Ajri që thithim mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në shëndetin tonë. Zbuloni se si mund të krijoni pa dashje ndotjen e ajrit në shtëpinë tuaj dhe çfarë mund të bëni për të përmirësuar cilësinë e ajrit të brendshëm. Të gjithë e dimë se ndotja e jashtme është një problem. Por shanset janë që të mos shqetësoheni shumë për cilësinë e ajrit në shtëpinë tuaj. Megjithatë, shumë nga gjërat që bëjmë për t'i bërë shtëpitë tona më komode, të tilla si dekorimi, djegia e qirinjve dhe përdorimi i freskuesve të ajrit, mund të rrisin ekspozimin tonë personal ndaj ndotësve dhe të kontribuojnë ndjeshëm në emetimet tona kolektive kombëtare. Dhe, pasi shumë prej nesh po e kalojnë pjesën më të madhe të kohës në ambiente të mbyllura për momentin, kjo nuk është diçka që duhet ta injorojmë. Nëse jeni i moshuar ose keni një gjendje shëndetësore para-ekzistuese, si astma, sëmundjet e zemrës ose sëmundja pulmonare obstruktive kronike (COPD), jeni veçanërisht të prekshëm ndaj efekteve të ndotjes. Fëmijët dhe të rinjtë janë gjithashtu më të rrezikuar, sepse ata kanë ritme më të shpejta të frymëmarrjes dhe mushkëritë e tyre janë ende në zhvillim. Këtu le të ndërmarrim këto hapa të thjeshtë për të përmirësuar cilësinë e ajrit të shtëpisë tuaj.
1. Hapja e dritareve tuaja rregullisht
Hapja e dritareve tuaja rregullisht është mënyra më e lehtë për të hequr grimcat ndotëse nga ajri në hapësirën tuaj të jetesës. Është veçanërisht e rëndësishme ta bëni këtë në dimër, kur lagështia është e lartë, megjithatë joshëse është t'i mbani të gjitha dritaret të mbyllura fort. Jini strategjik kur e bëni këtë. Nëse jetoni pranë një rruge të ngarkuar, mbani dritaret të mbyllura në kohën e pikut të trafikut. Nëse vuani nga ethet e barit, mos i hapni dritaret në mëngjes, kur numri i polenit është më i lartë. Përveç kësaj, nëse shtëpia juaj ka një kondicioner për ftohje ose ngrohje, një mënyrë e tillë e ajrosjes natyrale do t'ju sjellë fatura të mëdha të energjisë elektrike.
2. Konsideroni një pastrues ajri
Blerja e një pastruesi ajri nuk duhet të jetë gjëja e parë ose e vetme që bëni për të reduktuar ndotjen e ajrit të brendshëm: së pari, trajtoni problemin në burimin e tij duke minimizuar çdo ndotje që po krijoni, më pas bëni zakon të ajrosni shpesh. Por, përveçse të ndërmerrni hapat e mësipërm, mund të konsideroni një pastrues ajri. Një pastrues ajri mund të jetë veçanërisht i dobishëm nëse keni alergji ose probleme të frymëmarrjes, jetoni pranë një rruge kryesore ose objekti industrial, ose jeni shpesh të ekspozuar ndaj tymit të dorës së dytë ose aromave që nuk i keni kontroll. Pastruesit e ajrit nuk janë perfekt: ata nuk ofrojnë një zgjidhje për problemin e ndotjes së ajrit, por mund të zvogëlojnë nivelin e ndotjes që po thithni. Zgjidhni një me filtër HEPA nëse doni të hiqni grimcat si pluhuri , pezmatimi i kafshëve shtëpiake dhe grimcat e tymit nga ajri. Filtrat me emra të tillë si 'lloji HEPA' nuk mbahen sipas të njëjtave standarde të efikasitetit të filtrimit. Nëse keni nevojë të hiqni erërat ose ndotësit e gaztë, do t'ju duhet një me një filtër karboni të aktivizuar. Një filtër HEPA nuk do t'i filtrojë këto erëra, pasi ato largojnë vetëm grimcat.
