړه ویښتان تویوي - ځینې په کال کې دوه ځله، ځینې ټول وخت. ګرده هم کولی شي ځان ستاسو د څارویو له ویښتو سره وصل کړي او د کور دننه وړل شي، کوم چې مناسب نه دی که تاسو د واښو تبه اخته یاست، نو خپل پالر د نرم فرنیچر او بستر څخه لرې وساتئ که تاسو کولی شئ. کله چې د څارویو ویښتان په غالۍ یا غالۍ کې ودرول شي د وتلو لپاره یې ستونزمن وي، ځکه چې دا د غالۍ په فایبرونو کې پیچل کیږي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په منظمه توګه ویکیوم کوئ، د ویکیوم کلینر په کارولو سره چې د څارویو ویښتو لرې کولو کې خورا ښه دی که تاسو څاروي لرئ.
6. د لندبل او مولډ په لټه کې اوسئ
د رطوبت لوړه کچه کولی شي د تنفسي ستونزو لامل شي، او د مولډ سپورو، دوړو مایعاتو، د جامو مچیو، مچانو، کاکروچونو او نورو ناپاکو لپاره د ښه نسل ځای چمتو کوي. که تاسو سالم یا کمزوری معافیت سیسټم لرئ، تاسو باید په کور کې د رطوبت د کچې ساتلو لپاره ځانګړې پاملرنه وکړئ. په انګلستان کې د اسما د خیریه موسسې په وینا، د سږو په سلو کې 42 په سروې کې ویل شوي چې مولډ او فنګسي د دوی د ساه لنډۍ لامل کیږي. د کور دننه د لوند مینځلو ځړولو څخه ډډه وکړئ. تاسو ممکن بل انتخاب ونه لرئ که تاسو د ټمببل وچونکي یا د بیروني جامو لاین نلرئ ، مګر کله چې په هوا کې رطوبت سړه سطحونه لکه کړکۍ او دیوالونه سره پوره شي ، دا کنډ کیږي. که تاسو باید خپل مینځل د کور دننه وچ کړئ، یوه کړکۍ پرانیزئ ترڅو د اوبو بخار وخوري، یا د ډیهومیډیفایر څخه کار واخلئ او د دې خونې کړکۍ او دروازې وتړئ (که نه نو تاسو د ډیهومیډیفایر کار لا سخت کوئ). د جامو اییرر څخه کار واخلئ د دې پرځای چې خپل مینځل مستقیم په ریډیټر کې ځړ کړئ، کوم چې کولی شي د تودوخې لامل شي، ستاسو د تودوخې بیلونه اضافه کړي، ستاسو په جامو کې نازک فایبرونه زیانمن کړي، او ستاسو قضیه پیچلې کړي که تاسو په کرایه کوئ او هڅه کوئ چې د خپل کور مالک وغواړئ. ستاسو د لندبل ستونزې په اړه یو څه. دا حتی د اور خطر کیدی شي. خپل جامې په خپل کور کې ترټولو لمر ځای کې تنظیم کړئ، پرته لدې چې دا ستاسو د خوب خونه وي. نم جامې بیرته په خپل المارۍ کې مه اچوئ. د المارۍ څخه د مولډ ایستل کیدی شي یو خوب وي ، ځکه چې تاسو نشئ کولی یوازې د مولډ ریموور او یو سخت برش شوي برش سره تنظیم کړئ ځکه چې دا توکي زیان رسولی شي.
یو dehumidifier کولی شي ستاسو د کور د رطوبت کچه په چک کې ساتلو کې مرسته وکړي. د اختیاري هوا dehumidifier ډول ترلاسه کولو لپاره د محصول پاڼې وګورئ.
