Hawada aan neefsaneyno waxay saameyn weyn ku yeelan kartaa caafimaadkeena. Soo hel sida adiga oo aan ku talogal ahayn aad hawada wasakhaysan uga dhalinayso gurigaaga, iyo waxa aad samayn karto si aad u wanaajiso tayada hawada gudaha. Dhammaanteen waan ognahay in wasakhowga dibadda ay tahay dhibaato. Laakiin fursadaha ayaa ah inaadan aad uga welwelin tayada hawada gurigaaga. Hase yeeshee waxyaabo badan oo aan samayno si aan guryaheenna uga dhigno kuwo raaxo leh, sida qurxinta, shumacyada gubanaya iyo isticmaalka nadiifiyaha hawada, waxay kordhin karaan soo-gaadhista shakhsi ahaaneed ee wasakhowga, waxayna gacan weyn ka geystaan qiiqa wadajirka ah ee qarankeena. Iyo, sida in badan oo naga mid ah aan ku qaadaneyno inta badan waqtigeena gudaha gudaha xilligan, tani maahan wax ay tahay inaan iska indhatino. Haddii aad tahay qof da' ah ama aad leedahay xaalad caafimaad oo hore u jirtay, sida neefta, cudurrada wadnaha ama cudurrada sambabada ee joogtada ah (COPD), waxaad si gaar ah ugu nugul tahay saameynta wasakhowga. Carruurta iyo dadka waaweyni sidoo kale aad bay khatar ugu jiraan, sababtoo ah waxay leeyihiin heerar neefsasho oo degdeg ah iyo sambabadooduna weli way korayaan. Halkan aan qaadno tillaabooyinkan fudud si aan u wanaajino tayada hawada gurigaaga.
1.Si joogta ah u fur daaqadahaaga
Furitaanka daaqadahaaga si joogto ah ayaa ah habka ugu fudud ee aad uga saari lahayd walxaha wasakhaysan hawada meeshaad ku nooshahay. Waxa si gaar ah muhiim u ah in tan la sameeyo xilliga jiilaalka, marka qoyaanku sarreeyo, si kastaba ha ahaatee waa arrin aad u xiiso badan in dhammaan daaqadaha si adag loo xiro. Istaraatiji u noqo markaad tan samaynayso. Haddii aad ku nooshahay meel u dhow waddo mashquul ah, xidh daaqadaha wakhtiga gaadiidka ugu sarreeya. Haddii aad qabto qandhada cawska, ha furin daaqadahaaga subaxdii, marka tirada manka ay badan tahay. Ka sokow, haddii gurigaagu uu ku shaqaynayo qaboojiyaha qaboojinta ama kuleylinta, habka hawadu dabiiciga ah ee noocan oo kale ah wuxuu kuu keenayaa biil koronto oo weyn.
2.Tixgeli hawo-sifeeye
Iibka nadiifiyaha hawada ma aha inuu noqdo waxa ugu horreeya ama waxa kaliya ee aad samayso si aad u yarayso wasakhowga hawadaada gudaha: marka hore, la tacaal dhibaatada meesha ay ka timaado adiga oo yaraynaya wasakh kasta oo aad abuurayso, ka bacdina caado u yeelo in aad hawo saarto inta badan. Laakiin, iyo sidoo kale qaadashada tillaabooyinka kor ku xusan, waxaad tixgelin kartaa nadiifiyaha hawada. Sifeeyaha hawada ayaa si gaar ah faa'iido u leh haddii aad leedahay xasaasiyad ama dhibaatooyin xagga neefsashada ah, aad ku nooshahay meel u dhow waddo weyn ama goob warshadeed, ama aad inta badan la kulanto qiiq gacan labaad ah ama ur aanad xakameyn karin. Nadiifiyeyaasha hawadu maaha kuwo qumman: ma bixiyaan xalinta dhibaatada wasakhowga hawada, laakiin waxay yareyn karaan heerka wasakhowga aad ku neefsaneyso. Dooro mid leh filtarrada HEPA haddii aad rabto inaad ka saarto qaybaha sida boodhka , dhogorta xayawaanka iyo qiiqa hawada ka soo baxa. Shaandhaynta wata magacyo ay ka mid yihiin 'nooca HEPA' laguma hayo heerar la mid ah hufnaanta sifaynta. Haddii aad u baahan tahay inaad iska saarto urta ama wasakhowga gaaska, waxaad u baahan doontaa mid leh filter kaarboon shaqaynaya. Shaandheeyaha HEPA ma sifeyn doono urtan, sababtoo ah kaliya waxay ka saarayaan walxaha.
