جيڪو هوا اسان سان ساڙيو آهي اهو اسان جي صحت تي اهم اثر ڪري سگهي ٿو. معلوم ڪريو ته توهان ڪيئن ٿي سگهي ٿو اڻڄاڻائيءَ سان پنهنجي گهر ۾ فضائي آلودگي پيدا ڪري، ۽ توهان ڇا ڪري سگهو ٿا اندروني هوا جي معيار کي بهتر ڪرڻ لاءِ. اسان سڀني کي خبر آهي ته ٻاهرين آلودگي هڪ مسئلو آهي. پر موقعا آهن ته توهان پنهنجي گهر ۾ هوا جي معيار بابت گهڻو پريشان نه ٿيو. اڃان تائين ڪيتريون ئي شيون جيڪي اسان پنهنجي گهرن کي وڌيڪ آرامده بڻائڻ لاءِ ڪندا آهيون، جهڙوڪ سينگارڻ، ميڻ بتيون ٻارڻ ۽ ايئر فريشنر استعمال ڪرڻ، آلودگيءَ سان اسان جي ذاتي نمائش کي وڌائي سگهن ٿا، ۽ اسان جي اجتماعي قومي اخراج ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. ۽، جيئن ته اسان مان ڪيترائي هن وقت اسان جو گهڻو وقت گهرن اندر گذاري رهيا آهن، اهو ڪجهه ناهي جيڪو اسان کي نظرانداز ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان بزرگ آهيو يا توهان وٽ اڳ ۾ موجود صحت جي حالت آهي، جهڙوڪ اسٿما، دل جي بيماري يا دائمي رڪاوٽ پلمونري بيماري (COPD)، توهان خاص طور تي آلودگي جي اثرات کان متاثر آهيو. ٻارن ۽ نوجوان بالغن کي پڻ وڌيڪ خطرو آهي، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ تيز سانس جي شرح آهي ۽ انهن جا ڦڦڙن اڃا تائين ترقي ڪري رهيا آهن. هتي اچو ته توهان جي گهر جي هوا جي معيار کي بهتر بڻائڻ لاءِ اهي سادو قدم کڻون.
1. توهان جي ونڊوز باقاعدي کولڻ
توهان جي ونڊو باقاعدي کولڻ توهان جي رهائش واري جاءِ ۾ هوا مان آلودگي جي ذرات کي هٽائڻ جو آسان طريقو آهي. اهو خاص طور تي سياري ۾ ڪرڻ ضروري آهي، جڏهن نمي تمام گهڻي هوندي آهي، پر اهو سڀ ڪجهه ونڊو مضبوطيءَ سان بند رکڻ آهي. حڪمت عملي بڻجو جڏهن توهان هي ڪندا آهيو. جيڪڏهن توهان مصروف روڊ جي ويجهو رهندا آهيو، ٽريفڪ جي چوٽي تي ونڊوز بند رکو. جيڪڏھن توھان ھاء بخار ۾ مبتلا آھيو، صبح جو پنھنجي ونڊو نه کوليو، جڏھن پولن جي تعداد تمام گھڻي آھي. ان کان علاوه، جيڪڏهن توهان جي گهر کي کولنگ يا گرم ڪرڻ لاء هڪ ايئر ڪنڊيشنر هلائي رهيو آهي، اهڙي قدرتي وينٽيليشن طريقي سان توهان کي بجليء جي وڏي بل جو سبب بڻائيندو.