3. Zgjidhni një sistem ventilimi me rikuperim të nxehtësisë HRV ose ERV
Sistemi i ventilimit të rikuperimit të nxehtësisë ose energjisë mund të largojë efektivisht ajrin e ndenjur në ambiente të brendshme, ndërsa të sjellë ajrin e pastër brenda në një mënyrë të kursimit të energjisë. Një sistem ventilimi i rikuperimit të energjisë mund të ndihmojë në kursimin e faturave të energjisë dhe për ta mbajtur shtëpinë të ngrohtë ose të freskët. Është më e lehtë të humbasim nxehtësinë e vlefshme në shtëpitë tona, thjesht hapim një dritare dhe ai ajër i ngrohtë thjesht fluturon lart në atmosferë. Me një sistem ventilimi ju merrni ajër të freskët dhe të ngrohtë që qarkullon vazhdimisht nëpër shtëpi. Për vendet me cilësi të dobët të ajrit, duhet të merret parasysh filtri HEPA i llojit ERV ose HRV. Ka lloje të ndryshme ventilatorësh për rikuperimin e nxehtësisë ose energjisë për ndërtesa të ndryshme. Kur vini për të blerë sistemin e ventilimit të rikuperimit të nxehtësisë ose energjisë, mund të diskutoni sipas sasisë së rrjedhës së ajrit, mënyrës së instalimit, llojit të filtrit, funksioneve të kontrollit, etj.
4. Përdorni aspiratorin dhe ventilatorin e sobës
Gatimi prodhon yndyrë, tym, erë dhe lagështi. Ndizni aspiratorin dhe ventilatorët e kuzhinës gjatë dhe pas gatimit – edhe nëse ju duken të zhurmshëm të bezdisshëm – për të pastruar ajrin nga vaji dhe përbërësit e tjerë që janë avulluar në të. Kjo gjithashtu do të kufizojë dëmtimin e mureve dhe dollapëve të kuzhinës.
Nëse mundeni, merrni një kapak tenxhere me nxjerrje, që nganjëherë quhet aspirator me ajrim ose kapuç me kanal, në vend të një kapuç riqarkullues. Aspiratorët e nxjerrjes e dërgojnë ajrin nga shtëpia juaj përmes murit ose çatisë, ndërsa modelet riqarkulluese filtrojnë ajrin përmes një filtri karboni dhe e riqarkullojnë brenda kuzhinës tuaj. Nëse keni një kapuç riqarkullues, sigurohuni që ta pastroni dhe ndërroni rregullisht filtrin.
Një ventilator nxjerrës mund të instalohet në çdo dhomë ku dëshironi të kontrolloni lagështinë, gazin ose tymin. Një ventilator nxjerrës në banjën tuaj mund të tërheqë ajrin e lagësht nga dhoma, duke parandaluar rritjen e sporeve të mykut. Gjithashtu mund të largojë efektet e mëvonshme të përdorimit të tualetit dhe produkteve të pastrimit.
Mos përdorni pajisje pa ajrosje (të njohura si pa ventilim) siç janë ngrohësit me gaz dhe parafine. Këto mund të duken të përshtatshme, pasi nuk kërkojnë një tub ventilimi ose oxhak, duke i bërë ato të lehta për t'u instaluar, por ato lëshojnë një sërë ndotësish të dëmshëm në dhomën tuaj.
Të gjithë ngrohësit me gaz, edhe kur digjen siç duhet, prodhojnë dioksid karboni (CO2). Kur dioksidi i karbonit grumbullohet, rezulton në përgjumje, marramendje dhe dhimbje koke, duke krijuar përshtypjen e një shtëpie të mbytur dhe të mbyllur.
Shmangni bllokimin ose dekorimin e funksioneve ekzistuese të ventilimit të përhershëm, të tilla si tullat e ajrit dhe kanalet e ventilimit në dritare, edhe nëse keni dëgjuar se kjo mund t'ju ndihmojë të kurseni në faturën tuaj të ngrohjes. Ato janë aty për të lejuar që ajri të qarkullojë natyrshëm kur dritaret dhe dyert janë të mbyllura. Ato gjithashtu lejojnë hyrjen e oksigjenit, temperaturat e brendshme të moderuara, zvogëlojnë rrezikun e kondensimit dhe parandalojnë grumbullimin e ndotësve brenda.