3. Dooro habka hawo-qaadista ee leh soo kabashada kulaylka HRV ama ERV
Nidaamka hawo soo kabashada kulaylka ama tamarta ayaa si wax ku ool ah uga saari kara hawada fadhida gudaha gudaha halka hawo cusub gudaha gudaha ku keenayso hab tamar lagu badbaadinayo. Nidaamka hawo soo kabashada tamarta ayaa kaa caawin karta in la badbaadiyo biilasha tamarta oo uu guriga ku ilaaliyo diiran ama qabow. Way sahlan tahay in lagu dabciyo kulaylka qiimaha leh ee guryaheena, waxaanu si fudud u furaynaa daaqad iyo in hawada diiran ay kor u kacdo jawiga. Nidaamka hawosiinta waxaad heleysaa hawo cusub oo diirran oo si joogto ah guriga ugu wareegaysa. Meesha tayada hawadu liidato, nooca shaandhada HEPA ERV ama HRV waa in la tixgeliyaa. Waxaa jira nooc ka duwan hawo-mareenada soo kabashada kulaylka ama tamarta ee dhismayaal kala duwan. Markaad u timaaddo inaad iibsato habka hawo soo kabashada kulaylka ama tamarta, waxaad samayn kartaa dood iyadoo loo eegayo xaddiga socodka hawada, habka rakibida, nooca shaandhada, hawlaha xakamaynta, iwm.
4. Isticmaal daboolka cunto kariyaha iyo marawaxad soo saareyaasha
Cunto karintu waxay soo saartaa dufan, qiiq, ur iyo qoyaan. Dabool daboolka jikada iyo marawaxadaha inta lagu jiro karinta iyo ka dib - xitaa haddii aad u aragto inay dhibsanayaan - si aad hawada uga nadiifiso saliidda iyo maaddooyinka kale ee ku soo baxay. Tani waxay sidoo kale xaddidi doontaa burburka derbiyadaada iyo armaajooyinka jikada.
Haddii aad awooddo, hel daboolka cuntada lagu karsado, oo mararka qaarkood loo yaqaan dabool daboolan, halkii aad ka ahaan lahayd mid wareegta. Koofiyadaha la soo saarayaa waxay hawada ka soo saarayaan gurigaaga derbiga ama saqafka, halka moodooyinka wareegta ah ay hawada ku shaandheeyaan filter kaarboon oo ay dib ugu soo wareegaan gudaha jikada. Haddii aad leedahay dabool wareeg ah, hubi inaad nadiifiso oo aad si joogto ah u beddesho filtarka.
Marawaxada soo saaruhu waxa lagu rakibi karaa qol kasta oo aad rabto in aad xakamayso huurka, gaaska ama qiiqa. Marwaxa soo saara musqushaada ayaa hawada qoyan ka soo saari karta qolka, taasoo ka hortagaysa xadhkaha caaryada inay koraan. Waxa kale oo ay ka saari kartaa saamaynta ka dib isticmaalka alaabta musqulaha iyo nadiifinta.
Ha isticmaalin qalabyada aan la soo daabicin (loo yaqaan vent-free) sida kuleyliyaha gaasta taagan iyo kuleyliyaha paraffin. Kuwani waxay u muuqan karaan kuwo ku habboon, maadaama aysan u baahnayn tuubo hawo ama qiiqa, taasoo ka dhigaysa inay fududahay in la rakibo, laakiin waxay ku sii daayaan tiro wasakh ah qolkaaga.
Dhammaan kuleyliyeyaasha gaaska, xitaa marka ay si fiican u gubanayaan, waxay soo saaraan carbon dioxide (CO2). Marka kaarboon laba ogsaydhku kordho, waxay keentaa hurdo, dawakhaad iyo madax-xanuun, abuurista aragti ah guri ciriiri ah, xiran.
Iska ilaali inaad ku xidho ama ku qurxiso sifooyinka hawo-mareenka joogtada ah ee jira, sida lebenka hawada iyo meelaha daloolada ah ee daaqadaha, xataa haddii aad maqashay in sidaas la sameeyo ay kaa caawin karto inaad kaydsato biilka kulayliyaha. Waxay halkaas u joogaan inay u oggolaadaan in hawadu si dabiici ah u wareegto marka daaqadaha iyo albaabada la xidho. Waxay sidoo kale oggolaadaan in ogsijiinta soo gasho, heerkulka gudaha dhexdhexaadka ah, yareeyaan khatarta uumiga, oo ay ka hortagaan wasakhowga gudaha ku soo kordha.