2. هڪ هوا صاف ڪندڙ تي غور ڪريو
ايئر پيوريفائر خريد ڪرڻ پهرين يا واحد شيءِ نه هجڻ گهرجي جيڪا توهان پنهنجي اندر جي هوا جي آلودگي کي گهٽائڻ لاءِ ڪندا آهيو: پهرين، توهان پيدا ڪري رهيا آهيو ڪنهن به آلودگي کي گهٽائڻ سان ان جي ماخذ تي مسئلي کي حل ڪريو، پوءِ اڪثر وينٽيليٽنگ جي عادت ۾ وڃو. پر، مٿي ڏنل قدم کڻڻ سان گڏ، توهان هڪ هوائي صاف ڪرڻ تي غور ڪري سگهو ٿا. هڪ هوائي صاف ڪندڙ خاص طور تي ڪارائتو ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان کي الرجي يا تنفس جا مسئلا آهن، ڪنهن وڏي روڊ يا صنعتي سهولت جي ويجهو رهندا آهيو، يا توهان اڪثر ڪري ٻئي هٿ جي دونھون يا بدبوءَ جو شڪار ٿي رهيا آهيو جنهن تي توهان جو ڪو ڪنٽرول ناهي. هوا صاف ڪرڻ وارا مڪمل نه هوندا آهن: اهي هوا جي آلودگي جي مسئلي جو حل پيش نه ڪندا آهن، پر اهي آلودگي جي سطح کي گهٽائي سگهن ٿا جنهن ۾ توهان سانس وٺي رهيا آهيو. جيڪڏهن توهان ذرات جهڙوڪ مٽي کي هٽائڻ چاهيو ٿا ته HEPA فلٽر سان هڪ چونڊيو. , پالتو جانورن جي dander ۽ هوا مان دونھون ذرات. نالن سان گڏ فلٽر جهڙوڪ 'HEPA-قسم' فلٽريشن ڪارڪردگي جي ساڳئي معيار تي منعقد نه ڪيا ويا آهن. جيڪڏهن توهان کي بوء يا گيس جي آلودگي کي ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي، توهان کي هڪ چالو ڪاربان فلٽر سان گڏ هڪ جي ضرورت پوندي. هڪ HEPA فلٽر انهن بوء کي فلٽر نه ڪندو، ڇاڪاڻ ته اهي صرف ذرات کي هٽائي ڇڏيندا آهن.
3. گرمي جي وصولي HRV يا ERV سان وائنٽيليشن سسٽم چونڊيو
گرمي يا توانائي جي بحالي واري وينٽيليشن سسٽم کي اثرائتو ڪري سگهي ٿو اندرين باسي هوا کي هٽائي جڏهن ته توانائي جي بچت واري طريقي سان تازي هوا اندر آڻيندي. هڪ توانائي وصولي وينٽيليشن سسٽم توانائي جي بلن تي بچائڻ ۽ گهر کي گرم يا ٿڌو رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اسان جي گهرن ۾ قيمتي گرمي کي وڃائڻ آسان آهي، اسان صرف هڪ ونڊو کوليندا آهيون ۽ اها گرم هوا صرف فضا ۾ پرواز ڪري ٿي. وائنٽيليشن سسٽم سان توهان کي تازي، گرم هوا مسلسل گهر ذريعي گردش ڪندي. خراب هوا جي معيار سان جڳه لاء، HEPA فلٽر قسم ERV يا HRV سمجهيو وڃي. مختلف عمارتن لاءِ مختلف قسم جي گرمي يا توانائي جي بحالي واري وينٽيليٽر آهن. جڏهن توهان گرمي يا توانائي جي بحالي واري وينٽيليشن سسٽم جي مطابق خريد ڪرڻ لاء ايندا آهيو، توهان بحث ڪري سگهو ٿا هوا جي وهڪري جي مقدار، انسٽاليشن جو طريقو، فلٽر جو قسم، ڪنٽرول افعال وغيره.
4. استعمال ڪريو پنھنجي ڪڪڙ جو ھوڊ ۽ ٻاھر ڪڍڻ وارو پرستار
پچائڻ سان چکن، دونھون، بوءِ ۽ نمي پيدا ٿئي ٿي. پچائڻ دوران ۽ بعد ۾ پنهنجي باورچی خانه جي هوڊ ۽ پنن کي آن ڪريو - جيتوڻيڪ توهان کي اهي ڏکوئيندڙ طور تي شور نظر اچن ٿا - تيل ۽ ٻين اجزاء جي هوا کي صاف ڪرڻ لاءِ جيڪي ان ۾ بخارجي ويا آهن. اهو پڻ توهان جي ڀتين ۽ باورچی خانه جي ڪابينا کي نقصان پهچائيندو.
جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا، هڪ ڪڍڻ وارو ڪڪر هود حاصل ڪريو، ڪڏهن ڪڏهن هڪ وينٽيڊ هوڊ يا ڊڪٽ ٿيل هوڊ سڏيو ويندو آهي، بلڪه هڪ ٻيهر گردش ڪرڻ جي بدران. هوڊز ڪڍڻ وارا هوا کي توهان جي گهر مان ٻاهر ڀت يا ڇت ذريعي موڪليندا آهن، جڏهن ته ٻيهر گردش ڪرڻ وارا ماڊل هوا کي ڪاربان فلٽر ذريعي فلٽر ڪندا آهن ۽ ان کي توهان جي باورچی خانه اندر ٻيهر گردش ڪندا آهن. جيڪڏهن توهان وٽ ٻيهر گردش ڪرڻ وارو هود آهي، پڪ ڪريو ته توهان صاف ڪريو ۽ فلٽر کي باقاعده تبديل ڪريو.
هڪ ڪڍڻ وارو پرستار ڪنهن به ڪمري ۾ نصب ٿي سگهي ٿو جتي توهان نمي، گئس يا دونھون کي ڪنٽرول ڪرڻ چاهيو ٿا. توهان جي غسل خاني ۾ هڪ ڪڍڻ وارو پرستار ڪمري مان نم هوا کي ٻاهر ڪڍي سگهي ٿو، مولڊ اسپورس کي وڌڻ کان روڪي ٿو. اهو پڻ ختم ڪري سگهي ٿو ٽوائلٽريز ۽ صفائي جي شين جي استعمال جي بعد جي اثرات.
اڻڄاتل (اڪا وينٽ فري) آلات استعمال نه ڪريو جهڙوڪ فري اسٽينڊنگ گيس ۽ پيرافين هيٽر. اهي آواز آسان ٿي سگهن ٿا، ڇاڪاڻ ته انهن کي وينٽ پائپ يا چمني جي ضرورت ناهي، انهن کي نصب ڪرڻ آسان بڻائي ٿي، پر اهي توهان جي ڪمري ۾ ڪيترائي نقصانڪار آلودگي ڇڏيندا آهن.
سڀئي گئس هيٽر، جيتوڻيڪ صحيح طور تي جلائي، ڪاربان ڊاء آڪسائيڊ (CO2) پيدا ڪري ٿي. جڏهن ڪاربان ڊاءِ آڪسائيڊ ٺهي ٿي، ان جي نتيجي ۾ ننڊ، چڪر ۽ سر درد ٿئي ٿو، جيڪو هڪ ڀريل، بند گهر جو تاثر پيدا ڪري ٿو.
موجوده مستقل وينٽيليشن خاصيتن کي بلاڪ ڪرڻ يا سجاڳ ڪرڻ کان پاسو ڪريو، جهڙوڪ ايئر برڪز ۽ ونڊوز تي ٽريڪل وينٽ، جيتوڻيڪ توهان ٻڌو آهي ته ائين ڪرڻ سان توهان جي حرارتي بل کي بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اهي اتي موجود آهن هوا کي قدرتي طور تي گردش ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا جڏهن ونڊوز ۽ دروازا بند آهن. اهي آڪسيجن کي به اجازت ڏين ٿا، معتدل اندروني گرمي پد، ڪنڊينسيشن جي خطري کي گهٽائي، ۽ آلودگيءَ کي اندر ۾ پيدا ٿيڻ کان روڪين.
2017 ۾، اسان ٽن گھرن ۾ اندروني فضائي آلودگي جي تحقيق ڪئي: ھڪڙو وڪٽورين دور جو، ھڪڙو 1950 کان ۽ ھڪڙو نئون تعمير. اسان گهرن ۾ روزمره جي ڪمن جو هڪ سلسلو انجام ڏنو - ويڪيوم ڪرڻ، صفائي ڪرڻ، ايئر فريشنر ۽ موم بتيون استعمال ڪرڻ، فرائي اپ پکا ڪرڻ ۽ ٽوسٽ جلائڻ - ۽ هر هڪ گهر ۾ هوا جي معيار کي اڳ ۽ بعد ۾ ماپيو.
اسان ڏٺو ته هوا جي آلودگي جي بلند ترين سطح 1950ع واري گهر ۾ هئي، جتي گهرن جي نيڪ نيتيءَ سان بهتري، جيئن ته ڪيٽي وال ۽ ڇت جي موصليت، ڊبل گليزنگ ۽ ٻين توانائيءَ جي ڪارڪردگيءَ جي قدمن گهر کي حد کان وڌيڪ تنگ ڪري ڇڏيو هو.
