Không khí chúng ta hít thở có thể có tác động đáng kể đến sức khỏe của chúng ta. Tìm hiểu xem bạn có thể vô tình tạo ra ô nhiễm không khí trong nhà như thế nào và bạn có thể làm gì để cải thiện chất lượng không khí trong nhà. Chúng ta đều biết rằng ô nhiễm ngoài trời là một vấn đề. Nhưng rất có thể bạn không quá lo lắng về chất lượng không khí trong chính ngôi nhà của mình. Tuy nhiên, nhiều việc chúng ta làm để làm cho ngôi nhà của mình thoải mái hơn, chẳng hạn như trang trí, đốt nến và sử dụng chất làm mát không khí, có thể làm tăng mức độ phơi nhiễm cá nhân của chúng ta với các chất ô nhiễm và đóng góp đáng kể vào lượng khí thải quốc gia chung của chúng ta. Và, vì nhiều người trong chúng ta đang dành phần lớn thời gian ở trong nhà vào lúc này, đây không phải là điều chúng ta nên bỏ qua. Nếu bạn là người cao tuổi hoặc bạn có tình trạng sức khỏe từ trước, chẳng hạn như hen suyễn, bệnh tim hoặc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), bạn đặc biệt dễ bị ảnh hưởng bởi tác động của ô nhiễm. Trẻ em và thanh niên cũng có nguy cơ mắc bệnh cao hơn, vì chúng có nhịp thở nhanh hơn và phổi của chúng vẫn đang phát triển. Sau đây, chúng ta hãy thực hiện các bước đơn giản để cải thiện chất lượng không khí trong nhà của bạn.
Mở cửa sổ của bạn thường xuyên
Mở cửa sổ thường xuyên là cách dễ nhất để loại bỏ các hạt ô nhiễm từ không khí trong không gian sống của bạn. Điều đặc biệt quan trọng là phải làm điều này vào mùa đông, khi độ ẩm cao, tuy nhiên điều hấp dẫn là phải đóng chặt tất cả các cửa sổ. Hãy có chiến lược về thời điểm bạn làm điều này. Nếu bạn sống gần một con đường đông đúc, hãy đóng cửa sổ vào giờ cao điểm giao thông. Nếu bạn bị sốt cỏ khô, đừng mở cửa sổ vào buổi sáng, khi số lượng phấn hoa cao nhất. Ngoài ra, nếu nhà bạn đang chạy điều hòa để làm mát hoặc sưởi ấm, thì cách thông gió tự nhiên như vậy sẽ khiến bạn phải trả một khoản tiền điện lớn.
2. xem xét một máy lọc không khí
Mua một máy lọc không khí không phải là điều đầu tiên hoặc duy nhất bạn làm để giảm ô nhiễm không khí trong nhà: trước tiên, giải quyết vấn đề tại nguồn của nó bằng cách giảm thiểu bất kỳ ô nhiễm nào bạn đang tạo ra, sau đó tập thói quen thông gió thường xuyên. Tuy nhiên, cũng như thực hiện các bước trên, bạn có thể xem xét một máy lọc không khí. Máy lọc không khí có thể đặc biệt hữu ích nếu bạn bị dị ứng hoặc các vấn đề về hô hấp, sống gần đường lớn hoặc cơ sở công nghiệp, hoặc bạn thường xuyên tiếp xúc với khói thuốc hoặc mùi phụ mà bạn không thể kiểm soát được. Máy lọc không khí không phải là hoàn hảo: chúng không cung cấp giải pháp cho vấn đề ô nhiễm không khí, nhưng chúng có thể làm giảm mức độ ô nhiễm mà bạn đang hít thở. Hãy chọn loại có bộ lọc HEPA nếu bạn muốn loại bỏ các hạt như bụi , lông thú cưng và các hạt khói từ không khí. Các bộ lọc có tên như 'loại HEPA' không tuân theo các tiêu chuẩn giống nhau về hiệu quả lọc. Nếu bạn cần loại bỏ mùi hoặc chất ô nhiễm dạng khí, bạn sẽ cần một cái có bộ lọc than hoạt tính. Bộ lọc HEPA sẽ không lọc những mùi này, vì chúng chỉ loại bỏ các hạt.
