O ar que respiramos pode ter um impacto significativo em nossa saúde. Descubra como você pode estar inadvertidamente gerando poluição do ar em sua casa e o que pode fazer para melhorar a qualidade do ar interno. Todos nós sabemos que a poluição externa é um problema. Mas é provável que você não se preocupe muito com a qualidade do ar em sua casa. No entanto, muitas das coisas que fazemos para tornar nossas casas mais confortáveis, como decorar, acender velas e usar purificadores de ar, podem aumentar nossa exposição pessoal a poluentes e contribuir significativamente para nossas emissões nacionais coletivas. E, como muitos de nós estamos passando a maior parte do tempo dentro de casa no momento, isso não é algo que devemos ignorar. Se você é idoso ou tem uma condição de saúde pré-existente, como asma, doença cardíaca ou doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), você está particularmente vulnerável aos efeitos da poluição. Crianças e adultos jovens também correm mais risco, porque têm taxas de respiração mais rápidas e seus pulmões ainda estão em desenvolvimento. Aqui, vamos seguir estas etapas simples para melhorar a qualidade do ar da sua casa.
1. Abrindo suas janelas regularmente
Abrir as janelas regularmente é a maneira mais fácil de remover partículas poluentes do ar em sua sala. É especialmente importante fazer isso no inverno, quando a umidade é alta, por mais tentador que seja manter todas as janelas bem fechadas. Seja estratégico ao fazer isso. Se você mora perto de uma via movimentada, mantenha as janelas fechadas nos horários de pico do tráfego. Se você sofre de febre do feno, não abra as janelas pela manhã, quando a contagem de pólen é mais alta. Além disso, se sua casa está funcionando com um ar condicionado para resfriamento ou aquecimento, essa forma de ventilação natural irá resultar em uma grande conta de luz.
2. Considere um purificador de ar
Comprar um purificador de ar não deve ser a primeira ou única coisa a fazer para reduzir a poluição do ar interno: primeiro, lide com o problema em sua origem, minimizando qualquer poluição que esteja criando e, em seguida, adquira o hábito de ventilar com frequência. Mas, além de seguir as etapas acima, você pode considerar um purificador de ar. Um purificador de ar pode ser particularmente útil se você tiver alergias ou problemas respiratórios, morar perto de uma grande estrada ou instalação industrial ou se estiver frequentemente exposto ao fumo passivo ou a odores sobre os quais não tem controle. Os purificadores de ar não são perfeitos: eles não oferecem uma solução para o problema da poluição do ar, mas podem reduzir o nível de poluição que você está respirando. Escolha um com um filtro HEPA se quiser remover partículas como poeira , pêlos de animais e partículas de fumaça no ar. Filtros com nomes como 'tipo HEPA' não seguem os mesmos padrões de eficiência de filtragem. Se você precisar remover odores ou poluentes gasosos, você precisará de um com filtro de carvão ativado. Um filtro HEPA não filtrará esses odores, pois eles apenas removem partículas.
3. Escolha um sistema de ventilação com recuperação de calor HRV ou ERV
O sistema de ventilação com recuperação de calor ou energia pode remover eficazmente o ar viciado do interior, ao mesmo tempo que traz ar fresco para o interior de uma forma que economiza energia. Um sistema de ventilação com recuperação de energia pode ajudar a economizar nas contas de energia e manter a casa quente ou fria. É mais fácil perder calor valioso em nossas casas, simplesmente abrimos uma janela e o ar quente simplesmente voa para a atmosfera. Com um sistema de ventilação, você obtém ar fresco e quente circulando constantemente pela casa. Para locais com ar de baixa qualidade, deve-se considerar o tipo de filtro HEPA ERV ou HRV. Existem diferentes tipos de ventiladores de recuperação de calor ou energia para diferentes edifícios. Quando você vier comprar o sistema de ventilação com recuperação de calor ou energia, poderá fazer uma discussão de acordo com a quantidade de fluxo de ar, forma de instalação, tipo de filtro, funções de controle, etc.