7. د پاکولو کم ککړونکي محصولات وکاروئ
د پاکولو لارو ته د بدلون په اړه فکر وکړئ چې لږ ککړتیا لري. بریښنایی جامې د مایکرو فایبر ټوکر دي چې د 99٪ څخه ډیر باکتریا لرې کولو لپاره ډیزاین شوي. ټول هغه څه چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ هغه ټوکر ومینځئ او ومینځئ، دا په خپلو ناپاکو سطحونو کې راوباسئ او وروسته یې په ګرمو اوبو یا د مینځلو ماشین کې مینځئ. سپینه سرکه د ځینو دندو لپاره خورا ښه کیدی شي، لکه د کیتلونو او شاور سرونو مینځل، او د سټریک څخه پاک کړکۍ پریښودل. د شیشې، ډبرو یا ګرانایټ د پخلنځي کاونټرټاپونو یا د لرګیو یا ډبرو فرش پاکولو لپاره سرکه مه کاروئ، که څه هم دا کولی شي د دوی چمک له لاسه ورکړي. دا د چاقو، مینځلو ماشینونو یا د مینځلو ماشینونو لپاره مه کاروئ، ځکه چې دا د زیان لامل کیدی شي. د بیکینګ سوډا د داغونو او بویونو لپاره حیرانتیا کار کوي، دا غیر خړوبونکی دی او دا تاسو د بلیچ سکرب یا کارولو څخه ژغوري. تاسو کولی شئ دا د یخچال له دننه څخه د پخوانیو خواړو پاتې شونو پاکولو لپاره وکاروئ ، د مثال په توګه ، یا تاسو کولی شئ دا په لوښو او پینونو کې اضافه کړئ ترڅو د ضد او خړوب شوي خواړو پورته کولو کې مرسته وکړي. په یاد ولرئ، کله چې د بازار موندنې خبره راځي، د 'شنه'، 'طبیعي' او 'ایکو دوستانه' کلمې ډیری وختونه بې معنی وي، ځکه چې د دوی د کارولو په اړه هیڅ مقررات شتون نلري. ورته د ګلونو، ونو، نیلي اسمانونو او سمندرونو انځورونو باندې تطبیق کیږي. کله چې د پاکولو محصولات غوره کړئ، دوه ساده لارښوونې دا دي چې د سپری کلینرونو په پرتله د کریم کلینر غوره کړئ، او که تاسو کولی شئ بې بوی یا ټیټ بوی لرونکي محصولات غوره کړئ. کم بوی، لږ عکس العمل کیمیا احتمال شتون لري.
8. د لرګیو د سوځولو د خطرونو څخه خبر اوسئ
د اسما انګلستان او د برتانیا د سږو فاونډیشن وړاندیز کوي چې د لرګیو سوځیدونکي چټلیو کارولو څخه ډډه وکړي.
د شیفیلډ پوهنتون او د ناټینګم پوهنتون د څیړونکو لخوا د 2020 مطالعې وموندله چې د استوګنې ټوټو د PM2.5 او PM1 لوړ شدت خوشې کوي - هغه ذرات مادې چې دمخه د نړیوال روغتیا سازمان (WHO) لخوا پیژندل شوي د خورا جدي روغتیا خطر په توګه پیژندل شوي. ستاسو سږو ته ننوځي او ستاسو د وینې جریان ته ننوځي. څیړونکو د هغو خلکو په کورونو کې د هوا کیفیت څارونکي نصب کړل چې د لوګو سوځونکي لري او د څلورو اونیو په موده کې یې د زیان رسونکي ذراتو کچه اندازه کړې.
که تاسو دمخه د لرګیو سوځولو چوله یا اور لرئ، تاسو باید یوازې غیر درملنه شوي، بشپړ وچ شوي لرګي وسوځوئ. د سونګ ځینې ډولونه، لکه لوند لوګي او د کور ډبرو سکرو، د وچو لوګو او د کم سلفر لوګي پرته سونګ موادو لکه د انتراسایټ ډبرو په پرتله خورا ډیر ذرات تولیدوي.
کله چې لرګي په کافي اندازه اکسیجن ونه لري، دا ډیر لوګی او احتمالي زیان رسونکي اخراج رامینځته کوي. دا ستاسو په چمني کې د سوټی جوړښت هم زیاتوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د فلو ډیمپیر د کارولو دمخه خلاص دی. فلو او چیمني ډیری وختونه پاک کړئ ترڅو لوګی د تیښتې وسیله ولري.