3. Chọn hệ thống thông gió với HRV hoặc ERV thu hồi nhiệt
Hệ thống thông gió thu hồi nhiệt hoặc năng lượng có thể loại bỏ không khí hôi thối trong nhà một cách hiệu quả đồng thời mang lại không khí trong lành trong nhà một cách tiết kiệm năng lượng. Hệ thống thông gió thu hồi năng lượng có thể giúp tiết kiệm hóa đơn năng lượng và giữ cho ngôi nhà ấm áp hoặc mát mẻ. Thật dễ dàng hơn để loại bỏ nhiệt có giá trị trong nhà của chúng ta, chúng ta chỉ cần mở một cửa sổ và không khí ấm áp bay lên bầu khí quyển. Với hệ thống thông gió, bạn sẽ có được không khí trong lành, ấm áp luân chuyển liên tục trong nhà. Đối với những nơi có chất lượng không khí kém, nên xem xét loại bộ lọc HEPA ERV hoặc HRV. Có nhiều loại quạt thông gió phục hồi nhiệt hoặc năng lượng khác nhau cho các tòa nhà khác nhau. Khi bạn đến mua hệ thống thông gió thu hồi nhiệt hoặc năng lượng, bạn có thể thảo luận về lưu lượng gió, cách lắp đặt, loại bộ lọc, chức năng điều khiển, v.v.
4. Sử dụng máy hút mùi và quạt hút của bếp
Nấu nướng tạo ra dầu mỡ, khói, mùi và hơi ẩm. Bật máy hút mùi và quạt trong nhà bếp của bạn trong và sau khi nấu ăn - ngay cả khi bạn thấy chúng ồn ào một cách khó chịu - để làm sạch không khí của dầu và các thành phần khác bay hơi vào đó. Điều này cũng sẽ hạn chế hư hỏng tường và tủ bếp của bạn.
Nếu bạn có thể, hãy mua một máy hút mùi bếp chiết xuất, đôi khi được gọi là máy hút mùi thông hơi hoặc máy hút mùi ống dẫn, thay vì máy hút tuần hoàn. Máy hút mùi hút không khí ra khỏi nhà của bạn qua tường hoặc mái nhà, trong khi các mô hình tuần hoàn lọc không khí qua bộ lọc carbon và tuần hoàn lại bên trong nhà bếp của bạn. Nếu bạn có máy hút mùi tuần hoàn, hãy đảm bảo bạn làm sạch và thay bộ lọc thường xuyên.
Quạt thông gió có thể được lắp đặt trong bất kỳ phòng nào bạn muốn kiểm soát độ ẩm, khí đốt hoặc khói. Quạt thông gió trong phòng tắm của bạn có thể hút không khí ẩm ra khỏi phòng, ngăn ngừa các bào tử nấm mốc phát triển. Nó cũng có thể loại bỏ hậu quả của việc sử dụng đồ vệ sinh cá nhân và các sản phẩm tẩy rửa.
Không sử dụng các thiết bị không có lỗ thông hơi (hay còn gọi là không có lỗ thông hơi) chẳng hạn như lò sưởi bằng gas và parafin tự do. Những thứ này nghe có vẻ tiện lợi, vì chúng không yêu cầu phải có ống thông hơi hoặc ống khói, giúp dễ lắp đặt, nhưng chúng thải ra một số chất ô nhiễm có hại vào phòng của bạn.
Tất cả các máy sưởi khí, ngay cả khi đốt cháy đúng cách, đều tạo ra khí cacbonic (CO2). Khi carbon dioxide tích tụ, nó sẽ dẫn đến buồn ngủ, chóng mặt và đau đầu, tạo ấn tượng về một ngôi nhà kín, ngột ngạt.
Tránh chặn hoặc trang trí trên các tính năng thông gió vĩnh viễn hiện có, chẳng hạn như gạch không khí và lỗ thông hơi nhỏ giọt trên cửa sổ, ngay cả khi bạn đã nghe nói rằng làm như vậy có thể giúp bạn tiết kiệm hóa đơn sưởi ấm của mình. Chúng ở đó để cho phép không khí lưu thông tự nhiên khi cửa sổ và cửa ra vào được đóng lại. Chúng cũng cho phép oxy vào, nhiệt độ bên trong vừa phải, giảm nguy cơ ngưng tụ và ngăn chặn các chất ô nhiễm tích tụ bên trong.