Në vitin 2017, ne kryem një hetim mbi ndotjen e ajrit të brendshëm në tre shtëpi: një nga epoka viktoriane, një nga vitet 1950 dhe një e re. Ne kryenim një sërë detyrash të përditshme në shtëpi – pastrim, pastrim, përdorim freskues ajri dhe qirinj, gatim të skuqur dhe djegie të bukës – dhe matëm cilësinë e ajrit në secilën prej shtëpive para dhe më pas.
Ne zbuluam se nivelet më të larta të ndotjes së ajrit ishin në shtëpinë e viteve 1950, ku përmirësimet me qëllime të mira të shtëpisë, si izolimi i mureve të zgavrës dhe çatisë, xham të dyfishtë dhe masa të tjera të efikasitetit të energjisë e kishin bërë shtëpinë tepër hermetike.
5. Fshini me korrent shpesh – veçanërisht nëse keni kafshë shtëpiake
Sigurohuni që të pastroni shpesh për të hequr grimcat ndotëse. Fshesë me korrent më të mirë do të mbledhin dy herë më shumë pluhur se sa më e keqja dhe janë shumë më të mira në ndalimin e grimcave që të rrjedhin përsëri në dhomën tuaj. Tapetet mund të përmbajnë alergjenë, prandaj është e rëndësishme t'i pastroni ato shpesh, veçanërisht nëse jeni në një pronë me qira. Nëse vuani nga alergjitë dhe keni mundësi, është mirë të zëvendësoni qilimat me dysheme të forta, të cilat do të jenë shumë më të lehta për t'u pastruar. Është veçanërisht e rëndësishme të pastroni me korrent nëse keni kafshë shtëpiake, pasi zbokthi i kafshëve shtëpiake mund të rrisë ndotjen e ajrit në shtëpinë tuaj. Qentë dhe macet heqin flokët e vjetër në mënyrë natyrale – disa dy herë në vit, disa gjatë gjithë kohës. Poleni gjithashtu mund të ngjitet në gëzofin e kafshës suaj dhe të transportohet brenda, gjë që nuk është ideale nëse vuani nga ethet e barit, kështu që mbajeni kafshën tuaj larg mobiljeve dhe shtratit tuaj të butë nëse mundeni. Kur flokët e kafshëve shtëpiake shkelen në qilima ose qilima, mund të jetë e vështirë të nxirren, pasi ngatërrohen në fijet e tapetit.
Sigurohuni që të pastroni rregullisht me fshesë me korrent, duke përdorur një fshesë me korrent që është e shkëlqyeshme për të hequr qimet e kafshëve shtëpiake nëse keni kafshë shtëpiake.
6. Jini në vëzhgim për lagështinë dhe mykun
Nivelet e larta të lagështisë mund të shkaktojnë probleme të frymëmarrjes dhe të ofrojnë një terren të përsosur mbarështimi për sporet e mykut, marimangat e pluhurit, molat e rrobave, pleshtat, buburrecat dhe të tjera të këqija. Nëse keni astmë ose sistem imunitar të dobësuar, duhet të keni kujdes të veçantë për të mbajtur nën kontroll nivelet e lagështisë në shtëpinë tuaj. Sipas shoqatës bamirëse Asthma UK, 42% e astmatikëve të anketuar thanë se myku dhe kërpudhat shkaktuan astmën e tyre. Shmangni varjen e larjes së lagësht në ambiente të mbyllura. Mund të mos keni asnjë mundësi tjetër nëse nuk keni një tharëse rrobash ose një linjë rrobash në natyrë, por kur lagështia në ajër takon sipërfaqet e ftohta, si dritaret dhe muret, ajo kondensohet. Nëse duhet të thani lavatriçen në ambiente të mbyllura, hapni një dritare në mënyrë që avujt e ujit të mund të dalin, ose përdorni një dehumidifikues dhe mbyllni dritaret dhe dyert e asaj dhome (përndryshe po e bëni dehumidifikuesin të funksionojë edhe më shumë). Përdorni një ajrosës rrobash në vend që ta varni larjen direkt në radiator, gjë që mund të shkaktojë kondensim, të shtojë faturat tuaja të ngrohjes, të dëmtojë fibrat delikate në rrobat tuaja dhe të komplikojë rastin tuaj nëse jeni duke marrë me qira dhe duke u përpjekur ta detyroni qiradhënësin të bëjë diçka për problemin tuaj të lagështirës. Mund të jetë edhe rrezik zjarri. Vendosni kalin tuaj të rrobave në vendin më me diell në shtëpinë tuaj, përveç nëse kjo është dhoma juaj e gjumit. Mos i vendosni përsëri rrobat e lagura në gardërobën tuaj. Heqja e mykut nga një gardërobë mund të jetë një makth, pasi nuk mund ta rregulloni atë vetëm me heqës myku dhe një furçë me qime të forta, sepse kjo mund të dëmtojë materialet.
Një dehumidifikues mund të ndihmojë për të mbajtur nën kontroll nivelet e lagështisë së shtëpisë tuaj. Kontrolloni faqet e produktit për të marrë llojin opsional të dehumidifikuesit të ajrit.
7. Përdorni produkte pastrimi më pak ndotëse
Merrni parasysh të kaloni në mënyra pastrimi që janë më pak ndotëse. Pëlhurat elektronike janë pëlhura me mikrofibër të dizajnuara për të hequr më shumë se 99% të baktereve. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të shpëlani leckën dhe ta shtrydhni, ta vizatoni nëpër sipërfaqet tuaja të ndotura dhe ta lani më pas me ujë të nxehtë ose në lavatriçe. Uthulla e bardhë mund të jetë e mrekullueshme për disa punë, të tilla si pastrimi i kazanëve dhe kokave të dushit dhe lënia e dritareve pa vija. Sidoqoftë, mos përdorni uthull për të pastruar pasqyrat, tavanet e kuzhinës prej guri ose graniti ose dyshemetë prej druri ose guri, pasi kjo mund t'i bëjë ata të humbasin shkëlqimin e tyre. Mos e përdorni as për thika, lavatriçe apo pjatalarëse, pasi mund të shkaktojë dëme. Soda e bukës bën mrekulli për njollat dhe aromat, është jo gërryes dhe ju kursen të pastroni ose përdorni zbardhues. Mund ta përdorni për të fshirë mbetjet e vjetra të ushqimit nga pjesa e brendshme e frigoriferit, për shembull, ose mund ta shtoni në tenxhere dhe tigane për të ndihmuar në heqjen e ushqimeve kokëfortë dhe me kore. Kini parasysh se, kur bëhet fjalë për marketing, fjalët si 'e gjelbër', 'natyrale' dhe 'eko-miqësore' janë shpesh të pakuptimta, pasi nuk ka rregullore rreth përdorimit të tyre. E njëjta gjë vlen edhe për imazhet e luleve, pemëve, qiellit blu dhe oqeaneve. Kur zgjidhni produkte pastrimi, dy këshilla të thjeshta janë që të zgjidhni pastrues kremi në vend të pastruesve me spërkatje, dhe produkte pa aromë ose me aromë të ulët nëse mundeni. Sa më pak aromë, aq më pak kimi reaktive ka të ngjarë të ketë.
8. Jini të vetëdijshëm për rreziqet e sobave me djegie me dru
Astma UK dhe Fondacioni Britanik i Mushkërive rekomandojnë shmangien e përdorimit të sobave me djegie druri.
Një studim i vitit 2020 nga studiues në Universitetin e Sheffield dhe Universitetin e Nottingham zbuloi se sobat rezidenciale lëshojnë intensitet të lartë të PM2.5 dhe PM1 - grimca të identifikuara tashmë nga Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) si një rrezik shumë serioz për shëndetin, në gjendje të depërtojnë në mushkëri dhe hyjnë në qarkullimin e gjakut. Studiuesit instaluan monitorë të cilësisë së ajrit në shtëpitë e njerëzve me djegës të trungjeve dhe matën nivelin e grimcave të dëmshme gjatë një periudhe katër javore.
Nëse tashmë keni një sobë me dru ose zjarr, duhet të digjni vetëm dru të patrajtuar dhe të tharë plotësisht. Disa lloje të karburantit, të tilla si trungjet e lagura dhe qymyri i shtëpisë, prodhojnë shumë më tepër grimca sesa trungjet e thata dhe lëndët djegëse pa tym me pak squfur, siç është qymyri antracit.