4. Use seu exaustor e exaustor
Cozinhar produz gordura, fumaça, cheiros e umidade. Ligue o exaustor da cozinha e os ventiladores durante e após o cozimento - mesmo que você os considere irritantemente barulhentos - para limpar o ar de óleo e outros ingredientes que evaporaram nele. Isso também limitará os danos às paredes e aos armários da cozinha.
Se possível, compre um exaustor de extração, às vezes chamado de exaustor ventilado ou coifa, em vez de recirculante. Os exaustores enviam o ar de sua casa pela parede ou telhado, enquanto os modelos com recirculação filtram o ar por meio de um filtro de carbono e o recirculam dentro da cozinha. Se você tiver uma coifa de recirculação, certifique-se de limpar e trocar o filtro regularmente.
Um exaustor pode ser instalado em qualquer sala onde você deseja controlar a umidade, gás ou fumaça. Um exaustor no banheiro pode puxar o ar úmido para fora da sala, evitando o crescimento de esporos de mofo. Ele também pode remover os efeitos colaterais do uso de produtos de higiene pessoal e de limpeza.
Não use aparelhos sem ventilação (também conhecidos como sem ventilação), como aquecedores independentes a gás e a parafina. Eles podem parecer convenientes, já que não requerem um tubo de ventilação ou chaminé, tornando-os fáceis de instalar, mas eles liberam uma série de poluentes nocivos em seu ambiente.
Todos os aquecedores a gás, mesmo quando queimados corretamente, produzem dióxido de carbono (CO2). Quando o dióxido de carbono se acumula, isso resulta em sonolência, tontura e dores de cabeça, criando a impressão de uma casa fechada e abafada.
Evite bloquear ou decorar os recursos de ventilação permanente existentes, como tijolos de ar e saídas de ar nas janelas, mesmo que você tenha ouvido falar que isso pode ajudá-lo a economizar na conta do aquecimento. Eles existem para permitir que o ar circule naturalmente quando as janelas e portas são fechadas. Eles também permitem a entrada de oxigênio, moderam as temperaturas internas, reduzem o risco de condensação e evitam o acúmulo de poluentes no interior.
Em 2017, realizamos uma investigação sobre a poluição do ar interno em três casas: uma da era vitoriana, uma da década de 1950 e uma nova. Executamos uma série de tarefas cotidianas nas casas - aspirar, limpar, usar purificadores de ar e velas, cozinhar uma frigideira e queimar torradas - e medimos a qualidade do ar em cada uma das casas antes e depois.
Descobrimos que os níveis mais altos de poluição do ar ocorriam na casa dos anos 1950, onde melhorias bem-intencionadas, como paredes duplas e isolamento do telhado, vidros duplos e outras medidas de eficiência energética, haviam tornado a casa excessivamente hermética.
5. Aspire com frequência - especialmente se você tiver animais de estimação
Certifique-se de aspirar com freqüência para remover partículas poluentes. Os melhores aspiradores de pó coletam duas vezes mais poeira do que os piores e são muito melhores para impedir que as partículas voltem para o seu quarto. Tapetes podem abrigar alérgenos, por isso é importante aspirá-los com frequência, especialmente se você estiver em uma propriedade alugada. Se sofre de alergias e tem a opção de o fazer, é aconselhável substituir as carpetes por um pavimento sólido, que será muito mais fácil de limpar. É particularmente importante aspirar se você tiver animais de estimação, pois a pêlos pode aumentar a poluição do ar em sua casa. Cães e gatos naturalmente perdem o cabelo velho - alguns semestralmente, outros o tempo todo. O pólen também pode se prender à pele do seu animal de estimação e ser transportado para dentro de casa, o que não é ideal se você sofre de febre do feno, portanto, mantenha seu animal longe dos móveis macios e da cama, se puder. Quando o pêlo de um animal de estimação é pisado em carpetes ou tapetes, pode ser difícil retirá-lo, pois se enreda nas fibras do tapete.