Vào năm 2017, chúng tôi đã thực hiện một cuộc điều tra về ô nhiễm không khí trong nhà tại ba ngôi nhà: một từ thời Victoria, một từ những năm 1950 và một mới xây. Chúng tôi đã thực hiện một loạt công việc hàng ngày trong nhà - hút bụi, lau chùi, sử dụng đèn và nến làm mát không khí, nấu một món ăn chiên và đốt bánh mì nướng - và đo chất lượng không khí trong từng ngôi nhà trước và sau đó.
Chúng tôi nhận thấy rằng mức độ ô nhiễm không khí cao nhất là ở ngôi nhà những năm 1950, nơi những cải tiến có chủ đích tốt về nhà như cách nhiệt tường và mái, kính hai lớp và các biện pháp tiết kiệm năng lượng khác đã khiến ngôi nhà trở nên quá kín.
5. Hút bụi thường xuyên - đặc biệt nếu bạn có vật nuôi
Hãy chắc chắn rằng bạn hút bụi thường xuyên để loại bỏ các hạt gây ô nhiễm. Máy hút bụi tốt nhất sẽ hút nhiều bụi gấp đôi so với loại tồi nhất và chúng tốt hơn nhiều trong việc ngăn chặn các hạt rò rỉ trở lại phòng của bạn. Thảm có thể chứa các chất gây dị ứng, vì vậy điều quan trọng là phải hút bụi thường xuyên, đặc biệt nếu bạn đang ở trong một khu nhà cho thuê. Nếu bạn bị dị ứng và có tùy chọn, bạn nên thay thảm bằng sàn cứng, sẽ dễ vệ sinh hơn nhiều. Điều đặc biệt quan trọng là phải hút bụi nếu bạn có nuôi thú cưng, vì lông thú cưng có thể làm tăng thêm ô nhiễm không khí trong nhà của bạn. Chó và mèo tự nhiên rụng lông cũ - một số hai lần một năm, một số luôn luôn. Phấn hoa cũng có thể tự bám vào lông thú cưng của bạn và mang trong nhà, điều này không lý tưởng nếu bạn là người bị bệnh sốt cỏ khô, vì vậy hãy giữ thú cưng của bạn tránh xa đồ đạc và giường mềm nếu có thể. Khi lông của vật nuôi bị cuốn vào thảm hoặc thảm, nó có thể khó thoát ra ngoài vì chúng sẽ quấn vào các sợi thảm.
Đảm bảo bạn hút bụi thường xuyên, sử dụng máy hút bụi rất tốt để loại bỏ lông thú cưng nếu bạn có nuôi thú cưng.
6. đề phòng ẩm ướt và nấm mốc
Độ ẩm cao có thể gây ra các vấn đề về hô hấp và là nơi sinh sản hoàn hảo cho các bào tử nấm mốc, mạt bụi, bướm quần áo, bọ chét, gián và các loài sinh vật độc hại khác. Nếu bạn bị hen suyễn hoặc suy giảm hệ thống miễn dịch, bạn nên đặc biệt lưu ý giữ cho độ ẩm trong nhà luôn ở mức kiểm soát. Theo tổ chức từ thiện As Hen suyễn Vương quốc Anh, 42% bệnh nhân hen suyễn được khảo sát cho biết nấm mốc gây ra bệnh hen suyễn cho họ. Tránh treo đồ giặt ướt trong nhà. Bạn có thể không có lựa chọn nào khác nếu không có máy sấy quần áo hoặc dây phơi quần áo ngoài trời, nhưng khi hơi ẩm trong không khí gặp các bề mặt lạnh, chẳng hạn như cửa sổ và tường, nó sẽ ngưng tụ. Nếu bạn phải làm khô đồ giặt trong nhà, hãy mở cửa sổ để hơi nước có thể thoát ra ngoài hoặc sử dụng máy hút ẩm và đóng cửa sổ và cửa ra vào của căn phòng đó (nếu không bạn đang làm cho máy hút ẩm hoạt động khó khăn hơn). Sử dụng máy thổi hơi quần áo thay vì treo đồ giặt của bạn trực tiếp trên bộ tản nhiệt, điều này có thể gây ngưng tụ hơi nước, tăng thêm hóa đơn sưởi ấm, làm hỏng các sợi mỏng manh trong quần áo của bạn và làm phức tạp trường hợp của bạn nếu bạn đang thuê và cố gắng nhờ chủ nhà làm. một cái gì đó về vấn đề ẩm ướt của bạn. Nó thậm chí có thể là một nguy cơ hỏa hoạn. Đặt quần áo của bạn ngựa ở nơi nhiều nắng nhất trong nhà của bạn, trừ khi đó là phòng ngủ của bạn. Đừng để quần áo ẩm trở lại tủ quần áo của bạn. Lấy nấm mốc ra khỏi tủ quần áo có thể là một cơn ác mộng, vì bạn không thể chỉ sử dụng chất tẩy nấm mốc và bàn chải lông cứng vì điều này có thể làm hỏng các chất liệu.