5. اڪثر ويڪيوم ڪريو - خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ پالتو جانور آهي
پڪ ڪريو ته توهان آلودگي جي ذرات کي هٽائڻ لاء اڪثر ويڪيوم ڪريو. بهترين ويڪيوم ڪلينر سڀ کان وڌيڪ مٽي جي ڀيٽ ۾ ٻه ڀيرا وڌيڪ مٽي کڻندا آهن، ۽ اهي توهان جي ڪمري ۾ ٻاهر نڪرڻ کان ذرات کي روڪڻ کان وڌيڪ بهتر آهن. قالين الرجن کي بندرگاهن ڪري سگھن ٿا، تنهنڪري اهو ضروري آهي ته انهن کي خالي ڪرڻ لاء اڪثر ڪري، خاص طور تي جيڪڏهن توهان رينجر جي ملڪيت ۾ آهيو. جيڪڏهن توهان الرجي کان متاثر آهيو، ۽ توهان وٽ اختيار آهي، اهو هڪ سٺو خيال آهي ته توهان جي قالين کي مضبوط فرش سان تبديل ڪيو وڃي، جيڪو صاف ڪرڻ تمام آسان ٿيندو. اهو خاص طور تي ضروري آهي ته خالي ڪريو جيڪڏهن توهان وٽ پالتو جانور آهي، جيئن ته پالتو جانور توهان جي گهر ۾ هوا جي آلودگي ۾ اضافو ڪري سگهي ٿي. ڪتا ۽ ٻليون قدرتي طور پراڻا وار وڍينديون آهن - ڪي سال ۾ ٻه ڀيرا، ڪي هر وقت. پولن پڻ پاڻ کي توهان جي پالتو جانور جي ڀور سان ڳنڍي سگهي ٿو ۽ اندر اندر کڻي وڃي ٿو، جيڪو مثالي نه آهي جيڪڏهن توهان گاهه بخار ۾ مبتلا آهيو، تنهنڪري توهان جي پالتو جانور کي پنهنجي نرم فرنيچر ۽ بستري کان پري رکو جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا. جڏهن پالتو جانورن جي وارن کي قالين يا قالين ۾ لٽڪايو ويندو آهي ته ان کي ٻاهر نڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهي قالين جي فائبرن ۾ ڦاسي ويندا آهن.
پڪ ڪريو ته توهان باقاعده ويڪيوم ڪيو، هڪ ويڪيوم ڪلينر استعمال ڪندي جيڪو پالتو جانور جي وارن کي هٽائڻ ۾ بهترين آهي جيڪڏهن توهان وٽ پالتو جانور آهي.
6. نم ۽ مٽيءَ جي ڳولا ۾ رھو
تيز نمي جي سطح تنفس جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿي، ۽ مولڊ اسپورز، مٽي جي مٽي، ڪپڙن جي پيٽ، پسو، ڪاکروچ ۽ ٻين گندن لاء هڪ بهترين نسل فراهم ڪري ٿي. جيڪڏهن توهان کي اسٿما آهي يا هڪ ڪمزور مدافعتي نظام آهي، توهان کي خاص خيال رکڻ گهرجي ته توهان جي گهر ۾ نمي جي سطح کي چيڪ ۾ رکڻ لاء. خيراتي Asthma UK جي مطابق، سروي ڪيل 42 سيڪڙو دمما جي مريضن جو چوڻ آهي ته مولڊ ۽ فنگس انهن جي دمما کي جنم ڏنو. گھر جي اندر گلي ڌوئڻ کان پاسو ڪريو. ٿي سگهي ٿو توهان وٽ ڪو ٻيو آپشن نه هجي جيڪڏهن توهان وٽ ٽمبل ڊرائير يا ٻاهرين ڪپڙن جي لائن نه آهي، پر جڏهن هوا ۾ نمي ٿڌي سطحن جهڙوڪ ونڊوز ۽ ڀتين سان ملن ٿا، اهو گهٽجي ٿو. جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ڌوئڻ کي گهرن اندر سڪي وڃڻو آهي، هڪ ونڊو کوليو ته جيئن پاڻي جي بخارات ڀڄي سگهي، يا هڪ dehumidifier استعمال ڪريو ۽ ان ڪمري جي ونڊوز ۽ دروازن کي بند ڪريو (ٻي صورت ۾ توهان dehumidifier کي وڌيڪ محنت ڪري رهيا آهيو). ڪپڙا ايئرر استعمال ڪريو بجاءِ پنھنجي ڌوئڻ کي سڌو ريڊيٽر تي لٽڪائڻ جي، جيڪو ڪنڊينسيشن جو سبب بڻجي سگھي ٿو، توھان جي گرمائش جي بلن ۾ اضافو ڪري سگھي ٿو، توھان جي ڪپڙن ۾ موجود نازڪ فائبرن کي نقصان پھچائي سگھي ٿو، ۽ جيڪڏھن توھان ڪرائي تي وٺي رھيا آھيو ۽ پنھنجي زميندار کي گھرائڻ جي ڪوشش ڪري رھيا آھيو ته توھان جو ڪيس پيچيده ٿي سگھي ٿو. توهان جي نم جي مسئلي بابت ڪجهه. اهو پڻ باهه جو خطرو ٿي سگهي ٿو. پنھنجا ڪپڙا گھوڙا سيٽ ڪريو پنھنجي گھر ۾ سجيل جڳھ تي، جيستائين اھو توھان جو بيڊ روم آھي. نم ڪپڙا واپس پنهنجي الماري ۾ نه رکو. وارڊروب مان ٺهيل ٺهيل حاصل ڪرڻ هڪ خوفناڪ خواب ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته توهان صرف ٺهيل هٽائڻ واري برش ۽ سخت برش سان ان کي مقرر نٿا ڪري سگهو، ڇاڪاڻ ته اهو مواد کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.
هڪ dehumidifier توهان جي گهر جي نمي جي سطح کي چيڪ ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اختياري ايئر dehumidifier قسم حاصل ڪرڻ لاء پيداوار صفحا چيڪ ڪريو.
7. گھٽ آلودگي واري صفائي جي شين جو استعمال ڪريو
صفائي جي طريقن کي تبديل ڪرڻ تي غور ڪريو جيڪي گھٽ آلودگي وارا آھن. اي-ڪپڙا مائڪرو فائبر ڪپڙا آهن جيڪي 99 سيڪڙو کان وڌيڪ بيڪٽيريا کي ختم ڪرڻ لاءِ ٺهيل آهن. توهان کي صرف اهو ڪرڻو آهي ته ڪپڙي کي ڌوئي ڇڏيو ۽ ان کي ڇڪيو، ان کي پنهنجي گندي سطحن تي ڇڪيو ۽ ان کي گرم پاڻيء سان يا واشنگ مشين ۾ ڌوء. اڇو سرڪي ڪجهه نوڪرين لاءِ وڏو ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ ڪيٽلن ۽ شاور هيڊز کي ڊش ڪرڻ، ۽ اسٽريڪ فري ونڊوز ڇڏڻ. آئيني، پٿر يا گرينائيٽ باورچی خانه جي ڪائونٽر ٽاپن يا ڪاٺ يا پٿر جي فرش کي صاف ڪرڻ لاءِ سرڪي استعمال نه ڪريو، جيتوڻيڪ اهو انهن جي چمڪ وڃائي سگهي ٿو. ان کي چاقو، واشنگ مشين يا ڊش واشر لاءِ استعمال نه ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهو نقصان جو سبب بڻجي سگهي ٿو. بيڪنگ سوڊا داغ ۽ بوءَ لاءِ عجيب ڪم ڪري ٿو، اهو غير ابريسيو آهي ۽ اهو توهان کي صاف ڪرڻ يا بليچ استعمال ڪرڻ کان بچائي ٿو. توھان ان کي استعمال ڪري سگھوٿا فرج جي اندر مان پراڻن کاڌي جي رھائش کي صاف ڪرڻ لاءِ، مثال طور، يا توھان ان کي ٿانوَ ۽ پين ۾ شامل ڪري سگھوٿا ته جيئن ضدي، ڪچو کاڌو کڻڻ ۾ مدد ملي. آگاهه رهو ته، جڏهن اها مارڪيٽنگ ۾ اچي ٿي، لفظ 'سبز'، 'قدرتي' ۽ 'ماحول دوست' اڪثر بي معنيٰ آهن، ڇاڪاڻ ته انهن جي استعمال جي حوالي سان ڪو به ضابطو ناهي. ساڳيو ئي گلن، وڻن، نيري آسمان ۽ ساگرن جي تصويرن تي لاڳو ٿئي ٿو. جڏهن صفائي جي شين کي چونڊيو، ٻه سادي تجاويز آهن ڪريم ڪلينرز کي اسپري ڪلينرز جي مٿان، ۽ بغير خوشبو يا گهٽ خوشبو واريون شيون جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا. گهٽ خوشبو، گهٽ رد عمل واري ڪيمسٽري اتي هجڻ جو امڪان آهي.