Certifique-se de aspirar regularmente, usando um aspirador de pó que é ótimo para afastar os pelos de animais de estimação, se você tiver animais de estimação.
6. Esteja atento a umidade e mofo
Altos níveis de umidade podem causar problemas respiratórios e fornecer um terreno fértil perfeito para esporos de mofo, ácaros, traças, pulgas, baratas e outras doenças desagradáveis. Se você tem asma ou sistema imunológico enfraquecido, deve tomar cuidado especial para manter os níveis de umidade em sua casa sob controle. De acordo com a instituição de caridade Asthma UK, 42% dos asmáticos entrevistados disseram que o molde e os fungos desencadearam sua asma. Evite pendurar roupas molhadas dentro de casa. Você pode não ter nenhuma outra opção se não tiver uma secadora ou um varal ao ar livre, mas quando a umidade do ar encontra superfícies frias, como janelas e paredes, ela condensa. Se você tiver que secar sua roupa dentro de casa, abra uma janela para que o vapor de água possa escapar ou use um desumidificador e feche as janelas e portas dessa sala (caso contrário, você estará fazendo o desumidificador funcionar ainda mais). Use um arejador de roupas em vez de pendurar a roupa lavada diretamente no radiador, o que pode causar condensação, aumentar suas contas de aquecimento, danificar as fibras delicadas de suas roupas e complicar seu caso se você estiver alugando e tentando fazer com que seu senhorio faça algo sobre o seu problema de umidade. Pode até ser um risco de incêndio. Coloque seu cavalete no local mais ensolarado de sua casa, a menos que seja seu quarto. Não coloque roupas úmidas de volta no guarda-roupa. Tirar mofo de um guarda-roupa pode ser um pesadelo, já que você não pode simplesmente usar um removedor de mofo e uma escova de cerdas duras porque isso pode danificar os materiais.
Um desumidificador pode ajudar a manter os níveis de umidade da sua casa sob controle. Verifique as páginas do produto para obter o tipo de desumidificador de ar opcional.
7. Use produtos de limpeza menos poluentes
Considere mudar para métodos de limpeza menos poluentes. Os panos eletrónicos são panos de microfibra concebidos para remover mais de 99% das bactérias. Basta enxaguar o pano e torcer, passar pelas superfícies sujas e depois lavar com água quente ou na máquina de lavar. O vinagre branco pode ser ótimo para alguns trabalhos, como descalcificar chaleiras e chuveiros e deixar as janelas sem riscos. Não use vinagre para limpar espelhos, bancadas de cozinha de pedra ou granito ou piso de madeira ou pedra, pois pode fazer com que percam o brilho. Não o use para facas, máquinas de lavar ou lava-louças, pois pode causar danos. O bicarbonato de sódio faz maravilhas com manchas e cheiros, não é abrasivo e evita que você precise esfregar ou usar água sanitária. Você pode usá-lo para limpar resíduos de comida velhos do interior de uma geladeira, por exemplo, ou pode colocá-lo em potes e panelas para ajudar a retirar alimentos teimosos e crocantes. Esteja ciente de que, quando se trata de marketing, palavras como 'verde', 'natural' e 'amigo do ambiente' muitas vezes não fazem sentido, pois não há regulamentação sobre seu uso. O mesmo se aplica a imagens de flores, árvores, céus azuis e oceanos. Ao escolher produtos de limpeza, duas dicas simples são escolher limpadores em creme em vez de limpadores em spray, e produtos sem cheiro ou com pouco cheiro, se possível. Quanto menos fragrância, menos química reativa provavelmente haverá.
8. Esteja ciente dos riscos dos fogões a lenha
A Asthma UK e a British Lung Foundation recomendam evitar o uso de fogões a lenha.