2017, waxaanu samaynay baadhitaan ku saabsan wasakhowga hawada gudaha saddex guri: mid laga soo bilaabo xilligii Victoria, mid ka mid ah 1950-yadii iyo hal dhisme cusub. Waxaanu samaynay hawlo kala duwan oo maalinle ah oo ka mid ah guryaha - faakiyuumka, nadiifinta, isticmaalka hawo nadiifinta iyo shumacyada, karinta shiilan iyo gubasho - waxaanu cabbirnay tayada hawada mid kasta oo ka mid ah guryaha ka hor iyo ka dib.
Waxaan ogaanay in heerka ugu sarreeya ee wasakhowga hawadu ay ahayd gurigii 1950-aadkii, halkaas oo si wanaagsan loogu talo galay hagaajinta guriga sida gidaarka godka iyo dahaadhka saqafka, dhaldhalaalka laba jibaaran iyo tallaabooyinka kale ee waxtarka tamarta ayaa guriga ka dhigay mid aan hawo lahayn.
5.Vacuum si joogta ah - gaar ahaan haddii aad leedahay xayawaan rabaayad ah
Hubi in aad marar badan faarujiso si aad uga saarto walxaha wasakhaysan. Nadiifiyeyaasha ugu fiican waxay soo qaadi doonaan laban laab ka badan boodhka kan ugu xun, waxayna aad uga fiican yihiin inay joojiyaan walxaha inay dib ugu soo dhacaan qolkaaga. Roogyadu waxay qaadi karaan xasaasiyadaha, markaa waa muhiim inaad marar badan faaruqiso, gaar ahaan haddii aad ku jirto guri kiro ah. Haddii aad xasaasiyad ka qabto, oo aad haysato ikhtiyaarka ah, waa fikrad wanaagsan inaad ku beddesho roogagaaga sagxad adag, taas oo aad u sahlanaan doonta in la nadiifiyo. Waxaa si gaar ah muhiim u ah in la faaruqiyo haddii aad leedahay xayawaan rabaayad ah, maadaama dhogorta xayawaanku ay ku dari karto wasakhowga hawada gurigaaga. Eeyaha iyo bisadaha ayaa si dabiici ah u daadiya timo duug ah - qaar laba jeer sannadkii, qaarna mar walba. Manka waxa kale oo uu isku dhejin karaa dhogorta xayawaankaaga waxaana lagu qaadi karaa gudaha, taas oo aan ku habboonayn haddii aad tahay qof qaba qandhada cawska, markaa xayawaankaaga ka ilaali alaabtaada jilicsan iyo sariirahaaga haddii aad awooddo. Marka timaha xayawaanka lagu tunto roogagga ama roogagga way adkaan kartaa in laga baxo, maadaama ay ku dheggan yihiin fiilooyinka roogagga.
Hubi inaad si joogto ah faakiyuum u sameyso, adigoo isticmaalaya vacuum cleaner kaas oo aad u fiican in aad ka fogaato timaha xayawaanka haddii aad leedahay xayawaan rabaayad ah.
6. Iska ilaali qoyaanka iyo caaryada
Heerarka qoyaanka sarreeya waxay sababi karaan dhibaatooyin xagga neefsashada ah, waxayna siin karaan dhul ay ku taran karaan xabka caaryada, caarada boodhka, aboorayaasha dharka, boodada, baranbaro iyo naaso kale. Haddii aad qabto neef ama habdhiska difaaca oo daciifa, waa inaad taxaddar gaar ah u yeelataa si aad u ilaaliso heerka qoyaanka gurigaaga. Sida laga soo xigtay hay'ad samafal oo Asthma UK, 42% dadka neefta ee la sahamiyay ayaa sheegay in caaryada iyo fungi ay kiciyeen neefta. Iska ilaali in aad ku laadlaadsato dhaqista qoyan gudaha gudaha. Waxaa laga yaabaa inaadan haysan wax kale oo door ah haddii aadan haysan qalajiye ama khadka dharka dibadda, laakiin marka qoyaanka hawadu la kulmo meelaha qabow, sida daaqadaha iyo darbiyada, way isku ururtaa. Haddii ay tahay inaad ku qalajiso dharkaaga gudaha, fur daaqad si ay uumiga biyuhu u baxsadaan, ama isticmaal qalabka hawada ka saara oo xidh daaqadaha iyo albaabada qolkaas (haddii kale waxa aad ka dhigaysa humidiyaha inuu sii shaqeeyo). Isticmaal hawo-mareenka dharka halkii aad toos ugu dhejin lahayd hiitarkaaga dhaqida, kaas oo sababi kara uumi, ku dar biilasha kulayliyaha, dhaawaco fiilooyinka jilicsan ee dharkaaga, oo ku adkeeya kiiskaaga haddii aad kiraysato oo aad isku daydo in uu sameeyo mulkiilahaaga wax ku saabsan dhibaatadaada qoyan. Waxay xitaa noqon kartaa khatar dab. Dhig faraskaaga meesha ugu qorraxda badan ee gurigaaga, ilaa taasi tahay qolkaaga jiifka. Maryo qoyan ha ku soo celin maradaada. Ka soo saarida caaryada ka soo baxa armaajooyinka waxay noqon kartaa riyo xun, maadaama aadan ku dhejin karin caaryada ka saara iyo burush adag oo adag sababtoo ah tani waxay dhaawici kartaa alaabta.