8. ڪاٺ جي ٻرندڙ اسٽو جي خطرن کان آگاهه رهو
اسٿما برطانيه ۽ برٽش لنگهه فائونڊيشن ڪاٺ جي ٻرندڙ اسٽووز جي استعمال کان پاسو ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا.
يونيورسٽي آف شيفيلڊ ۽ ناٽنگهم يونيورسٽي جي محققن پاران 2020 جي هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته رهائشي اسٽووز PM2.5 ۽ PM1 جي تيز شدت کي ڇڏي ڏين ٿا - ذرڙو مادو اڳ ۾ ئي ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن (ڊبليو ايڇ او) پاران هڪ تمام سنگين صحت جي خطري جي طور تي سڃاڻپ ڪيو ويو آهي. پنهنجي ڦڦڙن ۾ داخل ڪريو ۽ رت جي وهڪري ۾ داخل ڪريو. محقق ماڻهن جي گهرن ۾ هوا جي معيار مانيٽر نصب ڪيا جيڪي لاگ برنر سان گڏ هئا ۽ چئن هفتن جي عرصي دوران نقصانڪار ذرات جي سطح کي ماپيو.
جيڪڏهن توهان وٽ اڳ ۾ ئي ڪاٺ جي ٻرندڙ اسٽو يا باهه آهي، توهان کي صرف غير علاج ٿيل، مڪمل طور تي سڪل ڪاٺ کي ساڙڻ گهرجي. ايندھن جا ڪجھ قسم، جھڙوڪ ويٽ لاگز ۽ گھر جو ڪوئلو، سڪل لاگز ۽ گھٽ سلفر واري دونھون کان خالي ايندھن، جھڙوڪ اينٿرا سائٽ ڪوئلي جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ذرو ذرو پيدا ڪن ٿا.
جڏهن ڪاٺ کي آڪسيجن جي سٺي فراهمي نه آهي، اهو وڌيڪ دونھون ۽ امڪاني طور تي نقصانڪار اخراج پيدا ڪري ٿو. اهو توهان جي چمني ۾ سوٽي بلڊ اپ پڻ وڌائي ٿو. پڪ ڪريو ته فلو ڊيمر کليل آهي ان کان اڳ توهان ان کي استعمال ڪريو. فلو ۽ چمني کي اڪثر صاف ڪريو ته جيئن دونھون ڀڄڻ جو ذريعو هجي.
باهه کي مسلسل جاري رکو، جيئن فلو صحيح درجه حرارت تي رهي. هي ڪاربن مونو آڪسائيڊ (CO) کي چمني هيٺ اچڻ کان بچڻ ۾ مدد ڏيندو. .
9. ڪاربان مونو آڪسائيڊ الارم نصب ڪريو
CO بي بوءِ آھي ۽ جان ليوا ٿي سگھي ٿو. پر ان کان سواءِ غير موتمار سطح به نقصانڪار ٿي سگهي ٿي، خاص ڪري انهن لاءِ جن جي ڦڦڙن جي ڪمزوري يا ڪمزوري آهي. پڪ ڪريو ته توهان وٽ ڪم ڪندڙ CO ڊيڪٽر آهي، ۽ اهو صحيح طور تي پوزيشن ۾ آهي. پڪ ڪريو ته توهان ڪاربان مونو آڪسائيڊ زهر جي علامات کي سڃاڻي سگهو ٿا.