Kur druri nuk ka një furnizim të mjaftueshëm të oksigjenit, ai krijon më shumë tym dhe emetime potencialisht të dëmshme. Gjithashtu rrit grumbullimin e blozës në oxhakun tuaj. Sigurohuni që amortizuesi i tymit të jetë i hapur përpara se ta përdorni. Pastroni shpesh kanalin e tymit dhe oxhakun në mënyrë që tymi të ketë një mjet për të dalë.
Mbajeni zjarrin konstant, në mënyrë që kanali i tymit të qëndrojë në temperaturën e duhur. Kjo do të ndihmojë në shmangien e monoksidit të karbonit (CO) që zbret në oxhak. .
9. Instaloni një alarm të monoksidit të karbonit
CO është pa erë dhe mund të jetë vdekjeprurëse. Por edhe nivelet jo-fatale mund të jenë të dëmshme, veçanërisht për ata me mushkëri të dëmtuara ose të dobëta. Sigurohuni që të keni një detektor CO që funksionon dhe të jetë i pozicionuar saktë. Sigurohuni që mund të njihni simptomat e helmimit nga monoksidi i karbonit.
10. Mos pini duhan brenda
Nuk keni nevojë që ne t'ju tregojmë për rreziqet e pirjes së duhanit. Megjithatë, mund të habiteni kur mësoni se kur pini duhan, më shumë tym lëshohet në ajër – ku të tjerët mund ta thithin atë – sesa shkon në mushkëri. NHS thotë se tymi i dorës së dytë (tymi që nxirrni, plus rrjedha anësore e tymit nga fundi i cigares) e rrezikon familjen tuaj nga të njëjtat sëmundje si duhanpirësit, si kanceri i mushkërive dhe sëmundjet e zemrës. Fëmijët që jetojnë në një shtëpi me tym kanë gjithashtu një shans më të madh për të zhvilluar astmë, probleme me frymëmarrjen dhe alergji të tjera. Tymi mund të qëndrojë në ajër për orë të tëra pasi të keni mbaruar duhanin dhe mund të përhapet nga dhoma në dhomë. Hapja e një dritareje ose dere nuk do të largojë tymin, pasi mund të fryjë përsëri brenda dhe të ngjitet në sipërfaqe të tilla si mobiljet e buta, për t'u çliruar më vonë, ndonjëherë në forma më të dëmshme (pirja e duhanit nga dora e tretë).
Brigada e Zjarrfikësve të Londrës paralajmëron se pirja e duhanit në ambiente të mbyllura është gjithashtu një shkak kryesor i vdekjeve nga zjarri. Nëse do të pini duhan, dilni jashtë, mbyllni derën pas jush dhe largohuni nga shtëpia. Sidoqoftë, mbani mend se ju ende po sillni grimcat e tymit me vete përmes rrobave tuaja.
11.Reduktoni pluhurin në shtëpinë tuaj
Sado e vështirë dhe shpesh ta pastroni, nuk do ta çlironi kurrë shtëpinë tuaj nga pluhuri, por mund ta zvogëloni atë. Mos vishni këpucë brenda, lani rregullisht shtratin dhe nxirrni jashtë sende që nuk lahen për t'u pastruar. NICE thotë gjithashtu se duhet të shmangni blerjen e një dysheku të përdorur nëse jeni alergjik ndaj pluhurit.
Ndotja e ajrit në një pronë me qira
Është e qartë se nëse jeni duke marrë me qira, do të keni më pak kontroll mbi cilësinë e ajrit të brendshëm në shtëpinë tuaj sesa nëse do të kishit shtëpinë tuaj. Kontaktoni qiradhënësin tuaj nëse: ajrimi është i pamjaftueshëm (për shembull nëse janë dëmtuar kanalet e ventilimit, ventilatorët e nxjerrjes ose aspiratorët) nevojiten riparime për të ndaluar hyrjen e ujit në ngrohjen e ndërtesës dhe nevojiten përmirësime të izolimit për të parandaluar kondensimin.