Qalajiyehu wuxuu kaa caawin karaa inuu ilaaliyo heerka qoyaanka gurigaaga. Hubi boggaga alaabta si aad u heshid nooca huumidiyaha hawada ee ikhtiyaarka ah.
7.Isticmaal wax yar oo nadiifin ah oo wasakhaysan
Tixgeli inaad u beddesho hababka nadiifinta ee ka wasakhaysan. Dharka E-cloths waa maro microfibre ah oo loogu talagalay in laga saaro in ka badan 99% bakteeriyada. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad samayso waa inaad maydhiso marada oo aad maroojiso, ku jiid dushaada wasakhaysan ka dibna ku maydh biyo kulul ama mashiinka dharka lagu dhaqdo. Khalka cad wuxuu u fiicnaan karaa shaqooyinka qaarkood, sida kilshiyada qashinka lagu rido iyo madaxyada qubeyska, iyo ka tagista daaqadaha bilaa diilinta. Ha u isticmaalin khal si aad u nadiifisid muraayadaha, dhagaxa ama sagxadaha jikada granite ama sagxadaha alwaax ama dhagaxa, inkastoo, ay u horseedi karto inay lumiyaan dhalaalkooda. Ha u isticmaalin mindiyaha, mashiinka dharka lagu dhaqo ama makiinada weel dhaqida midkood, sababtoo ah waxay keeni kartaa waxyeelo. Dubidda soodhaha waxay ka shaqeysaa cajaa'ibyo wasakhda iyo urta, ma aha mid naaxsan waxayna kaa badbaadinaysaa inaad xoqdo ama isticmaasho warankiilo. Waxa aad u isticmaali kartaa in aad ka tirtirto hadhaaga cunto duug ah gudaha talaajadda, tusaale ahaan, ama waxa aad ku dari kartaa dheryaha iyo digsiyada si ay kaaga caawiso kor u qaadida cuntooyinka qallafsan. La soco in, marka ay timaado suuqgeyn, ereyada sida 'cagaaran', 'dabiiciga ah' iyo 'eco-saaxiibtinimada' inta badan waa macno la'aan, maadaama uusan jirin sharci ku xeeran isticmaalkooda. Isla sidaas oo kale ayaa lagu dabaqaa sawirada ubaxa, geedaha, circa buluuga ah iyo badaha. Markaad dooranayso alaabta nadiifinta, laba talo oo fudud ayaa ah inaad doorato kiriimyada nadiifinta nadiifinta buufinta, iyo alaabta aan ur lahayn ama urkoodu hooseeyo haddii aad awooddo. Mar kasta oo udgoonka uu yaraado, waxa ay u badan tahay inuu jiro kiimiko fal-celin yar.
8. Ka digtoonow khataraha shooladaha lagu gubo
Neefta UK iyo Hay'adda British Sambabtu waxay ku talinayaan in laga fogaado isticmaalka shooladaha lagu gubo.
Daraasad 2020 ah oo ay sameeyeen cilmi-baarayaal ka tirsan Jaamacadda Sheffield iyo Jaamacadda Nottingham ayaa lagu ogaaday in shooladaha la deggan yahay ay sii daayeen xoojinta sare ee PM2.5 iyo PM1 - walxaha qayb ka ah ee ay horay u aqoonsatay Ururka Caafimaadka Adduunka (WHO) inay yihiin khatar caafimaad oo aad u daran, oo awood u leh sambabadaada geli oo geli qulqulka dhiiggaaga. Cilmi baadhayaashu waxay ku rakibeen guryaha dadka leh alwaaxyada alwaaxa, waxaanay cabbireen heerka walxaha waxyeelada leh muddo afar toddobaad ah.