10. گهر اندر تماڪ نه پيئجي
توهان کي ضرورت ناهي ته اسان توهان کي سگريٽ نوشي جي خطرن بابت ٻڌايو. توھان کي اھو ڄاڻڻ تي حيرت ٿي سگھي ٿي، جيتوڻيڪ، جڏھن توھان تماڪ پيئندا آھيو، وڌيڪ دونھون هوا ۾ خارج ٿي ويندو آھي - جتي ٻيا ان کي سانس ڪري سگھن ٿا - توھان جي ڦڦڙن ۾ وڃڻ کان. NHS جو چوڻ آهي ته ٻئي هٿ جو دونھون (جنهن کي توهان ٻاڦ ڪريو ٿا، ان سان گڏ توهان جي سگريٽ جي پڇاڙيءَ مان دونھون جو پاسي وارو وهڪرو) توهان جي خاندان کي انهن ئي بيمارين کان خطري ۾ وجهي ٿو جيئن سگريٽ نوشي ڪندڙ، جهڙوڪ ڦڦڙن جي ڪينسر ۽ دل جي بيماري. تماڪ جي گهرن ۾ رهندڙ ٻارن کي پڻ دما، سانس جي تڪليف ۽ ٻين الرجي پيدا ٿيڻ جا وڌيڪ امڪان آهن. تماڪ ڇڪڻ کان پوءِ ڪلاڪن تائين هوا ۾ رهي سگهي ٿو، ۽ اهو ڪمري کان ٻئي ڪمري تائين پکڙجي سگهي ٿو. ونڊو يا دروازو کولڻ سان دونھون نه نڪرندو، ڇاڪاڻ ته اھو اندران ڦھڪو ڪري سگھي ٿو ۽ سطحن تي لڪي سگھي ٿو جيئن نرم فرنيچر، بعد ۾ ڇڏڻ لاءِ، ڪڏھن ڪڏھن وڌيڪ نقصانڪار صورتن ۾ (ٽين ھٿ تماڪ ڇڪڻ).
لنڊن فائر برگيڊ خبردار ڪيو آهي ته سگريٽ نوشي پڻ باهه جي موت جو هڪ وڏو سبب آهي. جيڪڏھن توھان تماڪ ڇڪڻ وارا آھيو، ٻاھر وڃو، پنھنجي پٺيان دروازو بند ڪريو، ۽ گھر کان پري ھليو. ياد رهي ته توهان اڃا تائين دونھون جا ذرات توهان سان گڏ توهان جي ڪپڙن ذريعي واپس آڻيندا آهيو، جيتوڻيڪ.
11. پنھنجي گھر ۾ مٽي گھٽايو
جيتوڻيڪ سخت ۽ اڪثر توهان صاف ڪريو، توهان ڪڏهن به پنهنجي گهر کي مٽي کان خالي نه ڪنداسين، پر توهان ان کي گهٽائي سگهو ٿا. جوتا گهر اندر نه پائڻ، بستري کي باقاعدگي سان ڌويو ۽ نه ڌوئي سگهندڙ شيون ٻاهر کڻي وڃو ته جيئن ڌوئي صاف ڪري سگهجي. NICE اهو پڻ چوي ٿو ته توهان کي سيڪنڊ-هٿ گدو خريد ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن توهان کي مٽي مان الرجي آهي.
هڪ ڪرائي جي ملڪيت ۾ هوائي آلودگي
واضح طور تي جيڪڏهن توهان ڪرائي تي وٺي رهيا آهيو، توهان کي پنهنجي گهر جي اندروني هوا جي معيار تي گهٽ ڪنٽرول حاصل ڪرڻ وارو آهي ان جي ڀيٽ ۾ جيڪڏهن توهان پنهنجي جاءِ جي مالڪ آهيو. پنھنجي زميندار سان رابطو ڪريو جيڪڏھن: وينٽيليشن ناقص آھي (مثال طور جيڪڏھن ٽريڪل وينٽس، ايڪسٽرڪٽر پنن يا ڪڪر جا ھوڊ خراب ٿي ويا آھن) عمارت جي گرمائش ۾ پاڻي جي داخل ٿيڻ کي روڪڻ لاءِ مرمت جي ضرورت آھي ۽ ڪنڊينسيشن کي روڪڻ لاءِ موصليت کي سڌارڻ جي ضرورت آھي.