Máy hút ẩm có thể giúp kiểm soát độ ẩm trong nhà của bạn. Kiểm tra các trang sản phẩm để biết loại máy hút ẩm không khí tùy chọn.
7.Sử dụng các sản phẩm làm sạch ít ô nhiễm hơn
Cân nhắc chuyển sang các cách làm sạch ít gây ô nhiễm hơn. Vải điện tử là loại vải sợi siêu nhỏ được thiết kế để loại bỏ hơn 99% vi khuẩn. Tất cả những gì bạn cần làm là giũ vải và vắt kiệt, kéo nó qua các bề mặt bẩn của bạn và giặt sau đó bằng nước nóng hoặc trong máy giặt. Giấm trắng có thể rất tốt cho một số công việc, chẳng hạn như tẩy cặn trong ấm đun nước và vòi hoa sen, và để cửa sổ không bị ố. Tuy nhiên, không dùng giấm để lau gương, mặt bàn bếp bằng đá hoặc đá granit hoặc sàn gỗ hoặc đá, vì nó có thể khiến chúng mất đi độ sáng bóng. Không sử dụng nó cho dao, máy giặt hoặc máy rửa bát vì nó có thể gây hư hỏng. Baking soda có tác dụng tuyệt vời đối với các vết bẩn và mùi, nó không mài mòn và giúp bạn tiết kiệm thời gian chà rửa hoặc sử dụng thuốc tẩy. Ví dụ, bạn có thể dùng nó để lau cặn thức ăn cũ bám bên trong tủ lạnh, hoặc bạn có thể thêm nó vào xoong, chảo để giúp loại bỏ những thức ăn cứng đầu, đóng cục. Cần biết rằng, khi nói đến tiếp thị, những từ như 'xanh', 'tự nhiên' và 'thân thiện với môi trường' thường vô nghĩa vì không có quy định nào về việc sử dụng chúng. Điều tương tự cũng áp dụng cho hình ảnh của hoa, cây cối, bầu trời xanh và đại dương. Khi chọn các sản phẩm làm sạch, hai mẹo đơn giản là chọn chất tẩy rửa dạng kem hơn chất tẩy rửa dạng xịt, và các sản phẩm không mùi hoặc ít mùi nếu bạn có thể. Càng ít mùi thơm, càng có ít phản ứng hóa học hơn.
8. Nhận thức được rủi ro của bếp đốt củi
Tổ chức Hen suyễn Vương quốc Anh và Tổ chức Phổi Anh khuyến cáo tránh sử dụng bếp đốt củi.
Một nghiên cứu năm 2020 của các nhà nghiên cứu tại Đại học Sheffield và Đại học Nottingham đã phát hiện ra rằng bếp nấu ăn dân dụng giải phóng nồng độ PM2.5 và PM1 - dạng hạt đã được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) xác định là một nguy cơ sức khỏe rất nghiêm trọng, có thể thâm nhập vào phổi của bạn và đi vào dòng máu của bạn. Các nhà nghiên cứu đã lắp đặt máy theo dõi chất lượng không khí trong nhà của những người có lò đốt gỗ và đo mức độ của các hạt vật chất có hại trong khoảng thời gian bốn tuần.