Haddii aad hore u haysatid shoolad alwaax lagu shido ama dab, waa inaad gubtaa alwaax aan la daawayn oo dhamaystiran. Noocyada shidaalka qaarkood, sida qoryo qoyan iyo dhuxusha guriga, ayaa soo saara walxo aad uga sii badan marka loo eego geedaha qalalan iyo shidaalka aan qiiqa baaruuddu ku yar yahay, sida dhuxusha anthracite.
Marka alwaaxdu aanu helin oksijiin ku filan oo ku filan, waxay abuurtaa qiiq badan iyo qiiqa waxyeelada leh. Waxa kale oo ay kordhisaa soodhada ku urursan qiiqa qiiqa. Hubi in damper uu furan yahay ka hor intaadan isticmaalin. Nadiifi qiiqa iyo qiiqa marar badan si qiiqu u yeesho hab aad ku baxsan karto.
Dabka ha ahaado mid joogto ah, si uu qiiqu u ahaado heerkulka saxda ah. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad iska ilaaliso kaarboon monoksaydh (CO) oo ku soo dhaca qiiqa qiiqa. .
9. Ku rakib alaarmiga carbon monoxide
CO waa mid aan ur lahayn waxayna noqon kartaa mid dilaa ah. Laakiin xitaa heerarka aan dhimashada lahayn waxay noqon karaan waxyeello, gaar ahaan kuwa sambabada naafada ah ama daciifka ah. Hubi inaad haysato CO detector oo shaqaynaya, iyo in si sax ah loo dhigay. Hubi inaad garan karto calaamadaha sumowga carbon monoxide.
10. Ha ku cabbin sigaarka gudaha
Uma baahnid inaan kuu sheegno khatarta sigaarka. Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto inaad ogaato, in kastoo, markaad sigaar cabto, qiiq badan ayaa lagu sii daayaa hawada - halkaasoo kuwa kale ay ku neefsan karaan - marka loo eego sambabadaada. NHS-ta waxay leedahay sigaar-cabista (qiiqa aad sii deynayso, iyo dhinaca qiiqa ka imanaya dhammaadka sigaarkaaga) waxay qoyskaaga gelinaysaa khatar la mid ah cudurrada sigaarka cabba, sida kansarka sanbabada iyo cudurrada wadnaha. Carruurta ku nool guri sigaar cabbaya waxay sidoo kale leeyihiin fursad weyn oo ay ku qaadaan neefta, dhibaatooyinka neefsashada iyo xasaasiyadaha kale. Qiiqu wuxuu hawada ku sii jiri karaa saacado ka dib markaad dhammayso sigaarka, wuxuuna ku fidi karaa qol ilaa qol. Furitaanka daaqad ama albaabka ma eryi doonto qiiqa, sababtoo ah waxay dib ugu soo laaban kartaa gudaha oo ku dhejin kartaa sagxadaha sida alaabta jilicsan, si loo sii daayo hadhow, mararka qaarkood qaabab waxyeello leh (sigaar cabbista gacanta saddexaad).
Kooxda Dabdamiska London ayaa ka digaysa in sigaar lagu cabo gudaha ay sidoo kale tahay sababta ugu weyn ee dhimashada dabka. Haddi aad sigaar cabi doontid, dibadda u bax, albaabkana ka xidho, oo ka guur guriga. Xasuusnoow inaad weli kula soo celinayso walxaha qiiqa adigoo isticmaalaya dharkaaga, in kastoo.
11.Yaree boodhka gurigaaga
Si kasta oo aad u adag tahay oo aad marar badan u nadiifiso, weligaa kama heli doontid gurigaaga mid ka nadiif ah boodh, laakiin waad yarayn kartaa. Ha xidhin kabaha gudaha, si joogto ah u dhaq gogosha oo dibadda u soo qaad alaabta aan la dhaqi karin si aad u ruxdo. NICE waxa kale oo ay leedahay waa inaad iska ilaalisaa iibsashada joodariga gacanta labaad haddii aad xasaasiyad ku leedahay caarada boodhka.
Wasakhowga hawada ee guri kiro ah
Si cad haddii aad kiraysato, waxa aad yeelan doontaa xakamayn yar oo ku saabsan tayada hawada gudaha gurigaaga marka loo eego haddii aad leedahay meel adiga kuu gaar ah. La xidhiidh mulkiilahaaga haddii: hawadu aanay ku filnayn (tusaale ahaan hawo-mareenada, marawaxadaha soo saara ama koofiyadaha makiinadaha wax lagu karsado) ay dhaawacmaan) dayactirka loo baahan yahay si loo joojiyo biyaha soo galaya dhismaha kulaylinta iyo hagaajinta dahaarka si looga hortago uumiga.