اور په دوامداره توګه وساتئ، ترڅو فلو په سمه تودوخه کې پاتې شي. دا به د کاربن مونو اکساید (CO) د چیمني لاندې راتلو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي. .
9. د کاربن مونو اکساید الارم نصب کړئ
CO بې بوی دی او کیدای شي وژونکی وي. مګر حتی غیر وژونکي کچه هم زیانمن کیدی شي ، په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره چې ضعیف یا ضعیف سږي لري. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د کار کولو CO کشف کونکی لرئ، او دا په سمه توګه موقعیت لري. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو کولی شئ د کاربن مونو اکساید مسمومیت نښې وپیژنئ.
10. د کور دننه سګرټ مه څکوئ
تاسو اړتیا نلرئ موږ ته د سګرټ څکولو خطرونو په اړه ووایو. تاسو شاید حیران شئ چې زده کړئ، که څه هم، کله چې تاسو سګرټ څکوئ، ډیر لوګی هوا ته خوشې کیږي - چیرته چې نور کولی شي تنفس وکړي - ستاسو سږو ته ځي. NHS وايي چې د دویم لاس سګرټ (هغه لوګی چې تاسو یې تنفس کوئ او ستاسو د سګرټ له پای څخه د سګرټ څکول) ستاسو کورنۍ د ورته ناروغیو خطر سره مخ کوي لکه سګرټ څښونکي ، لکه د سږو سرطان او د زړه ناروغۍ. هغه ماشومان چې په سګریټ کور کې ژوند کوي د سالنډۍ، تنفسي ستونزو او نورو الرجیونو د پراختیا ډیر چانس لري. سګرټ د سګرټ څکولو څخه وروسته د ساعتونو لپاره په هوا کې پاتې کیدی شي، او دا کولی شي له یوې خونې څخه بلې خونې ته خپور شي. د کړکۍ یا دروازې پرانستل به لوګی له مینځه نه وړي، ځکه چې دا کولی شي بیرته دننه راوباسي او سطحونو ته چپه شي لکه نرم سامانونه، چې وروسته خوشې کیږي، ځینې وختونه په ډیرو زیان رسوونکو بڼو کې (د دریم لاس سګرټ څکول).
د لندن د اور وژنې اداره خبرداری ورکوي چې د کور دننه سګرټ څکول هم د اور وژنې لوی لامل دی. که تاسو سګرټ څکوئ، بهر لاړ شئ، د دروازې شاته دروازه وتړئ، او د کور څخه لیرې لاړ شئ. په یاد ولرئ چې تاسو لاهم د لوګي ذرات بیرته د خپلو جامو له لارې راوړي.
11. په کور کې دوړو کمول
که تاسو سخت او ډیری وختونه پاک کړئ، تاسو به هیڅکله خپل کور له دوړو څخه پاک نه کړئ، مګر تاسو کولی شئ دا کم کړئ. د کور دننه بوټان مه اغوستل، په منظم ډول د بسترونو مینځل او د پاکولو لپاره د نه مینځلو وړ توکي بهر واخلئ. NICE دا هم وايي چې تاسو باید د دوهم لاس توشک له پیرودلو څخه ډډه وکړئ که تاسو د دوړو څخه حساس یاست.
په کرایه شوي ملکیت کې د هوا ککړتیا
په ښکاره ډول که تاسو کرایه کوئ، تاسو به په خپل کور کې د داخلي هوا کیفیت باندې لږ کنټرول ولرئ که تاسو د خپل ځای مالکیت لرئ. د خپل کور مالک سره اړیکه ونیسئ که چیرې: وینټیلیشن ناکافي وي (د مثال په توګه که د ټریکل وینټونه، د استخراج فین یا د ککر هوډونه خراب شوي وي) ترمیم ته اړتیا ده ترڅو د ودانۍ تودوخې ته د اوبو د ننوتلو مخه ونیسي او د تودوخې مخنیوي لپاره د موصلیت ښه کولو ته اړتیا وي.