Um estudo de 2020 realizado por pesquisadores da University of Sheffield e da University of Nottingham descobriu que os fogões residenciais liberavam altas intensidades de PM2,5 e PM1 - material particulado já identificado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como um risco muito sério à saúde, capaz de penetre seus pulmões e entre em sua corrente sanguínea. Os pesquisadores instalaram monitores de qualidade do ar nas casas de pessoas com queimadores de lenha e mediram o nível de partículas nocivas ao longo de um período de quatro semanas.
Se você já tem um fogão a lenha ou fogo, deve queimar apenas madeira não tratada e totalmente seca. Alguns tipos de combustível, como toras úmidas e carvão doméstico, produzem muito mais partículas do que toras secas e combustíveis sem fumaça com baixo teor de enxofre, como o carvão antracito.
Quando a madeira não tem um suprimento de oxigênio bom o suficiente, ela cria mais fumaça e emissões potencialmente prejudiciais. Também aumenta o acúmulo de fuligem em sua chaminé. Certifique-se de que o amortecedor da chaminé esteja aberto antes de usá-lo. Limpe a chaminé e a chaminé com frequência para que a fumaça tenha um meio de escapar.
Mantenha o fogo constante, para que a chaminé permaneça na temperatura certa. Isso ajudará a evitar que o monóxido de carbono (CO) desça pela chaminé. .
9. Instale um alarme de monóxido de carbono
O CO é inodoro e pode ser mortal. Mas mesmo os níveis não fatais podem ser prejudiciais, especialmente para aqueles com pulmões debilitados ou fracos. Certifique-se de ter um detector de CO funcionando e que esteja posicionado corretamente. Certifique-se de reconhecer os sintomas de envenenamento por monóxido de carbono.
10. Não fume dentro de casa
Você não precisa que falemos sobre os perigos do fumo. Você pode se surpreender ao saber, porém, que quando você fuma, mais fumaça é liberada no ar - onde outras pessoas podem respirar - do que vai para os seus pulmões. O NHS diz que o fumo passivo (a fumaça que você exala, mais o fluxo lateral da fumaça da ponta do cigarro) coloca sua família em risco das mesmas doenças que os fumantes, como câncer de pulmão e doenças cardíacas. Crianças que vivem em uma casa enfumaçada também têm maior chance de desenvolver asma, problemas respiratórios e outras alergias. A fumaça pode permanecer no ar por horas depois que você termina de fumar e pode se espalhar de um cômodo para outro. Abrir uma janela ou porta não elimina a fumaça, pois ela pode soprar para dentro e grudar em superfícies como estofados, para ser liberada posteriormente, às vezes em formas mais nocivas (fumo de terceira mão).
O Corpo de Bombeiros de Londres alerta que fumar em ambientes fechados também é uma das principais causas de fatalidades em incêndios. Se você vai fumar, saia, feche a porta atrás de você e afaste-se de casa. Lembre-se de que você ainda está trazendo partículas de fumaça de volta com você através de suas roupas.
11. Reduza a poeira em sua casa
Não importa o quão duro e frequente você limpe, você nunca deixará sua casa livre de poeira, mas você pode reduzi-la. Não use sapatos dentro de casa, lave regularmente a roupa de cama e leve itens não laváveis para sacudir e limpar. NICE também diz que você deve evitar comprar um colchão de segunda mão se for alérgico a manchas de poeira.
Poluição do ar em uma propriedade alugada
É claro que, se estiver alugando, você terá menos controle sobre a qualidade do ar interno de sua casa do que se tivesse sua própria casa. Entre em contato com o locador se: a ventilação for inadequada (por exemplo, se as aberturas de ventilação, exaustores ou exaustores estiverem danificados) forem necessários reparos para impedir a entrada de água no aquecimento do prédio e melhorias no isolamento para evitar a condensação.