Nếu bạn đã có sẵn bếp hoặc lửa đốt củi, bạn chỉ nên đốt củi chưa qua xử lý, đã khô hoàn toàn. Một số loại nhiên liệu, chẳng hạn như gỗ tròn và than đá, tạo ra nhiều hạt vật chất hơn nhiều so với gỗ tròn khô và nhiên liệu không khói có hàm lượng lưu huỳnh thấp, chẳng hạn như than antraxit.
Khi gỗ không được cung cấp đủ oxy, nó sẽ tạo ra nhiều khói và khí thải độc hại. Nó cũng làm tăng lượng bụi bẩn tích tụ trong ống khói của bạn. Đảm bảo van điều tiết của ống khói được mở trước khi bạn sử dụng. Thường xuyên vệ sinh ống khói và ống khói để khói có phương tiện thoát ra ngoài.
Giữ lửa liên tục để khói ở nhiệt độ thích hợp. Điều này sẽ giúp tránh carbon monoxide (CO) đi xuống ống khói. .
9. Lắp đặt thiết bị báo động carbon monoxide
CO không mùi và có thể gây chết người. Nhưng ngay cả mức không gây tử vong cũng có thể gây hại, đặc biệt là đối với những người bị suy yếu hoặc yếu phổi. Đảm bảo rằng bạn có một máy dò CO đang hoạt động và nó được đặt đúng vị trí. Đảm bảo rằng bạn có thể nhận ra các triệu chứng của ngộ độc khí carbon monoxide.
10. Không hút thuốc trong nhà
Bạn không cần chúng tôi nói cho bạn biết về sự nguy hiểm của việc hút thuốc. Tuy nhiên, bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng khi bạn hút thuốc, nhiều khói được thải vào không khí - nơi người khác có thể hít vào - hơn là đi vào phổi của bạn. NHS nói rằng khói thuốc thụ động (khói bạn thở ra, cộng với luồng khói từ đầu điếu thuốc của bạn) khiến gia đình bạn có nguy cơ mắc các bệnh tương tự như những người hút thuốc, chẳng hạn như ung thư phổi và bệnh tim. Trẻ em sống trong một ngôi nhà có khói thuốc cũng có nhiều nguy cơ mắc bệnh hen suyễn, các vấn đề về hô hấp và các bệnh dị ứng khác. Khói thuốc có thể lưu lại trong không khí hàng giờ sau khi bạn hút xong và có thể lan từ phòng này sang phòng khác. Mở cửa sổ hoặc cửa ra vào sẽ không xua được khói, vì khói có thể thổi ngược vào bên trong và bám vào các bề mặt như đồ đạc mềm, sẽ thoát ra sau đó, đôi khi ở các hình thức có hại hơn (hút thuốc lá do người thứ ba).
Đội cứu hỏa London cảnh báo rằng hút thuốc trong nhà cũng là nguyên nhân chính dẫn đến tử vong do hỏa hoạn. Nếu bạn định hút thuốc, hãy ra ngoài, đóng cửa sau lưng bạn và rời khỏi nhà. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn vẫn mang các hạt khói trở lại bên mình qua quần áo.
11. Giảm bụi trong nhà của bạn
Dù chăm chỉ và thường xuyên lau chùi, bạn sẽ không bao giờ khiến ngôi nhà của mình không có bụi, nhưng bạn có thể giảm bớt nó. Không đi giày trong nhà, giặt giũ giường thường xuyên và lấy những đồ không giặt được bên ngoài để giũ sạch. NICE cũng nói rằng bạn nên tránh mua một tấm nệm đã qua sử dụng nếu bạn bị dị ứng với mối mọt.
Ô nhiễm không khí trong khu nhà cho thuê
Rõ ràng nếu bạn đang thuê nhà, bạn sẽ có ít khả năng kiểm soát chất lượng không khí trong nhà hơn so với việc bạn sở hữu nơi ở của riêng mình. Hãy liên hệ với chủ nhà của bạn nếu: hệ thống thông gió không đủ (ví dụ nếu lỗ thông hơi nhỏ giọt, quạt hút hoặc mui xe bị hỏng) cần sửa chữa để ngăn nước tràn vào tòa nhà và cần cải tiến cách nhiệt để ngăn ngưng tụ.
